Фото: СеверПост / Александр Логинов
Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?
В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.
«Прежде всего, это нужно, чтобы помочь нашей иммунной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».
По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.
«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.
Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.
«В них содержится полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».
Кисломолочные продукты хорошо дополнять северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.
«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.
Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.
Читайте также: Жители Колы: Собаки на Красноармейской бросаются на людей
-
2025-10-03, 14:19
В Кандалакшском районе на рабочего упала бетонная плита
В Кандалакшском районе при демонтаже фундамента ограждения на ноги рабочего упала бетонная плита. В результате мужчина получил травмы тяжелой степени.Несчастный случай произошёл в районе Каскада Нивских ГЭС, сообщила региональная Гострудинспекция.В настоящее время ведомство выясняет обстоятельства и причины происшествия. За сутки трое пострадали в ДТП в...подробнее
-
2025-10-03, 14:17
В соцсетях Заполярья распространяют очередной фейк
По социальным сетям региона, родительским чатам идёт рассылка фейкового приказа министерства образования и науки Мурманской области, сообщает региональный оперштаб. «В ложном документе говорится о конкурсе детских сочинений с кратчайшими сроками реализации. Это сделано специально, чтобы вызвать гневную реакцию у педагогов и родителей школьников», - уточняют...подробнее
-
2025-10-03, 14:02
Погода порадует мурманчан в День города
В ближайшие дни погоду Кольского полуострова будет определять, в основном, восточная периферия циклонической депрессии, расположенная над Норвежским морем и Скандинавией. Как сообщает Мурманское УГМС, по региону ожидается в отдельных районах порывистый ветер, 4 октября – без существенных осадков. Мурманский автоинструктор о решении Минпромторга:...подробнее
-
2025-10-03, 13:49
Сентябрьская перевалка в Мурманском морском торговом порту снизилась на 38%
Мурманский морской торговый порт обработал 537 тысяч тонн грузов в сентябре 2025 года — на 38,5% ниже показателя за аналогичный период 2024 года. Структуру грузооборота по-прежнему формируют навалочные грузы, доля которых составила 98,8%. Среди них: 61% — уголь, 31% — железорудный концентрат, 6,8% — щебень, 1,2% — проектные...подробнее
-
2025-10-03, 13:45
В заполярной столице продавали лекарства для животных без лицензии
В Мурманске оштрафовали индивидуального предпринимателя, который продавал товары для животных, включая лекарства, с нарушениями. Об этом сообщил региональный Россельхознадзор. Выяснилось, что хранение и продажа ветпрепаратов велись с нарушениями: отсутствовали маркировка мест хранения, приборы контроля условий среды, документация по учету и поставкам лекарств, а сами...подробнее
-
2025-10-03, 13:12
Компания АО «МОЭСК» приняла участие в экологической акции по утилизации батареек
Энергетики АО «МОЭСК» приняли участие в экологической инициативе, передав на утилизацию значительное количество отработанных батареек. Участие в акции, организованной в рамках Всероссийского фестиваля энергоснабжения и экологии #ВместеЯрче, стала показательным примером социальной ответственности компании. Сбор батареек осуществлялся сотрудниками различных...подробнее
-
2025-10-03, 13:03
Спасатели Северного флота искали в Кольском заливе условно затонувший объект
В акватории Кольского залива Баренцева моря экипажи спасательного судна «Георгий Титов» и спасательного глубоководного аппарата АС-34 отработали слаженные действия при выполнении глубоководных подводно-технических и поисково-спасательных работ. Об этом сообщила пресс-служба Северного флота. В ходе тренировки была выполнена выгрузка глубоководного аппарата из...подробнее
-
2025-10-03, 12:44
В Кандалакше будут судить похитительницу детской коляски
К полицейским Кандалакши обратилась местная жительница с заявлением о хищении принадлежавшей ей детской коляски. По её словам, коляска стояла в подъезде дома, а сумма ущерба составила 16 560 рублей. По горячим следам воровка была найдена. Ею оказалась 42-летняя ранее не судимая безработная женщина. Она признала свою вину и уточнила, что похищенное намеревалась...подробнее
-
2025-10-03, 12:37
Маршруты общественного транспорта Мурманска изменятся в День города
В день города Мурманска, 4 октября, с 15.00 до 21.30 в связи с перекрытием дорог будет изменен путь следования троллейбусных маршрутов №№3, 6 и автобусных маршрутов №№1,18, 32, РБ. Маршрут №1 следует в сторону юга: по своему маршруту до остановки «ул.Володарского», далее по ул.К.Маркса – остановка «Плавательный бассейн» – ул. Шмидта –...подробнее
-
2025-10-03, 12:13
Спрос на сантехников увеличился в Мурманской области
Эксперты Авито Услуг проанализировали динамику спроса на услуги сантехников в Мурманске за сентябрь 2025 года, сравнив данные с аналогичным периодом прошлого года. Результаты показали заметные изменения в интересе жителей региона к ремонту и обслуживанию водопроводных систем. Жители Мурманска проявили наибольшую активность в заказе монтажа ливневой канализации, спрос...подробнее
-
2025-10-03, 12:01
В Североморске у подъзда многоэтажки загорелся автомобиль
В Североморске сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии по ЗАТО Североморск потушили горящий автомобиль. Как отмечается, следуя по маршруту патрулирования, они заметили пылающий автомобиль, припаркованный возле жилого многоэтажного дома на улице Флотских Строителей. Росгвардейцы самостоятельно справились с огнем первичными средствами пожаротушения. В результате никто не...подробнее
-
2025-10-03, 11:38
За сутки трое пострадали в ДТП в Заполярье
За минувшие сутки в Мурманской области произошли три аварии, в результате которых трое северян получили телесные повреждения различной степени тяжести. Как сообщили в региональном УМВД, первая авария произошла около 08.35 2 октября в районе дома № 170 на Кольском проспекте. 36-летний водитель автомобиля Kia Rio при перестроении не предоставил преимущества в движении...подробнее
-
2025-10-03, 11:30
Сотрудники управляющей компании обнаружили схрон под уличной лестницей
Управляющая компания «Севжилсервис» приступила к ремонту одной из лестниц в Мурманске. Сотрудники оказались шокированы увиденным после разбора конструкций. «Чего только не оказалось под ступенями. И это явно не чайки натаскали, как на крышу. Это уже дело рук человеческих», - прокомментировали в управляющей компании. Бывшему мурманского чиновнику...подробнее
-
2025-10-03, 11:11
В заполярных колледжах открыли 17 учебных лабораторий
В Мурманской области открыли 17 современных лабораторий, отвечающим высочайшим профессиональным стандартам. В частности, речь идет о Мурманском индустриальном и Мурманском строительном колледжах. Отмечается, что современная техника и новые мастерские приближены к реальным условиям работы — это значит, что студенты смогут учиться так, как будто они уже на...подробнее
-
2025-10-03, 10:59
Часть отремонтированной поликлиники в Апатитах передадут медикам
В детской поликлинике на улице Ленина в Апатитах завершены важные этапы капитального ремонта. Об этом сообщили в Министерстве строительства Мурманской области. Часть помещений третьего и первого этажей в ближайшее время передадут медицинским работникам для эксплуатации. Ранее была передана часть второго этажа. Подрядчики продолжают активно вести работу над оставшимися...подробнее