Фото: СеверПост / Александр Логинов
Как северянам не сойти с ума на удалёнке?
В условиях всё большей популярности удалённого режима работы и домашних «офисов» многие сотрудники компаний сталкиваются с выгоранием.
Это происходит потому, что наше сознание часто стирает границы между работой и отдыхом, считает профессор, директор института клинической психологии и социальной работы, заведующий кафедрой клинической психологии Института клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор психологических наук Вера Никишина.
«Границы должны проходить в том числе в материальных атрибутах, - считает психолог. - Например, помещение, в котором вы работаете, должно быть отделено. Нельзя спать и работать в одном помещении. Если обстоятельства вынуждают, есть смысл ширмой или каким-то иным образом определить материальные границы».
Также она посоветовала не решать задачи в зоне отдыха.
«Даже в деталях, например, если вам нужно ответить на звонок, вы переходите на территорию, выделенную для работы. Если необходимо сделать даже по-быстрому какую-то задачу, вы всё равно заходите за границу. Можно добавить еще какой-то ритуал. Вы приходите с работы и что-то делаете, например, моете руки или меняете одежду. Такие отграничивающие действия тоже идут на пользу для того, чтобы ваш мозг не путался», - считает эксперт.
Также эксперт указывает, что мозг современного человека пока не готов переносу общения в цифровую среду.
«Высокие дозы этой новой активности вызывают у нас депрессивные состояния, выгорание, утомление и так далее, - уточняет она. - Если человек не поставит на контроль дозу социальной активности в неопосредованной техническими средствами реальности, то у этого человека может возникнуть дискомфорт и дезадаптация».
Напомним, почти треть мурманчан смирились с постоянным стрессом на работе. При этом более половины считают, что нервничают чаще простые сотрудники, нежели начальники.
Читайте также: На борту пропавшего под Архангельском вертолёта были два человека
-
2025-08-12, 12:19
Подростку в Апатитах грозит срок за угон мотоцикла
В Апатитах на 15-летнего подростка возбудили уголовное дело за угон мотоцикла Avantis. Ему грозит лишение свободы на срок до пяти лет.Как сообщили в региональном УМВД, владелец мотоцикла припарковал свое транспортное средство возле дома на улице Дзержинского. Однако позже он обнаружил его поврежденным. Под сиденьем находилась записка с номером мобильного телефона....подробнее
-
2025-08-12, 12:16
Заполярные актёры массовки: 100 дублей и обгоревшее лицо
В Кировске накануне в съёмках сериала «Тёплый ветер с севера» (18+) участвовали горожане. Актёры массовых сцен в соцсетях поделились впечатлениями от процесса. «С 08.00 до 20.00 перемещались по творческой площадке. 100 дублей. Интересный опыт. Люди, работающие с самоотдачей. Впечатлила игра профессиональных актёров и многое другое...Итог: ноги гудят,...подробнее
-
2025-08-12, 11:53
Следком начал проверку после обнаружения тела в подвале дома в Мурманске
В Мурманске проводится проверка по факту обнаружения тела мужчины 1963 года рождения в подвале дома №9 на улице Фестивальной.Об этом СеверПост сообщили в региональном Следственном комитете.По информации ведомства, осмотром тела каких-либо признаков криминальной смерти не обнаружено. Назначена судебно-медицинская экспертиза для установления смерти мужчины. Директора...подробнее
-
2025-08-12, 11:46
Улица Ферсмана в Апатитах преобразилась цветочной надписью [видео]
На улице Ферсмана из клумб выложили слово «Апатиты». А потом сняли это на видео и выложили в соцсети. «Выполнили наказ главы и сняли задумку с воздуха. Полет прошел в полном согласовании с сотрудниками Аварийно-спасательной службы», - пишет telegram-канал «Рассказов расскажет». Администрация Мурманска бесплатно отдала землю...подробнее
-
2025-08-12, 11:31
Велосипедист врезался в припаркованный автомобиль в Мурманске [видео]
В Мурманске велосипедист врезался в припаркованный во дворе автомобиль. Инцидент произошел в проезде Связи, 20. Момент происшествия зафиксировала камера видеонаблюдения.На ролике видно, что велосипедист врезался в автомобиль, после чего северянин упал на асфальт.В telegram-канале «Мурманск ДТП ЧП» предположили, что на велосипеде отказали тормоза. За...подробнее
-
2025-08-12, 11:08
Акушерское отделение Кандалакшской ЦРБ закроют до осени
Акушерское отделение Кандалакшской ЦРБ закроют на санитарно-гигиеническую обработку с 18 по 31 августа. Приём рожениц возобновится 1 сентября в 08.00.«Для женщин, чей срок родов приходится на указанный период, будут выданы направления на плановую госпитализацию в ближайшие родильные учреждения. Роддом второго уровня: Апатитско-Кировская ЦРБ, Оленегорская ЦРБ. Роддом...подробнее
-
2025-08-12, 11:03
В Госдуме задумались о компенсации работающим пенсионерам пропущенных индексаций
Несмотря на возобновление индексации, пенсия неработающих выше, чем работающих, отметил глава комитета Госдумы по вопросам собственности, земельным и имущественным отношениям, член Национального финансового совета Банка России Сергей Гаврилов (КПРФ). Возможным направлением для корректировки может стать механизм компенсации тех индексаций, которые были пропущены во время...подробнее
-
2025-08-12, 10:51
«Медвежьи танцы» попали в фотоловушку в Заполярье [видео]
В объектив фотоловушки Лапландского заповедника попали «медвежьи танцы». Об этом рассказали сотрудники природного заказника.«Давно мы не радовали вас кадрами с фотоловушек! Показываем «медвежьи танцы». Медведь метит территорию. Запаховые сигналы, закусы, задиры на деревьях и следовые метки несут сигнальную информацию», - говорится в паблике...подробнее
-
2025-08-12, 10:48
Минстрой объяснил отсутствие техпаспорта на мурманскую новостройку
В региональном Минстрое ответили на жалобу жительницы новостройки на улице Полярные Зори в Мурманске. Она не смогла получить техпаспорт на квартиру, так как в Центре технической инвентаризации нет информации по дому. «С 2013 года для кадастрового учета объектов недвижимости техническую инвентаризацию не проводят и не изготавливают технические паспорта. Это не...подробнее
-
2025-08-12, 10:30
Авиарейс Санкт-Петербург - Мурманск задерживают на четыре часа
Во вторник, 12 августа, рейс Санкт-Петербург - Мурманск задерживается на четыре часа. Это указано на онлайн-табло главной воздушной гавани Заполярья.Самолёт должен был прилететь в 09.20. Однако теперь расчётное время прибытия - 13.35. Мурманский предприниматель незаконно торговал алкоголем 12 08 2025 Напомним, названы вакансии с самым высоким почасовым...подробнее
-
2025-08-12, 10:28
Директора мурманского кладбища уволили и вновь взяли на работу
Директора Мурманского муниципального бюджетного учреждения «Дирекция городского кладбища» Владимира Мешкова освободили от должности 11 августа. Это было сделано в связи с расторжением трудового договора по соглашению сторон, следует из соответствующего постановления администрации. Однако 12 августа на основании заявления Мешкова вновь назначили директором...подробнее
-
2025-08-12, 10:11
Администрация Мурманска бесплатно отдала землю мужскому монастырю
Администрация Мурманска отдала в собственность Свято-Троицкому Феодоритову Кольскому мужскому монастырю земельный участок бесплатно. Это следует из соответствующего постановления за подписью временно исполняющего полномочия главы города Ивана Лебедева. Участок размером 5350 квадратных метров находится на улице Кооперативной. Новое фейковое постановление правительства...подробнее
-
2025-08-12, 10:06
Активисты: Недострой на Маяковского продолжает пугать мурманчан [видео]
В Мурманске заброшенный недострой среди жилых многоэтажек на улице Маяковского продолжает пугать жителей района. Об этом рассказали в Народном фронте.«В 90-е годы их начинали возводить как многоквартирные дома, но что-то пошло не так: стройку забросили, но и не оградив. После многочисленных жалоб жильцов соседних домов и наших обращений в администрацию и прокуратуру...подробнее
-
2025-08-12, 09:51
В Заполярном капитально ремонтируют участок сети водоснабжения
После гидравлических испытаний на трубопроводе на улице Бабикова в Заполярном обнаружились протечки из-за износа коммуникаций. Власти приняли решение не проводить точечный ремонт, а полностью заменить участок горячего и холодного водоснабжения длиной 150 погонных метров. Для обеспечения бесперебойного водоснабжения жителей домов №№ 2-10 на ул. Бабикова и д. 4 на ул....подробнее
-
2025-08-12, 09:48
Мурманский предприниматель незаконно торговал алкоголем
В Мурманске суд обязал предпринимателя прекратить незаконную продажу алкогольной продукции в магазине на Кольском проспекте, 107.Он осуществлял розничную продажу спиртного без необходимых сопроводительных документов и на расстоянии менее 50 метров от детской площадки. Кроме того, выявлены нарушения требований пожарной безопасности. «На основании выявленных...подробнее