Фото: СеверПост / Александр Логинов
Как северянам не сойти с ума на удалёнке?
В условиях всё большей популярности удалённого режима работы и домашних «офисов» многие сотрудники компаний сталкиваются с выгоранием.
Это происходит потому, что наше сознание часто стирает границы между работой и отдыхом, считает профессор, директор института клинической психологии и социальной работы, заведующий кафедрой клинической психологии Института клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор психологических наук Вера Никишина.
«Границы должны проходить в том числе в материальных атрибутах, - считает психолог. - Например, помещение, в котором вы работаете, должно быть отделено. Нельзя спать и работать в одном помещении. Если обстоятельства вынуждают, есть смысл ширмой или каким-то иным образом определить материальные границы».
Также она посоветовала не решать задачи в зоне отдыха.
«Даже в деталях, например, если вам нужно ответить на звонок, вы переходите на территорию, выделенную для работы. Если необходимо сделать даже по-быстрому какую-то задачу, вы всё равно заходите за границу. Можно добавить еще какой-то ритуал. Вы приходите с работы и что-то делаете, например, моете руки или меняете одежду. Такие отграничивающие действия тоже идут на пользу для того, чтобы ваш мозг не путался», - считает эксперт.
Также эксперт указывает, что мозг современного человека пока не готов переносу общения в цифровую среду.
«Высокие дозы этой новой активности вызывают у нас депрессивные состояния, выгорание, утомление и так далее, - уточняет она. - Если человек не поставит на контроль дозу социальной активности в неопосредованной техническими средствами реальности, то у этого человека может возникнуть дискомфорт и дезадаптация».
Напомним, почти треть мурманчан смирились с постоянным стрессом на работе. При этом более половины считают, что нервничают чаще простые сотрудники, нежели начальники.
Читайте также: На борту пропавшего под Архангельском вертолёта были два человека
-
2026-04-28, 10:56
Для каждой кражи алкоголя мурманчанка переодевалась
Накануне в полицию Мурманска обратилась директор одного из сетевых супермаркетов, что на улице Шмидта, и заявила сообщила о хищении алкоголя. По предварительной оценке, ущерб составил порядка трёх тысяч рублей. Тщательный анализ видеоизображений позволил полицейским получить четкое представление о внешности предполагаемой злоумышленницы и ее действиях. 36-летняя несудимая...подробнее
-
2026-04-28, 10:48
Мурманские дети преодолевают полосу препятствий по дороге в школу
Жители Мурманска пожаловались, что их дети, посещающие школу №5, вынуждены каждый день буквально преодолевать полосу препятствий. Единственная дорога в учебное заведение по улице Чумбарова-Лучинского находится в неподобающем состоянии. «Ямы огромные. Были засыпаны щебнем, который машины и растаскали. Состояние ужасное. Снег не убран», – написала северянка в...подробнее
-
2026-04-28, 10:31
Эксперт: Арктика - самое лучшее место для сжижения газа
Российская Арктика является оптимальным местом для сжижения природного газа, поскольку здесь большую часть года держатся низкие температуры, а вывозить СПГ удобно по Северному морскому пути. Таким мнением поделился доктор экономических наук Алексей Фадеев. «Если говорить об СПГ, то у нас в Арктике есть три главных конкурентных преимущества. Первое - это...подробнее
-
2026-04-28, 10:29
Мурманское авиапредприятие могут признать банкротом
В Мурманской области началось судебное производство по делу о банкротстве предприятия «Мурманавиа». Соответствующие документы размещены на сайте Арбитражного суда региона. Истцом выступает управление ФНС по Республике Башкортостан. Сумма исковых требований – свыше 10 млн рублей. Компания «Мурманавиа» занимается вертолётными перевозками на...подробнее
-
2026-04-28, 09:59
Родители дошкольников в Апатитах опасаются за безопасность детей
Мать ребенка, посещающего детский сад в Апатитах, пожаловалась, что калитка в дошкольное учреждение всё время открыта, а по его территории то и дело снуют посторонние. Она поделилась, что переживает за безопасность своего чада. «Бывая в городе Североморске, обратили внимание, что на всех калитках ДОУ электромагнитные замки. В Нижнем Новгороде вообще система пропусков...подробнее
-
2026-04-28, 09:46
Глава Мурманской Думы встретился с коллегами и Президентом
В Таврическом дворце 27 апреля собрались руководители фракций, председатели профильных комитетов Государственной Думы и Совета Федерации, представители законодательных собраний субъектов РФ, а также профильных федеральных министерств и ведомств. Мурманскую область представлял спикер регионального парламента Сергей Дубовой. Заседание Совета Законодателей,...подробнее
-
2026-04-28, 09:44
В Ленинском округе вновь сообщили о перебоях со светом
Жители домов по улице Успенского сообщили о том, что минувшей ночью у них вновь произошло кратковременное отключение света. Электричество перестало работать около 00 часов. Как рассказала одна из жительниц, в соседних зданиях, одно из которых расположено на улице Садовой, свет в окнах тоже не горел. «Думали, очередной «местечковый» блэкаут, но вскоре свет...подробнее
-
2026-04-28, 09:33
Мурманские дорожники убирали невидимый снег [видео]
Мурманчане запечатлели, как минувшей ночью дорожная техника «убирала» снег, там где его не было. Очевидцы в недоумении: неужели нельзя было проехать там, где это действительно требуется? Видео северяне разместили в telegram-канале «Мурманск ДТП ЧП». Уборка снега в Мурманске: Дворы остались за кадром 26 04 2026 Напомним, в Мурманске вновь...подробнее
-
2026-04-28, 09:29
Музей Северного флота в Росте прикрыл опасный карниз сеточкой
Жители Росты продолжают опасаться за состояние внешней отделки фасада Военно-морского музея Северного флота. «Вы считаете это нормой? Администрация города Мурманска, ранее уже был пост, как на моих глазах упали кирпичи с такой высоты. Там ходят дети постоянно! Музей северного флота по адресу ул. Торцева, 15. Завесили сеточкой? Серьезно? Помогло? Ждете трагедии?»,...подробнее
-
2026-04-28, 09:14
Путин дал норвежцу российское гражданство
Президент России Владимир Путин дал российское гражданство норвежцу Ульсену Эдегорду, соответствующий указ размещён на сайте официального опубликования правовых актов, пишет РИА Новости. «В соответствии с пунктом «а» статьи 89 Конституции Российской Федерации постановляю: Принять в гражданство РФ Ульсена Гейра Эдегорда, родившегося 9 апреля 1962...подробнее
-
2026-04-28, 08:54
Половина мурманчан останутся в праздники дома
Каждый второй мурманчанин проведёт майские праздники дома (49%), а 17% отправятся на дачу или в деревню. Число работающих в праздничные дни составило 14%. Встречать праздники на служебном посту мужчинам приходится чаще, чем женщинам, гласят данные открытого опроса SuperJob. 7% горожан хотят в мае отдохнуть на природе. 3% отправятся в путешествие по России. По 1% респондентов...подробнее
-
2026-04-28, 08:39
В Минпросвещения установили даты школьных каникул
Летние каникулы в российских школах пройдут с 27 мая по 31 августа, сообщили в пресс-службе Минпросвещения России. При этом завершение учебного года для учеников 9-х и 11-х классов совпадает с графиком ОГЭ и ЕГЭ. Как отметил министр просвещения Сергей Кравцов, полноценный отдых помогает детям с новыми силами вернуться к занятиям в сентябре: «Наша задача –...подробнее
-
2026-04-28, 08:22
17-летний мурманчанин попался с партией наркотиков
В Мурманске возбуждено уголовное дело в отношении 17-летнего местного жителя. Он подозревается в покушении на сбыт наркотических средств группой лиц по предварительному сговору в крупном размере. «По версии следствия, подозреваемый вступил в преступный сговор с лицом, личность которого устанавливается следствием, в целях незаконного сбыта наркотических средств на...подробнее
-
2026-04-28, 08:09
Рыбхозсовет в Мурманске определил планы на будущее
Губернатор Андрей Чибис провел заседание Территориального рыбохозяйственного совета Мурманской области. На площадке Мурманского морского рыбного порта собрались представители регионального правительства, отраслевой науки, рыбопромышленных ассоциаций и ведущих предприятий рыбной отрасли. Участники обсудили перспективы развития рыбного порта, аквакультуры, а также...подробнее
-
2026-04-28, 07:09
В Мурманской области во вторник «и снег, и ветер…»
28 апреля в Мурманской области ожидается Облачная с прояснениями погода. Временами снег, на крайнем севере сильный. Ветер северо-западный умеренный, местами сильный. Температура воздуха ночью от +1 до -4°, днем от 0 до +5°. Гололедица. В Мурманске временами будет идти снег. Ветер северо-западный сильный. Температура воздуха около 0° в течение суток....подробнее