Фото: СеверПост / Анна Кузнецова
Консультант по питанию дала северянам советы о питьевом режиме
О том, сколько литров воды нужно выпивать в день, рассказала консультант по питанию из Оленегорска Ирина Бельченко. Она также объяснила, почему не стоит пить воду во время принятия пищи.
«Норма для человека, который не снижает вес, ведёт обычную жизнь, конечно же у каждого своя. Высчитывается она так: вы свой вес должны умножить на 30 миллилитров воды. Это норма в обычной жизни», - сказала консультант по питанию.
Однако в случае отпуска в жарком регионе потребность в воде иная.
«Если жаркая погода, лето, то, естественно, литраж увеличить спокойно до 0,5 л. Это нормально, потому что летом мы потеем, воды уходит из организма больше, и её нужно восполнять», - сказала Бельченко.
Она предостерегла от привычки запивать пищу водой и тем более пить во время еды.
«Процесс пищеварения (в таком случае – ред.) происходит медленно. Ну, и начинается вздутие живота, колики бывают из-за этого, человек неважно себя чувствует после еды, - отметила эксперт. - Так как я консультант по питанию, то я больше обращаю внимание на внешнее - то есть на «килограммчики», которые «приходят» или «уходят» у человека».
Если есть и запивать пищу водой или чаем, то чувство насыщения приходит медленнее. В норме оно приходит в течение двадцати минут после принятия пищи. Нужно время, чтобы еда прошла по пищеводу и тогда сигнал об этом поступает в мозг.
«А когда мы запиваем водой, то сигнал поступает минут через сорок. Из-за этого мы больше кушаем, хочется и чайку попить, и ещё конфетку съесть», - сказала консультант по питанию.
Она посоветовала после еды потратить немного времени на какие-то дела, например посуду помыть. Таким образом дать время организму почувствовать сытость.
«И через тридцать минут после еды вы можете спокойно выпить того же самого горячего чая, к которому мы все привыкли, или водички попить. Пожалуйста. Но не во время еды», - посоветовала Бельченко.
Напомним, в мурманском детском саду №91 нарушали санитарно-эпидемиологические требования к организации питания.
Читайте также: За полгода северянкам провели 293 экстракорпорального оплодотворения
-
2026-09-18, 22:54
Избирком Заполярья отчитался о явке в первый день голосования
Избирком Мурманской области заявил, что 18 сентября на 20.00 явка на выборах составила 23,94 %. Явка на дистанционное электронное голосование — 62,46 %. Избирательные участки Мурманской области снова начнут работу 19 сентября в 08.00. Проект дома на Папанина прошёл госэкспертизу 17 09 2026 Напомним, ранее стали известны округа с самыми активными...подробнее
-
2026-09-18, 22:41
Путин западным странам: «Давайте лучше жить дружно»
На заседании Военно-промышленной комиссии президент России Владимир Путин призвал западные страны «жить дружно». Президент напомнил, что на Балтике прошли учения западных стран, целью которых, в том числе, отработка захвата гражданских судов. «Ну это нормально? Всё время говорят о защите международного права, о соблюдении норм международного права, а...подробнее
-
2026-09-18, 21:31
Явка избирателей на выборах в Облдуму в первый день - 20 процентов
По данным Центризбиркома РФ на 20.10 18 сентября явка избирателей на выборах в Облдуму региона составила 20,07%. В четырёх избирательных округах (ИО) явка выше 25%. Это Североморский ИО №12, Печенгский ИО, Кандалакшский ИО и Оленегорский ИО. Мурманский Центр школьного питания тратил деньги с бесплатных завтраков на зарплаты законно 18 09 2026 Напомним, президент...подробнее
-
2026-09-18, 21:03
В Оленегорске сгорела дача
18 сентября в Оленегорске на улице Ловозерской загорелся дачный дом. О пожаре сообщили в 17.15. На место выехал дежурный караул 43 пожарной части в составе шести пожарных. Возгорание было ликвидировано в 17.59. В результате пожара огнём уничтожен одноэтажный жилой дачный дом по всей площади 12 кв.м. и прилегающие к нему хозяйственные постройки на площади 8 кв.м. В...подробнее
-
2026-09-18, 20:36
На выборах в Госдуму проголосовал каждый пятый избиратель Заполярья
Завершился первый день выборов депутатов Госдумы девятого созыва. В Мурманской области проголосовали 20,13% избирателей. Лидером среди регионов является ДНР, где в первый день пришли на избирательные участки 76,9% избирателей. В Запорожской области проголосовали 63,87% избирателей, в Брянской — 63,31%. В Мурманске состоится субботник по уборке берегов 18 09...подробнее
-
2026-09-18, 20:14
«Таинственный лес» сообщил о завершении летнего сезона
Арт-парк «Таинственный лес» 19 сентября закрывает летний сезон. «Начиная с 20.09.26, парк будет закрыт для посетителей: начнётся интенсивная подготовка к зимнему сезону!», — сообщили в парке. Январские выходные 2027 года перенесли на ноябрь и декабрь 18 09 2026 Напомним, известны заполярные округа с самыми активными...подробнее
-
2026-09-18, 19:50
В Североморске начнут строить жилые дома
В Североморске впервые за 30 лет начнут строить жилые дома. Подписаны соглашения с двумя застройщиками. Компания «Атлант-Инвест» возведёт 9-этажный дом на улице Советской. Компания «Рост» построит жилой комплекс «Полярная резиденция» на улице Восточной — 35 индивидуальных домов разной планировки. «Теперь наши военнослужащие и...подробнее
-
2026-09-18, 19:22
В Мурманске нашли лестницу без ступеней
В Первомайском округе Мурманска нашли лестницу без ступеней. Такое «чудо» находится за торговым центром «Северное Нагорное». Одна половина лестницы просто стёрлась от времени, и непонятно, как по ней спускаться. В Мурманск идёт судно с модулями для Арктик СПГ-2 17 09 2026 «Как с детьми спуститься по этой так называемой...подробнее
-
2026-09-18, 18:47
В Североморске снова заработал легендарный стадион [видео]
В Североморске открылся обновлённый стадион ЦСКА «Североморск-арена». На стадионе обновили не только поле и игровые элементы, но и трибуны, раздевалки для спортсменов. Явка избирателей в Мурманской области превысила 16 процентов 18 09 2026 Обновление проводилось по программе реновации ЗАТО. Напомним, утверждён новый стандарт образования для учеников...подробнее
-
2026-09-18, 18:07
Экс-главврач Апатитско-Кировской больницы вновь её возглавит
Апатитско-Кировскую центральную районную больницу вновь возглавит Юрий Ширяев. Об этом стало известно после визита в Кировск нового главврача Мурманской областной клинической больницы имени Баяндина Сергея Чуксеева, сообщает «Хибинформбюро».Он представил нового старого руководителя коллективу. В Мурманской области пополнился парк школьных автомобилей и...подробнее
-
2026-09-18, 18:06
На Морской попал в аварию питбайкер
В Мурманске в районе остановки «Долина Уюта» попал в аварию питбайк, сообщил корреспондент СеверПост. На место прибыли «скорая помощь», пожарные и ДПС. О состоянии пострадавшего на данный момент ничего неизвестно. В Мурманской области пополнился парк школьных автомобилей и «скорых» 18 09 2026 Напомним, во все детские поликлиники...подробнее
-
2026-09-18, 17:51
Известны заполярные округа с самыми активными избирателями
В Мурманской области самые активные избиратели живут в Печенгском избирательном округе №1, Североморском №12 и в Кандалакшском №17. В этих округах, согласно данным Центризбиркома, явка на выборах в Мурманскую областную думу составила более 25%. В общей сложности на выборах в региональный парламент проголосовали 18,1% избирателей. Во все детские поликлиники Заполярья...подробнее
-
2026-09-18, 17:34
Мошенники звонят в MAX от имени североморского депутата
Мошенники создали в мессенджере MAX поддельный аккаунт с фотографией депутата Совета депутата ЗАТО г. Североморск Светланы Ефремовой. «…совершают звонки моим знакомым с сообщением, что в отношении них проводится проверка надзорными органами. Заявление в полицию мной написано, - сообщила депутат на своей странице во ВКонтакте. Явка избирателей в Мурманской...подробнее
-
2026-09-18, 17:14
Явка избирателей в Мурманской области превысила 16 процентов
На 17.00 18 сентября явка избирателей на выборах в России составляет 21,56%, следует из данных Центризбиркома. В Мурманской области проголосовали — 16,68%. В лидерах ДНР, где проголосовали более 75% избирателей. В Запорожской области сделали свой выбор более 63% избирателей, Брянской — более 60%, следует из данных Центризбиркома. Мурманский Центр школьного...подробнее
-
2026-09-18, 16:49
В Мурманской области пополнился парк школьных автомобилей и «скорых»
Семь новых школьных автобусов и девять машин скорой медицинской помощи уже отправились в города и поселки региона, сообщил губернатор Мурманской области Андрей Чибис. Как отметил глава региона, две новенькие «скорые» будут работать на подстанции Мурманска, две – в Мурмашах, по одной в Североморске, Ревде, Мончегорске, Кировске и Кандалакше.В Кандалакшский...подробнее