Фото: СеверПост / Нармина Титова
Как северянам поддержать иммунитет с помощью продуктов
В региональном Роспотребнадзоре рассказали, в каких продуктах искать необходимые организму витамины и микроэлементы для поддержки иммунитета.
Специалисты отметили, что к каждому приему пищи следует добавлять свежие фрукты, ягоды, овощи или листовую зелень. Причем, не менее пяти порций свежих овощей и фруктов должны быть на столе каждый день.
«Баланс микрофлоры кишечника необходимо поддерживать ежедневно. Добавляйте в ваш рацион пробиотики, такие как натуральный йогурт, кефир, простоквашу, ацидофилин. Кстати, не только кисломолочные продукты содержат полезные лактобактерии. Употребляйте ежедневно порцию квашеной капусты или любые овощи, которые подвергались ферментированию – молочнокислому брожению», - рассказали в Управлении.
В осенне-зимний период также важно получать достаточное количество белка, который содержится в нежирной телятине, говядине, птице, рыбе, морепродуктах, бобовых, твороге, натуральном йогурте, тофу, яйцах.
Кроме того, следует включить в рацион жирную рыбу и морепродукты как минимум 3-4 раза в неделю. Это позволит обеспечить организм легкоусвояемым белком, омега кислотами, витамином D и микроэлементами, такими как фосфор, цинк, йод, селен. Если свежая рыба вне доступа, покупайте замороженную или консервированную.
Стоит также употреблять в пищу растительные жиры. Их источники – орехи, семечки, растительные масла.
«Рост квоты на стоимость мойвы не повлияет»
23 10 2023«Если говорить о самых распространенных фруктах, то, это, конечно, яблоки. Под их тонкой кожицей настоящая кладезь витаминов А, С, В и микроэлементов, таких как магний, фосфор, железо, селен, калий и цинк. Отличные помощники для нашего иммунитета в осенний период – гранаты. Они богаты аскорбиновой кислотой, витамином К, фолиевой кислотой, калием и железом. Очень полезна айва. Она богата аскорбиновой кислотой, калием, фосфором и медью, а избыток дубильных соединений придает ей неповторимый вкус», - добавили эксперты.
Напомним, безобразную уборку у ручья в Мурмашах обещают доделать к ноябрю.
Читайте также: Апатитскую компанию через суд обязали восстановить разрушенную тепловую изоляцию
-
2025-11-12, 20:46
История оставшейся без жилья мурманчанки попала в эфир федерального канала
Жительница Мурманска, оставшаяся без денег и жилья после покупки квартиры у молодой женщины, рассказала о своей истории на ток-шоу «Малахов» (16+) на телеканале «Россия-1». Выпуск под названием «Старики-мошенники? Как пенсионеры отбирают квартиры» вышел в эфир 12 ноября.Мурманчанка покупала недвижимость у женщины-медработника 46 лет,...подробнее
-
2025-11-12, 20:14
В Мурманске завершают подготовку к зимнему купальному сезону
В областном центре завершается подготовка к зимнему купальному сезону. Об этом говорится в паблике «Мурманские городские парки и скверы».Специалисты приводят в порядок купели на Семёновском озере в районе нового Домика моржей и на озере Среднем у объекта «Сопки.Озера». «Особенность этих купелей — использование понтонных оснований в...подробнее
-
2025-11-12, 19:50
Замерзающих уток спасли на озере в Мурманске [видео]
В Мурманске на озере на улице Марата спасли двух замерзающих уток. Об этом сообщил региональный Центр управления регионом. «У селезня было сломано крыло, а у его спутницы - повреждена лапа. Несколько сообщений о данном инциденте появились и в соцсетях. На...подробнее
-
2025-11-12, 19:15
В Магнетитах восстановили уличное освещение
На улицах посёлка Магнетиты 12 ноября восстановили уличное освещение. Об этом сообщила администрация Кольского округа. «Были заказаны дополнительные светильники в количестве пяти штук, кабель, все необходимые комплектующие и 14 штук ламп. 12 ноября работы выполнены в полном объеме», - уточнили в мэрии. Мурманский двор очистили после санитарной...подробнее
-
2025-11-12, 18:52
В школе Верхнетуломского проведут повторный замер воздуха после жалоб родителей
По просьбе родителей обучающихся в четверг, 13 ноября 2025 года, в помещениях Верхнетуломской школы будут проведены повторные исследования проб наружного воздуха на содержание вредных веществ. Об этом СеверПост сообщили в администрации Кольского округа. В то же время местные власти в очередной раз заострили внимание, что «по результатам исследования проб воздуха в...подробнее
-
2025-11-12, 18:49
«Маломеркам» в Печенгском округе ограничат выход в море
С 01.00 13 ноября введут ограничение выхода маломерных судов в Баренцево море. Оно будет действовать на территории Печенги и Лиинахамари, сообщили в Единой дежурно-диспетчерской службе Печенгского округа. Ограничение введено до 9 часов 17 ноября. Северян предупредили о сильном снеге в четверг 12 11 2025 Напомним, в Кандалакшском заливе встретили группу...подробнее
-
2025-11-12, 18:39
Власти Кольского округа: Дети Верхнетуломской школы сидят дома с простудой
В Верхнетуломской школе шесть детей, отсутствующих на уроках, имели признаки респираторных инфекций, тем не менее четырём из них были назначены дополнительные анализы для уточнения диагноза. Об этом по данным осмотра детского врача-аллерголога филиала ГОБУЗ «Мурманская областная клиническая больница имени П.А. Баяндина» сообщили СеверПост власти Кольского...подробнее
-
2025-11-12, 18:26
Центр «Молодая Арктика» в Мурманске отремонтируют за 19 миллионов
Проведение ремонтных, в частности, отделочных работ в помещениях молодёжного центра «Молодая Арктика» оценили в 19,4 миллиона. Соответствующая закупка размещена на государственном портале. «Место поставки – проспект Ленина. дом 18», – говорится в материалах закупки. В Мурманске завершён ремонт памятника воинам 6-ой Героической...подробнее
-
2025-11-12, 18:08
Станцию Кола превратили в помойку [видео]
Собственник участка на станции Кола превратил территорию в помойку. Об этом рассказали в Народном фронте. «На этом участке в районе дома № 28 на улице Привокзальной железнодорожной станции Кола когда-то хранилось топливо. Теперь – старые покрышки, мусор и покосившиеся строения, которые сами давно стали частью большой помойки. Кривой, местами сгнивший забор...подробнее
-
2025-11-12, 17:57
Гид про «мусор» из тарелок туристов в Териберке: «Ничего критического я не вижу»
Мурманский гид Владимир Онацкий в беседе с СеверПост прокомментировал ситуацию, связанную с недовольством туристов в Териберке. Путешественники пожаловались на подачу еды в местном заведении.«Визуальная составляющая блюда является его частью. И, понятное дело, что в Териберке рестораторы пытаются сделать подачу более аутентичной, интересной, впечатляющей. Правило, что...подробнее
-
2025-11-12, 17:22
В Кандалакшском заливе встретили группу косаток
В вершине Кандалакшского залива запечатлели группу косаток из семи особей. Их накануне сфотографировал инспектор Кандалакшского заповедника Василий Вощиков. По его словам, в поле зрения стадо держалось сравнительно долго, около получаса, морские животные уверенно направлялись из залива в сторону открытого моря. «В группе видна была одна...подробнее
-
2025-11-12, 16:59
Известна программа открытия главной ёлки Мурманска
В Мурманске в субботу, 15 ноября, на улице Воровского, перед гостинично-деловым центром «Меридиан», состоится открытие главной новогодней ёлки (0+). Праздничное театрализованное представление начнется в 16.00. Об этом рассказал временно исполняющий полномочия главы Мурманска Иван Лебедев.«В гости к мурманчанам придут Белый Медвежонок Умка, брат...подробнее
-
2025-11-12, 16:33
Ещё два дома в Кировске украсили муралами
В Кировске на домах № 4 и 6 на улице Кондрикова художники завершили работу над муралами. Об этом рассказали в местной администрации. Так, на домах появились изображения с «дрозденком» со снежным шаром в руках и с горнолыжными очками. Главную кремлёвскую ёлку нашли в Подмосковье 12 11 2025 Напомним, общепит Териберки удивил...подробнее
-
2025-11-12, 16:26
Мурманский двор очистили после санитарной вырубки
Управляющая компания ООО «Решение» по просьбам жителей привела в порядок двор дома №43 на улице Копытова. Ранее жители областного центра выражали недовольство тем, что у дома сложили спиленные деревья и кустарники.Санитарную вырубку проводили по согласованию с администрацией города, деревья вывезли на следующий день. Под Кировском две машины...подробнее
-
2025-11-12, 16:15
Северян предупредили о сильном снеге в четверг
В Мурманской области 13 ноября ожидается мокрый снег, гололедица, днём и вечером местами - сильный ветер.Об этом предупредили в региональном МЧС. В ведомстве рекомендуют при нахождении на улице соблюдать осторожность, не находиться вблизи крыш зданий, шатких строений, слабо укрепленных конструкций и рекламных щитов. Кроме того, по возможности следует воздержаться от...подробнее