Фото: СеверПост / Александр Логинов
Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?
В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.
«Прежде всего, это нужно, чтобы помочь нашей иммунной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».
По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.
«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.
Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.
«В них содержится полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».
Кисломолочные продукты хорошо дополнять северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.
«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.
Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.
Читайте также: Жители Колы: Собаки на Красноармейской бросаются на людей
-
2026-03-02, 11:25
В «Паспорте Полярника» можно поставить ещё один штамп
В «Паспорте Полярника» с 1 марта можно поставить ещё один штамп – «Праздник Севера». Печать разработана Туристским информационным центром Мурманской области и приурочена к проведению Полярной Олимпиады.Как сообщили в региональном министерстве туризма и предпринимательства, на штампе изображено одно из самых зрелищных состязаний...подробнее
-
2026-03-02, 11:19
Что ждёт северян-путешественников из-за кризиса на Ближнем Востоке?
На фоне обострения ситуации на Ближнем Востоке тревога охватила туристическое сообщество. Аэропорты Дубая и Абу-Даби приостановили работу на неопределенный срок, а колл-центры туроператоров работают на пределе. «Конечно, северяне отреагировали на события на Ближнем Востоке. Те, кто забронировал туры в ОАЭ на ближайшие даты, просят...подробнее
-
2026-03-02, 11:08
«Мурмансельдь 2» пока не удалось отсрочить национализацию
Арбитражный суд города Москвы в пятницу, 27 февраля, отклонил ходатайство АО «Мурмансельдь 2», ООО «Компания «Андромеда», ООО «Рыболовецкий колхоз Заря» (входят в ГК «Мурмансельдь 2») о приостановлении производства по иску Генпрокуратуры РФ до вступления в законную силу судебного акта по делу по обжалованию заключений ФАС...подробнее
-
2026-03-02, 11:04
Почтмейстер из Заполярного обвиняется в хищении миллиона рублей
В Печенгском округе возбуждено уголовное дело о присвоении денежных средств в особо крупном размере бывшим руководителем отделения связи в Заполярном, сообщило региональное УМВД. По версии следствия, подозреваемая в период с января 2024 года по март 2025 года совершила хищение вверенных ей денежных средств в сумме не менее одного миллиона рублей, принадлежащих...подробнее
-
2026-03-02, 10:58
Водитель снегохода попал в реанимацию после ДТП с легковушкой в Ловозере
В Ловозере у дома №23 на улице Вокуева столкнулись снегоход и легковушка. «Произошло столкновение снегохода, под управлением водителя 1980 гожа рождения с двигавшимся во встречном направлении автомобилем Mitsubishi Lancer, под управлением водителя 2006 года рождения. В результате ДТП водитель снегохода доставлен в реанимационное отделение филиала ГОБУЗ...подробнее
-
2026-03-02, 10:37
Каждый северянин в среднем должен банкам больше полмиллиона
В России объём задолженности по кредитам населения перед банками в 2025 году вырос на 3% и по итогам года составил 36 триллионов рублей. При этом более низкие темпы прироста задолженности физических лиц последний раз были в 2016 году, когда объём кредитов вырос немногим более чем на 1%. Также для сравнения, задолженность по кредитам населения перед банками в 2016...подробнее
-
2026-03-02, 10:24
Главврача Мончегорской ЦРБ наказали за нарушение прав инвалидов
Главный врач филиала ГОБУЗ «МОКБ им. П.А. Баяндина» - Мончегорская ЦРБ привлечен к административной ответственности в связи с нарушением прав инвалидов.Как говорится в сообщении региональной прокуратуры, в рамках проверки были выявлены факты непринятия мер к обеспечению беспрепятственного доступа инвалидов и иных маломобильных групп населения к зданию...подробнее
-
2026-03-02, 10:22
В Коле состязались любители палочной ходьбы
В воскресенье в Коле состоялись соревнования по северной ходьбе на Поморской набережной, в них приняли участие 39 любителей активного образа жизни из Мурманска, Колы, Мурмашей, Молочного, Зверосовхоза, Апатитов, Кировска и Ковдора. Участники преодолели дистанцию в 3 километра. Спортсменов оценивали по возрастным категориям. Младшему участнику – 6 лет, старшей участнице...подробнее
-
2026-03-02, 10:09
В Апатитах поймали крупного закладчика
Сотрудники полиции в Апатитах получили данные о том, что неработающий, ранее судимый 33-летний местный житель может быть причастен к незаконному обороту наркотиков «При личном досмотре у мужчины был обнаружен и изъят мобильный телефон. В ходе осмотра содержимого устройства оперативниками была обнаружена переписка и файлы с географическими координатами, которые, по...подробнее
-
2026-03-02, 09:59
Мурманскую пятиэтажку заливает четвёртый год
Мурманчанка, живущая в Ленинском округе, в комментарии под трансляцией оперативного совещания на странице Андрея Чибиса ВКонтакте пожаловалась на коммунальщиков. «Улица Чумбарова-Лучинского, дом 27. Вода течёт с 5 по 1 этаж 4 год. Заявку в УК Севжилсервис оставляли, но, к сожалению, ничего не изменилось. Помогите, пожалуйста», - написала Евгения Красикова. В...подробнее
-
2026-03-02, 09:56
В Кандалакше жалуются на свисающие с домов огромные сосульки
В Кандалакше местные жители жалуются на свисающие сосульки с крыш домов. По словам северян, ледяные наросты могут достигать 50 сантиметров.«Сейчас всё это будет таять и есть вероятность, что падать будет на людей. Прошу обязать управляющие компании принять меры и очистить все кровли домов», - посетовала жительница города. В Мурманской области...подробнее
-
2026-03-02, 09:42
Пассажирка отсудила у мурманских маршрутчиков 225 тысяч
Судебные приставы взыскали в пользу жительницы Кировска 225 тысяч рублей компенсации морального вреда. Водитель рейсовой маршрутки «Мурманск - Кировск» не справился с управлением транспортным средством и допустил выезд за пределы проезжей части дороги, в результате ДТП пассажирка в салоне получила травмы. Женщина обратилась в суд за компенсацией морального вреда,...подробнее
-
2026-03-02, 09:35
Северяне стали меньше есть яиц
В 2024 году каждый житель Мурманской области съедал в среднем 253 яйца, то есть примерно пять штук в неделю. Такие данные выборочного обследования бюджетов домашних хозяйств предоставил Мурманскстат.Как указано в исследовании статистиков, в 2023 году на одного жителя приходилось 257 яиц в год, а в 2022 году - 258. Дворец культуры в Апатитах закупит пасхальные яйца...подробнее
-
2026-03-02, 09:32
Житель Североморска избил соседа рулоном обоев
В полицию Североморска поступило сообщение о конфликте между соседями у одного из многоквартирных домов на улице Саши Ковалёва. Участковым уполномоченным полиции был установлен и задержан подозреваемый - 52-летний местный житель. «Полицейские выяснили, что между мужчиной и его молодым соседом 2001 года рождения на почве внезапно возникших личных неприязненных отношений...подробнее
-
2026-03-02, 09:24
В Мурманской области преобразованы 253 образовательных пространства
За 2021 – 2025 годы в Мурманской области по программе «Арктическая школа» преобразованы 253 пространства в 128 школах. Об этом на оперативном совещании в правительстве региона сообщила глава Минобрнауки Диана Кузнецова. По её словам, за это же время преобразились 82 пространства в 55 детских садах. Созданы 34 площадки «Уникум». В Мурманске...подробнее