Фото: СеверПост / Анна Кузнецова
Консультант по питанию дала северянам советы о питьевом режиме
О том, сколько литров воды нужно выпивать в день, рассказала консультант по питанию из Оленегорска Ирина Бельченко. Она также объяснила, почему не стоит пить воду во время принятия пищи.
«Норма для человека, который не снижает вес, ведёт обычную жизнь, конечно же у каждого своя. Высчитывается она так: вы свой вес должны умножить на 30 миллилитров воды. Это норма в обычной жизни», - сказала консультант по питанию.
Однако в случае отпуска в жарком регионе потребность в воде иная.
«Если жаркая погода, лето, то, естественно, литраж увеличить спокойно до 0,5 л. Это нормально, потому что летом мы потеем, воды уходит из организма больше, и её нужно восполнять», - сказала Бельченко.
Она предостерегла от привычки запивать пищу водой и тем более пить во время еды.
«Процесс пищеварения (в таком случае – ред.) происходит медленно. Ну, и начинается вздутие живота, колики бывают из-за этого, человек неважно себя чувствует после еды, - отметила эксперт. - Так как я консультант по питанию, то я больше обращаю внимание на внешнее - то есть на «килограммчики», которые «приходят» или «уходят» у человека».
Если есть и запивать пищу водой или чаем, то чувство насыщения приходит медленнее. В норме оно приходит в течение двадцати минут после принятия пищи. Нужно время, чтобы еда прошла по пищеводу и тогда сигнал об этом поступает в мозг.
«А когда мы запиваем водой, то сигнал поступает минут через сорок. Из-за этого мы больше кушаем, хочется и чайку попить, и ещё конфетку съесть», - сказала консультант по питанию.
Она посоветовала после еды потратить немного времени на какие-то дела, например посуду помыть. Таким образом дать время организму почувствовать сытость.
«И через тридцать минут после еды вы можете спокойно выпить того же самого горячего чая, к которому мы все привыкли, или водички попить. Пожалуйста. Но не во время еды», - посоветовала Бельченко.
Напомним, в мурманском детском саду №91 нарушали санитарно-эпидемиологические требования к организации питания.
Читайте также: За полгода северянкам провели 293 экстракорпорального оплодотворения
-
2026-11-03, 11:34
Региональный Следком разыскивает однорукого преступника
Следственным отделом по городу Мурманску СУ СК России по Мурманской области расследуется уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 318 УК РФ (применение насилия в отношении представителя власти). «По данным следствия, в ночь на 26 августа 2026 года Корпусов Е.В. применил насилие в отношении сотрудника полиции в помещении Мурманского областного...подробнее
-
2026-11-03, 11:22
Известны даты губернаторских ёлок в Мурманской области
Губернаторские ёлки в Мурманской области планируется провести 11, 12, 13 декабря в Ледовом Дворце, 11-12 декабря - в Доме офицеров Алакуртти и Дворце культуры «Металлург» в Кандалакше, 11-12 декабря – в Культурно-досуговом центре «Платформа» в Печенге и Дворце культуры «Октябрь» в Заполярном. Также они пройдут 21-22 декабря в...подробнее
-
2026-11-03, 11:15
Мурманская областная Дума приступила к рассмотрению проекта бюджета региона
На заседании комитета Мурманской областной Думы по бюджету, финансам, экономике, труду и занятости населения депутаты изучили материалы, представленные к проекту главного финансового документа области, на предмет соответствия требованиям регионального закона о бюджетном процессе, и рекомендовали Совету Думы принять законопроект к рассмотрению. В тот же день Совет Думы под...подробнее
-
2026-11-03, 10:59
Не достроивший частный дом подрядчик вернёт деньги
Кандалакшский суд рассмотрел гражданское дело по иску местного жителя к подрядчику о расторжении договора подряда и взыскании неосновательного обогащения, а также процентов за пользование чужими денежными средствами. «Как указал истец в исковом заявлении, между ним и ответчиком был заключён договор на строительство дома из газобетона. Истец в полном объёме исполнил...подробнее
-
2026-11-03, 10:53
По Мурманску развесили объявления с призывом бить подростка палками
На подъездах домов в Мурманске появились объявления, которые призывают ловить подростка-наркозакладчика и бить его «желательно палками». На листе формата А4 размещена фотография мальчика, его имя, фамилия и отчество, а также дата рождения. «Был неоднократно замечен раскладывая наркотики (закладки) на детских площадках! помогите найти и наказать», -...подробнее
-
2026-11-03, 10:44
По России гуляет свиной грипп
Заболеваемость респираторными инфекциями в России в целом соответствует сезонным уровням. На 44 неделе зарегистрировано свыше 555 тысяч случаев заболеваний ОРВИ, гриппом и COVID-19. При этом еженедельно нарастает число заболевших гриппом. По результатам вирусологического мониторинга, в циркуляции преобладают негриппозные респираторные вирусы – 95,2%, из них риновирусы...подробнее
-
2026-11-03, 10:26
На подстанции «скорой» в Ковдоре выявили нарушения
Прокуратурой Ковдорского района выявлены нарушения при организации работы местной подстанции скорой медицинской помощи. Необходимая при скорой помощи медицинская укладка (чемодан с медикаментами) была укомплектована не полно и не содержала ряда важных препаратов. Предрейсовые медосмотры водителей автомобилей скорой помощи в ряде случаев проводились с использованием...подробнее
-
2026-11-03, 10:10
За девять месяцев в Заполярье построено 635 частных домов
Управление Росреестра по Мурманской области подвело статистические итоги индивидуального жилищного строительства (ИЖС) за 9 месяцев 2026 года. Согласно данным Единого государственного реестра недвижимости, в регионе официально поставлено на учёт 635 вновь возведённых объектов ИЖС. Из них 111 объектов возведено в Кольском округе — абсолютном лидере, ставшим главным...подробнее
-
2026-11-03, 10:04
С уехавшего в Белоруссию северянина взыскали лишние пособия
Судом с гражданина взысканы излишне уплаченная жилищно-коммунальная выплата, региональная денежная выплата Кольским районным судом рассмотрено гражданское дело по иску Центра социальной поддержки населения Мурманской области к гражданину М. о взыскании излишне уплаченной ежемесячной жилищно-коммунальной выплаты и региональной ежемесячной денежной выплаты. Пособия были...подробнее
-
2026-11-03, 09:51
Юные дроноводы из Мурманска победили на турнире в Санкт-Петербурге
В Санкт‑Петербурге прошёл межрегиональный научно‑технический турнир «Мастерские неба». В нём приняли участие 613 команд из 53 регионов России, а в полуфинал вышли 247 коллективов. Среди сильнейших оказались сразу две команды муниципального ресурсного центра Мурманска по обучению пилотированию БПЛА. Это серьёзное достижение и показатель высокого уровня подготовки...подробнее
-
2026-11-03, 09:44
Учеников начальных классов мурманской школы перевели на дистант
Ученики 1–4 классов школы №49 на улице Мира 5 и 6 ноября. переведены на дистанционный формат, сообщили в администрации Мурманска. Ранее на сетях холодного водоснабжения по адресу улица Мира, 12 произошла авария на сетях водоснабжения. Она полностью устранена. Коммунальные службы взяли пробы воды и передали их в лабораторию. На дистант ребят отправили до получения...подробнее
-
2026-11-03, 09:30
Житель Гаджиева подговорил подростка украсть камеру видеонаблюдения
Прокуратурой Кольского района утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении жителя города Гаджиево, обвиняемого в вовлечении несовершеннолетнего в совершение преступления иным способом, совершённом лицом, достигшим восемнадцатилетнего возраста и в краже. «Обвиняемый в июне этого года, находясь в городе Полярный в ночное время, принял решение...подробнее
-
2026-11-03, 09:28
По итогам девяти месяцев года Мурманский тралфлот терпит убытки
По итогам 9 месяцев 2026 года ПАО «Мурманский траловый флот» получило убыток в размере 671 млн рублей. За аналогичный период 2025 года чистая прибыль компании составила ₽4,7 млрд рублей. За январь–сентябрь 2026 года выручка ПАО «МТФ» составила 12,5 млрд рублей против 15,9 млрд рублей за аналогичный период в 2025 году. Выручка от продажи...подробнее
-
2026-11-03, 09:07
На модернизацию «цифры» в рыбной отрасли выделят 200 миллионов
Правительство выделит средства на модернизацию ИТ-инфраструктуры рыбохозяйственного комплекса. На обновление инфраструктуры и приобретение оборудования российского производства для рыбохозяйственного комплекса выделено около 200 млн рублей. Такие системы позволят вести мониторинг деятельности рыбопромысловых судов и состояния водных биологических ресурсов, а также...подробнее
-
2026-11-03, 08:55
Завершены ремонты двух из четырёх мостов в Заполярье
В текущем году на региональных дорогах Мурманской области в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни» запланирован ремонт четырёх мостовых сооружений. В перечень объектов вошли путепровод на левобережной развязке мостового перехода через Кольский залив, мост через реку Западная Лица, а также два моста на автодороге Кола — Серебрянские ГЭС с...подробнее