Фото: Екатерина Чернявская
Мурманский психолог о том, как не потерять себя в темноте полярной ночи
Ксения Титова, клинический психолог из Мурманска, поделилась с СеверПост рекомендациями о том, как северянам справляться с эмоциональным дискомфортом и усталостью, вызванными тяжёлым периодом полярной ночи.
«Прежде всего, важно правильно организовать свой режим сна и бодрствования» – подчеркнула специалист.
Она рекомендует стремиться засыпать до полуночи и продлевать сон на дополнительный час, ложась на 60 минут раньше обычного, если нет возможности поспать подольше утром.
Также она советует использовать искусственный свет, включая специальные SAD-лампы, которые имитируют естественный дневной свет, помогая организму вырабатывать необходимые гормоны.
«Еще важно не отгораживаться от окружающих, даже если возникает желание «закрыться в домике», – добавила Титова.
По её словам, встречи с друзьями, прогулки и посещения общественных мест, таких как кинотеатры и кафе, помогают избежать ощущения изоляции и одиночества, характерного для тёмных зимних месяцев.
Как отмечает психолог, эти простые шаги могут существенно облегчить адаптацию к непростым условиям полярной ночи и сохранить эмоциональное равновесие в этот период.
Ранее СеверПост писал о том, какие советы дала косметолог по подготовке к Новому году.
Читайте также: Северян предупредили о сильном снеге в среду
-
2025-12-16, 14:04
На Кольской АЭС получено рекордное количество солевого плава
На комплексе по переработке жидких радиоактивных отходов Кольской АЭС получено рекордное количество солевого плава – более 306 тонн. После очистки он становится хорошим исходным сырьем для извлечения полезных химических соединений.Заполярная атомная станция продолжает вносить значимый вклад в обеспечение экологической безопасности и надёжного, чистого...подробнее
-
2025-12-16, 14:03
В Мурманске «запустили» код Солнца [видео]
В заполярной столице появится новый арт-объект – Код Солнца, который установили у здания центра научно-технологического творчества «Родина». Как рассказал основатель петербургской студии, создающей скульптуры на природоподобных технологиях, Андрей Шибанов, шар сплетен из селективной ивы. Её собирали по всей России последние полтора...подробнее
-
2025-12-16, 14:00
Госдума ужесточила условия работы микрофинансовых организаций
Госдума приняла во втором и третьем чтении закон, поэтапно ужесточающий правила выдачи микрофинансовыми организациями (МФО) потребительских займов гражданам, В частности, с октября 2026 года россияне смогут иметь одновременно не более двух договоров займа с полной стоимостью более 200% годовых каждый. Документ направлен на усиление защиты прав потребителей финансовых услуг и...подробнее
-
2025-12-16, 13:53
Министр: Улицу Ленинградскую откроют до конца года
Пешеходная улица Ленинградская будет открыта полностью до конца года. Об этом 16 декабря заявила министр градостроительства и благоустройства региона Элина Парамонова.«К концу года будет демонтирован забор. Общая протяжённость улицы 340 метров. Общая площадь 7,5 тысяч квадратных метров. К концу года останется лишь демонтаж павильонов...подробнее
-
2025-12-16, 13:45
Пропавшую без вести жительницу Апатитов нашли живой
В Апатитах нашли живой 39-летнюю Светлану Свиридовскую. Об этом сообщил поисковый отряд «ЛизаАлерт». О местонахождении женщины во время поисков волонтёры не уточнили. В Заполярье взыскали с виновника дорожной аварии свыше 450 тысяч 16 12 2025 Напомним, Светлана Свиридовская пропала 1...подробнее
-
2025-12-16, 13:39
Глава отраслевого объединения назвал любимую рыбу россиян
Из рыбы россияне больше всего любят селедку, заявил президент ВАРПЭ Герман Зверев. «На первом месте — сельдь, потом лососёвые, затем — треска, скумбрия и минтай», — перечислил он. Глава ВАРПЭ отметил, что рыбы и продукции из нее в России потребляют больше, чем во многих странах, но все же меньше, чем рекомендует Минздрав. В...подробнее
-
2025-12-16, 13:25
На охрану студенческого общежития Апатитов выделили шесть миллионов
В Апатитах на оказание услуг по физической охране объектов общежития Кольского медицинского колледжа на улице Зиновьева направят шесть миллионов.Соответствующий тендер размещён на сайте госзакупок.Охрана студенческого общежития должны быть обеспечена с 1 января по 31 декабря 2026 года. За сутки в Заполярье поймали находившихся в розыске семерых преступников 16 12...подробнее
-
2025-12-16, 13:18
В Мурманске неотложный рентген детям сделают и в выходные
В Мурманской детской поликлинике № 1 на улице Папанина рентгенологические исследования с неотложной целью теперь доступны в субботу и воскресенье. Это особенно актуально в период сезонного подъёма заболеваемости ОРВИ, когда значительно возросла потребность в рентгенографии лёгких и пазух носа. Новогодние каникулы школьников Заполярья совпадут с праздниками...подробнее
-
2025-12-16, 13:07
2025 год в Заполярье может стать самым тёплым в истории
В Мурманской области 2025 год может стать самым тёплым в истории. Ранее этот рекорд регистрировали в 1938 году.«Для удержания запаса над 1938 годом, который мы накопили за 10 месяцев и частично потеряли в ноябре, нам нужен тёплый декабрь со средней температурой не ниже -5.7. Что для этого нужно? Давайте считать. В декабре осталось 17 дней, за них мы не должны набрать...подробнее
-
2025-12-16, 12:54
На Мурманский марафон заявились больше двух тысяч лыжников
Более 2 000 спортсменов со всей страны зарегистрировались на 52-й Мурманский лыжный марафон Праздника Севера. Об этом сообщило региональное министерство спорта. Меньше чем за полтора месяца организаторы продали более 2 000 слотов на 52-й Мурманский лыжный марафон. Он состоится в рамках 91-го Праздника Севера 28-29 марта 2026 года. На дистанцию 25 километров свободным...подробнее
-
2025-12-16, 12:53
За сутки в Заполярье поймали находившихся в розыске семерых преступников
В УМВД России по Мурманской области подведены итоги операции «Розыск», проходившей в регионе в период с 9 по 10 декабря. Оперативники уголовного розыска при участии коллег из других служб полиции разыскали семерых преступников, находившихся в федеральном розыске. Так, в Апатитах задержана женщина 1983 года рождения, находившаяся в федеральном розыске за...подробнее
-
2025-12-16, 12:41
Как в Кировске отметят новогоднюю ночь
В Кировске новогодние гуляния пройдут в Театральном дворике и сквере «Кукисвумчорр» (0+). Об этом рассказали в Кировском городском Дворце культуры.«В ночь с 31 декабря на 1 января в Театральном дворике и сквере «Кукисвумчорр» состоятся городские народные гуляния «Новогодняя ночь 2026»! Все жители и гости города Кировска...подробнее
-
2025-12-16, 12:27
Мурманчане на Калинина: Стая собак кидается на детей
В областном центре на улице Калинина, 46 живут бездомные собаки, которые бросаются на детей. Об этом рассказали северяне.«Крупная собачья стая 15-20 особей, кидается на детей. Рядом, менее чем в ста метрах, находятся детский сад и школа», - пишут в telegram-канале «Мурманск Дтп Чп». В Ковдоре кладовщица обокрала комбинат 16 12...подробнее
-
2025-12-16, 12:24
Что известно о нападении на подмосковную школу
Утром 16 декабря учащийся 9 класса 15-летний Тимофей пришёл в элитную школу посёлка Горки-2 с ножом и газовым баллончиком. Он ударил ножом охранника, распылил газ и потом на лестнице зарезал 10-летнего ученика четвёртого класса. Убитый ребёнок был из семьи таджиков. Все свои действия подросток снимал на видео и выкладывал в сеть, в том числе селфи на фоне убитого им...подробнее
-
2025-12-16, 12:23
Бюджет города-героя Мурманска на 2026 год принят
На своём 18 заседании Совет депутатов города Мурманска седьмого созыва принял бюджет областного центра на 2026 год и плановый период 2027 и 2028 годов. Этому предшествовали публичные слушания по муниципальному бюджету. Как отметила начальник управления финансов администрации города Мурманска Оксана Степкина, сохранена социальная направленность бюджета. По её словам, одна...подробнее