Фото: ВКонтакте / Инна Воронова
Как пережить полярную ночь. Советы мурманского психолога
Мурманский психолог, президент межрегиональной общественной организации «Развитие Психологической Помощи» Инна Воронова в беседе с СеверПост рассказала, как пережить полярную ночь и избежать депрессии в этот период.
«Специалисты считают, что проблемы с психологическим здоровьем - распространенное явление среди людей, проживающих за Полярным кругом. И чтобы приспособиться к экстремальным климатическим условиям важно отказаться от алкоголя, кофе, пакетированных соков. По мнению диетологов, кофе, стимулируя работу нервной системы, вызывает дисбаланс витаминов B и D, появляется раздражительность. Пакетированные соки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые провоцируют чрезмерную выработку адреналина и повышают стресс», - сказала Инна Воронова.
По словам эксперта, алкоголь вызывает колебания сахара в крови и обезвоживание организма, а это влечет выработку гормонов стресса.
Кроме того, нужно стараться соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время. Также необходимо есть больше фруктов и овощей, и избегать фастфуда.
«Бананы - отличный источник триптофана - аминокислоты, которая предшествует серотонину. Бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса. Еще к продуктам, повышающим настроение можно отнести – яйца. Они представляют собой хороший источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B. Их употребление положительно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье. Также помогают такие продукты, как сыры, орехи и морская капуста», - отметила психолог.
Также необходимо дополнительно принимать витамины и микроэлементы. Базовый набор - Омега-3 и Д3.
В Мурманске запечатлели оптическое явление
27 11 2023«Регулярно общаться с близкими людьми, друзьями, заниматься спортом или любимым хобби. Вести активный образ жизни. Не бояться обращаться за помощью. Психолог или психотерапевт поможет справиться с трудными ситуациями, снизить уровень тревожности, выйти из депрессии, научит избегать стресса», - добавила Инна Воронова.
Напомним, ранее мурманский психолог Инна Воронова рассказала, может ли полярная ночь привести к депрессии.
Читайте также: Главы заполярных муниципалитетов презентуют проекты главе федерального Минстроя
-
2026-04-16, 22:39
Снят арест с шедшего из Мурманска танкера
Суд Марселя снял арест с танкера Deyna, который шёл из Мурманска в Китай через Средиземное море. 15 апреля владельцу танкера был назначен штраф за отсутствие официального подтверждения государственной принадлежности судна (флага). Арест был снят незамедлительно после того, как агентство по управлению и взысканию арестованных и конфискованных активов (AGRASC) получило денежные...подробнее
-
2026-04-16, 21:58
В Арктике суда простаивают 26 часов из-за подводного осмотра
На апрель 2026 года совокупное время простоя судна из-за процедур, которые связаны с подводным досмотром, в Арктике достигает 26,5 часов. И это не самый короткий и не самый длительный период безделья. В Дальневосточном бассейне среднее время простоя составляет 10 часов, на Балтике 12 часов, в Азово-Черноморском бассейне 91 час. В среднем в России суда находятся в простое...подробнее
-
2026-04-16, 21:26
Самолёты Северного флота не дают норвежским коллегам отдыхать
С начала 2026 года лётчики норвежских ВВС 19 раз поднимались в воздух по тревоге для сопровождения российских самолётов. Дежурные истребители F-35А, базирующиеся на базе Эвенес, вылетали на дополнительную идентификацию и сопровождение самолётов Северного флота. Чибис сделал заявление о параде Победы в Мурманске 16 04 2026 Российские самолёты выполняли полёты в...подробнее
-
2026-04-16, 20:54
Первый весенний выкат пианино пройдёт в Мурманске 18 апреля
Первый весенний фортепьянный концерт пройдёт в Мурманске 18 апреля. Он состоится на площадке у «Родины». О первом весеннем «выкате» пианино сообщил устроитель концерта Михаил Смэдсен. В Мурманске на Гагарина проезд будет открыт только по пропускам 16 04 2026 Концерт начнётся в 15.00. Вход свободный. Напомним, ранее губернатор сделал заявление...подробнее
-
2026-04-16, 20:22
В Ковдорском районе ребёнок провалился под лёд
В Ковдорском районе 16 апреля ребёнок провалился под лёд. Рядом оказались подростки, которые не растерялись и помогли своему товарищу выбраться на берег. Кроме того, они позвонили в ЕДДС. Администрация округа просит родителей провести с детьми серьёзный разговор и объяснить, что игры у воды и на льду могут закончиться печально. В Мурманске на Гагарина проезд будет открыт...подробнее
-
2026-04-16, 19:54
Мурманская область выходит из сумерек
В Мурманской области приближается период, когда в регионе не будет сумерек, то есть Солнце перестанет опускаться ниже 6°за линию горизонта. В регионе наступят «белые ночи». Сумерки закончатся: 28 апреля — в Вайда-Губе, 30 апреля — в Печенге, Заполярном, Никеле, 1 мая — в Североморске и Териберке, 2 мая — в Мурманске, 4 мая — в...подробнее
-
2026-04-16, 19:17
В лицее Мончегорска обустроят футбольное поле
Летом 2026 года у лицея имени Сизова в Мончегорске появится новое футбольное поле. На эти цели выделено 30,893 миллиона рублей. По данным техзадания, будет демонтировано старое оборудование на имеющемся футбольном поле и ограждающий его забор. Также будут вырублены кустарники и деревья на территории будущего поля. Будет сделан новый забор с защитной мячеулавливающей сеткой,...подробнее
-
2026-04-16, 18:56
Северянам могут ограничить внесение наличных через банкоматы
Министерство финансов РФ согласовало введение ограничений для физических лиц на внесение наличных через банкоматы. Ограничение может вступить в силу осенью 2026 года. «Сейчас предлагается <...>, что норма будет введена. Там предлагается ограничение в 1 млн руб. в каждом банке по отдельности. То есть не всего в совокупности. Не смогли построить систему, которая...подробнее
-
2026-04-16, 18:19
«Россети» увеличат средства на ремонт энергосети Заполярья
После блэкаута, произошедшего в Мурманской области, «Россети» увеличат средства на ремонтную программу. Об этом глава компании Андрей Рюмин сообщил в ходе встречи с президентом России. Он отметил, что в Заполярье меняются климатические условия и возрастает количество опасных природных явлений. «У нас зимой в Мурманской области произошла, прямо...подробнее
-
2026-04-16, 17:36
«Наша рыба» едет в Снежногорск
Мобильная ярмарка «Наша рыба» 25 апреля будет работать в Снежногорске. Автолавки разместятся на улице Мира вблизи дома №3. Время работы ярмарки с 11.00 до 17.00. Обед за чужой счет для мурманчанина может обернуться шестилетним заключением 16 04 2026 Напомним, сенатор Дягилева вступилась за мурманских...подробнее
-
2026-04-16, 17:13
В Мурманске на Гагарина проезд будет открыт только по пропускам
С полуночи 16 апреля до 23.59 20 августа на улице Гагарина в Мурманске ограничивается движение всех видов транспорта. Исключение будет сделано только для машин со спецпропусками. Движение закрывается на участке от улицы Павлика Морозова до улицы Магомета Гаджиева, предупреждает городская администрация. На автодороге Кандалакша — Полярные Зори приступили к...подробнее
-
2026-04-16, 16:54
В соседнем с Мурманской областью регионе предложили ограничить продажу алкоголя
Глава соседней Республики Карелия Артур Парфенчиков предложил региональным депутатам законодательно ограничить продажу алкоголя в прикассовой зоне магазинов. С такой инициативой он выступил во время отчета перед парламентом, видеотрансляция которого велась на странице республиканского правительства в соцсетях. «Продажа алкоголя часто организована прямо в кассовой зоне,...подробнее
-
2026-04-16, 16:26
Устроивших парковку на мурманском газоне оштрафуют
Водителей, устроивших парковку на газоне у дома №29 в проезде Ледокольном, оштрафуют. Несколько авто припаркованы на земле, которую в прошлом году летом привезли для устройства газона. Фото в соцсети привлекли внимание правоохранителей. За такое нарушение водителям грозит штраф до 5000 рублей. Мальчика придавило воротами на территории мурманской школы 16 04...подробнее
-
2026-04-16, 16:25
Белов о пустующем пять месяцев кресле бизнес-омбудсмена: Без этого забот хватает
То, что кресло уполномоченного по делам предпринимателей в Мурманской области пустует более пяти месяцев – вполне закономерно. На федеральном уровне в настоящее время история аналогичная. Такое наблюдение в разговоре с СеверПост озвучил известный в регионе предприниматель Максим Белов. Он отметил, что среди действующих правозащитников в других регионах страны немало...подробнее
-
2026-04-16, 16:23
В Мурманской области ищут уроженца Республики Татарстан
На Кольском полуострове ведут поиск 43-летнего Александра Юрчика. С 11 сентября 2025 года местонахождение уроженца Республики Татарстан неизвестно. По мнению поисковиков, мужчина может находиться в Мурманской области. Приметы: рост 165 см, худощавого телосложения, волосы светло-рыжие, глаза голубые. Поиск ведёт «Лиза Алерт». 12-летнюю жительницу...подробнее