Фото: Екатерина Чернявская
Мурманский психолог о том, как не потерять себя в темноте полярной ночи
Ксения Титова, клинический психолог из Мурманска, поделилась с СеверПост рекомендациями о том, как северянам справляться с эмоциональным дискомфортом и усталостью, вызванными тяжёлым периодом полярной ночи.
«Прежде всего, важно правильно организовать свой режим сна и бодрствования» – подчеркнула специалист.
Она рекомендует стремиться засыпать до полуночи и продлевать сон на дополнительный час, ложась на 60 минут раньше обычного, если нет возможности поспать подольше утром.
Также она советует использовать искусственный свет, включая специальные SAD-лампы, которые имитируют естественный дневной свет, помогая организму вырабатывать необходимые гормоны.
«Еще важно не отгораживаться от окружающих, даже если возникает желание «закрыться в домике», – добавила Титова.
По её словам, встречи с друзьями, прогулки и посещения общественных мест, таких как кинотеатры и кафе, помогают избежать ощущения изоляции и одиночества, характерного для тёмных зимних месяцев.
Как отмечает психолог, эти простые шаги могут существенно облегчить адаптацию к непростым условиям полярной ночи и сохранить эмоциональное равновесие в этот период.
Ранее СеверПост писал о том, какие советы дала косметолог по подготовке к Новому году.
Читайте также: Северян предупредили о сильном снеге в среду
-
2024-12-26, 19:37
Фура перегородила улицу Подгорную в Мурманске
В Мурманске на улице Подгорной большегрузный автомобиль перегородил проезд. В результате образовалась масштабная пробка. В сторону севера Подгорная «стоит» до южных причалов. В сторону юга — до Шмидта. В Апатитах в квартире нашли умерших мать и сына 26 12 2024 Напомним, на Рождество в Мурманске ограничат движение...подробнее
-
2024-12-26, 19:23
В Гаджиево слесарь травмировался на работе
25 декабря 2024 года слесарь упал с высоты примерно 1 метра и получил черепно-мозговые травмы. Мужчина находится в больнице. Слесарь по ремонту котельного оборудования получил травмы тяжёлой степени тяжести при выполнении работ в помещении котельного зала предприятия в г. Гаджиево Работавший в Арктике сухогруз затонул в результате теракта 25 12 2024 Извещение об этом...подробнее
-
2024-12-26, 18:59
«Ситиматик» про проблемы с вывозом мусора в регионе
Заместитель генерального директора компании «Ситиматик» Ярослав Родиков рассказал СеверПост, как обстоят дела с вывозом мусора в Ковдоре и Мурманске, и в целом по области. По ситуации с Ковдором Родиков пояснил, что там была проблема с вывозом мусора из-за критически низкой температуры. «В Ковдоре были критические температуры для техники в течение одного...подробнее
-
2024-12-26, 18:05
В автобусе по Мончегорску ездит пёс в новогоднем костюме [видео]
Мончегорский водитель автобуса N8 решил порадовать пассажиров необычным сюрпризом. Его верный напарник, собака по кличке Бим, теперь ездит вместе со своим хозяином в новогоднем костюме. Этот необычный дуэт уже давно пользуется популярностью у населения. В новом образе четвероногий стал ещё более знаменит. Пассажиры делают фотографии с псом на память, а дети дарят ему...подробнее
-
2024-12-26, 17:57
На улице Шевченко начнут строить ещё один жилой комплекс
В Мурманске на улице Шевченко в ближайшие пять лет начнут строить новый жилой комплекс. Об этом стало известно в ходе заседания в региональном правительстве. Известно, что называться новый проект будет «Полярник». Подробности предстоящего строительства, а также кто выступит застройщиком, пока не раскрывается. ...подробнее
-
2024-12-26, 17:36
В Мурманской области создадут сеть круглосуточных детских садов
В Мурманской области будет создана сеть круглосуточных детских садов. Об этом стало известно в ходе заседания в региональном правительстве, на котором прошла презентация плана развития Заполярья до 2030 года. Также в регионе организуют университетский детский сад с гибкой системой работы для студентов. «Такой запрос есть», - прокомментировала первый заместитель...подробнее
-
2024-12-26, 17:34
В Кандалакше на Объездной серьёзная авария
В Кандалакше на улице Объездной произошло лобовое столкновение двух легковых авто. По предварительным данным, столкнулись ВАЗ-2115 и Ford. На месте работают сотрудники ГАИ, приехала «Скорая помощь». Сосновка и Каневка останутся без свежих овощей и фруктов в новогодние праздники 26 12 2024 Данных о пострадавших к настоящему моменту нет. Напомним,...подробнее
-
2024-12-26, 17:27
К вопросу деторождения в Мурманской области подойдут системно
В Мурманской области заработает проект «На Севере – малыш». Об этом стало известно в ходе заседания в правительстве региона. Подробности о новом проекте рассказала первый заместитель губернатора Мурманской области Оксана Демченко, которая презентовала план развития региона в ближайшие пять лет. В частности, согласно предлагаемым изменениям, в...подробнее
-
2024-12-26, 17:21
В Апатитах в квартире нашли умерших мать и сына
В ночь с 25 на 26 декабря в Апатитах в квартире на улице Бредова, 6 были найдены трупы матери и сына. В экстренные службы обратились родственники жителей Апатитов, они попросили проверить квартиру, сообщив, что их близкие давно не выходили на связь. Поскольку имелись все основания предполагать, что с людьми случилось несчастье, дежурный караул пожарной части №31 вскрыл...подробнее
-
2024-12-26, 17:17
На Рождество в Мурманске ограничат движение транспорта
Во время празднования Рождества в Мурманске будет введено временное ограничение на движение, остановку и стоянку машин. Ограничение будет действовать с 18.00 6 января до 06.00 7 января на следующих улицах: — улица Зелёная, — переулок Терский, от ул. Карла Либкнехта до дома № 6 по ул. Пищевиков; — Верхне-Ростинское шоссе,...подробнее
-
2024-12-26, 17:17
Свыше 20 новых школьных автобусов появились в Заполярье [видео]
В учебные заведения Мурманской области был передан 21 новый школьный автобус. Об этом сообщил губернатор Андрей Чибис. Они отправятся в Кандалакшский, Кольский, Терский, Ловозерский районы, Ковдорский округ, а также в Мончегорск, Мурманск, Оленегорск, Полярные Зори и Североморск. «Автобусы полностью соответствуют современным требованиям - ведь безопасность детей для...подробнее
-
2024-12-26, 16:47
В Москве ввели план «Ковёр». Рейс в Мурманск задерживается
В аэропортах Москвы введён план «Ковёр»., предварительно из-за очередной атаки беспилотников. Вылет мурманского рейса из аэропорта Шереметьево задерживается. В общей сложности задержаны 27 рейсов из Москвы. Пока на час перенесён вылет рейса SU1324. Он должен был прибыть в Мурманск в 19.40, сейчас время прилёта — 20.40. В Заполярье установили более 400...подробнее
-
2024-12-26, 16:31
Ловозерский чиновник об условиях дополнительных рейсов на «большую землю»
В четверг, 26 декабря, вертолёт Ловозеро-Каневка-Сосновка вылетел в последний рейс в этом году. Дополнительные вылеты могут быть введены только при наличии особых обстоятельств, прокомментировал СеверПост начальник отдела по жилищно-коммунальному хозяйству, дорожной деятельности и отдалённым сёлам Сергей Коротков. «Что в этом году, что на следующий год расписание...подробнее
-
2024-12-26, 16:16
Французский геолог приехал работать в Заполярье
Кольском научном центре РАН появился новый работник — геолог из Франции Артур Ауизерат. Артур имеет визу на три года, но мечтает осесть в России навсегда. Француз родился на Корсике, имеет алжирские корни, владеет французским, английским, китайским, русским и итальянским языками. Он много работал с российскими коллегами, занимался новой Тектонической картой...подробнее
-
2024-12-26, 16:11
Сколько северяне потратят на новогодние подарки
Северяне готовы потратить на новогодние подарки коллегам от 500 до 1000 рублей. Так ответило 14% жителей СЗФО. «Еще 9% готовы потратить от 1 000 до 2 000 руб., 5% согласны купить подарок дороже 3 000 руб. 7% затруднились ответить, а 47% вообще нисколько не готовы потратить на подарки для коллег этой зимой», - говорится в результатах опроса сервиса...подробнее