Фото: СеверПост / Александр Логинов
Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом
Заведующая неврологическим отделением Мурманской областной детской клинической больницы Ольга Казак рассказала СеверПост, как выпускникам справиться со стрессом перед экзаменами.
«Основная задача перед экзаменами - позаботиться о своём мозге. Для этого надо выспаться, сон должен быть не меньше восьми часов, так как мозг человека восстанавливается только во сне, поэтому же что-то продолжать учить ночью не имеет смысла, этим можно только навредить», - объяснила детский невролог, заслуженный врач РФ Ольга Казак.
Она отметила, что с утра обязательно должен быть привычный завтрак, в составе которого должны быть жиры, белки, углеводы. Также желательно выпить крепкий сладкий чай.
Успокоительные средства при этом употреблять врач не рекомендует. Объясняет, что процессы мышления - это процессы возбуждения, их тормозить не надо.
«Обязательно надо взять на экзамен воду. Несколько глотков помогут успокоиться, если сложно совладать с волнением. Прохладная вода снижает частоту сокращений сердца. Если брать на экзамен шоколад, то горький, так как его вещества способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, усиливают приток крови к головному мозгу, в результате чего активизируются его клетки», - сказала Ольга Казак.
Главный совет невролога взрослым - не прессовать детей, не пугать, не нагнетать обстановку.
Родители могут постараться придать уверенность своему ребёнку и своим поведением, и словами. Подумать, что сказать, как поддержать самооценку.
«Важно, что настрой родителей накануне экзамена должен быть как на обычный день, чтобы избегать повышенного напряжения и волнения», - резюмировала врач.
Напомним, максимальную сумму кредита по «Арктической ипотеке» увеличили до 9 млн.
Читайте также: Росрыболовство по Мурманской области: Ловить мойву сачками запрещено
-
2026-09-29, 12:19
Пенсионерке из Кировска сосед возместит моральный вред за оскорбление
Прокуратурой города проведена проверка по обращению местной жительницы об оскорблении. Установлено, что в мае 2026 года в подъезде жилого дома, на лестничной площадке, в адрес женщины соседом высказаны оскорбительные слова с использованием ненормативной лексики, а также совершены действия, оскорбляющие ее честь и достоинство. Данные обстоятельства подтверждены показаниями...подробнее
-
2026-09-29, 12:06
На Монастырском наволоке развернулась стройка
На Монастырском наволоке «ожил» долгострой. На это обратил внимание известный мурманский гид Дмитрий Бабенко. По его словам, судя по конструкции, ранее на этом месте возводили санаторий или базу отдыха. «Несколько лет назад землю под недостроенным объектом выкупили какие-то люди. Я слышал, что они приходили тогда ещё в Комитет по туризму с планами и...подробнее
-
2026-09-29, 12:03
В Кандалакшском и Терском округах изменят адреса выдачи льготных лекарств
Для жителей Кандалакшского и Терского округов с 1 октября изменятся адреса выдачи льготных лекарств. Об этом сообщает Кандалакшская Центральная районная больница. В Кандалакше пункт будет работать в аптеке на ул. Батюты, д.31. Режим работы: пн, вт, чт, пт – 08.00-15.00 обед 12.00-12.30; ср – 11.00-18.00 обед 13.00-13.30. В Зеленоборском - в амбулатории на...подробнее
-
2026-09-29, 11:45
В Ледовом дворце Мурманска начался ремонт
В Ледовом дворце Мурманска начались ремонтные работы, следует из материалов, опубликованных на портале Госзакупок. Договор на «Работы строительные специализированные прочие, не включенные в другие группировки» датирован 29 сентября. Срок выполнения работ – в течение семи дней с даты заключения договора. Согласно документу, работы будут проведены в четырех...подробнее
-
2026-09-29, 11:43
Пьяная колянка изувечила Land Rover
В Коле на проспекте Защитников Заполярья неизвестным был повреждён припаркованный автомобиль Land Rover 42-летнего местного жителя. У автомобиля было разбито заднее стекло, а также имеются многочисленные вмятины на кузове. Сотрудники полиции незамедлительно организовали комплекс оперативно-розыскных мероприятий, направленных на установление личности злоумышленника и...подробнее
-
2026-09-29, 11:23
Куда северянам жаловаться на водителей автобусов и троллейбусов?
Водителей общественного транспорта, нарушивших правила дорожного движения и ставших виновниками аварийной ситуации на дороге, можно привлечь к ответственности. О такой возможности СеверПост напомнили в Госавтоинспекции региона. Так, жители Мурманской области имеют возможность в любой момент сообщить о нарушениях, допущенных на дорогах со стороны управлявших автобусами,...подробнее
-
2026-09-29, 11:19
Алководу-рецидивисту из Полярного грозит до трёх лет
В ходе патрулирования на улице Падорина в Североморске сотрудники ДПС остановили автомобиль Chevrolet под управлением 32-летнего жителя Полярного. Поводом послужила проверка документов, однако при визуальном контакте полицейские выявили внешние признаки алкогольного опьянения Водитель согласился пройти освидетельствование на месте, и прибор зафиксировал концентрацию этилового...подробнее
-
2026-09-29, 11:06
Автолюбители Заполярья в топ-3 по судебным спорам со страховщиками
Мурманская область вошла в топ-3 регионов с максимальным отношением судебных решений к несудебным по ОСАГО, посчитали страховщики. По данным Российского союза страховщиков, хуже всего этот показатель за период с 1 июля 2025 года по 30 июня 2026 года в Республике Марий Эл – 33,3%. Второе место у Архангельской области – 27%. Замыкает тройку - Мурманская область,...подробнее
-
2026-09-29, 10:45
В Российской Арктике открыли больше 15 новых островов
Российские исследователи на фоне потепления климата с 2015 года открыли в Арктике более 15 островов разных размеров, рассказал доцент кафедры гидрографии моря Арктического факультета Института «Морская академия» госуниверситета морского и речного флота имени адмирала Макарова Андрей Леонов. Он много лет занимается исследованием высоких широт, сотрудничает с...подробнее
-
2026-09-29, 10:30
Пенсионерке из Полярных Зорь не доплатили семь тысяч
Прокуратурой по обращению пенсионерки по вопросу невыплаты за ноябрь и декабрь 2025 года региональной социальной доплаты к пенсии провела проверку. «В ходе проверки установлено, что заявитель является получателем страховой пенсии по старости, с 01.11.2025 ей установлена региональная социальная доплата к пенсии в размере 3,6 тысяч рублей. Соответственно за ноябрь,...подробнее
-
2026-09-29, 10:28
В Мурманской области будут менять культуру поведения на дорогах
В Мурманской области снизить аварийность с участием пешеходов планируют с помощью социальной кампании «Продвижение безопасности». Она проводится в рамках федерального проекта «Безопасность дорожного движения» национального проекта «Инфраструктура для жизни». За 8 месяцев текущего года на территории региона зарегистрировано 74 ДТП с...подробнее
-
2026-09-29, 10:06
Двум коммунальщикам из Печенгского округа домашний арест заменили на СИЗО
Печенгским районным судом рассмотрены ходатайства руководителя военного следственного отдела ВСУ СК России по Северному флоту о заключении под стражу двух местных жителей - фигурантов уголовного дела, обвиняемых в мошенничестве, совершённом организованной группой в особо крупной размере. Основанием для ужесточения меры пресечения стал факт нарушения обвиняемыми запретов,...подробнее
-
2026-09-29, 10:04
«Лётчик Папанин» и зелёная зона в 30 сантиметров
В центре Мурманска продолжается капитальный ремонт большого двора, который называют «папанинским». Уже снят почти практически весь старый асфальт, пробиты траншеи для бортового камня. Но тут возникают сомнения по поводу квалификации проектировщиков. Так, во дворе запланировано строительство тротуаров в два метра шириной. Зачем это нужно на дворовой территории в...подробнее
-
2026-09-29, 09:35
Арктический предприниматель про «Тулому»: Экономику подменили защитой животных
Арктический предприниматель Максим Белов вновь обратил внимание на многолетнюю убыточность сельхозпредприятия «Тулома» и предложил реорганизовать его. Накануне две доярки написали очередное открытое письмо, в котором указали, что кормить скот нечем, силос вскрыли раньше срока, корма осталось на два месяца. Министерство природных ресурсов региона сразу напомнило,...подробнее
-
2026-09-29, 09:24
Госкомпании закупают стационарные телефоны
Расходы государственных компаний на закупку стационарных телефонных аппаратов в январе – августе 2026 года выросли более чем втрое год к году до 118 млн рублей по сравнению с аналогичным периодом 2025 года. Об этом рассказал представитель электронной площадки «РТС-тендер». Количество закупок стационарных телефонов год к году также возросло на 12,5%...подробнее