Фото: ВКонтакте / Инна Воронова
Как пережить полярную ночь. Советы мурманского психолога
Мурманский психолог, президент межрегиональной общественной организации «Развитие Психологической Помощи» Инна Воронова в беседе с СеверПост рассказала, как пережить полярную ночь и избежать депрессии в этот период.
«Специалисты считают, что проблемы с психологическим здоровьем - распространенное явление среди людей, проживающих за Полярным кругом. И чтобы приспособиться к экстремальным климатическим условиям важно отказаться от алкоголя, кофе, пакетированных соков. По мнению диетологов, кофе, стимулируя работу нервной системы, вызывает дисбаланс витаминов B и D, появляется раздражительность. Пакетированные соки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые провоцируют чрезмерную выработку адреналина и повышают стресс», - сказала Инна Воронова.
По словам эксперта, алкоголь вызывает колебания сахара в крови и обезвоживание организма, а это влечет выработку гормонов стресса.
Кроме того, нужно стараться соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время. Также необходимо есть больше фруктов и овощей, и избегать фастфуда.
«Бананы - отличный источник триптофана - аминокислоты, которая предшествует серотонину. Бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса. Еще к продуктам, повышающим настроение можно отнести – яйца. Они представляют собой хороший источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B. Их употребление положительно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье. Также помогают такие продукты, как сыры, орехи и морская капуста», - отметила психолог.
Также необходимо дополнительно принимать витамины и микроэлементы. Базовый набор - Омега-3 и Д3.
В Мурманске запечатлели оптическое явление
27 11 2023«Регулярно общаться с близкими людьми, друзьями, заниматься спортом или любимым хобби. Вести активный образ жизни. Не бояться обращаться за помощью. Психолог или психотерапевт поможет справиться с трудными ситуациями, снизить уровень тревожности, выйти из депрессии, научит избегать стресса», - добавила Инна Воронова.
Напомним, ранее мурманский психолог Инна Воронова рассказала, может ли полярная ночь привести к депрессии.
Читайте также: Главы заполярных муниципалитетов презентуют проекты главе федерального Минстроя
-
2026-06-15, 09:38
В Корпорации развития Мурманской области региона новый руководитель
Корпорацию развития Мурманской области возглавила Елена Нестерович. Об этом в ходе оперативного совещания в правительстве региона сообщила первый вице-губернатор Мурманской области Оксана Демченко. В то же время ранее руководивший Корпорацией Артём Кукса переводится на работу в правительство Мурманской области. Он занял на должность первого заместителя министра развития...подробнее
-
2026-06-15, 09:31
На базе мурманского университета создадут учебный центр морской медицины
На базе Мурманского арктического университета планируется создать учебный центр морской медицины, сообщила во время оперативного совещания первый вице-губернатор Оксана Демченко. «Он предназначен для отработки практических навыков в условиях максимально приближенных к реальным со стороны медицинских работников. Подписано между МАУ и научно-исследовательском институтом...подробнее
-
2026-06-15, 09:26
В Мурманской области набралось уже 20 стобальников
В Мурманской области максимальные 100 баллов получили 20 выпускников: 12 - по химии, семь - по литературе, один - по истории. Об этом сообщила в ходе оперативного совещания в правительстве регионе первый вице-губернатор Мурманской области Оксана Демченко. Она отметила, что количество стобальников по химии и литературе стало рекордным для региона за последние 10 лет. По...подробнее
-
2026-06-15, 09:20
Центр «Родина» получил серебряный диплом в конкурсе проектов архитектурного наследия регионов России
Центр научно-технологического творчества «Родина» в Мурманске получил серебряный диплом Союза архитекторов России в конкурсе проектов архитектурного наследия регионов России. Он состоялся в рамках девятого Всероссийского фестиваля «Архитектурное наследие», сообщила во время оперативного совещания первый вице-губернатор Оксана Демченко. Появились...подробнее
-
2026-06-15, 09:11
Сторож Мончегорского дома-интерната сломал руку на работе
Государственным инспектором труда проведено самостоятельное расследование легкого несчастного случая, происшедшего в начале года со сторожем Мончегорского дома-интерната. Инцидент случился рано утром. Перед заступлением на смену сторож, согласно должностной инструкции, совершал обход территории и упал, в результате чего сломал руку. Добраться до проходной пострадавшему помог...подробнее
-
2026-06-15, 08:58
В Кольском округе горел деревянный домик
Вечером 14 июня в по единому номеру 112 поступило сообщение о возгорании в деревянном строении на частном участке в садового товарищества «Наши Зори» на 9 км трассы «Кола». На месте происшествия работали дежурные караулы 20 и 21 пожарных частей Кольского филиала ГПС Управления по ГОЧС и ПБ Мурманской области. В 19.44 пожар, в результате которого сарай...подробнее
-
2026-06-15, 08:42
Хорошие перспективы: О шансах заявки на расширение шельфа в Арктике
Заявка России в ООН на признание расширенных границ ее континентального шельфа в Арктике имеет хорошие перспективы. Такое мнение высказал заместитель главы МИД РФ Александр Алимов. Российская сторона ранее внесла очередной пакет материалов, подтверждающий ее права на заявленный участок, отметил он. Надо сказать, заявку на расширение своего арктического шельфа за пределы...подробнее
-
2026-06-15, 08:29
Гарнизонам Мурманской области дадут угля
В рамках навигационной кампании 2026 года из порта Архангельска планируется доставить более 3 тысяч тонн угля в отдалённые районы Мурманской и Архангельской областей, а также Ненецкого автономного округа. Об этом сообщает пресс-служба Северного флота. Указанный объём угля предназначен для распределения между 16 теплогенерирующими объектами, обслуживающими казарменно-жилищный...подробнее
-
2026-06-15, 08:16
Понедельник в Заполярье будет прохладным
В понедельник, 15 июня, в Мурманской области ожидается облачная с прояснениями погода. Временами пройдет дождь. Ветер будет дуть восточный, северо-восточный умеренный, местами сильный.Температура воздуха составит +8+13º, на юге +13+18°. Как отмечали в мурманском гидрометцентре, над Кольским полуостровом ранее действовал циклон, который впоследствии...подробнее
-
2026-06-15, 07:13
В Кандалакше за день три человека попали в больницу после аварий
В воскресенье 14 июня в Кандалакше произошла авария на перевале по пути в Умбу. Один человек пострадал и был госпитализирован. Это был уже третий за день северянин, который попал в больницу после аварии. ДТП случилось в 17.23. Столкнулись Renault Duster и УАЗ «Буханка», которая опрокинулась на бок. Рабочая неделя в Заполярье начнётся с холода и дождей 14 06...подробнее
-
2026-06-14, 18:39
Один рейс в аэропорту Мурманска отменён, два задерживаются
14 июня в аэропорту Мурманска задерживаются два рейса и один рейс отменён — 1326/1327 авиакомпании «Аэрофлот». Самолёт должен был вылететь в Мурманск в 18.05. Из Мурманска в Москву рейс должен был вылететь в 23.40. Кроме того, рейс авиакомпании «Победа» вылетит из Москвы в Мурманск не в 18.30, а в 21.20, а рейс «Аэрофлота» 1322...подробнее
-
2026-06-14, 18:07
Полицейские Заполярья вернулись из командировки на Северный Кавказ
Сводный отряд полиции Мурманской области на протяжении полугода нёс службу в составе сводного отряда на территории Республики Ингушетия. Бойцы сводного отряда в период командировки помогали северокавказским коллегам поддерживать правопорядок и следить за общественной безопасностью. Наиболее отличившиеся полицейские получили ведомственные награды за высокие показатели в...подробнее
-
2026-06-14, 17:54
Рыбу просят выделить в отдельную категорию для госзакупок
Всероссийская ассоциация рыбопромышленников (ВАРПЭ) обратилась к Минсельхозу с предложением выделить рыбную продукцию в отдельную категорию для госзакупок. Соцучреждения приобретают 23% рыбы по комплексным закупкам вместе с другими продуктами. Такой формат не позволяет участвовать в торгах непосредственно производителям, только трейдерам. В Минсельхозе рассказали, что...подробнее
-
2026-06-14, 17:19
Выпускники начали получать первые результаты экзаменов
Минпросвещения России сообщило, что сдававшие ЕГЭ выпускники, начали получать результаты. Получают оценки те, кто сдавал экзамены 1 июня, сообщает РИА Новости. Британия перехватила ещё один танкер в Ла-Манше 14 06 2026 Напомним, 15 июня выпускники будут сдавать три...подробнее
-
2026-06-14, 16:51
Рабочая неделя в Заполярье начнётся с холода и дождей
Понедельник в Мурманской области будет холодным и дождливым. Температура по области от +5° до +12°. Вдоль побережья и в районе Никеля и Заполярного, а также на юго-востоке области сильный ветер — до 22 м/с. На западе региона в ночь с субботы на воскресенье ожидаются сильные дожди, в районе Мурманска — умеренные. ...подробнее