Фото: ВКонтакте / Инна Воронова
Как пережить полярную ночь. Советы мурманского психолога
Мурманский психолог, президент межрегиональной общественной организации «Развитие Психологической Помощи» Инна Воронова в беседе с СеверПост рассказала, как пережить полярную ночь и избежать депрессии в этот период.
«Специалисты считают, что проблемы с психологическим здоровьем - распространенное явление среди людей, проживающих за Полярным кругом. И чтобы приспособиться к экстремальным климатическим условиям важно отказаться от алкоголя, кофе, пакетированных соков. По мнению диетологов, кофе, стимулируя работу нервной системы, вызывает дисбаланс витаминов B и D, появляется раздражительность. Пакетированные соки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые провоцируют чрезмерную выработку адреналина и повышают стресс», - сказала Инна Воронова.
По словам эксперта, алкоголь вызывает колебания сахара в крови и обезвоживание организма, а это влечет выработку гормонов стресса.
Кроме того, нужно стараться соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время. Также необходимо есть больше фруктов и овощей, и избегать фастфуда.
«Бананы - отличный источник триптофана - аминокислоты, которая предшествует серотонину. Бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса. Еще к продуктам, повышающим настроение можно отнести – яйца. Они представляют собой хороший источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B. Их употребление положительно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье. Также помогают такие продукты, как сыры, орехи и морская капуста», - отметила психолог.
Также необходимо дополнительно принимать витамины и микроэлементы. Базовый набор - Омега-3 и Д3.
В Мурманске запечатлели оптическое явление
27 11 2023«Регулярно общаться с близкими людьми, друзьями, заниматься спортом или любимым хобби. Вести активный образ жизни. Не бояться обращаться за помощью. Психолог или психотерапевт поможет справиться с трудными ситуациями, снизить уровень тревожности, выйти из депрессии, научит избегать стресса», - добавила Инна Воронова.
Напомним, ранее мурманский психолог Инна Воронова рассказала, может ли полярная ночь привести к депрессии.
Читайте также: Главы заполярных муниципалитетов презентуют проекты главе федерального Минстроя
-
2026-02-03, 09:58
Житель Североморска заплатил все долги, чтобы не оказаться в тюрьме
Житель Североморска погасил большую задолженность, испугавшись перспективы уголовной ответственности, сообщает региональное Управление Федеральной службы судебных приставов. Как отмечается, мужчина был злостным неплательщиком алиментов и задолжал более 120 тысяч рублей на содержание несовершеннолетнего ребёнка.Суд наказал мужчину обязательными работами на 20 часов. Кроме...подробнее
-
2026-02-03, 09:56
Под Полярными Зорями сгорели гаражи
В гаражном ряду в ГЭК «Изумрудный» в посёлке Молочная Губа произошло возгорание. Прибывший на место происшествия дежурный караул ПЧ-61 Кандалакшского филиала ГПС Управления по ГОЧС и пожарной безопасности Мурманской области присвоил пожару повышенный ранг 1БИС.К месту пожара были направлены дополнительные силы и средства - дежурные караулы ПЧ-63 и 64...подробнее
-
2026-02-03, 09:42
В Териберку пойдёт дополнительная колонна с автобусом
В 11.00 от 32 км автодороги Кола - Серебрянские ГЭС в Териберку поедет дополнительная колонна. Об этом сообщает региональный Минтранс. В составе колонны поедет рейсовый автобус «Мурманск - Териберка – Мурманск». Дорога Заполярный – Сальмиярви открыта для проезда 02 02 2026 Основная колонна в Териберку отправилась в 09.30. Напомним, накануне...подробнее
-
2026-02-03, 09:39
Семья из Заполярного вышла в полуфинал всероссийского конкурса
Семья Шашмуриных, Было и Улезько из Заполярного вышла в полуфинал самого масштабного семейного конкурса страны — «Это у нас семейное» президентской платформы «Россия — страна возможностей». В конкурсе участвовали сотни тысяч семей со всей России, а в полуфинал попали лишь лучшие из лучших. Северянам предстоит защищать честь Заполярья в...подробнее
-
2026-02-03, 09:27
В Кандалакше откапиталили отделение реанимации
В Мурманской области продолжается модернизация учреждений здравоохранения. В рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и стратегического плана «На Севере —жить!» в Кандалакше завершился капитальный ремонт отделения анестезиологии и реанимации районной больницы. «Правительство Мурманской области уделяет большое внимание...подробнее
-
2026-02-03, 09:24
Жужа из Териберки — номинант международной премии «Мой ласковый и нужный зверь»
Уникальная Международная премия «Мой ласковый и нужный зверь» в 2026 году проводится уже в седьмой раз. В рамках премии награждаются животные, совершившие по-настоящему человеческие поступки, а также зоозащитники, проявившие благородство и самоотверженность ради спасения животных. В этом сезоне на победу в номинации «Братья наши» претендуют 27...подробнее
-
2026-02-03, 08:59
В Мурманске сгорел автомобиль. Автовладелец госпитализирован
2 февраля в 22.55 поступило сообщение о возгорании в автомобиле в автогородке №128 на проспекте Героев-североморцев, 118 в Мурманске. На месте происшествия работал дежурный караул ПЧ-11 Мурманского филиала ГПС Управления - 11 человек личного состава и две пожарные автоцистерны. В 23.17 пожар полностью ликвидирован. В результате пожара автомобиль неустановленной марки...подробнее
-
2026-02-03, 08:48
Холдинг «Норебо» проиграл иск против Норвегии
Норвежские власти добились своего решения о не продлении рыболовных лицензий для мурманской компании «Норебо», поскольку она находится в санкционном списке ЕС. Иск против норвежского государства подал владелец ГК «Норебо» Виталий Орлов. Дело, рассматривавшееся на минувшей неделе в окружном суде Осло, стало настоящей головоломкой для властей Норвегии,...подробнее
-
2026-02-03, 08:34
Минпросвещения определилось с датами весенних каникул
Школам рекомендовано провести весенние каникулы с 28 марта по 5 апреля, сообщил министр просвещения России Сергей Кравцов. «Общеобразовательным организациям рекомендуется провести весенние каникулы в период с 28 марта по 5 апреля 2026 года», — сказал он РИА Новости. Лагеря в Мурманске летом примут более двух тысяч детей 02 02 2026 Напомним, зимние...подробнее
-
2026-02-03, 08:23
Учёные ПИНРО вышли в морскую экспедицию
Научно-исследовательское судно «Вильнюс» вышло из порта Мурманска и приступило к выполнению ежегодной зимней многовидовой тралово-акустической съёмке по оценке запасов донных рыб Баренцева моря. В ходе рейса специалисты Полярного филиала ГНЦ РФ «Всероссийский НИИ рыбного хозяйства и океанографии» (ВНИРО) соберут материалы о распределении, численности,...подробнее
-
2026-02-03, 08:09
В Мурманской области без существенных осадков
З февраля погоду Кольского полуострова будет определять северная периферия антициклона с центром над Скандинавией. По информации Мурманского УГМС, существенных осадков не ожидается. В Мурманской области переменная облачность. Местами небольшой снег, изморозь. В Мончегорске отменили режим повышенной готовности 02 02 2026 Ветер юго-западный слабый, на севере...подробнее
-
2026-02-03, 07:22
Да будет свет? Советы психолога на случай очередного возможного блэкаута
Градус психологического напряжения, в случае возможного блэкаута, северянам помогут сбавить несколько психологических приёмов. Свои рекомендации в разговоре с СеверПост озвучила мурманский психолог Виктория Капотова. Прежде всего, советует специалист, планируйте «активные окна». Когда есть свет, не хватайтесь за всё сразу. «Составьте короткий список дел по...подробнее
-
2026-02-02, 22:33
Лифт раздора появился в мурманском доме после отключения света
На Свердлова, 40/3 в Мурманске после отключения света перестал работать лифт. По словам жительницы дома, она и её соседи стали заложниками ситуации. Об этом она рассказала СеверПост. «У нас не работает лифт, он и так работал очень редко, а после ЧС вообще перегорел двигатель. Управляющая компания не спешит его восстанавливать», – заверяет...подробнее
-
2026-02-02, 22:08
После реконструкции «Снежинка» разгрузит Долину Уюта
После реконструкции спорткомплекс «Снежинка» может разгрузить Долину Уюта. Таким мнением с СеверПост поделился тренер отделения биатлон Спортивной Школы Олимпийского резерва №3 Антон Евсюткин. По его словам, если обновленная трасса будет соответствовать мировым стандартам, там можно будет провести гонку звёзд. «В этом я вижу огромный смысл, это...подробнее
-
2026-02-02, 21:03
«Россети» завершат все работы не раньше среды
Все работы по восстановлению ЛЭП, включая замену временных опор на постоянные, будут завершены не ранее среды. Об этом, ссылаясь на данные «Россети Северо-Запад» сообщил губернатор Мурманской области Андрей Чибис. «Переключение на основные опоры должно пройти бесшовно, то есть без дополнительных отключений электроэнергии, – прокомментировал он. -...подробнее