Фото: ВКонтакте / Инна Воронова
Как пережить полярную ночь. Советы мурманского психолога
Мурманский психолог, президент межрегиональной общественной организации «Развитие Психологической Помощи» Инна Воронова в беседе с СеверПост рассказала, как пережить полярную ночь и избежать депрессии в этот период.
«Специалисты считают, что проблемы с психологическим здоровьем - распространенное явление среди людей, проживающих за Полярным кругом. И чтобы приспособиться к экстремальным климатическим условиям важно отказаться от алкоголя, кофе, пакетированных соков. По мнению диетологов, кофе, стимулируя работу нервной системы, вызывает дисбаланс витаминов B и D, появляется раздражительность. Пакетированные соки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые провоцируют чрезмерную выработку адреналина и повышают стресс», - сказала Инна Воронова.
По словам эксперта, алкоголь вызывает колебания сахара в крови и обезвоживание организма, а это влечет выработку гормонов стресса.
Кроме того, нужно стараться соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время. Также необходимо есть больше фруктов и овощей, и избегать фастфуда.
«Бананы - отличный источник триптофана - аминокислоты, которая предшествует серотонину. Бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса. Еще к продуктам, повышающим настроение можно отнести – яйца. Они представляют собой хороший источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B. Их употребление положительно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье. Также помогают такие продукты, как сыры, орехи и морская капуста», - отметила психолог.
Также необходимо дополнительно принимать витамины и микроэлементы. Базовый набор - Омега-3 и Д3.
В Мурманске запечатлели оптическое явление
27 11 2023«Регулярно общаться с близкими людьми, друзьями, заниматься спортом или любимым хобби. Вести активный образ жизни. Не бояться обращаться за помощью. Психолог или психотерапевт поможет справиться с трудными ситуациями, снизить уровень тревожности, выйти из депрессии, научит избегать стресса», - добавила Инна Воронова.
Напомним, ранее мурманский психолог Инна Воронова рассказала, может ли полярная ночь привести к депрессии.
Читайте также: Главы заполярных муниципалитетов презентуют проекты главе федерального Минстроя
-
2025-09-27, 21:42
На Экостровском мосту иномарка перекрыла одну из полос
На мосту через Экостровский пролив одну из полос блокирует иномарка. Работают экстренные службы. На асфальте вокруг машины — пена. Очевидцы предполагают, что произошло возгорание. Директора Кировского филиала АО «Апатит» наградили орденом 27 09 2025 Напомним, мост в Кировске должны доделать к...подробнее
-
2025-09-27, 21:16
В Мурманске задержали пьяного водителя
В Мурманске в ходе рейда задержали пьяного водителя на Ladа. Мужчина 1976 года рождения отказался от освидетельствования на месте. Водитель был доставлен для медицинской процедуры. На него составлен протокол по ч.1 ст.12.26 КоАП РФ, что грозит водителю штрафом в размере 45 000 рублей и лишением прав на срок от 1,5 до 2 лет. Мост в Кировске должны доделать к...подробнее
-
2025-09-27, 20:53
Железные шишки «выросли» в ботсаду Кировска
В Полярно-альпийском ботаническом саду появились новые экспонаты — железные шишки. Их подарили саду гости из Челябинска. Они сообщили, что это «железные шишки от железной ёлки». Директора Кировского филиала АО «Апатит» наградили орденом 27 09 2025 Подарок прислали с помощью курьерской службы. Напомним, мост в Кировске должны доделать к...подробнее
-
2025-09-27, 20:26
В Кандалакше в аварию попал Chevrolet Camaro
В Кандалакше произошла авария, в которую попал Chevrolet Camaro. У автомобиля сильно пострадала левая часть капота и бампер. С какой машиной столкнулся американский pony car не сообщается. Мурманский моряк показал «коммунальную квартиру» подводных жителей 26 09 2025 Напомним, мост в Кировске должны доделать к...подробнее
-
2025-09-27, 19:44
Европа не планирует вводить санкции против российского никеля
ЕС не планирует включать в санкционный список никель, поскольку оборонная промышленность Европы нуждается в металле. Никель включён в список стратегически важных металлов. «Именно поэтому было принято решение не трогать российский никель, ведь рост европейской оборонной промышленности в нынешних условиях идёт в несколько раз быстрее»,— заявил депутат Пекка...подробнее
-
2025-09-27, 19:07
В Мурманске удивительно красивый закат [видео]
В Мурманске облака в южной части неба окрасились в нежно-розовые цвета. Небо порозовело во время заката, но краски очень быстро уходят, и нужно ловить момент, сообщает читатель СеверПост. Мост в Кировске должны доделать к октябрю 27 09 2025 Напомним, в Мурманске сто нахимовцев принесли торжественную...подробнее
-
2025-09-27, 18:34
Мост в Кировске должны доделать к октябрю
Ремонт моста на 23-м километре дороги в микрорайон Кукисумчорр должны завершить к 30 сентября 2025 года. Это следует из данных паспорта объекта, установленном рядом мостом. Жители Кировска: А где мост? 16 10 2024 Напомним, ремонт моста должны были завершить 30 июля, но работы не были...подробнее
-
2025-09-27, 17:55
В Гаджиеве открыли памятник Герою
В Гаджиеве на центральной площади открыли памятник Герою Советского Союза капитану 2 ранга Магомету Гаджиеву. После открытия волонтёры развернули огромное знамя Победы. В перинатальном центре Мурманска временно запретили партнёрские роды 27 09 2025 Напомним, сегодня Гаджиево отмечает День...подробнее
-
2025-09-27, 17:23
На трассе между Кировском и Апатитами установили стелс-столбики [видео]
На дороге между Кировском и Апатитами установили разделительные столбики без светоотражателей. Столбики на осевой не отражают свет фар, и их почти не видно в темноте, особенно в дождь. Незаметные разделители установлены на выезде из Кировска в сторону Апатитов. Жилой район на Верхне-Ростинском шоссе построит фирма из Архангельска 26 09 2025 Напомним, в Апатитах на...подробнее
-
2025-09-27, 16:42
Директора Кировского филиала АО «Апатит» наградили орденом
Директора Кировского филиала АО «Апатит» Андрея Абрашитова наградили орденом «За доблестный труд». Указ, подписанный президентом Владимиром Путиным 26 сентября 2025 года, опубликован на сайте Кремля. Мурманский моряк показал «коммунальную квартиру» подводных жителей 26 09 2025 Напомним, Андрей Абрашитов стал руководителем...подробнее
-
2025-09-27, 16:08
Междусобойчик для своих: На митинг коммунистов пришло около 50 человек
В Мурманске у здания бывшего кинотеатра «Утёс» на улице Полухина прошёл митинг коммунистов. На него собралось около 50 мурманчан. Посвящено мероприятие было, в том числе застройке Малой Долины Уюта. При этом большого смысла в обсуждении нет. Разрешение на застройку данного района администрация Мурманска выдала уже давно. Строительные работы начались. В...подробнее
-
2025-09-27, 15:52
В Кандалакше попросили прокурора проверить привокзальное кафе
Жители Кандалакши обратились транспортному прокурору и попросили проверить соблюдение санитарно-эпидемиологических норм в привокзальном кафе. Жалоба была озвучена в ходе личного приёма граждан, который по видеосвязи проводил и.о. Северо-Западного транспортного прокурора Роман Доценко. Родственница погибшего мужчины: Как можно выйти из паллиативного отделения ЦРБ...подробнее
-
2025-09-27, 15:27
Родственница погибшего мужчины: Как можно выйти из паллиативного отделения ЦРБ незамеченным
Родственники погибшего мужчины в Кандалакше Сергея Бойкова задаются вопросами, как он мог уйти из паллиативного отделения ЦРБ и остаться незамеченным. «Я не знаю, куда и зачем в тот день от пошел из больницы. И как вообще можно выйти из паллиативного отделения ЦРБ, режимного медицинского учреждения, незамеченным. Отделения, где пациентам предоставляется...подробнее
-
2025-09-27, 15:15
На содержание уличного освещения в Апатитах направили девять миллионов
В Апатитах на выполнение работ по содержанию и планово-предупредительному ремонту сетей наружного уличного освещения направили 9,1 миллиона рублей.Это указано в размещенном на сайте госзакупок тендере. Заказчиком работ является Управление городского хозяйства.«Сроки выполнения работ: начальный – 1 января 2026 года; окончательный – 31 декабря 2026...подробнее
-
2025-09-27, 14:38
В перинатальном центре Мурманска временно запретили партнёрские роды
В Мурманском перинатальном центре временно запретили практику проведения партнёрских родов. Об этом сообщили в медучреждении. «В связи с ухудшением эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ, гриппом и новой коронавирусной инфекцией в нашем регионе, временный запрет на партнерские роды до стабилизации эпидемиологической ситуации», - говорится в...подробнее