Фото: СеверПост / Александр Логинов
Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой
Новости о трагических событиях могут стать причиной тревожного состояния. О том, как справиться с ним, СеверПост рассказала мурманский психолог Виктория Капотова.
Первое, что посоветовала сделать эксперт, это «достать» и проговорить чувства о прошедших трагических событиях (страх, злость, отвращение, бессилие, жалость).
«Нужно обсуждать с другими людьми трагедию в «Крокусе». Старайтесь также проявлять участие и предложить конкретную помощь, чтобы реализовать свои чувства в конкретных действиях», - сказала она.
Кроме того, по словам Виктории, нужно поддерживать состояние «здесь и сейчас».
«Это так называемая техника осознанности: сейчас всё в порядке и ничего страшного не происходит. Возвращайте себя в настоящее, - посоветовала она. – Вспомните, что наше государство успешно обеспечивало безопасность многие годы и сейчас такие мероприятия усилятся».
Психолог рассказала, что для работы с тревогой есть специальная техника. Важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Хороший эффект даёт умывание холодной водой, пояснила она.
«Ещё один совет: чтобы реализовать свою тревогу, а не сидеть и бояться, можно отправиться н помощь пострадавшим в качестве волонтёра, - сказала Виктория. – И помните, что главное – это продолжать жить свою жизнь, потому что это ответственность каждого человека».
Напомним, «почерневшие» иконки во «ВКонтакте», Telegram и других социальных сетях, которые пользователи интернета устанавливали в знак солидарности с близкими жертв теракта, помогают им избавиться от горя.
Читайте также: В Мурманской области лёгкий морозец
-
2026-04-28, 11:55
80-летняя пенсионерка травмировалась в салоне мурманского автобуса
За прошедшие сутки на автодорогах Мурманской области зафиксирован один случай травматизма в результате инцидента в общественном транспорте. По предварительным данным, 27 апреля в 12.53 в Мурманске в районе дома № 188 на Кольском проспекте в салоне автобуса десятого маршрута женщина 1946 года рождения не удержала равновесие, упала и получила телесные повреждения. Упавшей...подробнее
-
2026-04-28, 11:51
«Позор такому директору»: Северяне – о конфликте в школе Заполярного
Читатели СеверПост остро отреагировали на комментарий директора школы Заполярного по поводу видеообращения местной учительницы, ранее заявившей о гонениях. Северяне, не выбирая выражений, усомнились в словах руководителя образовательной организации. Слова директора были названы «враньем». Сомнения в правоте директора северяне подкрепили личными...подробнее
-
2026-04-28, 11:15
В дни репетиции Парада Победы в Кандалакше перекроют дороги
В связи с проведением репетиций военного парада планируется перекрытие движения. Об этом сообщил глава Кандалакшского муниципального округа Александр Самарин. Ограничения будут установлены в центральной части города от перекрёстка с улицы 50 лет Октября и Первомайская до перекрёстка улиц Первомайская и Аэронавтов, а также у здания № 50 (поликлиника) на Первомайской и у...подробнее
-
2026-04-28, 11:13
Алковод-рецидивист в Заполярном лишился машины
27 апреля Печенгским районным судом местный житель осуждён за пьяную езду. «Назначая наказание, суд исходил из того, что постановлением мирового судьи в апреле 2025 года осуждённый был признан виновным за совершение правонарушения, предусмотренного ч.1 ст. 12.8 КоАП РФ и ему назначено наказание в виде штрафа с лишением права управления транспортными средствами на 1 год...подробнее
-
2026-04-28, 11:07
Для мурманского медцентра закупят маммографы почти на 28 миллионов
«Мурманский областной медицинский центр» закупит два рентгеновских маммографических аппарата. Извещение об этом размещено на портале Госзакупок. Стоимость каждого – 13,7 млн рублей. Рентгеновский маммографический аппарат — это специализированное оборудование для ранней диагностики заболеваний молочных желёз, обеспечивающее получение...подробнее
-
2026-04-28, 11:00
В Мурманской области появились фальшивые купюры
В первом квартале 2026 года в банковской системе Мурманской области обнаружены и изъяты из обращения две фальшивые банкноты Банка России номиналом 5000 рублей. Поддельных денежных знаков иностранных государств не выявлено. «Несмотря на общую тенденцию к снижению количества поддельных денежных знаков, полностью исключить их появление невозможно. Поэтому призываем...подробнее
-
2026-04-28, 10:56
Для каждой кражи алкоголя мурманчанка переодевалась
Накануне в полицию Мурманска обратилась директор одного из сетевых супермаркетов, что на улице Шмидта, и заявила сообщила о хищении алкоголя. По предварительной оценке, ущерб составил порядка трёх тысяч рублей. Тщательный анализ видеоизображений позволил полицейским получить четкое представление о внешности предполагаемой злоумышленницы и ее действиях. 36-летняя несудимая...подробнее
-
2026-04-28, 10:48
Мурманские дети преодолевают полосу препятствий по дороге в школу
Жители Мурманска пожаловались, что их дети, посещающие школу №5, вынуждены каждый день буквально преодолевать полосу препятствий. Единственная дорога в учебное заведение по улице Чумбарова-Лучинского находится в неподобающем состоянии. «Ямы огромные. Были засыпаны щебнем, который машины и растаскали. Состояние ужасное. Снег не убран», – написала северянка в...подробнее
-
2026-04-28, 10:31
Эксперт: Арктика - самое лучшее место для сжижения газа
Российская Арктика является оптимальным местом для сжижения природного газа, поскольку здесь большую часть года держатся низкие температуры, а вывозить СПГ удобно по Северному морскому пути. Таким мнением поделился доктор экономических наук Алексей Фадеев. «Если говорить об СПГ, то у нас в Арктике есть три главных конкурентных преимущества. Первое - это...подробнее
-
2026-04-28, 10:29
Мурманское авиапредприятие могут признать банкротом
В Мурманской области началось судебное производство по делу о банкротстве предприятия «Мурманавиа». Соответствующие документы размещены на сайте Арбитражного суда региона. Истцом выступает управление ФНС по Республике Башкортостан. Сумма исковых требований – свыше 10 млн рублей. Компания «Мурманавиа» занимается вертолётными перевозками на...подробнее
-
2026-04-28, 09:59
Родители дошкольников в Апатитах опасаются за безопасность детей
Мать ребенка, посещающего детский сад в Апатитах, пожаловалась, что калитка в дошкольное учреждение всё время открыта, а по его территории то и дело снуют посторонние. Она поделилась, что переживает за безопасность своего чада. «Бывая в городе Североморске, обратили внимание, что на всех калитках ДОУ электромагнитные замки. В Нижнем Новгороде вообще система пропусков...подробнее
-
2026-04-28, 09:46
Глава Мурманской Думы встретился с коллегами и Президентом
В Таврическом дворце 27 апреля собрались руководители фракций, председатели профильных комитетов Государственной Думы и Совета Федерации, представители законодательных собраний субъектов РФ, а также профильных федеральных министерств и ведомств. Мурманскую область представлял спикер регионального парламента Сергей Дубовой. Заседание Совета Законодателей,...подробнее
-
2026-04-28, 09:44
В Ленинском округе вновь сообщили о перебоях со светом
Жители домов по улице Успенского сообщили о том, что минувшей ночью у них вновь произошло кратковременное отключение света. Электричество перестало работать около 00 часов. Как рассказала одна из жительниц, в соседних зданиях, одно из которых расположено на улице Садовой, свет в окнах тоже не горел. «Думали, очередной «местечковый» блэкаут, но вскоре свет...подробнее
-
2026-04-28, 09:33
Мурманские дорожники убирали невидимый снег [видео]
Мурманчане запечатлели, как минувшей ночью дорожная техника «убирала» снег, там где его не было. Очевидцы в недоумении: неужели нельзя было проехать там, где это действительно требуется? Видео северяне разместили в telegram-канале «Мурманск ДТП ЧП». Уборка снега в Мурманске: Дворы остались за кадром 26 04 2026 Напомним, в Мурманске вновь...подробнее
-
2026-04-28, 09:29
Музей Северного флота в Росте прикрыл опасный карниз сеточкой
Жители Росты продолжают опасаться за состояние внешней отделки фасада Военно-морского музея Северного флота. «Вы считаете это нормой? Администрация города Мурманска, ранее уже был пост, как на моих глазах упали кирпичи с такой высоты. Там ходят дети постоянно! Музей северного флота по адресу ул. Торцева, 15. Завесили сеточкой? Серьезно? Помогло? Ждете трагедии?»,...подробнее