Фото: СеверПост / Алёна Гаврилова
Эксперт: Кофе и энергетики не помогут в подготовке к ЕГЭ
Мурманский психолог Виктория Капотова в разговоре с СеверПост дала выпускникам несколько советов о том, как справиться со стрессом и успешно подготовиться к единому госэкзамену.
По её словам, ребятам важно следить не только за физическим, но и за психологическим состоянием.
Необходимо делать перерывы на физкультуру в одно и тоже время: упражнения на расслабление, дыхательную гимнастику, советует она. Это нужно, чтобы переключиться с уроков.
«Я бы посоветовала меньше употреблять кофе и энергетиков, больше отдыхать. А для этого планировать подготовку и распределять задания. Также полезно гулять перед сном», - рассказала эксперт.
По поводу психологической составляющей Виктория указала о важности помнить свои прошлые победы. Желательно их выписать прямо по пунктам, посоветовала она.
«Читать учебный материал с 16.00 накануне вечером и с утра я бы не рекомендовала. Ребёнку нужно время, чтобы перевести информацию в долгосрочную память», - сказала психолог.
Капотова отметила, что в период подготовки к экзаменам родителям следует рассказать школьнику о важности похвалы самого себя за маленькие шаги к цели и победы.
«Подросток должен как-бы напоминать себе: «Эти задания я сейчас решаю для успеха в будущем», - добавила она.
Напомним, Минпросвещения РФ опубликовало расписание Основного государственного экзамена (ОГЭ) в 2024 году. Приказ опубликован на официальном интернет-портале правовой информации.
Читайте также: В 2024 году в Мурманске откроют ещё восемь «Сопок»
-
2024-05-05, 15:50
Цены на новостройки в России продолжают рост
На российских региональных рынках цены на квартиры в новостройках медленно растут. Увеличение за месяц составило 0,8%. Средняя стоимость жилья в новостройках на 18 крупнейших региональных рынках России) в начале мая составила 168,6 тысяч рублей за квадратный метр. Об этом сообщает «ЦИАН.Аналитика». Согласно данным ресурса «Этажи», средняя стоимость...подробнее
-
2024-05-05, 15:20
Балтийская сельдь на грани исчезновения из-за норвежского лосося
Балтийская сельдь рискует исчезнуть как вид. Причина – в промышленном вылове с целью производства кормов для норвежского лосося. Учёные сообщают, что с 1960-х годов популяция балтийской сельди сократилась на 90%. К 2025 году Норвегия рассчитывает увеличить производство аквакультурной рыбы в пять раз, однако это может привести к экологической катастрофе. Ранее вылов...подробнее
-
2024-05-05, 14:59
Военным Северного флота выдали на завтрак пасхальные куличи и яйца
В воинских частях Северного флота прошли торжества в честь Воскресения Христова. В Североморске военные моряки пришли на богослужение в храм Святых мучениц Веры, Надежды, Любови и матери их Софии и в Свято-Андреевский морской кафедральный собор. В пунктах базирования подводных сил и Кольской флотилии Северного флота праздничные службы провели помощники командиров соединений...подробнее
-
2024-05-05, 14:42
Гастроэнтеролог: На Пасху можно съесть два яйца и кусок кулича
Врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева рассказала, что Пасха после поста - настоящее испытание для любого организма. По её словам, ограничения в еде на протяжении Великого поста можно сравнить с ограничениями при строгой диете. Переход на привычное питание должен быть плавным и длиться от одной до трёх недель, считает...подробнее
-
2024-05-05, 14:04
Рыболовы под Мурманском наматывали километры в поисках улова [видео]
Мурманские рыболовы показали результаты зимней рыбалки в начале мая. Судя по всему, любителям активного отдыха пришлось совершить долгую пешую проулку, прежде чем увидеть свой улов. Видео зимней рыбалки опубликовали в сообществе Fishing 51. Рыбалка и Охота на Кольском п-ове во «ВКонтакте». Шестаков: Определены новые графики строительства судов по...подробнее
-
2024-05-05, 13:38
Городским гулянием отмечали Пасху в Кировске
В Кировске прошёл праздник «Пасхальный перезвон». Местных жителей с Пасхой поздравили воспитанники воскресной школы кировского храма, ансамбль «Кумовья» и артисты Кировского дворца культуры. «Воскресенье Христово – это то, что преодолевает все самые большие ненастья, дарует надежду и зажигает в наших глазах искру, которая воодушевляет тех,...подробнее
-
2024-05-05, 13:19
Рок-музыканты поздравили пехотинцев Северного флота песней [видео]
5 мая со дня основания отдельной гвардейской Киркенесской Краснознамённой бригады морской пехоты Северного флота отмечается 81 год. История «чёрных беретов» берёт начало со времён Великой Отечественной войны. В настоящее время военная бригада решает, в том числе, и задачи спецоперации. В честь памятного события рок-группа «Белые Медведи» выпустила...подробнее
-
2024-05-05, 12:52
Беременная северянка упала в канализацию под Полярными Зорями
Жительница посёлка Африканда под Полярными Зорями провалилась в канализационный колодец. Женщина шла в магазин. Она наступила на припорошенную снегом крышку канализационного люка. Как оказалось, та не была закреплена должным образом. Падение обернулось травмой: северянка получила перелом лодыжки правой голени. Обслуживание местных коммуникаций водоснабжения осуществляет МУП...подробнее
-
2024-05-05, 12:34
В России появился новый профессиональный праздник
В России утвердили новый профессиональный праздник — День математика. Соответствующее распоряжение дал председатель правительства страны Михаил Мишустин. Праздник будет отмечаться 1 декабря – в день рождения русского математика Николая Лобачевского. Инициатором закрепления в календаре новой памятной даты стал ректор МГУ Виктор Садовничий. «Подписанным...подробнее
-
2024-05-05, 11:57
С момента крушения мурманского самолёта в Шереметьево прошло 5 лет
Ровно пять лет прошло с катастрофы в международном аэропорту Шереметьево, которая унесла жизни 41 человека. Самолет Sukhoi Superjet 100 авиакомпании «Аэрофлот» 5 мая 2019 года следовал из Москвы в Мурманск. После 28 минут полёта он совершил жёсткую посадку. У воздушного судна подломились стойки шасси и загорелись двигатели. Смогли спастись 33 пассажира, а также...подробнее
-
2024-05-05, 11:31
Заозёрск украшают ко Дню Победы
Заозёрск украшают праздничными растяжками ко Дню Победы. Их монтируют на столбах освещения. «Такие плакаты вывешивают первый год», - отметила в группе «Заозёрск навсегда» во «ВКонтакте» местная жительница Людмила Садчикова. В Долине Славы прошли торжественные мероприятия ко Дню Победы 04 05 2024 Напомним, Видяево готовят ко Дню...подробнее
-
2024-05-05, 11:08
Мурманск заметает майским снегом
В праздник Светлой Пасхи Мурманск засыпает майским снегопадом. По словам народных синоптиков, частота снежных зарядов усилится. «Торопыгам на лете лучше остаться дома, - говорится в сообщении группы «Погода в Мурманске» в социальной сети «ВКонтакте». - Правда, в понедельник ничего не изменится». На пути в Териберку наступила...подробнее
-
2024-05-05, 10:45
В Мурманске встретили благодатный огонь из Иерусалима
В Кольское Заполярье прибыла частица благодатного огня из Иерусалима. Её привезли представители мурманской епархии. Благодатный огонь доставляли самолётом «Аэрофлота». Святыню встретили в аэропорту Мурманска. Частица Благодатного огня будет доставлена в Мурманск 04 05 2024 Напомним, ранее СеверПост подсчитал стоимость продуктов, необходимых для...подробнее
-
2024-05-05, 10:28
МИД Финляндии обвинил Россию в перебоях с GPS
Министр иностранных дел Финляндии Элина Валтонен обвинила Россию в перебоях работы GPS на территории страны. Россияне пытаются защитить критически важную инфраструктуру – в этом причины помех, утверждает она. «Россия владеет базами радиоэлектронной борьбы у Финского залива и в Балтийском море — в Калининграде, Санкт-Петербурге и Кронштадте», - указал...подробнее
-
2024-05-05, 10:03
Владимир Путин поздравил жителей России с Пасхой
Православные во всём мире празднуют светлое Христово воскресение или Пасху. Президент РФ Владимир Путин поздравил россиян, отмечающих Светлое Христово Воскресение. Пасхальные торжества в нашей стране имеют богатые духовные традиции, которые объединяют миллионы людей, сказал президент. Также Путин отметил работу Русской православной церкви и других христианских конфессий. По...подробнее