Фото: СеверПост / Александр Логинов
Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой
Новости о трагических событиях могут стать причиной тревожного состояния. О том, как справиться с ним, СеверПост рассказала мурманский психолог Виктория Капотова.
Первое, что посоветовала сделать эксперт, это «достать» и проговорить чувства о прошедших трагических событиях (страх, злость, отвращение, бессилие, жалость).
«Нужно обсуждать с другими людьми трагедию в «Крокусе». Старайтесь также проявлять участие и предложить конкретную помощь, чтобы реализовать свои чувства в конкретных действиях», - сказала она.
Кроме того, по словам Виктории, нужно поддерживать состояние «здесь и сейчас».
«Это так называемая техника осознанности: сейчас всё в порядке и ничего страшного не происходит. Возвращайте себя в настоящее, - посоветовала она. – Вспомните, что наше государство успешно обеспечивало безопасность многие годы и сейчас такие мероприятия усилятся».
Психолог рассказала, что для работы с тревогой есть специальная техника. Важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Хороший эффект даёт умывание холодной водой, пояснила она.
«Ещё один совет: чтобы реализовать свою тревогу, а не сидеть и бояться, можно отправиться н помощь пострадавшим в качестве волонтёра, - сказала Виктория. – И помните, что главное – это продолжать жить свою жизнь, потому что это ответственность каждого человека».
Напомним, «почерневшие» иконки во «ВКонтакте», Telegram и других социальных сетях, которые пользователи интернета устанавливали в знак солидарности с близкими жертв теракта, помогают им избавиться от горя.
Читайте также: В Мурманской области лёгкий морозец
-
2024-09-19, 22:52
В Мурманской области выпадет первый снег
Первый снег в Мурманской области выпадет в субботу, 21 сентября. Осадки появятся в Хибинах – из-за тыловой части циклона, которая принесёт глубокую арктическую воздушную массу, уточняют народные синоптики в telegram-канале «Погода в Мурманске». «<…> на верхушках гор и плато будет минус. Все осадки, которые выпадут в субботу, там лягут, -...подробнее
-
2024-09-19, 22:35
Мурманчане переехали в Орёл и организовали приют для животных
Семья Орловых из Мурманска переехала в Орловскую область 10 лет назад. Буквально с начала жизни в средней полосе северяне организовали там частный приют для животных. Ольга Орлова рассказала СеверПост, что сегодня на «иждивении» сердобольных северян находятся 35 собак и 76 кошек. «Началось всё в 2009 году, - рассказывает Ольга. – Сын, которому сейчас...подробнее
-
2024-09-19, 22:11
Адвокат нападавшего на Чибиса: «Прогнозы строить рано»
В настоящее время какие-либо прогнозы по уголовному делу о нападении жителя Апатитов Александра Быданова на губернатора Мурманской области Андрея Чибиса строить рано. Об этом СеверПост после очередного заседания рассказал адвокат Быданова Александр Москаленко. Были допрошены свидетели обвинения, рассказал он. Очередное слушание запланировано на среду, 25 сентября, уточнил...подробнее
-
2024-09-19, 21:46
В 2032 году россияне будут есть лосось с водорослями?
Первое место в мировой структуре потребления в 2032 году будет занимать рыба (лососевые), далее - водоросли, и на третьем месте - ракообразные. Среди самых массово добываемых рыб в мире на текущий момент эксперт назвал перуанский анчоус, минтай и полосатый тунец. Об этом в ходе VII Международного рыбопромышленного форума сообщил консультант отделения Продовольственной и...подробнее
-
2024-09-19, 21:15
Держи ноги в тепле, а офис – в прохладе. Медик дала советы северянам
Осеннее тепло очень обманчиво. Часто, ориентируясь на солнечную погоду, северяне переохлаждаются в этот период. Об этом СеверПост рассказала специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина. «Осенью люди часто одеваются не по погоде. А зря. Температура воздуха в межсезонье, особенно у нас на Севере, крайне нестабильная, -...подробнее
-
2024-09-19, 20:45
В Норвегии рыбак выловил гигантского лосося
В норвежском рыболовном лагере Oldero Lodge, расположенном на реке Лаксельв на севере страны, рыбак выловил 21-килограммового лосося. Место на реке Лаксельв, где тому посчастливилось поймать большую рыбу, он назвал «подлинным кусочком рая в стране полуночного солнца», передаёт его слова telegram-канал РЫБФРОНТ. В Молочном завершился сезон семужьей рыбалки 08...подробнее
-
2024-09-19, 20:25
Белов: Как «вылечить» ограниченность мурманской оппозиции?
Развитие политической конкуренции в регионах явно не является приоритетом для страны. Об этом в разговоре с СеверПост высказался лидер партии «Новые люди» в Мурманской области Максим Белов. В данном случае, по мнению политика, есть два варианта: либо изменить ситуацию, «либо нужно открыто заявить, что мы идем к однопартийной системе, как в...подробнее
-
2024-09-19, 20:03
Мурманчане вычислили на дороге «иностранца» [видео]
В Первомайском районе Мурманска автолюбитель пересек двойную сплошную, что могло закончиться фатально. Судя по видеозаписи, опубликованной в группе «Мурманск ДТП ЧП» в социальной сети «ВКонтакте», водитель проехал по встречной полосе весьма невозмутимым образом. «Австралиец, видимо», - предположили в комментариях...подробнее
-
2024-09-19, 19:25
Россия увеличивает поставки сжиженного газа в Европу
Россия наращивает поставки СПГ в Европу на фоне сокращения американского экспорта. Так, в июле этого года Евросоюз значительно увеличил импорт российского сжиженного природного газа (СПГ), достигнув максимального уровня с конца зимы. В сумме закупки составили 565,7 млн евро, что на 13,5% больше по сравнению с предыдущим периодом, уточняет издание Вuffett.ru. Несмотря на...подробнее
-
2024-09-19, 19:09
В Заполярном три часа тушили ландшафтный пожар
В четверг, 19 сентября, в 13.33 огнеборцам поступило сообщение о возгорании в лесном массиве в районе телевышки в 200 метрах от грунтовой дороги в Заполярном. Уточняется, что в 16.00 возгорание было ликвидировано. «К ликвидации возгорания были привлечены 5 человек личного состава и пожарная автоцистерна», - прокомментировали в Управлении по ГОЧС и ПБ Мурманской...подробнее
-
2024-09-19, 18:25
Вертолётчики Северного флота провели тренировки
В отдельном корабельном противолодочном вертолетном полку смешанного авиационного корпуса Северного флота завершились тренировки с экипажами противолодочных вертолетов Ка-27. Как сообщили в пресс-службе флота, пилоты выполнили полёты над Кольским заливом и полигонами боевой подготовки в Баренцевом море. «Экипажи противолодочных вертолётов Ка-27 отработали тактические...подробнее
-
2024-09-19, 17:58
Три машины столкнулись на улице Павлова в Мурманске
В Мурманске на улице Павлова, в районе кольца троллейбуса №3, столкнулись три легковые машины, передаёт корреспондент СеверПост. Он сообщает, что движению на дороге происшествие не мешает. С начала года в Заполярье произошло 378 ДТП с участием пьяных водителей 19 09 2024 Напомним, мотоцикл и машина «Почты России» столкнулись в...подробнее
-
2024-09-19, 17:48
Заполярный клуб «Север» завоевал третий Кубок Северо-Запада
В Санкт-Петербурге состоялся финал Кубка Северо-Западного федерального округа по футболу среди мужских команд, в котором северяне одержали победу со счётом 2:1. Это уже третья победа на Кубке СЗФО: лучшими игроки становились в 2006, 2022 и в этом году. Два года назад «Север» стал обладателем «Золотого дубля», завоевав золото чемпионата СЗФО по футболу...подробнее
-
2024-09-19, 17:04
Педагог из Кольского района поборется за звание «Воспитатель года России»
Педагог из посёлка Молочный Анна Кричфалуший примет участие в заключительном этапе Всероссийского профессионального конкурса «Воспитатель года России».Соревнование пройдёт в Красногорске Московской области с 22 сентября по 6 октября (0+). В конкурсе примут участие 87 педагогов дошкольных организаций. Управляющая компания объяснила причину...подробнее
-
2024-09-19, 16:51
В Териберке ограничат выход маломерных судов в море
В Териберке с полуночи 20 сентября ограничат выход маломерных судов в Баренцево море. Это связано с неблагоприятными погодными условиями.Об этом сообщили в Управлении по ГОЧС и ПБ Мурманской области.Ограничение будет действовать до 9 часов 23 сентября. В Мурманске зафиксировали суточный рекорд тепла 19 09 2024 Напомним, жителей Варзуги перевозили на...подробнее