Фото: СеверПост / Александр Логинов
Эксперты дали советы по укреплению здоровья осенью
Осенью организм человека подвергается достаточно серьезным испытаниям, как физиологическим, так и психологическим. Среди тлетворных факторов — похолодание, уменьшение количества солнечного света, завершение сезона отпусков и каникул.
В осенний период и дети и взрослые проводят большую часть времени в помещениях, что вызывает значительное снижение витамина D, получаемого от солнца, в организме.
Симптомами нехватки витамина D являются боль в мышцах, хроническое чувство усталости, депрессивное настроение, выпадение волос, долго не заживающие раны и ссадины, рассказали 26 августа «Газете.RU» эксперты компании АО «Валентина Фарм».
Для того, чтобы проверить свой уровень витамина D, нужно сдать кровь на анализ.
Другим частым недугом осеннего периода являются частые простуды, как следствие переохлаждения и ослабления иммунитета. Чтобы снизить риск простуды эксперты советуют чаще мыть руки с мылом, а также промывать слизистую носа солевым раствором после посещения общественных мест.
Прогулки на свежем воздухе в этот период времени также полезны.
«Прогулка должна быть не менее 30-40 мнут. Соблюдайте режим сна, спите не менее 7-9 часов. Увеличьте употребление фруктов и овощей, отдавая предпочтение продуктам, содержащим витамины А, С и В», — советуют эксперты.
После сезона отпусков важно также помнить об акклиматизации, с которой сталкивается огромное количество вернувшихся из теплых стран граждан. Ее основные симптомы — это высокая температура головная боль, насморк, кашель или боль в горле, возможно расстройство пищеварения, тошнота, потеря аппетита. Акклиматизация обычно занимает не более 7 дней.
Напомним, заболеваемость коронавирусом по всей стране вновь поползла вверх. Как северяне переносят заболевание, может ли ковид стать сезонной болячкой, СеверПост рассказал врач-инфекционист Михаил Коссобудский.
Читайте также: Роспотребнадзор рассказал о максимальном весе школьного рюкзака
-
2026-04-26, 21:44
В российских школах предлагают возродить Ленинские комнаты
Член комитета СФ по науке и образованию Айрат Гибатдинов предложил возродить школах, на предприятиях и в организациях Ленинские комнаты, аналоги досуговых помещений в СССР. Такое помещение, как правило, использовалось для политического просвещения и коллективного досуга. Реинкарнацию реалии прошлого автор инициативы предлагает произвести в обновленном...подробнее
-
2026-04-26, 21:13
Снежногорская школьница перевела 75 тысяч мошенникам с карты матери
В дежурную часть ОМВД России по ЗАТО Александровск с заявлением обратилась 51-летняя жительница Снежногорска. Женщина сообщила, что ее несовершеннолетняя дочь под психологическим давлением перевела 75 тысяч рублей на неустановленный счет. Как выяснилось, в мессенджере девочке сообщили о якобы выигрыше в популярной онлайн-игре. Для зачисления призовых денежных средств в...подробнее
-
2026-04-26, 20:55
Известный паралимпиец встретится с северянами
В Мурманскую область прибыл известный белорусский паралимпиец и мотивационный оратор Алексей Талай. Он приглашен руководством региона в ходе визита в Республику Беларусь в марте этого года. «Четырехкратный рекордсмен мира и пятикратный рекордсмен Европы по плаванию, член паралимпийской сборной Беларуси, бизнесмен, общественный деятель, а также многодетный отец уже...подробнее
-
2026-04-26, 20:25
Дорога в Гаджиево превратилась в однополосную
Трасса в сторону Гаджиева сузилась: из двухполосной она превратилась в однополосную. Судя по всему, грейдер здесь проезжал давно, обращают внимание автолюбители, Снимок дороги водители разместили в telegram-канале «Мурманск ДТП ЧП». Уборка снега в Мурманске: Дворы остались за кадром 26 04 2026 Напомним, в Мурманске за прошедшие сутки было использовано...подробнее
-
2026-04-26, 20:11
Горе-угонщик под Кандалакшей попал в аварию буквально через пару километров
В дежурную часть МО МВД России «Кандалакшский» с заявлением об угоне автомобиля Opel обратился 64-летний местный житель. Транспортное средство было припарковано во дворе дома в поселке Лупче-Савино. По словам владельца авто, накануне вечером у него в гостях находился его знакомый, с которым они пьянствовали. Вскоре мужчины уснули, а утром хозяин не увидел...подробнее
-
2026-04-26, 19:57
С момента катастрофы на Чернобыльской АЭС прошло 40 лет
В воскресенье, 26 апреля, исполнилось 40 лет с момента самой страшной катастрофы на объекте атомной энергетики. В этот день произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции. Неподалеку от города Припять произошёл взрыв атомного реактора, в результате чего погибли два человека — оператор главных циркуляционных насосов Валерий Ходемчук и сотрудник...подробнее
-
2026-04-26, 18:59
На улицы Мурманска высыпали 50 тонн реагентов за сутки
В Мурманске за прошедшие сутки было использовано более 50 тонн противогололедных материалов. Об этом сообщил мэр города Иван Лебедев. За прошедшие сутки с улиц города вывезено порядка 2,5 тысяч кубометров снега, также прокомментировал он. «Сегодня 116 единиц техники и 140 рабочих сосредоточены на расчистке центральных улиц и придорожной полосы, подходов к...подробнее
-
2026-04-26, 18:20
В бухту Териберки заплыла семья косаток [видео]
В бухте Баренцева моря в Териберке заметили семью косаток. «Грациозные морские хищники могли просто проплывать мимо — а могли и задержаться в этих водах… Пока неизвестно, но шанс увидеть их всё ещё есть!» – написал автор сообщения в telegram-канале «Териберка Подслушано». В Умбе будут «прокачивать» местную...подробнее
-
2026-04-26, 17:59
Из-за пожара в автогородке Апатитов пришлось вскрывать гаражи
В воскресенье, 26 апреля, в 11.09 в Управление по ГОЧС и ПБ Мурманской области по единому номеру 112 поступило сообщение о возгорании в одноэтажном кирпичном гараже в гаражном кооперативе «Красная деревня» в городе Апатиты. Как уточняется, в 12.43 было устранено открытое горение, в 12.58 пожар полностью ликвидирован. «В результате пожара в гараже обгорели...подробнее
-
2026-04-26, 17:48
Уборка снега в Мурманске: Дворы остались за кадром
Жители Мурманска обращают внимание на контраст в тех усилиях, которые предпринимаются для очистки улиц после продолжительного снегопада. По словам горожан, разница колоссальная: на центральных улицах и проспектах города работает дорожная техника, при этом во дворах – снежная целина. «И как всегда - только лишь центральные улицы убираются от снега. А по дворам -...подробнее
-
2026-04-26, 16:59
В Мурманской области определили лучших хоккеистов
В Апатитах на ледовой арене «Юность» завершилось первенство Мурманской области по хоккею. Сильнейших определяли среди спортсменов до 13 лет. Победителями сезона 2025/2026 стала команда Школы хоккея Сергея Федорова из Апатитов. На втором месте Комплексная спортивная школа олимпийского резерва Мурманска. На третьем – Школа хоккея Сергея...подробнее
-
2026-04-26, 16:34
В Умбе будут «прокачивать» местную туротрасль
В первой половине мая бизнес-сообщество Умбы планирует устроить собрание, на котором пройдет обсуждение планов на будущее в местной сфере гостеприимства. «Сверять часы» предприниматели будут как в краткосрочной, так и и среднесрочной перспективе, сообщил мурманский гид Дмитрий Бабенко в своём telegram-канале «Курорты Кольского Края». Не по погоде:...подробнее
-
2026-04-26, 15:55
Вечером воскресенья открывают дорогу в Териберку
В воскресенье, 26 апреля, с 18.00 открывается проезд по автомобильной дороге Кола - Серебрянские ГЭС км 32 - км 136 + 570 (направление Туманный) и Автоподъезд к селу Териберка км 0 - км 38+260. Об этом сообщает Минтранс региона. Дивжение будет действовать в обычном режиме, указали в ведомстве. «Ограничения для проезда по региональной автодороге Кола-Серебрянские...подробнее
-
2026-04-26, 15:17
В мурманском автогородке спасена из огня «Лада Калина»
В Мурманске в автогородке на Прибрежной во время пожара спасли из гаража автомобиль «Лада Калина». О возгорании сообщили в 09.10. Горел деревянно-металлический гараж в АГК №363. На месте работали 13 пожарных и три автоцистерны. Пожар был полностью ликвидирован в 10.30. В результате пожара в одном из гаражей обгорела внутренняя обшивка на площади 10 кв. м,...подробнее
-
2026-04-26, 14:47
Майские пенсии выплатят в апреле. Но не всем
Россиянам, получающим пенсии через банк с 1 по 4 число месяца, деньги автоматически придут до 30 апреля. Речь идёт о всех видах пенсий: страховых, социальных, накопительных, по старости и инвалидности. Получающим пенсии через «Почту России», почтальоны доставят деньги 2-3 мая, а получить пенсии в отделении можно до 25 мая. Онищенко назвал главные...подробнее