Фото: СеверПост / Александр Логинов
Как северянам не сойти с ума на удалёнке?
В условиях всё большей популярности удалённого режима работы и домашних «офисов» многие сотрудники компаний сталкиваются с выгоранием.
Это происходит потому, что наше сознание часто стирает границы между работой и отдыхом, считает профессор, директор института клинической психологии и социальной работы, заведующий кафедрой клинической психологии Института клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор психологических наук Вера Никишина.
«Границы должны проходить в том числе в материальных атрибутах, - считает психолог. - Например, помещение, в котором вы работаете, должно быть отделено. Нельзя спать и работать в одном помещении. Если обстоятельства вынуждают, есть смысл ширмой или каким-то иным образом определить материальные границы».
Также она посоветовала не решать задачи в зоне отдыха.
«Даже в деталях, например, если вам нужно ответить на звонок, вы переходите на территорию, выделенную для работы. Если необходимо сделать даже по-быстрому какую-то задачу, вы всё равно заходите за границу. Можно добавить еще какой-то ритуал. Вы приходите с работы и что-то делаете, например, моете руки или меняете одежду. Такие отграничивающие действия тоже идут на пользу для того, чтобы ваш мозг не путался», - считает эксперт.
Также эксперт указывает, что мозг современного человека пока не готов переносу общения в цифровую среду.
«Высокие дозы этой новой активности вызывают у нас депрессивные состояния, выгорание, утомление и так далее, - уточняет она. - Если человек не поставит на контроль дозу социальной активности в неопосредованной техническими средствами реальности, то у этого человека может возникнуть дискомфорт и дезадаптация».
Напомним, почти треть мурманчан смирились с постоянным стрессом на работе. При этом более половины считают, что нервничают чаще простые сотрудники, нежели начальники.
Читайте также: На борту пропавшего под Архангельском вертолёта были два человека
-
2025-12-29, 08:33
Стартовала двухдневная рабочая неделя
29 декабря в России начинается очень короткая рабочая неделя, которая продлится только 29 и 30 числа. А 31 декабря из-за переноса выходных дней по постановлению правительства, станет выходным. Несмотря на это, 30 декабря коротким рабочим днём не будет. Новогодние каникулы школьников Заполярья совпадут с праздниками взрослых 16 12 2025 Напомним, предыдущая короткая...подробнее
-
2025-12-29, 08:21
Мурманчанке дали срок за продажу наркотика
Заместитель прокурора Мурманской области Анатолий Трифонов поддержал в суде государственное обвинение по делу в отношении ранее судимой 36‑летней мурманчанки, обвиняемой в незаконном сбыте и незаконном приобретении и хранении накркотиков в значительном размере. «В сентябре 2025 года подсудимая сбыла своей знакомой за денежное вознаграждение наркотическое средство...подробнее
-
2025-12-29, 08:09
В Мурманской области ветер и немного снега
29 декабря наш регион будет находиться в поле пониженного атмосферного давления сообщает Мурманское УГМС. В Мурманской области облачная с прояснениями погода. Небольшой, местами умеренный снег. Туристы в Териберке пережили ночной шторм в палатке на берегу моря [видео] 28 12 2025 Ветер западный, северо-западный умеренный, вечером местами сильный. Температура воздуха...подробнее
-
2025-12-29, 07:08
В Таинственном лесу появились новые обитатели
Под Кировском в «Таинственном лесу» появились новые обитатели. Теперь там можно встретить того самого мамонтёнка и мудрого моржа. Создавал скульптуры Алексей Шитов. В какой именно части леса находятся творения мастера, не уточняется. В Мурманске выпало почти две месячных нормы осадков 28 12 2025 Напомним, проезд в Териберку и Туманный открыли вечером...подробнее
-
2025-12-28, 21:43
Женщина не смогла вернуть машину по «схеме Долиной»
В Екатеринбурге суд не встал на сторону женщины, продавшей авто по заниженной цене под влиянием мошенников, и не признал сделку недействительной. Летом 2025 года сибирячка попалась на ловушку мошенников. Итогом стало то, что женщина продала автомобиль и передала неизвестным 750 тысяч рублей. Аферисты обещали, что сделка купли-продажи будет признана недействительной. Позднее...подробнее
-
2025-12-28, 21:03
Проезд в Туманный и Териберку открыт
28 декабря с 21.00 будет открыта дорога Кола — Серебрянские ГЭС. Проезд откроют по всей длине трассы: с 32 по 136 км. Также будет открыт проезд к селу Териберка на всём протяжении. В Мурманске выпало почти две месячных нормы осадков 28 12 2025 Напомним, ранее сообщалось, что колонны из Териберки и Туманного пойдут в Мурманск в...подробнее
-
2025-12-28, 20:36
Для встречи 2026 года россияне купили меньше алкоголя, чем для встречи 2025-го
В 2025 году жители России купили на 16% меньше алкоголя в предновогодний период, чем в 2024-м. «В предновогодний период 2025 года спрос на алкоголь снизился на 16%. Судя по динамике продаж, россияне стали меньше употреблять алкоголь, но отдают предпочтение крепким напиткам», — говорится в исследовании компании «Контур.Маркет». Компания...подробнее
-
2025-12-28, 19:45
Колонны из Териберки и Туманного пойдут в 21.00
Дорожники Териберки сообщают, что колонны из Териберки и Туманного в Мурманск пойдут в 21.00. Для опоздавших проезд будет открыт до 22.00. Сведения о состоянии дороги и её открытии будут сообщены позднее. Туристы в Териберке пережили ночной шторм в палатке на берегу моря [видео] 28 12 2025 Напомним, из Новороссийска передали привет...подробнее
-
2025-12-28, 19:18
В Мурманске выпало почти две месячных нормы осадков
В Мурманске к 28 декабря выпало 73 мм осадков — это 197% от месячной нормы. Но сугробы за последние два дня уменьшились, благодаря пяти дням оттепели, когда температура поднималась выше нуля. Сейчас в Мурманске высота снега составляет 32 см, но сугробы ещё подрастут. В понедельник и вторник синоптики обещают снегопады. В Мурманске почтили память экипажа...подробнее
-
2025-12-28, 18:56
В Мурманске почтили память экипажа «Онеги»
В Мурманске на берегу Кольского залива почтили память погибших моряков ярусолова «Онега». Близкие моряков возложили цветы и венки, установили поминальные свечи. После этого в храме Спаса на Водах прошла поминальная служба. Газовоз «Алексей Косыгин» отправился в первый рейс 28 12 2025 Напомним, ярусолов «Онега» затонул в Баренцевом...подробнее
-
2025-12-28, 18:19
Туристы в Териберке пережили ночной шторм в палатке на берегу моря [видео]
Туристы, приехавшие в Териберку, провели ночь в палатке на берегу Баренцева моря в сильный шторм. Около полуночи сила порывов ветра в селе достигала 27 м/с. Ветер пытался унести палатку, сносил людей, пытаясь сбить с ног. «Это вам не «ванильный» отдых в приморском отеле на берегу тёплого моря», — шутят туристы. Чтобы палатка не улетела, её...подробнее
-
2025-12-28, 18:04
В Мурманске автоледи таранила забор
В Мурманске на Кольском проспекте у перекрёстка с улицей Кооперативной автоледи протаранила забор. Машина наехала и смяла ограждение у поворота к «Форуму». Что стало причиной аварии, неизвестно. Напуганная «финансированием терроризма» северянка лишилась своих миллионов 28 12 2025 Напомним, в Териберку запланированы организованные...подробнее
-
2025-12-28, 17:37
В Териберке к ночевавшим в палатке туристам пришла лиса
В Териберке туристы ночевали в палатке, и к ним ночью в гости пришла лиса. Фотографией шикарной пушистой красавицы поделился с СеверПост читатель. Гостья из тундры пришла и села в ожидании, видимо, надеялась, что её угостят чем-нибудь вкусненьким. Дорога в Териберку закрыта. Но не для всех [видео] ...подробнее
-
2025-12-28, 17:12
Дорога в Териберку закрыта. Но не для всех [видео]
Трасса Кола — Серебрянские ГЭС закрыта на всём протяжении. Нельзя проехать ни в Туманный, ни в Териберку, но это не останавливает желающих заработать. На закрытой трассе встретили две машины. «Дорога в Териберку закрыта, но гостям из ближнего зарубежья все равно. Видимо, деньги важнее безопасности и порядка для них», — отмечает Регион 51. В...подробнее
-
2025-12-28, 16:46
Газовоз «Алексей Косыгин» отправился в первый рейс
Крупнотоннажный газовоз «Алексей Косыгин» вышел из бухты Большого Камня (Владивосток) в первый рейс по Северному морскому пути. Газовоз будет работать в рамках проекта «Арктик СПГ-2». Напуганная «финансированием терроризма» северянка лишилась своих миллионов 28 12 2025 Высокий ледовый класс Arc7, улучшенные ледовые обводы корпуса,...подробнее