Фото: ВКонтакте / Инна Воронова
Как пережить полярную ночь. Советы мурманского психолога
Мурманский психолог, президент межрегиональной общественной организации «Развитие Психологической Помощи» Инна Воронова в беседе с СеверПост рассказала, как пережить полярную ночь и избежать депрессии в этот период.
«Специалисты считают, что проблемы с психологическим здоровьем - распространенное явление среди людей, проживающих за Полярным кругом. И чтобы приспособиться к экстремальным климатическим условиям важно отказаться от алкоголя, кофе, пакетированных соков. По мнению диетологов, кофе, стимулируя работу нервной системы, вызывает дисбаланс витаминов B и D, появляется раздражительность. Пакетированные соки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые провоцируют чрезмерную выработку адреналина и повышают стресс», - сказала Инна Воронова.
По словам эксперта, алкоголь вызывает колебания сахара в крови и обезвоживание организма, а это влечет выработку гормонов стресса.
Кроме того, нужно стараться соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время. Также необходимо есть больше фруктов и овощей, и избегать фастфуда.
«Бананы - отличный источник триптофана - аминокислоты, которая предшествует серотонину. Бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса. Еще к продуктам, повышающим настроение можно отнести – яйца. Они представляют собой хороший источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B. Их употребление положительно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье. Также помогают такие продукты, как сыры, орехи и морская капуста», - отметила психолог.
Также необходимо дополнительно принимать витамины и микроэлементы. Базовый набор - Омега-3 и Д3.
В Мурманске запечатлели оптическое явление
27 11 2023«Регулярно общаться с близкими людьми, друзьями, заниматься спортом или любимым хобби. Вести активный образ жизни. Не бояться обращаться за помощью. Психолог или психотерапевт поможет справиться с трудными ситуациями, снизить уровень тревожности, выйти из депрессии, научит избегать стресса», - добавила Инна Воронова.
Напомним, ранее мурманский психолог Инна Воронова рассказала, может ли полярная ночь привести к депрессии.
Читайте также: Главы заполярных муниципалитетов презентуют проекты главе федерального Минстроя
-
2025-12-14, 21:57
В Островном сломан единственный действующий причал
В Островном случилась беда с единственным причалом, который уже ремонтировали – летом текущего года. Об этом сообщил СеверПост местный житель. По его словам, в ночь с 11 на 12 декабря упала аппарель причала. «Соответственно жители не смогут приехать и уехать ближайшее время на теплоходе, так как причал действующий один - номер три. Рейс теплохода должен быть 26...подробнее
-
2025-12-14, 21:42
Пассажир – о недоступности «доступной» среды мурманского аэропорта
Читатель СеверПост жестко высказалась по поводу посещения нового терминала мурманского аэропорта. Речь шла о маломобильных пассажирах. Одна из главных претензий собеседницы информагентства: в новом аэропорту нет санитарной части. «Санчасти в новом здании нет, посадочные талоны сначала надо распечатать на стойке регистрации в новом здании, стоек для самостоятельной...подробнее
-
2025-12-14, 20:46
Минздрав Заполярья о жалобе мамы пациента: «Мужчина жалоб не предъявлял»
Минздрав Мурманской области прокомментировал сообщение северянки о посещении Апатитско-Кировской ЦРБ. Приёмный покой этого лечебного учреждения женщина сравнила с карцером. «По данным медучреждения, пациента 36 лет привела мама в приёмное отделение с жалобами на периодические головные боли в области лобных пазух. Сам мужчина жалоб не предъявлял, температуры не было....подробнее
-
2025-12-14, 20:19
Участник теракта в «Крокусе» пожаловался на жёсткие действия силовиков
19-летний участник теракта в «Крокусе» Мухаммадсобир Файзов пожаловался на жёсткое задержание. Силовики не стали уговаривать его слезть с дерева, а просто спилили, и Файзов упал. 23 марта 2024 года, на следующий день после теракта силовики попытались остановить машину с боевиками. Водитель не подчинился. После стрельбы авто перевернулось, часть боевиков убежала в...подробнее
-
2025-12-14, 19:49
Отменён рейс из Петербурга в Мурманск
Рейс D2 9360 авиакомпании «Северсталь» из Санкт-Петербурга в Мурманск отменён. Самолёт должен был прилететь в Мурманск в 18.30. О причине отмены рейса не сообщается. Мурманская область получит полмиллиарда на мазут 14 12 2025 Также задерживается рейс из Казани. Он прилетит только в 01.50 15 декабря. В данный момент в аэропорту Казани идёт регистрация на...подробнее
-
2025-12-14, 19:18
В Апатиты приехала пятикратная чемпионка мира
В Апатиты приехала пятикратная чемпионка мира и серебряный призёр Олимпийских игр в Токио по художественной гимнастике Дина Аверина. Она участвовала в открытии арт-катка «Сияние» и была почётным гостем на соревнованиях по художественной гимнастике. Мурманчане строят бизнес на уборке снега 14 12 2025 Напомним, Мурманская область получит полмиллиарда на...подробнее
-
2025-12-14, 18:49
Первый выигранный спор по «схеме Долиной»: Покупатель сохранил право на жильё
Житель Москвы стал первым пострадавшим от «эффекта Долиной», которому удалось выиграть спор о возврате квартиры прежнему владельцу. Москвич по имени Олег отсудил жильё рядом с «Москва-Сити» у пенсионерки, которая заявила, что стала жертвой мошенников. Олег приобрёл жилье для сына за двадцать миллионов рублей на Савинской набережной у 78-летней...подробнее
-
2025-12-14, 18:16
В Финляндии «ударили автопробегом» по закрытию границы
В Финляндии провели автопробег в поддержку открытия границы с Россией. К МАПА «Торфяновка» приехала колонна из 38-40 машин, к «Ниирала» — около 50 автомобилей, к «Иматра» — около 30. Участники пробега, среди которых было немало финнов, развернули плакаты с надписями «откройте границу». Половина запасов газа в...подробнее
-
2025-12-14, 17:54
Закрывается дорога в Заполярный
14 декабря с 18.00 закрывается проезд по дороге Сальмиярви — Заполярный. Движение закрывается на всём протяжении трассы из-за плохих погодных условий. В районе дороги ветер, снег, метель. Половина запасов газа в российской Арктике находится в Баренцевом море 14 12 2025 Напомним, в Заполярье рабочая неделя начнётся с морозов, продолжится...подробнее
-
2025-12-14, 17:48
В Заполярье рабочая неделя начнётся с морозов, продолжится метелью
В Мурманской области понедельник 15 декабря обещает быть морозным. В течение дня морозы будут смещаться на восток, к вечеру в регионе потеплеет до -8°. Но с запада придут осадки. К полуночи снежный фронт доберётся до Кольского полуострова, а в это время на западе области снег будет валить с силой до 8 см за три часа. К Мурманску, Кировску, Апатитам, Кандалакше,...подробнее
-
2025-12-14, 17:06
Жители Туманного о дороге в посёлок: «Такое ощущение, что по целине едем» [видео]
Жители Туманного жалуются на состояние дороги в посёлок. Формально дорога открыта, но она совершенно не почищена. Ехать по ней просто опасно. Если машина застрянет, кто её будет вытаскивать? Опасность застрять или вылететь с дороги в тундру увеличивается в разы в полярную ночь. На записи видно, что вдоль дороги нет вешек со светоотражателями, и невозможно понять, где...подробнее
-
2025-12-14, 16:27
Половина запасов газа в российской Арктике находится в Баренцевом море
Потенциал Баренцева моря по добыче газа оценен в 49 триллионов кубометров. Это почти половина от общего количества свободного газа в арктической зоне российского шельфа. Ресурс Западно-Баренцевской провинции составляет около 8 трлн кубометров газа и около 9 млрд тонн нефти, Восточно-Баренцевской — примерно 41 триллион «кубов» газа и примерно 20 млрд тонн...подробнее
-
2025-12-14, 15:44
Мурманская область получит полмиллиарда на мазут
Мурманская область дополнительно получит из резервного фонда правительства РФ более 550 миллионов на закупку топочного мазута для теплоснабжающих организаций региона. «Финансирование из резервного фонда Правительства позволит закупить топливо для ТЭЦ и котельных и обеспечить теплом дома, социальные объекты и предприятия», — сообщает...подробнее
-
2025-12-14, 15:07
Прилёт мурманского рейса задерживается на пять часов
Прилёт рейса ЕО 733 авиакомпании «Икар» Казань — Мурманск задерживается на более чем пять часов. Самолёт должен был совершить посадку в Мурмашах в 19.00 14 декабря, но расчётное время прилёта — 15 декабря 00.50. Снегопад в Мурманске: Степень готовности — «ноль»? 13 12 2025 Вылет из Мурманска в Казань так же перенесён....подробнее
-
2025-12-14, 14:45
В Заполярье ночью похолодало до -30°
Ночью 14 декабря в Янискоски и Светлом температура опустилась ниже -30°. В полночь с 13 на 14 декабря в Светлом похолодало до -32,2°, в Яникоски — до -31,3°. Северяне рассказали о дорожном коллапсе в Минькино 14 12 2025 Это самая низкая температура, которая была зафиксирована в Европейской части России этой ночью. Напомним, к декабрьским...подробнее