Фото: СеверПост / Анна Кузнецова
Консультант по питанию дала северянам советы о питьевом режиме
О том, сколько литров воды нужно выпивать в день, рассказала консультант по питанию из Оленегорска Ирина Бельченко. Она также объяснила, почему не стоит пить воду во время принятия пищи.
«Норма для человека, который не снижает вес, ведёт обычную жизнь, конечно же у каждого своя. Высчитывается она так: вы свой вес должны умножить на 30 миллилитров воды. Это норма в обычной жизни», - сказала консультант по питанию.
Однако в случае отпуска в жарком регионе потребность в воде иная.
«Если жаркая погода, лето, то, естественно, литраж увеличить спокойно до 0,5 л. Это нормально, потому что летом мы потеем, воды уходит из организма больше, и её нужно восполнять», - сказала Бельченко.
Она предостерегла от привычки запивать пищу водой и тем более пить во время еды.
«Процесс пищеварения (в таком случае – ред.) происходит медленно. Ну, и начинается вздутие живота, колики бывают из-за этого, человек неважно себя чувствует после еды, - отметила эксперт. - Так как я консультант по питанию, то я больше обращаю внимание на внешнее - то есть на «килограммчики», которые «приходят» или «уходят» у человека».
Если есть и запивать пищу водой или чаем, то чувство насыщения приходит медленнее. В норме оно приходит в течение двадцати минут после принятия пищи. Нужно время, чтобы еда прошла по пищеводу и тогда сигнал об этом поступает в мозг.
«А когда мы запиваем водой, то сигнал поступает минут через сорок. Из-за этого мы больше кушаем, хочется и чайку попить, и ещё конфетку съесть», - сказала консультант по питанию.
Она посоветовала после еды потратить немного времени на какие-то дела, например посуду помыть. Таким образом дать время организму почувствовать сытость.
«И через тридцать минут после еды вы можете спокойно выпить того же самого горячего чая, к которому мы все привыкли, или водички попить. Пожалуйста. Но не во время еды», - посоветовала Бельченко.
Напомним, в мурманском детском саду №91 нарушали санитарно-эпидемиологические требования к организации питания.
Читайте также: За полгода северянкам провели 293 экстракорпорального оплодотворения
-
2026-04-27, 11:16
В Заполярье обновят более 14 километров сетей водоснабжения
В Мурманской области планируется модернизация сети водоснабжения. Предполагается замена более 14 километров труб, на оперативном совещании сообщила министр энергетики и ЖКХ региона Зинаида Середа. Она отметила, что на эти цели предусмотрено 398,4 миллиона рублей. Так, в Мурманске заменят трубопровод водоотведения на улице Шабалина, протяженностью 1,6 км, что позволит...подробнее
-
2026-04-27, 11:15
Чибис уязвил чиновников региона за плохое информирование населения
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис высказал претензию в адрес своих подчинённых. Поводом стало то, что, по его словам, многое из планов, озвученных на «оперативках» в правительстве, так и остаётся в отчётах и больше не анонсируется на открытых площадках. В результате рядовые северяне могут быть не в курсе о том или ином мероприятии. В частности, он привёл...подробнее
-
2026-04-27, 10:57
9 мая в Заполярье ограничат мобильный интернет
В часы проведения парадов и шествий 9 мая будут введены ограничения в работе мобильного интернета. Об этом Андрей Чибис объявил в заключение оперативного совещания в правительстве региона. По его словам, эти меры будут приняты в интересах обеспечения безопасности населения. Парад Победы в Мурманске будет организован без военной техники 27 04 2026 Отключения коснутся...подробнее
-
2026-04-27, 10:44
Обновление Долины Славы получило высокую оценку на федеральном уровне
Об этом на оперативном совещании в правительстве региона сообщил губернатор Андрей Чибис. «В прошлом году мы обновили важнейший мемориал – Долину Славы. Обновление мемориального комплекса вошло в федеральный реестр лучших практик благоустройства. Благодарю коллег за эту работу», - сказал он. Ежегодный отбор проектов проводит Минстрой России. Регион...подробнее
-
2026-04-27, 10:33
Где перекроют дороги в Мурманске на «майские»
В мэрии Мурманска опубликовали график основных перекрытий улично-дорожной сети Мурманске, а также график репетиций Парада Победы. Так, 4 мая основные перекрытия будут организованы с 19.00 до 23.00 по проспекту Ленина от улицы Комсомольской до Карла Маркса, а также на улице Профсоюзов от улицы Коминтерна до проспекта Ленина, 86. А 6 мая состоится вторая репетиция. Перекрытие...подробнее
-
2026-04-27, 10:28
Вовк и Середа получили медали за ликвидацию последствий блэкаута
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис на оперативном совещании в правительстве вручил две медали «За отличие в ликвидации последствий ЧС на объектах топливно-энергетического комплекса». Речь идет о событиях блэкаута в январе 2026 года. Наград были удостоены заместитель губернатора Ольга Вовк и министр энерегетики и ЖКХ Мурманской области Зинаида...подробнее
-
2026-04-27, 10:21
Диплом начальницы отдела железной дороги в Кандалакше оказался фальшивым
46-летняя уроженка Кандалакши Мурманской области предъявила в отдел кадров городского железнодорожного вокзала заведомо поддельный официальный документ – диплом о высшем образовании. «Наличие подложного документа позволило ей быть назначенной на должность начальника одного из отделов до установления факта подлога», - сообщили в Мурманском линейном отделе МВД...подробнее
-
2026-04-27, 10:15
Мэра Мурманска укорили в незнании флотской терминологи
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис обратил внимание главы Мурманска Ивана Лебедева в том, что он неправильно именовал корабли Северного флота, назвав их «военными». Незадолго до этого Лебедев отчитывался о плане мероприятий в честь Дня Победы. Одним из пунктов была выставка боевых кораблей. «Корабль – это и есть военное судно. Военные корабли,...подробнее
-
2026-04-27, 09:59
Где прогремят салюты на 9 мая в Заполярье
Праздничный салют на День Победы пройдет в нескольких населённых пунктах. Об этом сообщила заместитель губернатора Анна Головина.Традиционно он состоится в городе-герое Мурманске. Кроме того, фейерверк увидят жители Североморска, а также Мончегорска. В праздновании Дня Победы в Заполярье примут участие 170 тысяч северян 27 04 2026 Напомним, в Мурманской области...подробнее
-
2026-04-27, 09:58
Жителей Мурманской области призвали к осторожности 9 мая
Северян призвали соблюдать меры предосторожности при посещении массовых мероприятий во время празднования Дня Победы. Об этом в ходе «оперативки» напомнила вице-губернатор Анна Головина. «Просим вас соблюдать и поддерживать общественный порядок и не допускать действий, способных привести к экстремальным ситуациям, а также не оставлять без присмотра...подробнее
-
2026-04-27, 09:46
Парад Победы в Мурманске будет организован без военной техники
В День Победы военная техника проходить по площади Пять Углов не будет. Об этом сказала в ходе оперативного совещания заместитель губернатора Анна Головина. Она отметила, что выставка техники в Мурманске будет организована на улице Пушкинской, у ДК Кирова. «А также в отдельных локациях в Кандалакше, Североморске», - уточнила Головина. В Мурманской области...подробнее
-
2026-04-27, 09:41
«Сопки. Озёра» в Заполярье переводят на «летнее» время
Режим работы пространств «Сопки. Озёра» изменён. С мая они будут работать по новому графику. Об этом в ходе оперативного совещания в правительстве региона сообщил губернатор Мурманской области Андрей Чибис. «Сопки. Озёра» будут работать с 7 утра до 20 часов в будни и с 10 до 18 часов в выходные. Выходным днём установлен понедельник. «Коллеги,...подробнее
-
2026-04-27, 09:38
В праздновании Дня Победы в Заполярье примут участие 170 тысяч северян
В честь Дня Победы в Мурманской области пройдёт более 300 различных мероприятий, 94 из которых станут ключевыми. Праздник затронет все муниципальные образования и все населённые пункты. Об этом шла речь на оперативном совещании в правительстве региона. «Диктант Победы» написали около 11 тысяч северян 27 04 2026 В мероприятиях планируется участие более 170...подробнее
-
2026-04-27, 09:29
«Диктант Победы» написали около 11 тысяч северян
Об этом на оперативном совещании в правительстве региона сообщил губернатор Андрей Чибис. Глава региона отметил, что 24 апреля 2026 году мероприятие было проведено на 300 площадках уже в восьмой раз. В этом году диктант посвятили маршалу Георгию Константиновичу Жукову в честь 130-летия со дня его рождения. «Диктант писали в школах, колледжах, вузах. В том...подробнее
-
2026-04-27, 09:23
Чибис пожурил «переобувшихся» северян
В ходе оперативного совещания в правительстве региона губернатор Мурманской области Андрей Чибис поругал тех северян, кто уже успел поменять резину на автомобилях на летнюю. По его словам, непогода в апреле – «ожидаемая история». «К сожалению, огромное количество наших жителей уже переобулись на летнюю резину, тем самым, создав и себе риск, и всем...подробнее