Фото: Владимир Петкевич
Мурманский кардиолог: Как гипертонику-северянину перенести жару
Мурманский врач-кардиолог Евгения Кулакова в беседе с СеверПост рассказала, как гипертонику-северянину перенести жару.
«Как приятны летние деньки и как сильно многие из нас ждут лета. В Мурманске оно в последние годы все чаще радует нас погодой, но жара на севере переносится гораздо тяжелее, чем в южных широтах. По статистике в такие дни отмечается самое большое количество инфарктов и инсультов, обостряются многие хронические заболевания», - отметила Кулакова.
По словам врача, тяжелее всего летом приходится пожилым, людям с лишним весом и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе высоким давлением. Гипертоникам нужно соблюдать несколько простых правил, чтобы сделать летние месяцы более комфортными.
Так, северянам нужно регулярно принимать все назначенные врачом лекарственные препараты. Случайное отклонение от предписанной схемы лечения может привести к гипертоническому кризу со всеми вытекающими осложнениями.
«Нужно всегда иметь при себе препараты для экстренного снижения артериального давления. Следует отказаться от физических нагрузок и длительной ходьбы под прямыми солнечными лучами, при движении выбирать теневую сторону. Следить за питьевым режимом, при этом пить не менее 1,5 литров в сутки небольшими порциями через короткие интервалы времени и учитывать, что чрезмерный объем выпитой жидкости тоже может навредить», - пояснила Евгения Кулакова.
Кроме того, гипертоникам следует минимизировать в рационе питания жирную, жареную пищу, кофеиносодержащие напитки и отказаться от алкоголя. При отсутствии противопоказаний увеличить количество овощей и фруктов, салатов.
Также нужно избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами и выбирать время для прогулки до 11.00 и после 16.00, отмечает специалист.
Не допускать резкого перепада температуры, например, нельзя в жару нырять в холодный водоем или принимать душ или ванну с водой ниже 18 градусов, чтобы не спровоцировать серьезный спазм сосудов и непредсказуемую реакцию со стороны сердца. Помимо этого, следует выбирать одежду из натуральных тканей и светлых оттенков и не забывать про головной убор.
«Не забывайте, что ухудшить наше состояние может и бессонница, связанная с полярным днем. Активно пользуйтесь блэкаут шторами, исключите гаджеты за 2 часа перед сном и старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время. Крепкого здоровья и отличного лета!», - обратилась к северянам кардиолог.
Напомним, ранее врач-дерматолог, заведующая медицинским центром «Доверие» Яна Ружанская рассказала СеверПост, как распознать у себя меланому.
Читайте также: Судебное заседание по делу Степана Мурманского пройдёт в 7-ой раз
-
2026-10-12, 15:31
Строитель спорткомплекса на Старостина обязан восстановить земельный участок и озеленение
Арбитражный суд Мурманской области удовлетворил иск регионального Минимущества к ООО «Первая Мурманская инфраструктура спорта» - неудавшегося строителя физкультурно-оздоровительного комплекса в Мурманске на улице Старостина. Суд постановил взыскать с концессионера в пользу Министерства имущественных отношений Мурманской области «66 279 руб. 39 коп. в том...подробнее
-
2026-10-12, 15:29
Следователи ищут очевидцев драки со стрельбой на Нахимова [видео]
Сотрудники СУ СК России по Мурманской области разыскивают потерпевшего и очевидцев совершения преступлений на улице Нахимова. Речь об уголовном деле по признакам преступлений, предусмотренных п. «д», «з» ч. 2 ст. 111 УК РФ (умышленное причинение тяжкого вреда здоровью), ч. 2 ст. 213 УК РФ (хулиганство). «По данным следствия, в вечернее время 1...подробнее
-
2026-10-12, 15:22
Путин назначил новых судей в Мурманской области
Указом президента РФ Владимира Путина №723 от 12 октября 2026 года в Мурманской области назначены новые судьи. Председателем Кировского горсуда станет Евгений Русаков, судьёй Северного флотского военного суда — Андрей Олексенко. Сажинов о задержании Степахно: «Нашли, кого задерживать» 11 10 2026 Документ опубликован на портале официального...подробнее
-
2026-10-12, 14:55
В общежитии мурманского колледжа завершается ремонт
Заселение иногородних студентов в левое крыло общежития Мурманского индустриального колледжа на улице Ушакова, 9 начнётся с 17 октября. Задержку в учебном заведении объяснили большим объёмом работ по капремонту и сжатыми сроками. Сейчас идёт заключительный этап работ, который включает в себя установку новой мебели для студентов. Средства на её приобретение были дополнительно...подробнее
-
2026-10-12, 14:39
В Кольском округе электромонтёр погиб после падения с высоты
Государственной инспекцией в Мурманской области получено извещение о несчастном случае, произошедшем 9 октября на территории ветропарка. Согласно полученной информации, при выполнении работ по обслуживанию линии электропередачи (ЛЭП) электромонтёр-линейщик сорвался с высоты около 12 метров. При падении пострадавший получил травмы, несовместимые с жизнью. Государственный...подробнее
-
2026-10-12, 14:38
Рособрнадзор оценит воспитательную работу в школах
Рособрнадзор оценит психологический климат, комфортность образовательной среды и воспитательный потенциал школ всех регионов РФ за три года. Оценка воспитательной работы школ 29 субъектов РФ пройдёт 15-16 октября. В анкетировании примут участие все обучающиеся 9‑х классов в этих регионах, пишет РИА Новости. В ходе оценки будут изучены психологический климат и воспитательный...подробнее
-
2026-10-12, 14:11
Застройщик жилкомплекса в Коле попал под санкции
Евросоюз включил российскую девелоперскую компанию «Самолёт» и её генерального директора Анну Акиньшину в санкционные списки. Основанием стало предполагаемое привлечение граждан КНДР к строительным работам во Владивостоке. Европейские власти расценили это как нарушение санкций, введенных Советом Безопасности ООН...подробнее
-
2026-10-12, 13:58
Глава ЗАТО Александровск о втором сроке: Не готов сказать ни «да», ни «нет»
Глава ЗАТО Александровск Ильяс Мазитов пока не принял решения участвовать в конкурсе для того, чтобы работать в этой должности вторую пятилетку. «Честно? Пока раздумываю. Вот, пытаюсь рассчитать, хватит мне силёнок ещё пять лет продержаться, или нет», - рассказал он СеверПост. Он добавил, что пока не готов сказать ни «да», ни «нет». Ильяс...подробнее
-
2026-10-12, 13:45
В ЗАТО Александровск объявили конкурс на должность главы администрации
Совет депутатов ЗАТО Александровск объявил конкурс по отбору кандидатур на должность главы муниципального образования. Он состоится 5 ноября 2026 года. Документы для участия в конкурсе принимаются с 12 по 23 октября включительно. В Междуречье неделю не работает уличное освещение 12 10 2026 Напомним, с 12 ноября 2021 года ЗАТО возглавляет Ильяс...подробнее
-
2026-10-12, 13:34
Правительство снизило целевые показатели по рыбе
Правительство вновь пересмотрело ориентиры для рыбной отрасли в стратегии развития до 2030 года. Целевые показатели снизили по вылову и производству продукции товарной аквакультуры. Так, более скромными стали ожидания по вылову водных биоресурсов. На 2026 г. целевые показатели снизились и в базовом, и в консервативном варианте до 4,705 млн тонн. На последующие годы базовый и...подробнее
-
2026-10-12, 13:19
В Междуречье неделю не работает уличное освещение
В Междуречье уже неделю нет уличного освещения, жалуется житель населённого пункта. Как ответили в администрации округа, причиной технологического сбоя послужило короткое замыкание на магистральной линии электропередачи. «В настоящий момент аварийно-восстановительная бригада находится на месте проведения работ. Для ликвидации повреждения требуется принудительное...подробнее
-
2026-10-12, 12:42
Четыре человека погибли на дорогах Заполярья в сентябре
В сентябре на дорогах Мурманской области произошли четыре смертельных аварии. Так, на 18 километре дороги Мишуково – Снежногорск в столкновении один человек погиб и один получил ранения. На 25 километре автоподъезда к селу Териберка машина упала с большой высоты - один человек погиб и трое получили ранения. На 13 километре дороги Кандалакша – Полярные Зори...подробнее
-
2026-10-12, 12:29
Организатору незаконной миграции из Апатитов ужесточили приговор
Апелляционной инстанцией Мурманского областного суда по представлению прокурора Октябрьского округа Мурманска изменен приговор районного суда в отношении жителей Мончегорска и Апатиты, осужденных за организацию незаконного пребывания иностранных граждан в Российской Федерации с использованием поддельных документов, в составе организованной группы (ч. 3 ст. 322.1 УК РФ). Судом...подробнее
-
2026-10-12, 12:18
В УМВД новый начальник по работе с личным составом
В понедельник, в день образования кадровых подразделений в системе МВД России, руководству и личному составу УМВД по Мурманской области представили нового начальника по работе с личным составом. На эту должность назначен полковник внутренней службы Евгений Кулавский. Евгений Кулавский долгие годы проходил службу в Управлении ФСИН региона. В 2025 году он принял решение...подробнее
-
2026-10-12, 12:06
Из трёх тысяч исследований мурманских консервов забракованы только две партии
С начала текущего года специалистами Мурманского филиала подведомственного Россельхознадзору ФГБУ «Национальный центр безопасности рыбной и сельскохозяйственной продукции агропромышленного комплекса» проведено почти три тысячи исследований проб от 197 партий различных видов консервов. В Мурманскиий филиал поступали пробы от партий консервированной...подробнее