Фото: СеверПост / Александр Логинов
Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом
Заведующая неврологическим отделением Мурманской областной детской клинической больницы Ольга Казак рассказала СеверПост, как выпускникам справиться со стрессом перед экзаменами.
«Основная задача перед экзаменами - позаботиться о своём мозге. Для этого надо выспаться, сон должен быть не меньше восьми часов, так как мозг человека восстанавливается только во сне, поэтому же что-то продолжать учить ночью не имеет смысла, этим можно только навредить», - объяснила детский невролог, заслуженный врач РФ Ольга Казак.
Она отметила, что с утра обязательно должен быть привычный завтрак, в составе которого должны быть жиры, белки, углеводы. Также желательно выпить крепкий сладкий чай.
Успокоительные средства при этом употреблять врач не рекомендует. Объясняет, что процессы мышления - это процессы возбуждения, их тормозить не надо.
«Обязательно надо взять на экзамен воду. Несколько глотков помогут успокоиться, если сложно совладать с волнением. Прохладная вода снижает частоту сокращений сердца. Если брать на экзамен шоколад, то горький, так как его вещества способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, усиливают приток крови к головному мозгу, в результате чего активизируются его клетки», - сказала Ольга Казак.
Главный совет невролога взрослым - не прессовать детей, не пугать, не нагнетать обстановку.
Родители могут постараться придать уверенность своему ребёнку и своим поведением, и словами. Подумать, что сказать, как поддержать самооценку.
«Важно, что настрой родителей накануне экзамена должен быть как на обычный день, чтобы избегать повышенного напряжения и волнения», - резюмировала врач.
Напомним, максимальную сумму кредита по «Арктической ипотеке» увеличили до 9 млн.
Читайте также: Росрыболовство по Мурманской области: Ловить мойву сачками запрещено
-
2026-06-16, 13:18
В Заполярье учреждают новый день воинской славы
В Мурманской областной Думе рассматривают вопрос внесения в порядке законодательной инициативы в Государственную Думу Федерального Собрания Российской Федерации проекта федерального закона О внесении изменения в статью 1 Федерального закона «О днях воинской славы и памятных датах России». Предмет изменений – установление нового дня воинской славы в Заполярье...подробнее
-
2026-06-16, 12:56
В Мурманской области абитуриентам предложили более 200 целевых мест
В Мурманской области работодатели уже предложили более 200 целевых мест для абитуриентов. Связующим звеном в этом процессе выступает Кадровый центр «Работа России», здесь создается карьерная траектория будущего специалиста. Абитуриент еще до начала учебы делает осознанный выбор профессии, опираясь на потребности рынка труда, и получает гарантию первого рабочего...подробнее
-
2026-06-16, 12:45
Семьи с детьми-инвалидами освобождены от транспортного налога в Заполярье
В Мурманской области приняли закон, вносящий изменения в статью регионального закона «О транспортном налоге». Суть изменений в том, что семьи, воспитывающие детей-инвалидов, освобождаются от оплаты транспортного налога на автомобили любой мощности двигателя. Ранее налоговая льгота этой категории граждан была предусмотрена за один легковой автомобиль мощностью не...подробнее
-
2026-06-16, 12:21
В Мурманской области впервые оштрафован предприниматель за хостел без классификации
В Мурманской области индивидуальный предприниматель привлечен к ответственности за нарушение правил предоставления гостиничных услуг. Предприниматель предлагал гостям места в хостеле, который отсутствует в Реестре классифицированных средств размещения. Сумма штрафа составила 300 тысяч рублей. «Основанием для наказания послужила проведенная нами контрольная закупка. Наш...подробнее
-
2026-06-16, 12:05
Памяти Татьяны Сахаровой
16 июня исполнилось бы 53 года сенатору Российской Федерации от Мурманской области, заместителю председателя Комитета Совета Федерации по аграрно-продовольственной политике и природопользованию Татьяне Сахаровой. Татьяна Анатольевна ушла из жизни в июне 2025 года после продолжительной болезни, однако ее масштабный вклад в развитие Кольского Севера и всей страны остается...подробнее
-
2026-06-16, 11:38
Североморский центр ЖКХ незаконно увеличил цену контракта на 36 миллионов
Городской центр жилищно-коммунального хозяйства ЗАТО г. Североморск» без законных оснований увеличил цену действующего муниципального контракта по ремонту системы наружного освещения на 36 млн рублей, то есть более чем на 30% от первоначальной цены. Нарушения со стороны муниципального учреждения выявила проверка прокуратуры города Североморска. Прокурором города в...подробнее
-
2026-06-16, 11:13
Поездка на троллейбусе завершилась для пожилой мурманчанки в больнице
За минувшие сутки на дорогах Мурманской области зарегистрировано одно дорожно‑транспортное происшествие с пострадавшим. Об этом сообщили в региональной Госавтоинспекции. В результате инцидента травмы получила пожилая женщина. Она упала во время движения троллейбуса № 3 на улице Академика Павлова. В ходе первичного разбирательства установлено, что женщина 1950 года...подробнее
-
2026-06-16, 11:05
Степахно назвал «обязаловкой» трёхдневные выборы парламентариев
Не все депутаты Облдумы поддержали идею трёхдневного голосования в региональный парламент. Коммунист Геннадий Степахно, к примеру, выступил против нового порядка. Он заявил, что будет призывать голосовать северян в один день – воскресенье. Аргументируя свою точку зрения, он привёл в пример политическую практику другого государства. «Сегодня, как генеральная...подробнее
-
2026-06-16, 10:58
Выбирать депутатов в Мурманской области будут три дня
Выборы в Мурманскую областную Думу будут проходить в течение трёх календарных дней. Это было озвучено в ходе заседания регионального парламента. Согласно закону, выборы депутатов назначаются Мурманской областной Думой. Они являются обязательными и периодическими, акцентировал внимание коллег депутат Владимир Мищенко. «Решение о назначении выборов должно быть принято...подробнее
-
2026-06-16, 10:55
Путин назначил выборы в Госдуму на 20 сентября
Владимир Путин подписал указ о назначении выборов депутатов Государственной Думы. «Назначить выборы депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации нового созыва на 20 сентября 2026 г.», - говорится в документе.Указ вступает в силу со дня его официального опубликования, то есть с 16 июня. Ремонтировать плавательный...подробнее
-
2026-06-16, 10:21
Ремонтировать плавательный бассейн Мурманска начнут в сентябре
Начало работ по ремонту центрального плавательного бассейна запланировано на сентябрь 2026 года. Об этом сообщили в Минспорта региона. Там проинформировали, что не так давно проект работ получил положительное заключение экспертизы. «На август запланировано проведение конкурентных процедур и заключение контракта», – прокомментировали в ведомстве. Именно...подробнее
-
2026-06-16, 09:51
На рейс туристского поезда пассажиров заманивают Териберкой
Единственный в этом году рейс туристского поезда «Огни Севера» запланирован на 30 октября. Маршрут пролегает через Москву, Петрозаводск, Мурманск, Беломорск, Вологду. Далее поезд возвращается в столицу. «В дополнение к билету можно приобрести организованные экскурсии. Они позволят посетить всё самое интересное в городах маршрута», – говорится в...подробнее
-
2026-06-16, 09:45
Администрация Мурманска об итогах реорганизации спортивной сферы
Администрация Мурманска поделилась итогами повышения эффективности в спортивной сфере. В 2024 году в ведение профильного комитета перешли 10 учреждений, на базе которых в 2025 году сформированы восемь спортивных школ. Ключевыми итогами повышения эффективности названы переход на федеральные стандарты подготовки; закупка 67 136 единиц инвентаря на сумму...подробнее
-
2026-06-16, 09:24
Навка и Песков отдохнули в Мурманской области
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Татьяна Навка и пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков вместе с дочерьми отдохнули в Мурманской области. «В окружении своих любимых выбрались в Мурманск и Кировск, на природу посмотреть, воздухом подышать и открыть для себя ещё один прекрасный уголок России! Как же здесь хорошо!!! Летом можно и рыбу половить, и...подробнее
-
2026-06-16, 08:51
Гаражи вместе с машинами и лодками горели в Ковдоре
В ночь на 16 июня по единому номеру 112 поступило сообщение о возгорании в одноэтажных кирпичных гаражах в гаражного кооператива «Луч» на улице Слюдяная в Ковдоре. Пожар удалось потушить только спустя четыре часа. «В результате пожара два гаража обгорели по всей площади 60 кв.м. с находящимся в них имуществом: автомобиль Lada Niva и мотоцикл. В трёх гаражах...подробнее