Заведующая отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Людмила Василив посоветовала жителям быть внимательными к своему организму и дала ряд советов о том, что нужно и чего не рекомендуется делать в жаркую погоду.
Первое правило – надевайте головной убор, выходя надолго на солнце. Он спасёт от перегрева и солнечного удара.
Первые симптомы перегрева – головокружение и головная боль. При солнечном ударе может появиться тошнота и рвота, потемнеть в глазах, начаться галлюцинации.
При первых же симптомах важно уйти в тень или в кондиционируемое помещение. Лечь, положить влажное полотенце на лоб. Если становится хуже – вызвать скорую.
Не налегайте на холодные напитки и мороженое. Резкое охлаждение верхних дыхательных путей может привести к респираторным заболеваниям. Дайте мороженому подтаять и ешьте маленькими кусочками.
Холодные напитки пейте небольшими глотками. Выпив стакан ледяной воды, мы чувствуем свежесть. Жажда отступает, но этот эффект длится очень недолго.
А вот употребление в жару горячих напитков, например, чая, запускает процесс активного испарения влаги с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.
Сократите потребление сладкого, жирного и солёного. Пересмотр рациона поможет комфортно пережить жару. Стоит отказаться от сладких продуктов, в том числе от соков и газировки. Соленое и жирное тоже желательно исключить - они задерживают жидкость.
Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, а жирную пищу заменить на свежие овощи, фрукты и ягоды. Они содержат большое количество витаминов, в которых мы нуждаемся.
Не выходите на улицу в самое жаркое время дня - старайтесь пребывать в течение дня в прохладном помещении. Если есть кондиционер, не поддавайтесь соблазну создать слишком низкую температуру. Так вы избежите резких перепадов температуры, а также переохлаждения и простуды.
Аккуратнее с тяжелыми физическими нагрузками – в жару любая физическая нагрузка на организм ощущается вдвойне. Повышение температуры тела всего на 1 градус увеличивает пульс на 10-12 ударов в минуту, сердце начинает работать активнее, а это может сильно отразиться на общем состоянии здоровья.
Откажитесь от курения и употребления алкоголя. В жару даже у абсолютно здоровых людей увеличивается риск развития тромбоза. Учитывая, что никотин способствует тромбообразованию, курение в летний период стоит свести к минимуму.
Употребление алкоголя в сильную жару может спровоцировать развитие перегрева и обезвоживания организма и вызвать развитие острых и обострение хронических заболеваний.
Напомним, в Мурманской области на этой неделе ожидается жара до +32°. Об этом сообщили синоптики.
Региональный Центр поддержки экспорта напоминает предпринимателям Мурманской области о возможности бесплатно принять участие в мастер-классе по эффективным переговорам с зарубежными партнёрами. Повышение межкультурной компетентности позволит повысить уровень успеха на международном направлении, избежать финансовых и репутационных потерь, поэтому мастер-класс будет...подробнее
20 сентября в 12.55 поступило сообщение о возгорании мусора на Кильдинском шоссе, 2 в Коле. В ликвидации пожара задействованы 4 человека личного состава, 2 единицы техники. В 13.09 пожар ликвидирован. В результате огнём уничтожен мусор на площади 4 кв. м. Боеприпасы времен войны обезврежены в окрестностях Заозёрска [видео] 20 09 2024 Причины пожара...подробнее
Техника работает на участке автодороги с 20 по 35 километры. Масштабный проект по реконструкции трассы близится к своему завершению. В настоящее время практически все работы капитального характера уже выполнены, обустроено 17 водопропускных сооружений, переложены инженерные коммуникации. «Фактически грунтовая дорога не самого лучшего качества превращается в полноценную...подробнее
24 сентября депутаты Мурманской областной Думы соберутся на первое после летних каникул заседание. В его повестке предварительно значится 18 вопросов. Среди них законопроекты, касающиеся организации питания в образовательных учреждениях, сферы туризма, регулирования цен, а также о социальной защите и мерах социальной поддержки инвалидов. Кроме того, депутатам предстоит...подробнее
Мнения о причинах ДТП на перекрёстке улицы Генерала Журбы и проспекта Ленина в Мурманске кардинально расходятся. По версии ГАИ, «В 15 часов 38 минут на перекрестке проспект Ленина – улица Журбы в городе Мурманск, водитель автомобиля «УАЗ», при повороте налево (на зелёный сигнал светофора), не предоставил преимущество в движении мотоциклу...подробнее
Мурманская транспортная прокуратура утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении командира воздушного судна. Он обвиняется по ч. 1 ст. 263 УК РФ (нарушение правил безопасности движения и эксплуатации воздушного транспорта, повлекшее по неосторожности причинение крупного ущерба), сообщили в Северо-Западной транспортной прокуратуре. По версии...подробнее
На территории Мурманского морского торгового порта произошел несчастный случай, сообщает Государственная инспекция труда в Мурманской области. «Вилочный погрузчик при переезде через железнодорожные пути совершил наезд на женщину, руководителя одного из структурных подразделений порта. Пострадавшая находится в реанимации», - уточнили в ведомстве. Мурманск и...подробнее
В субботу, 21 сентября, в 10.00 в Мурманске начнётся общегородской субботник по санитарной очистке берегов природных водных объектов города. Об этом сообщил Юрий Сердечкин в своём telegram-канале. Участники субботника приведут в порядок береговую линию Кольского залива в районе сопки Зелёный мыс, озёр Среднее, Ледовое, Глубокое, ручья Чистого и зону отдыха на Семёновском...подробнее
В больницу Мурманска «скорая» привезла 51-летнего мужчину с ранениями головы. Медики квалифицировали травмы пострадавшего как причинившие лёгкий вред здоровью. Оказалось, он пригласил в гости к себе в квартиру на улице Сафонова приятеля. Они, как водится, выпивали и разговаривали. «В какой-то момент между друзьями возник спор, который перешел на повышенные...подробнее
В планах властей Ярославской области - прямое авиасообщение с Мурманском, Архангельском, Екатеринбургом, Москвой и Минеральными Водами. Об этом сообщил глава региона Михаил Евраев. По его словам, в области работают над дальнейшим развитием маршрутной сети из Ярославля. Преступной семейке сроки не скостили 20 09 2024 Пока же самые популярные направления из...подробнее
Продолжается ремонт путепровода через железную дорогу на объездной автомобильной дороге в Апатитах. Мостовики завершили демонтажные работы: сняли асфальтобетонное покрытие пролета моста, разобрали существующие металлоконструкции, гидроизоляцию и деформационные швы. В настоящее время подрядчик заканчивает работы по устройству крайних и торцевые монолитных железобетонных...подробнее
Городской историко-краеведческий музей Полярного закрывается на ремонт в рамках программы реновации ЗАТО Александровск и регионального плана «НА Севере – жить».С 1 октября по 1 декабря здание закрыто для посещений. Но сотрудники музея по заявкам проводят обзорные и тематические экскурсии по городу, уточнили в учреждении. Заполярный клуб...подробнее
В окрестностях Заозёрска обнаружены миномётные снаряды калибром 50 мм, граната Ф-1 и патроны различного калибра времен Великой Отечественной войны. Боеприпасы уничтожены военными специалистами, сообщили в УФСБ России по Северному флоту. Там уточнили, что обнаружение неразорвавшихся снарядов, мин и бомб, даже спустя 79 лет после окончания войны не является редкостью. В...подробнее
Работник АО «ОЛКОН» получил тяжёлую травму на работе. Об этом сообщает Государственная инспекция труда в Мурманской области. «По имеющейся предварительной информации, слесарь-ремонтник выполнял работы по демонтажу подшипника грохота, с помощью ударного инструмента (кувалды) извлекал ролики из его внутренней обоймы. В результате удара кувалдой по обойме...подробнее
За прошедшие сутки на территории Мурманской области зарегистрировано четыре ДТП, в которых три участника дорожного движения получили травмы, один погиб. В 15.38 на перекрёстке проспекта Ленина и улицы Генерала Журбы в Мурманске водитель почтового УАЗа при повороте налево не предоставил преимущество в движении мотоциклу Kawasaki и допустил с ним столкновение. В результате ДТП...подробнее