Фото: СеверПост / Александр Логинов
Мурманский врач рассказала, что не рекомендуется делать в жару
Заведующая отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Людмила Василив посоветовала жителям быть внимательными к своему организму и дала ряд советов о том, что нужно и чего не рекомендуется делать в жаркую погоду.
Первое правило – надевайте головной убор, выходя надолго на солнце. Он спасёт от перегрева и солнечного удара.
Первые симптомы перегрева – головокружение и головная боль. При солнечном ударе может появиться тошнота и рвота, потемнеть в глазах, начаться галлюцинации.
При первых же симптомах важно уйти в тень или в кондиционируемое помещение. Лечь, положить влажное полотенце на лоб. Если становится хуже – вызвать скорую.
Не налегайте на холодные напитки и мороженое. Резкое охлаждение верхних дыхательных путей может привести к респираторным заболеваниям. Дайте мороженому подтаять и ешьте маленькими кусочками.
Холодные напитки пейте небольшими глотками. Выпив стакан ледяной воды, мы чувствуем свежесть. Жажда отступает, но этот эффект длится очень недолго.
А вот употребление в жару горячих напитков, например, чая, запускает процесс активного испарения влаги с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.
Сократите потребление сладкого, жирного и солёного. Пересмотр рациона поможет комфортно пережить жару. Стоит отказаться от сладких продуктов, в том числе от соков и газировки. Соленое и жирное тоже желательно исключить - они задерживают жидкость.
Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, а жирную пищу заменить на свежие овощи, фрукты и ягоды. Они содержат большое количество витаминов, в которых мы нуждаемся.
Не выходите на улицу в самое жаркое время дня - старайтесь пребывать в течение дня в прохладном помещении. Если есть кондиционер, не поддавайтесь соблазну создать слишком низкую температуру. Так вы избежите резких перепадов температуры, а также переохлаждения и простуды.
Аккуратнее с тяжелыми физическими нагрузками – в жару любая физическая нагрузка на организм ощущается вдвойне. Повышение температуры тела всего на 1 градус увеличивает пульс на 10-12 ударов в минуту, сердце начинает работать активнее, а это может сильно отразиться на общем состоянии здоровья.
Откажитесь от курения и употребления алкоголя. В жару даже у абсолютно здоровых людей увеличивается риск развития тромбоза. Учитывая, что никотин способствует тромбообразованию, курение в летний период стоит свести к минимуму.
Употребление алкоголя в сильную жару может спровоцировать развитие перегрева и обезвоживания организма и вызвать развитие острых и обострение хронических заболеваний.
Напомним, в Мурманской области на этой неделе ожидается жара до +32°. Об этом сообщили синоптики.
Читайте также: Мурманск повторил температурный рекорд 90-летней давности
-
2025-10-20, 20:15
Легковушка перевернулась на «Серебрянке»
В Кольском округе на 2 км Кола - Серебрянские ГЭС произошла авария. Там автомобиль LADA Priora вылетел в кювет и перевернулся на крышу.Спасатели получили сообщение об аварии 20 октября в 17.05. Как сообщили в Управлении по ГОЧС и ПБ Мурманской области, сотрудниками региональной Госавтоинспекции устанавливаются причины происшествия. Жителей Заполярья на...подробнее
-
2025-10-20, 19:47
Подключение освещения на трассе «Кола» в Оленегорске перенесли на ноябрь
Подключение уличного освещения на трассе «Кола» на кольцах у Оленегорска перенесли на ноябрь.Об этом СеверПост сообщили в администрации города. «По информации предоставленной РЖД, подключение освещения на кольцах перенесено до 10 ноября», - указали в мэрии. В учебном заведении Мурманска обнаружили коклюш 20 10 2025 Напомним, в...подробнее
-
2025-10-20, 19:15
Мурманчане просят увеличить количество троллейбусного маршрута
В Мурманске жители просят увеличить частоту рейсов троллейбуса №6.«В час пик в них не запихнуться. Маршрут востребован ведь», - написала северянка в Сети.На её жалобу отреагировал региональный Минтранс. Там заявили, что транспортное обслуживание по маршруту № 6 осуществляется на основании государственного контракта троллейбусами большого класса. Цена контракта и...подробнее
-
2025-10-20, 18:46
Заполярная команда стала призером детского экологического форума в Челябинске
Команда Мурманской области стала призером III Всероссийского детского экологического форума в Челябинске. Регион представляли учащиеся центра образования «Лапландия», дома детского творчества им. Торцева и гимназии №6 Мурманска, дома детского творчества «Дриада» из Снежногорска. Об этом сообщили в региональном Минприроды. Заполярная команда...подробнее
-
2025-10-20, 18:14
Жителей Заполярья на неделе ждёт до -2°
В Мурманской области на этой неделе ждут осадки и до -2°. Об этом рассказали синоптики.«21 октября регион будет находиться ночью под влиянием южной периферии циклонической депрессии в Баренцевом море, днем – атмосферного фронта, смещающегося с районов Скандинавии на Кольский полуостров: по Мурманской области днем пройдут осадки, температура воздуха...подробнее
-
2025-10-20, 17:47
На Лобова в Мурманске образовалась пробка
В областном центре на круговом перекрестке на улице Лобова дорожники кладут асфальт. Об этом рассказали мурманчане.По их словам в паблике «Мурманск Дтп Чп», из-за дорожных работ возникла автомобильная пробка. Фейкомёты «приостановили» автозаправки Заполярья 20 10 2025 Напомним, на пешеходном переходе на улице Зои...подробнее
-
2025-10-20, 17:45
Мусор на Театральном бульваре Мурманска уберут к декабрю
Строительный мусор по адресу Театральный бульвар, 8 уберут перед приёмкой работ по ремонту. Об этом сообщает Минстрой Мурманской области. Там пояснили, что мастера по-прежнему задействованы на объекте. «В настоящее время подрядная организация Фонда капремонта «Крон» продолжает ремонтировать фасад и фундамент вашего дома, работы не приняты, планируемый срок...подробнее
-
2025-10-20, 17:33
В Кольском округе ограничат выход маломерок
Администрация Кольского округа выпустила постановление, согласно которому выход маломерных судов на территории сёл Териберка и Ура-Губа будет ограничен. Ограничения начнут действовать с 00.00 до 24.00 21 октября 2025 года, уточняется в документе. Баренцево море закроют для «маломерок» в Печенгском округе 15 10 2025 Напомним, со строителя Губернаторского...подробнее
-
2025-10-20, 17:19
Пропавшую пенсионерку в Мурманске нашли живой
В Мурманске нашли живой 79-летнюю Наталию Мельник. Об этом сообщил поисковый отряд «ЛизаАлерт». О местонахождении женщины во время поисков волонтеры не уточнили. Синоптики про грозу в Териберке: Редкое явление 20 10 2025 Напомним, с 14 октября местонахождение северянки было...подробнее
-
2025-10-20, 16:51
На Кольской АЭС успешно завершилась полномасштабная партнёрская проверка
Эксперты выявили области для улучшения, а также несколько сильных сторон предприятия, которые можно использовать на других атомных станциях. На Кольской АЭС прошло заключительное совещание плановой партнёрской проверки Всемирной ассоциации организаций, эксплуатирующих атомные станции (ВАО АЭС), в которой приняли участие четыре региональных центра ВАО АЭС – Шанхайский,...подробнее
-
2025-10-20, 16:48
Теперь официально: Отдельные полномочия Минарктики передали Минприроды
Министерству природных ресурсов и экологии Мурманской области официально передали функции охраны водных биологических ресурсов на внутренних водных объектах. Ранее те находились в ведении Министерства развития Арктики и экономики региона. Соответствующие изменения отражены в постановлении правительства области, подписанном губернатором Андреем Чибисом. Согласно документу,...подробнее
-
2025-10-20, 16:43
Со строителя Губернаторского лицея в Мурманске хотят взыскать 624 миллиона
В Арбитражный суд Мурманской области поступило исковое заявление Управления капитального строительства к вологодскому ООО «Термоизолстрой», которое занималось строительством Губернаторского лицея на улице Советской в Мурманске.Об этом СеверПост сообщили в пресс-службе органа правосудия.«17 октября 2025 года поступило исковое заявление о взыскании...подробнее
-
2025-10-20, 16:27
Синоптики про грозу в Териберке: Редкое явление
Прогремевшая в середине октября гроза в Териберке - редкое явление. Об этом сказала начальник мурманского Гидрометцентра Елена Сиеккинен.«Метеорологическая станция в селе Териберка и метеорологическая радиолокационная станция в Мурманске не зафиксировали грозовых явлений. Но, если верить очевидцам, то можно однозначно говорить о редком явлении. За всю...подробнее
-
2025-10-20, 16:20
Известны причины смерти сторожа войсковой части в Мурманске
В Мурманске завершено расследование несчастного случая со смертельным исходом, произошедшего со сторожем команды сторожевой охраны войсковой части, информирует Гострудинспекция региона. В ходе расследования комиссией было установлено, что смерть работника наступила в результате обострения общего заболевания, сообщает надзорный орган. «В связи с этим несчастный случай...подробнее
-
2025-10-20, 16:07
С начала года в Заполярье возбудили 70 дел за выгул животных без поводков
С начала года в Мурманской области было возбуждено около 70 дел об административных правонарушениях на северян, которые выгуливали животных без поводков или вовсе выпускали их на улицу одних.Об этом сообщил региональный комитет по ветеринарии. Размер штрафа составляет до трёх тысяч рублей. Психолог о причинах злопамятности северян 20 10 2025 Напомним, выход...подробнее