Фото: СеверПост / Александр Логинов
Мурманский врач рассказала, что не рекомендуется делать в жару
Заведующая отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Людмила Василив посоветовала жителям быть внимательными к своему организму и дала ряд советов о том, что нужно и чего не рекомендуется делать в жаркую погоду.
Первое правило – надевайте головной убор, выходя надолго на солнце. Он спасёт от перегрева и солнечного удара.
Первые симптомы перегрева – головокружение и головная боль. При солнечном ударе может появиться тошнота и рвота, потемнеть в глазах, начаться галлюцинации.
При первых же симптомах важно уйти в тень или в кондиционируемое помещение. Лечь, положить влажное полотенце на лоб. Если становится хуже – вызвать скорую.
Не налегайте на холодные напитки и мороженое. Резкое охлаждение верхних дыхательных путей может привести к респираторным заболеваниям. Дайте мороженому подтаять и ешьте маленькими кусочками.
Холодные напитки пейте небольшими глотками. Выпив стакан ледяной воды, мы чувствуем свежесть. Жажда отступает, но этот эффект длится очень недолго.
А вот употребление в жару горячих напитков, например, чая, запускает процесс активного испарения влаги с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.
Сократите потребление сладкого, жирного и солёного. Пересмотр рациона поможет комфортно пережить жару. Стоит отказаться от сладких продуктов, в том числе от соков и газировки. Соленое и жирное тоже желательно исключить - они задерживают жидкость.
Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, а жирную пищу заменить на свежие овощи, фрукты и ягоды. Они содержат большое количество витаминов, в которых мы нуждаемся.
Не выходите на улицу в самое жаркое время дня - старайтесь пребывать в течение дня в прохладном помещении. Если есть кондиционер, не поддавайтесь соблазну создать слишком низкую температуру. Так вы избежите резких перепадов температуры, а также переохлаждения и простуды.
Аккуратнее с тяжелыми физическими нагрузками – в жару любая физическая нагрузка на организм ощущается вдвойне. Повышение температуры тела всего на 1 градус увеличивает пульс на 10-12 ударов в минуту, сердце начинает работать активнее, а это может сильно отразиться на общем состоянии здоровья.
Откажитесь от курения и употребления алкоголя. В жару даже у абсолютно здоровых людей увеличивается риск развития тромбоза. Учитывая, что никотин способствует тромбообразованию, курение в летний период стоит свести к минимуму.
Употребление алкоголя в сильную жару может спровоцировать развитие перегрева и обезвоживания организма и вызвать развитие острых и обострение хронических заболеваний.
Напомним, в Мурманской области на этой неделе ожидается жара до +32°. Об этом сообщили синоптики.
Читайте также: Мурманск повторил температурный рекорд 90-летней давности
-
2026-04-24, 00:28
Соцсети: Группа подростков избила мальчика в Мурманске [видео]
В Мурманске группа подростков избила ребёнка, видео опубликовано в соцсетях. Мальчика грубо вытащили из магазина «Перекрёсток» на Крупской. Один из подростков тащил жертву, и затем толкнул его с лестницы. Мальчик кубарем скатился по ступенькам и упал на землю. Подростки ещё пару раз ударили лежащего на асфальте ребёнка. Они не реагировали на крики женщин,...подробнее
-
2026-04-23, 22:46
В Заполярье проведут службу поминовения жертв геноцида армян
24 апреля в 19.30 у Храма Спаса-на-водах совершится служба поминовения жертв геноцида армян в Османской империи 1915 года. Служба пройдёт у Крест-камня («Хачкар» — священный символ армянского народа. По завершении службы все желающие смогут поставить свечку за упокой в Храме в знак уважения человека человеком, независимо от его национальности,...подробнее
-
2026-04-23, 22:17
Закрывается проезд по «Серебрянке»
В пятницу 24 апреля в 01.30 будет закрывается проезд по дороге Кола - Серебрянские ГЭС км с 32-го по136-й км (посёлок Туманный). Также будет закрыт автоподъезд к Териберке. Это связано с ухудшением погоды. Ожидается сильный ветер, метель, перемёты и плохая видимость. 20-й пакет санкций: Евросоюз запретил операции с портом Мурманск 23 04 2026 Напомним, в...подробнее
-
2026-04-23, 21:34
Путин: Госуслуги и запись к врачу должны работать и без интернета
Президент России Владимир Путин поручил обеспечить бесперебойную работу жизненно важных сервисов во время отключения интернета. Глава государства отметил, что портал Госуслуг, платёжные системы, запись к врачу и другие важные сервисы должны бесперебойно работать даже при ограничении интернета. «Нужно проработать механизм бесперебойной работы жизненно обеспечивающих...подробнее
-
2026-04-23, 20:48
Отменён вечерний авиарейс в Мурманск
Авиакомпания «Аэрофлот» отменила вечерний рейс Москва — Мурманск — Москва. Рейс SU1322/1323 должен был прибыть в столицу Заполярья в 22.25 и вылететь обратно в Москву в 23.25. Мурманчанка через суд требует отмены платы за «коммуналку» в аварийном доме 23 04 2026 О причине отмены рейса не сообщается. Напомним, летом будет...подробнее
-
2026-04-23, 20:26
Сотрудница «Туломы» получила звание «Заслуженный работник сельхоза»
Работница молочного комплекса «Тулома» Ирина Кожемякина удостоена звания «Заслуженный работник сельского хозяйства». Кожемякина работает оператором по искусственному осеменению животных. В Заполярье ветер разогнался до 32 м/с 23 04 2026 Указ президента России опубликован на сайте Кремля. Напомним, упавшего с моста подростка в Коле ищут...подробнее
-
2026-04-23, 19:57
Спутники связи для Севморпути ожидают в будущем году
В 2027 году должны быть готовы четыре спутника, которые будут обеспечивать скоростной доступ в интернет в Артике и вдоль Севморпути. Аппараты «должны на высокоэллиптических орбитах функционировать и обеспечивать как раз скоростной доступ к интернету на северных наших территориях, всё, что касается вдоль Севморпути». Об этом на совещании членов...подробнее
-
2026-04-23, 19:26
Мурманчанка через суд требует отмены платы за «коммуналку» в аварийном доме
Мурманчанка К. подала иск в суд об аннулировании начислений и задолженности по оплате «коммуналки» в аварийном доме. Северянка в доме не проживает, коммунальные услуги в доме не оказываются. Ответчиками по делу выступают Мурманский филиал АО «Ситиматик, ООО «Комфорт» ММУП «Жилэксплуатация», филиал «Росатом Энергосбыт». В...подробнее
-
2026-04-23, 18:47
В Заполярье ночью ожидается сильный ветер и метель
В ночь с 23 на 24 апреля в Мурманской области ожидается сильный северо-западный ветер, порывами до 25-28 м/с, сильный снег и метель. Такая погода сохранится до 13.00 — 16.00 24 апреля. Водителям следует быть осторожнее и не отправляться в путь на летней резине. Упавшего с моста подростка в Коле ищут спасатели 23 04 2026 Напомним, до конца недели в Мурманской...подробнее
-
2026-04-23, 18:25
Умер ведущий программы «Человек и закон» Алексей Пиманов
Скончался ведущий программы «Человек и закон» Алексей Пиманов. Ему было 64 года. Сообщается, что у ведущего не выдержало сердце. Пиманов начал работать на телевидении в 1986 году. С 2013 года он был президентом медиахолдинга «Красная звезда». С 1996 года вёл передачу «Человек и закон». Режим повышенной готовности введут в...подробнее
-
2026-04-23, 18:16
Летом будет ограничено движение на улицах Мурманска
В летний период в Мурманске будет ограничено движение на улицах города. Ремонтные работы будут проводиться по полосам, и одна всегда будет доступна для проезда. Ограничение вводится на следующих участках: — на Академика Павлова от Радищева до проспекта Кирова с полуночи 1 июня до 23.59 31 августа, — по улице Беринга, от проспекта Кольского до проезда...подробнее
-
2026-04-23, 17:39
20-й пакет санкций: Евросоюз запретил операции с портом Мурманск
ЕС запретил проводить операции с портом Мурманск в рамках 20-го санкционного пакета. «Пакет мер запрещает операции с двумя российским портами — Мурманском и Туапсе», — говорится в сообщении ЕС. Кроме того, Евросоюз запретил проводить техобслуживание российских СПГ-танкеров и ледоколов. Путин объяснил причины отключения интернета в...подробнее
-
2026-04-23, 17:06
Начальника исправительного центра в Заполярье обвиняют в получении взятки
Отделом по расследованию особо важных дел следственного регионального управления Следственного комитета РФ по Мурманской области предъявлено обвинение временно и.о. начальника ФКУ «Исправительный центр № 1» УФСИН России по Мурманской области в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст. 290 УК РФ (получение должностным лицом взятки...подробнее
-
2026-04-23, 16:47
Путин объяснил причины отключения интернета в городах
В ходе заседания правительства РФ Владимир Путин объяснил причины отключения интернета в городах страны. «Сбои в работе интернета в крупных городах бывают связаны с предотвращением террористических угроз, это в приоритете», — сказал президент. Он добавил, что нужно информировать людей об ограничениях, но делаться это будет не всегда. В Заполярье...подробнее
-
2026-04-23, 16:33
Режим повышенной готовности введут в Александровске
В ЗАТО Александровск с 17 часов 23 апреля введут режим повышенной готовности из-за сильного ветра, сильной метели и снега.Об этом сообщили в местной единой дежурно-диспетчерской службе. «При возникновении происшествий и чрезвычайных ситуаций необходимо звонить по телефону 112 и 8(911) 309-03-14», - указали специалисты. Известен победитель чемпионата...подробнее