Фото: СеверПост / Анна Кузнецова
Консультант по питанию дала северянам советы о питьевом режиме
О том, сколько литров воды нужно выпивать в день, рассказала консультант по питанию из Оленегорска Ирина Бельченко. Она также объяснила, почему не стоит пить воду во время принятия пищи.
«Норма для человека, который не снижает вес, ведёт обычную жизнь, конечно же у каждого своя. Высчитывается она так: вы свой вес должны умножить на 30 миллилитров воды. Это норма в обычной жизни», - сказала консультант по питанию.
Однако в случае отпуска в жарком регионе потребность в воде иная.
«Если жаркая погода, лето, то, естественно, литраж увеличить спокойно до 0,5 л. Это нормально, потому что летом мы потеем, воды уходит из организма больше, и её нужно восполнять», - сказала Бельченко.
Она предостерегла от привычки запивать пищу водой и тем более пить во время еды.
«Процесс пищеварения (в таком случае – ред.) происходит медленно. Ну, и начинается вздутие живота, колики бывают из-за этого, человек неважно себя чувствует после еды, - отметила эксперт. - Так как я консультант по питанию, то я больше обращаю внимание на внешнее - то есть на «килограммчики», которые «приходят» или «уходят» у человека».
Если есть и запивать пищу водой или чаем, то чувство насыщения приходит медленнее. В норме оно приходит в течение двадцати минут после принятия пищи. Нужно время, чтобы еда прошла по пищеводу и тогда сигнал об этом поступает в мозг.
«А когда мы запиваем водой, то сигнал поступает минут через сорок. Из-за этого мы больше кушаем, хочется и чайку попить, и ещё конфетку съесть», - сказала консультант по питанию.
Она посоветовала после еды потратить немного времени на какие-то дела, например посуду помыть. Таким образом дать время организму почувствовать сытость.
«И через тридцать минут после еды вы можете спокойно выпить того же самого горячего чая, к которому мы все привыкли, или водички попить. Пожалуйста. Но не во время еды», - посоветовала Бельченко.
Напомним, в мурманском детском саду №91 нарушали санитарно-эпидемиологические требования к организации питания.
Читайте также: За полгода северянкам провели 293 экстракорпорального оплодотворения
-
2025-11-18, 22:48
В Заполярье женщины проверяются на детородность активнее мужчин
Следящих за своим репродуктивным здоровьем женщин в Заполярье на 30% больше, чем мужчин. Об этом СеверПост сообщили в региональном Минздраве по данным о репродуктивной диспансеризации за 10 месяцев 2025 года.Всего же, как ранее сообщали в ведомстве, такую проверку здоровья прошли более 45 тысяч северян. «Из них – более 24,3 тысячи женщин и порядка...подробнее
-
2025-11-18, 22:25
Пешеходов попросили не портить лыжные трассы в ЗАТО Александровск
На всех лыжных трассах ЗАТО Александровск действует строгий запрет на ходьбу без лыжного инвентаря. «Каждый след, оставленный пешеходом, нарушает идеальную поверхность. Это приводит к ухудшению качества снежного покрытия: появляются неровности, бугры и наледь, что делает катание на лыжах менее приятным и более травмоопасным», - сообщается в группе «The ZATO|...подробнее
-
2025-11-18, 21:52
В Мурманской области охранять материнство и детство будут по программе
В Мурманской области планируется утвердить программу охраны материнства и детства. Соответствующий проект постановления регионального правительства вынесен на общественное обсуждение. Цель программы – сделать доступной квалифицированную помощь женщинам и детям, в том числе по охране репродуктивного здоровья. Основными задачами указаны создание современной...подробнее
-
2025-11-18, 21:17
На занятость и труд в Заполярье потратят более 780 миллионов
На реализацию госпрограммы «Занятость и труд» в 2026 году направят более 780 миллионов рублей. Об этом на заседании комитета по труду, вопросам миграции и занятости населения Мурманской областной Думы рассказал министр труда и социального развития Сергей Мякишев. На реализацию функций по предоставлению гарантий и мер господдержки в сфере занятости предусмотрено...подробнее
-
2025-11-18, 20:46
Краснокнижного ястреба спасли в Заозёрске
Сотрудникам МКУ «ГО и ЧС по ЗАТО город Заозёрск» поступил звонок о раненой птице возле физкультурно-оздоровительного комплекса «Посейдон». Выехавшие на место спасатели обнаружили краснокнижного ястреба-тетеревятника. После оказания первой помощи птица была доставлена в Мурманск и передана орнитологу. Сейчас ястреб чувствует себя хорошо,...подробнее
-
2025-11-18, 20:15
Больше трети бюджетников сферы образования в Заполярье сидят на МРОТ
У лидера «справороссов» в Мурманской областной Думе Александра Макаревича есть сомнения в достоверности заложенных в проекте бюджета расходах на оплату труда. Депутат напомнил, что с 1 января МРОТ вырастет на 20,7%, и предупредил, что в связи с этим число бюджетников, получающих зарплату на уровне МРОТ или с доплатой до МРОТ, существенно вырастет. «С 1...подробнее
-
2025-11-18, 19:41
В Мурманской области каждый десятый имеющий проблемы с зачатием бесплоден
Около 10% пациентов имеющих проблемы с зачатием в Мурманской области, получают диагноз бесплодие. Об этом СеверПост сообщили в региональном Минздраве. Там пояснили, что кабинет специализированных приемов для женщин, имеющих проблемы с зачатием организован в в консультативно-диагностическом отделении Перинатального центра Мурманского областного клинического...подробнее
-
2025-11-18, 19:10
В 2026 году на транспорт и дороги региона выделят более 16 миллиардов
Проект регионального бюджета на 2026 год предусматривает на реализацию государственной программы «Транспортная система» 16,5 миллиарда рублей. Об этом на заседании комитета по транспорту, дорожному хозяйству и информатизации Мурманской областной Думы рассказал заместитель министра транспорта и дорожного хозяйства региона Николай Михайлов. «Условно можно...подробнее
-
2025-11-18, 18:52
Обстоятельства несчастного случая на заполярной трассе проверит Гострудинспекция
В Кандалакшском округе в результате аварии на 1120 км трассы Р-21 «Кола», произошедшей накануне, пострадал работник ООО «РесурсТранс». Об этом сообщила Государственная инспекция труда в Мурманской области. В результате аварии работник получил травмы тяжелой степени тяжести. Обстоятельства и причины происшествия, как несчастного...подробнее
-
2025-11-18, 18:30
В Мурманской области не хватает 149 педагогов
В образовательных организациях Мурманской области зарегистрировано 149 вакансий. Таковы данные регионального министерства образования и науки на 1 ноября 2025 года. В детских садах, школах и домах детского творчества Мурманска требуются 11 специалистов: тьютор, социальные педагоги, педагоги-психологи, воспитатель, музыкальные руководители, концертмейстеры, педагог...подробнее
-
2025-11-18, 18:22
В Заполярье подняли цену на содержание дорожных камер
В Мурманской области на оказание услуг по обеспечению функционирования комплексов фотовидеофиксации нарушений правил дорожного движения выделили 90,8 миллиона рублей.Это указано в размещенном на сайте госзакупок тендере.В прошлом месяце стоимость услуг составляла 90 миллионов рублей.Заказчиком выступает Мурманскавтодор. Источник финансирования - областной бюджет. Услуги будут...подробнее
-
2025-11-18, 18:09
В Ленинском округе завершилась реконструкция детской площадки
В Мурманске во дворе дома № 26 на улице Сафонова после реконструкции открылась детская площадка, сообщили в мэрии. Отмечается, что площадка там появилась еще 10 лет назад. За это время оборудование и сама площадка износились, а главное, морально устарели, перестав соответствовать современным нормам безопасности. В сентябре 2025 года МАУК «Мурманские городские...подробнее
-
2025-11-18, 17:51
Мурманский психолог: Почему взрослые пишут письма Деду Морозу
В каждом из взрослых есть частичка ребёнка. Об этом СеверПост рассказала известный мурманский психолог Инна Воронова. По её словам, именно «ребёнок внутри нас» жаждет чудес и верит в сказку. По мнению психолога, именно поэтому все мы время от времени верим в чудеса, когда махнёшь волшебной палочкой — и все получится - выиграл в лотерею или получил...подробнее
-
2025-11-18, 17:46
Чибис в Москве обсудил перспективы развития Арктической зоны РФ
Губернатор Андрей Чибис провел ряд рабочих встреч в Москве. С помощником Президента, Секретарём Государственного совета Российской Федерации Алексеем Дюминым глава региона обсудил ряд вопросов развития Арктики. «В последний раз в таком формате мы с Алексеем Геннадьевичем встречались в июле. С тех пор мы проделали большую работу на площадке комиссии Госсовета по...подробнее
-
2025-11-18, 17:39
Режим повышенной готовности отменили в ЗАТО Александровск
В ЗАТО Александровск отменили режим повышенной готовности с 17 часов 18 ноября. Соответствующее постановление подписал глава муниципалитета Ильяс Мазитов.Режим повышенной готовности был введен с полуночи 14 ноября из-за неблагоприятных погодных условий. В Заполярье собираются удалить затонувшее в море судно 18 11 2025 Напомним, медики «скорой» за...подробнее