Фото: СеверПост / Александр Логинов
Эксперты дали советы по укреплению здоровья осенью
Осенью организм человека подвергается достаточно серьезным испытаниям, как физиологическим, так и психологическим. Среди тлетворных факторов — похолодание, уменьшение количества солнечного света, завершение сезона отпусков и каникул.
В осенний период и дети и взрослые проводят большую часть времени в помещениях, что вызывает значительное снижение витамина D, получаемого от солнца, в организме.
Симптомами нехватки витамина D являются боль в мышцах, хроническое чувство усталости, депрессивное настроение, выпадение волос, долго не заживающие раны и ссадины, рассказали 26 августа «Газете.RU» эксперты компании АО «Валентина Фарм».
Для того, чтобы проверить свой уровень витамина D, нужно сдать кровь на анализ.
Другим частым недугом осеннего периода являются частые простуды, как следствие переохлаждения и ослабления иммунитета. Чтобы снизить риск простуды эксперты советуют чаще мыть руки с мылом, а также промывать слизистую носа солевым раствором после посещения общественных мест.
Прогулки на свежем воздухе в этот период времени также полезны.
«Прогулка должна быть не менее 30-40 мнут. Соблюдайте режим сна, спите не менее 7-9 часов. Увеличьте употребление фруктов и овощей, отдавая предпочтение продуктам, содержащим витамины А, С и В», — советуют эксперты.
После сезона отпусков важно также помнить об акклиматизации, с которой сталкивается огромное количество вернувшихся из теплых стран граждан. Ее основные симптомы — это высокая температура головная боль, насморк, кашель или боль в горле, возможно расстройство пищеварения, тошнота, потеря аппетита. Акклиматизация обычно занимает не более 7 дней.
Напомним, заболеваемость коронавирусом по всей стране вновь поползла вверх. Как северяне переносят заболевание, может ли ковид стать сезонной болячкой, СеверПост рассказал врач-инфекционист Михаил Коссобудский.
Читайте также: Роспотребнадзор рассказал о максимальном весе школьного рюкзака
-
2025-06-16, 21:14
Мурманчане жалуются на борщевик в проезде Связи
В Мурманске жители жалуются на борщевик в проезде Связи, 20-28. «Борщевик вырос уже до 1,5 метра! Ждут когда семена начнут разлететься по городу ещё дальше? Когда начнут косить траву и уничтожать ядовитый боевик в городе?», - задались вопросами «Мурманск». Мурманские выпускники на вершину рейтинга трудоустройства на попали 16 06...подробнее
-
2025-06-16, 20:44
На Маяковского в Мурманске ограничат движение транспорта
В Мурманске будет ограничено движение всех видов транспорта по 1/2 проезжей части проезда на улице Маяковского в районе строящегося объекта в южном направлении с 8 часов 17 июня до 17 часов 20 июня.Об этом сообщили в администрации города. Кроме того, движение ограничат по 1/2 проезжей части проезда на улице Маяковского в районе строящегося объекта в северном направлении...подробнее
-
2025-06-16, 20:14
В Мурманске выяснят обстоятельства несчастного случая с работником «Звездочки»
Работник филиала «35 СРЗ» АО «ЦС «Звездочка» получил тяжелые травмы. Об этом сообщила Государственная инспекция труда в Мурманской области. «10 июня 2025 года слесарь-судоремонтник «при передвижении по установленному пешеходному маршруту рядом со зданием заводоуправления … потерял сознание и упал. Проходящие мимо люди...подробнее
-
2025-06-16, 19:45
Дети устроили «догонялки» на крыше дома в Мурманске
В Мурманске очевидцы заметили детей, устроивших беготню по крыше дома.«Почему у нас в домах свободный доступ на крыши? Вопросы к УК или администрации города?», - задались вопросами северяне в telegram-канале «Мурманск Дтп Чп». В Полярном на три дня отключат горячую воду 16 06 2025 Напомним, в районе Териберки...подробнее
-
2025-06-16, 19:15
Из горящей квартиры в Кировске эвакуировали человека
В Кировске ликвидировано возгорание в квартире жилого пятиэтажного дома на улице Советской Конституции, 6. Спасатели получили сообщение о пожаре 16 июня в 16.15. В 16.30 возгорание полностью ликвидировано, сообщили в Управлении по ГОЧС и ПБ Мурманской области. В результате возгорания в двухкомнатной квартире на пятом этаже в одной из комнат сгорели вещи...подробнее
-
2025-06-16, 18:42
В Никеле приступили к благоустройству территории спорткомплекса
В Никеле стартовал первый этап работ по благоустройству территории, прилегающей к спортивному комплексу «Металлург». Об этом сообщил директор спорткомплекса Руслан Жуков. В этом году будут выполнены демонтажные работы и укладка покрытий (асфальт, тротуарная плитка, резиновая крошка), а также будет установлена системы освещения. Работы продлятся до 30...подробнее
-
2025-06-16, 18:10
Спасатели в Апатитах потушили горящий автомобиль
В Апатитах в районе дома № 95 на улице Строителей потушили горящий автомобиль. Спасатели получили сообщение о пожаре 16 июня в 15.20.«В 15.34 возгорание, в результате которого выгорел моторный отсек и передняя часть салона автомобиля ВАЗ-2183, полностью ликвидировано. В ликвидации пожара задействованы 5 огнеборцев и 2 пожарные автоцистерны. Причины...подробнее
-
2025-06-16, 17:47
На неделе северян ждут дожди
В Мурманской области на этой неделе ожидаются дожди и понижение температуры воздуха. Об этом рассказали синоптики. «17 июня днем местами пройдет небольшой дождь, воздух прогреется до +16+21°. 18-19 июня ожидается влияние северной, северо-западной периферии циклона, смещающегося с севера Карелии на Архангельскую область. По Мурманской области в этот период...подробнее
-
2025-06-16, 17:22
Съёмки снятого в Заполярье сериала «Полярный» официально завершились
Съемки финального сезона сериала «Полярный» (16+), который снимался в Мурманской области, официально завершились. Об этом сообщили в региональном Центре развития кинопроизводства. «Одной из самых масштабных сцен стал новогодний эпизод: в кадре были задействованы все главные герои и более 200 участников массовки. Съемка велась одновременно на три...подробнее
-
2025-06-16, 17:02
Виновница смертельного ДТП в Апатитах просит смягчить наказание
Городской суд Оленегорска 25 июня рассмотрит ходатайство жительницы Апатитов Светланы Скачинской о замене оставшегося ей срока лишения свободы более мягким видом наказания — принудительными работами. Сокрее всего, она будет просить суд заменить ей оставшуюся часть срока на принудительные работы, апеллируя именно к тому обстоятельству, что она не смогла рассчитаться с...подробнее
-
2025-06-16, 16:59
Заглотившую рыбацкую наживку утку спасли в Кандалакше
В Кандалакше местные жители спасли утку, которая заглотила рыбацкуюнаживку.«Огромная просьба к рыбакам - не бросайте, пожалуйста, свои снасти на воде. Спасли утку, которая заглотила рыбацкую наживку. Очень много так же брошенных рыбацких сетей под водой, в которых погибает рыба», - пишут северяне в паблике «КАНДАЛАКША...подробнее
-
2025-06-16, 16:42
Гуляющий медведь в районе Териберки попал на [видео]
В районе Териберки местные жители встретили медведя. Косолапого северяне запечатлели на камеру и выложили в Сеть.«Недалеко от моста через реку Териберка на «Серебрянке» сегодня засняли медведя, гуляющего вдоль дороги», - пишут в паблике «Моя Териберка» | интернет-газета». В Заполярье завершили расследование смерти...подробнее
-
2025-06-16, 16:39
78% респондентов в СЗФО хотят иметь «тревожную кнопку» в банковском приложении
78% опрошенных жителей Северо-Западного федерального округа поддерживают идею создания «тревожной кнопки» в банковском приложении, показал опрос ВТБ перед ПМЭФ-2025. По мнению большинства, она нужна, чтобы оперативно оповещать банки о случаях мошенничества или потери карт. Всего 32% респондентов в макрорегионе ни разу не сталкивались с мошенничеством и попытками...подробнее
-
2025-06-16, 16:33
В Октябрьском округе Мурманска новый начальник полиции
Отдел полиции по обслуживанию Октябрьского административного округа города Мурманска возглавил новый руководитель. Им стал подполковник полиции Натик Поладович Атлуханов, ранее занимавший должность заместителя начальника отдела полиции № 3 (по обслуживанию Первомайского округа) городского Управления внутренних дел. В ходе представления нового руководителя генерал-майор...подробнее
-
2025-06-16, 16:17
Мурманский тюлень Иннокентий сменит «кожу»
Косметический ремонт скульптуры «Дружелюбный тюлень» будет произведён до 30 июня. Об этом сообщили в Центре городского развития Мурманской области на просьбу сотрудников учреждения привести Иннокентия в порядок. Где на Северо-Западе выгоднее всего купить автомобиль 16 06 2025 Напомним, у скульптуры тюленя, установленной несколько лет назад у...подробнее