Фото: СеверПост / Александр Логинов
Как северянам не сойти с ума на удалёнке?
В условиях всё большей популярности удалённого режима работы и домашних «офисов» многие сотрудники компаний сталкиваются с выгоранием.
Это происходит потому, что наше сознание часто стирает границы между работой и отдыхом, считает профессор, директор института клинической психологии и социальной работы, заведующий кафедрой клинической психологии Института клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор психологических наук Вера Никишина.
«Границы должны проходить в том числе в материальных атрибутах, - считает психолог. - Например, помещение, в котором вы работаете, должно быть отделено. Нельзя спать и работать в одном помещении. Если обстоятельства вынуждают, есть смысл ширмой или каким-то иным образом определить материальные границы».
Также она посоветовала не решать задачи в зоне отдыха.
«Даже в деталях, например, если вам нужно ответить на звонок, вы переходите на территорию, выделенную для работы. Если необходимо сделать даже по-быстрому какую-то задачу, вы всё равно заходите за границу. Можно добавить еще какой-то ритуал. Вы приходите с работы и что-то делаете, например, моете руки или меняете одежду. Такие отграничивающие действия тоже идут на пользу для того, чтобы ваш мозг не путался», - считает эксперт.
Также эксперт указывает, что мозг современного человека пока не готов переносу общения в цифровую среду.
«Высокие дозы этой новой активности вызывают у нас депрессивные состояния, выгорание, утомление и так далее, - уточняет она. - Если человек не поставит на контроль дозу социальной активности в неопосредованной техническими средствами реальности, то у этого человека может возникнуть дискомфорт и дезадаптация».
Напомним, почти треть мурманчан смирились с постоянным стрессом на работе. При этом более половины считают, что нервничают чаще простые сотрудники, нежели начальники.
Читайте также: На борту пропавшего под Архангельском вертолёта были два человека
-
2025-09-26, 22:43
Главам администраций Кольского округа продлили полномочия до конца года
На заседании Совета депутатов Кольского муниципального округа первого созыва председателем выбрали Павла Ерёмина. Его заместителем стала Олеся Ярмолич. Ключевые вопросы повестки заседания были связаны с образованием Кольского муниципального округа и прекращением полномочий представительных органов городских и сельских поселений района. Депутаты утвердили структуру...подробнее
-
2025-09-26, 22:09
Молодожёны из Китая устроили свадебную фотосессию в Мурманске
Молодожёны из Китая устроили свадебную фотосессию в Мурманске. «Несмотря на то, что ребята не говорят по-русски, нам удалось создать по-настоящему потрясающие кадры, наполненные нежностью и искренними чувствами. Вы только посмотрите, сколько тепла и эмоций в этой паре», - написала фотограф Надежда Фокина.Теперь в семейном альбоме пары есть фотографии на фоне...подробнее
-
2025-09-26, 21:53
Cоосновательница Wildberries: «На Севере жить»
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис и соосновательница и генеральный директор российского маркетплейса Wildberries обсудили перспективы взаимодействия с Мурманском.Предпринимательница отметила, что в регионе более 1,5 тысячи активных продавцов, а продажи товаров за восемь месяцев 2025 года выросли на 30% и достигли 20 млрд рублей. «Также затронули меры...подробнее
-
2025-09-26, 21:17
Кандалакшские депутаты ликвидируют органы местного самоуправления
Состоялось первое заседание Совета депутатов Кандалакшского муниципального округа первого созыва. Всего в представительный орган избрано 23 депутата. Председателем Совета стал директор муниципального казенного учреждения «Управление городского хозяйства» 37-летний Валерий Шевелев. Его заместителем выбрали Татьяну Назарову. Оба будут работать на общественных...подробнее
-
2025-09-26, 20:45
Полярный и Гаджиево отметят Дни городов
27 сентября Полярный отметит 126-летие, а Гаджиево – 68-летие (0+). В 12.30 в городском центре культуры «Север» в Полярном состоится торжество, посвященное 90-летию со дня образования 10 СРЗ. Праздничный концерт, посвящённый Дню города Гаджиево начнётся в 14.00. В это же время на площади им. Героя Советского Союза Л.А. Матушкина пройдёт церемония открытия...подробнее
-
2025-09-26, 20:19
Строители задерживают работы по благоустройству парка в Мончегорске
Сдачу первого этапа благоустройства городского парка имени С.Е. Бровцева в Мончегорске задерживают уже почти на месяц. При этом администрация города утверждает, что «обновление городского парка на контроле». «Объект находится на постоянном контроле главы города Андрея Рудакова, первого заместителя главы Ольги Мининой и председателя Совета депутатов Ольги...подробнее
-
2025-09-26, 19:48
Северян научат психологическим тонкостям родительства
Как с справиться с изменениями в жизни и сохранить семью, будущим мурманским родителям расскажут во время тренинговой программы «Исток жизни». Слушателей набирает Центр психолого-педагогической медицинской и социальной помощи города Мурманска. «Программа предназначена для будущих родителей, а также для тех, кто собирается стать родителями не в первый раз....подробнее
-
2025-09-26, 19:18
Мурманский моряк показал «коммунальную квартиру» подводных жителей
Мурманский рыбак Роман Федорцов показал своим подписчикам композицию 4 в 1 из морской раковины, морского ежа, балянусов и краба. «Очередная композиция из трала. Раковина, морской еж, балянусы и краб…», - написал моряк в своем telegram-канале «Записки из бутылки». В комментариях такой симбиоз назвали «коммунальной...подробнее
-
2025-09-26, 18:51
В Мурманске без вести пропала 71-летняя женщина
В Мурманске ищут 71-летнюю Татьяну Несвященко. 19 сентября она ушла из дома на улице Лобова, 48 и пропала. До настоящего времени её местонахождение неизвестно.Была одета: темная-синяя стеганая куртка с капюшоном, черные брюки. Всех, кто что-либо знает о пропавшей, просят обращаться в поисковый отряд «МурманСпас» по телефону: +7 (911) 311-70-20 или в полицию....подробнее
-
2025-09-26, 18:40
Два безработных жителя Терского округа запустят свои бизнес-проекты
Двое безработных жителей Терского округа защитили свои бизнес-проекты перед комиссией в местном кадровом центре. «На рассмотрение было представлено два проекта:оказание услуг по выездной фотосъёмке с последующей печатью и ламинированием продукции и PILATES для всех. Оба проекта отличаются низким порогом входа, минимальными стартовыми вложениями и высоким...подробнее
-
2025-09-26, 18:20
Бесплатную пешеходную экскурсию проведут в Мурманске
В Мурманске проведут бесплатную пешеходную экскурсию (12+) в День туризма, 27 сентября. Маршрут пройдет по центральным улицам и скверам областного центра и познакомит с основными достопримечательностями. Экскурсия посвящена истории города-героя: его возникновению, развитию в 1920-1930-е годы, а также героическим и трагическим событиям периода Великой Отечественной...подробнее
-
2025-09-26, 18:00
«Таинственный лес» завершает летний сезон
С 29 сентября арт-парк «Таинственный лес» в окрестностях Кировска будет закрыт для подготовки к зиме. Об этом сообщили в администрации города.«В предстоящие выходные ещё есть возможность для прогулки в «Таинственном лесу», - добавили в мэрии. Северянки стали на 146% чаще искать вакансии курьеров 26 09 2025 Напомним, сильный ветер в...подробнее
-
2025-09-26, 17:45
Жилой район на Верхне-Ростинском шоссе построит фирма из Архангельска
На Верхне-Ростинском шоссе в Мурманске группа компаний «Аквилон» из Архангельской области планирует построить новый микрорайон. Проект комплексного развития территории в Ленинском округе будут реализовывать при участии ДОМ.РФ в течение 10,5 лет. На участке 16,38 га планируется построить больше 100 тысяч квадратных метров жилья. «…комплексное развитие...подробнее
-
2025-09-26, 17:28
Школе в Мончегорске присвоили имя Героя Советского Союза
В Мончегорске школе №7 присвоили имя Героя Советского Союза Михаила Савельевича Квасникова. Инициативу выдвинула Вера Охотникова - руководитель школьного музея «Аллея Славы», где в мае 2025 года открыли экспозицию «Слава тебе, победитель-солдат!», посвященную Герою. Об этом сообщила администрация города. Михаил Квасников проживал и работал в...подробнее
-
2025-09-26, 17:20
Мурманский юрист: Как защититься от внезапной блокировки счёта
Мурманский юрист Максим Митченко дал несколько советов северянам, которые не хотят, чтобы приставы внезапно заблокировали им счета. Бывает, что жители региона даже не подозревают о задолженности, из-за которой им накладывают ограничения без их присутствия на судебном заседании. «Если вы не живёте по адресу регистрации, оформите на почте переадресацию всей...подробнее