Фото: СеверПост / Александр Логинов
Как северянам не сойти с ума на удалёнке?
В условиях всё большей популярности удалённого режима работы и домашних «офисов» многие сотрудники компаний сталкиваются с выгоранием.
Это происходит потому, что наше сознание часто стирает границы между работой и отдыхом, считает профессор, директор института клинической психологии и социальной работы, заведующий кафедрой клинической психологии Института клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор психологических наук Вера Никишина.
«Границы должны проходить в том числе в материальных атрибутах, - считает психолог. - Например, помещение, в котором вы работаете, должно быть отделено. Нельзя спать и работать в одном помещении. Если обстоятельства вынуждают, есть смысл ширмой или каким-то иным образом определить материальные границы».
Также она посоветовала не решать задачи в зоне отдыха.
«Даже в деталях, например, если вам нужно ответить на звонок, вы переходите на территорию, выделенную для работы. Если необходимо сделать даже по-быстрому какую-то задачу, вы всё равно заходите за границу. Можно добавить еще какой-то ритуал. Вы приходите с работы и что-то делаете, например, моете руки или меняете одежду. Такие отграничивающие действия тоже идут на пользу для того, чтобы ваш мозг не путался», - считает эксперт.
Также эксперт указывает, что мозг современного человека пока не готов переносу общения в цифровую среду.
«Высокие дозы этой новой активности вызывают у нас депрессивные состояния, выгорание, утомление и так далее, - уточняет она. - Если человек не поставит на контроль дозу социальной активности в неопосредованной техническими средствами реальности, то у этого человека может возникнуть дискомфорт и дезадаптация».
Напомним, почти треть мурманчан смирились с постоянным стрессом на работе. При этом более половины считают, что нервничают чаще простые сотрудники, нежели начальники.
Читайте также: На борту пропавшего под Архангельском вертолёта были два человека
-
2026-06-14, 13:02
Норвежский специалист о морошке: Сезон обещает быть ранним и коротким
Раннее цветение морошки может предвещать короткий сезон для сбора ягод. Об этом сообщил исследователь и морской биолог NIBIO Svanhovd Пол Эрик Асполм. Он отметил, что в этом году рано зацвели и мужские и женские растения, и посчитал это хорошим знаком. Но есть минусы. Полярный день наступил на всей территории Мурманской области 13 06 2026 Раннее цветение приведёт к...подробнее
-
2026-06-14, 12:28
Следком проводит проверку после смерти женщины в Мурманске
В Мурманске 14 июня умерла женщина 1955 года рождения, об этом СеверПост сообщили в региональном следкоме. «Следственным отделом по городу Мурманску проводится проверка по факту смерти женщины 1955 года рождения. Осмотром тела каких-либо признаков криминальной смерти не установлено», — рассказал представитель ведомства. Будет назначена судебно-медицинская...подробнее
-
2026-06-14, 12:09
Дачники в Титане: Куда девать мусор?
Северянка пожаловалась на отсутствие мусорных баков в дачном посёлке в Титане. «В Титане дачи. Нет ни одного мусорного бака, люди везут мусор в город, либо, где найдут, там и бросят», — жалуется женщина. Соцсети: В Кандалакше «пошли» подосиновики 14 06 2026 Она отмечает, что люди наводят порядок на своих участках и в дачных домах, но...подробнее
-
2026-06-14, 11:36
В понедельник выпускники Заполярья сдадут экзамены по трём предметам
15 июня в понедельник выпускники школ Мурманской области будут сдавать экзамены по трём предметам: биологии, географии и иностранному языку (письменно). Специалисты в этот день советуют не перегружаться и отдохнуть. Отсутствие отдыха приводит к тому, что ученики допускают технические ошибки: неверно читают условие, пропускают ограничения, путают термины, не переносят ответы в...подробнее
-
2026-06-14, 11:01
Британия перехватила ещё один танкер в Ла-Манше
В воскресенье 14 июня британский флот перехватил ещё один нефтяной танкер в Ла-Манше. Об этом сообщил премьер-министр Британии Кир Стармер. «Ранним утром, я приказал нашим вооружённым силам перехватить нефтяной танкер «теневого флота», пытавшегося пройти через Ла-Манш», — написал Стармер в своих соцсетях. Песков: Задержание танкера...подробнее
-
2026-06-14, 10:31
Соцсети: В Кандалакше «пошли» подосиновики
В Кандалакше открылся грибной сезон. Появились первые «красноголовики». В соцсетях сообщают, что собранных грибов хватило на первую «жарёху». Кстати, первые белые грибы в Кандалакше в 2024-м начали собирать в 20-х числах июня. Первый в мире тоннель для судов хотят построить в Норвегии 13 06 2026 Напомним, названа дата открытия самого северного...подробнее
-
2026-06-14, 10:09
В воскресенье в Мурманской области похолодает
В воскресенье 14 июня в Мурманской области ожидается облачная с прояснениями погода. Небольшой, местами умеренный дождь. Ветер северо-восточный умеренный, местами сильный. Температура воздуха +10+15º, местами до +20°. В Мурманске также облачно с прояснениями, небольшой дождь. Ветер северо-восточный умеренный. Температура воздуха +11+13º. В Мурманске...подробнее
-
2026-06-14, 09:11
В Мурманске проблемы старых лестниц решает сварщик
В Мурманске проблему лестниц, требующих ремонта, решают с помощью сварщика. Проход по развалившимся ступеням заваривают, получается дёшево и сердито. Так поступили и с лестницей у дома №1 на проспекте Кольском. Она состоит из двух частей. Одну, где ступени осыпались, ремонтировать не стали, а просто перекрыли, заварив проход. В аэропорту Мурманска на шесть часов...подробнее
-
2026-06-13, 19:00
Соцсети: В центре Мурманска умерла женщина
В Мурманске на улице Егорова умерла женщина, сообщают в соцсетях. Реанимация приехала, но спасти северянку не успела. Та скончалась. Всё произошло в арке, ведущей во дворы домов на проспекте Ленина. Врачи мурманского клинического центра получили звание заслуженных 13 06 2026 Напомним, ранее появились подробности спасения кита из сети. Спасательная операция прошла в...подробнее
-
2026-06-13, 18:54
Задержавшийся в Сочи самолёт вылетел в Мурманск
Самолёт авиакомпании «Смартавиа», выполняющий рейс 5N102 Сочи — Мурманск, вылетел на север. В столицу Заполярья лайнер прибудет через пять часов — около 23.40. После этого самолёт вылетит в Санкт-Петербург. Он будет выполнять рейс 5N518. В данный момент на табло аэропорта Мурманска указано, что ориентировочное отправление по маршруту —...подробнее
-
2026-06-13, 18:42
Первый в мире тоннель для судов хотят построить в Норвегии
Норвегия заложила в бюджет страны расходы на строительство первого в мире тоннеля для морских судов в норвежском Стаде. На эти цели планируется направить 15,8 миллиона долларов. По проекту предполагается строительство тоннеля длиной около 1 600 метров, высотой 50 метров и шириной — 36 метров. Благодаря появлению тоннеля, суда смогут избежать прохода по одному из...подробнее
-
2026-06-13, 17:27
Полярный день наступил на всей территории Мурманской области
На всей территории Мурманской области наступил полярный день. Солнце не заходит и в самой южной точке Заполярья — селе Тетрино. Завершится полярный день на юге области 2 июля. С этого дня в селе начнётся второй период «белых ночей». Путин наградил председателя Северного флотского суда орденом 13 06 2026 «Белые ночи» в Тетрино продлятся...подробнее
-
2026-06-13, 16:48
Через месяц в Умбе пройдёт поморская регата
Традиционный спортивный праздник «Поморская гребная регата — 2026» пройдёт в Умбе 11 июля 2026 года. Это мероприятие объединяет жителей и гостей Терского округа, демонстрируя поморские традиции и спортивный дух, сообщает администрация округа. Добавлено финансирование на лекарства для льготников Заполярья 13 06 2026 Напомним, в аэропорту Мурманска на...подробнее
-
2026-06-13, 16:06
Воскресенье в Заполярье местами будет ветреным
В Мурманской области местами 14 июня ожидается сильный ветер. Жителям и гостям региона следует быть осторожнее. МЧС советует по возможности воздержаться от дальних поездок на личных авто и походов в лес и на водные объекты. В поездках и походах следует учитывать погодные условия, взять с собой заряженный мобильный телефон и сообщить близким примерный маршрут. В аэропорту...подробнее
-
2026-06-13, 15:31
Появились подробности спасения кита у Мурманского берега
Запутавшегося в сетях горбатого кита освободили у острова Кильдин. Специалисты использовали телескопический шест с режущим инструментом, животное не пострадало. Об этом сообщил руководитель операции Антон Юрманов. «Для освобождения краснокнижного животного применялся метод так называемого открепляющего ножа или телескопического шеста с режущим инструментом на конце....подробнее