Фото: СеверПост / Александр Логинов
Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи
Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.
По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.
Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.
«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.
Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.
«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.
Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.
Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.
Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей
-
2025-02-02, 21:38
В Снежногорске ограничивают выход на лёд катка
В крытом «оранжевом» корте Снежногорска будет временно ограничен выход на лёд. Это связано с нанесением разметки. Технические работы будут проводиться с 09.00 3 февраля до 21.00 4 февраля. В детской поликлинике Мурманска заработал кабинет неотложной помощи 02 02 2025 Напомним, в Мурманск надвигаются морозы до...подробнее
-
2025-02-02, 20:54
МВД назвало число проживающих в России нелегалов
На территории РФ пребывают нелегально 670 000 человек. Об этом заявил первый заместитель министра внутренних дел РФ Александр Горовой. Первый замглавы ведомства уточнил, что более половины иностранных граждан, находящихся в России нелегально — это женщины и дети. Замминистра напомнил, что до 30 апреля 2025 года нелегальные мигранты могут обратиться в профильные...подробнее
-
2025-02-02, 20:09
Билеты на поезда из Мурманска растут в цене
Открылась продажа билетов за 90 суток, и выяснилось, что разница между билетами в плацкартный вагон мурманского поезда «Арктика» составит 2 219 рублей. Поездка в плацкартном вагоне на поезде №15 «Арктик» 14 февраля в пятницу будет стоить от 6 520 рублей на место №1 в плацкартном вагоне. На поезд, отправляющийся из Мурманска 1 мая, цена...подробнее
-
2025-02-02, 19:21
На спецоперации погиб житель Ковдора
8 января 2024 года в Харьковской области погиб матрос Алексей Голубев. Воин родился 8 июля 1979 года в Ковдоре. Учился в школе №8. Работал в ГОУСП «Тулома» слесарем-ремонтником. В ноябре 2024 года Алексей принял решение об участии в специальной военной операции добровольцем, служил по контракту в Вооруженных Силах России. Норвежцы задержали судно с российским...подробнее
-
2025-02-02, 18:52
Сурки-метеорологи из России и США дали противоположные прогнозы о весне
Самый известный в мире сурок Фил предсказал ещё шесть недель зимы. Его коллега из России, напротив, предсказал раннюю и тёплую весну. Суркам в Тульском экзотариуме ставят кормушку. Если они выходят к ней бодро, значит весна будет ранней. Если же зверьки ведут себя лениво и сонно, то скорого прихода тепла ждать не стоит. Американский прогнозист увидел собственную тень, потому...подробнее
-
2025-02-02, 18:18
В Кировске с новой крыши падают ограждения
В Кировске год назад отремонтировали дом №9А на Ленина. Была отремонтирована крыша и установлены ограждения. Но металлические конструкции не выдержали напора снега и сломались. Они свисают с крыши, норовя упасть на головы жителям. Мурманчанин поел и попил на деньги с чужой банковской карты 02 02 2025 Напомним, в Хибинах снова прогремят...подробнее
-
2025-02-02, 17:54
Задержанное в Норвегии судно пришло в Мурманск
Задержанное в Норвегии судно с российскими моряками прибыло в Кольский залив. Это следует из данных сайта отслеживания судов. Silver Dania по полученным данным, уже находится недалеко от Мурманска. Мурманский туроператор о проблемах русского туризма на фоне наплыва китайских гостей 02 02 2025 Напомним, о задержании судна с российским экипажем стало известно 31...подробнее
-
2025-02-02, 17:21
В детской поликлинике Мурманска заработал кабинет неотложной помощи
С 1 февраля 2025 года в детской поликлинике Мурманска №4 заработал кабинет неотложной помощи. Кабинет работает по воскресенья с 09.00 до 15.00, перерыв с 12.00 до 12.30. Мурманчанка похитила в банке деньги из чужого кошелька 02 02 2025 Записаться можно в день приёма через интернет на https://reg.polarmed.ru/, вкладка «педиатр участковый». Информацию...подробнее
-
2025-02-02, 16:47
Велосипедист из Ирана приближается к Мурманску
В Мурманск на велосипеде едет турист из Ирана. Он уже находится в 50 км от столицы Заполярья. Его заметили и сфотографировали где-то на стоянке недалеко от города. Вкус прошлого. Мурманский антикварщик показал столетнюю банку шпрот 02 02 2025 Напомним, в Заполярье ожидаются сильные...подробнее
-
2025-02-02, 16:14
На пути в Териберку произошла авария [видео]
На автоподъезде к Териберке, примерно в 7-8 км от ветропарка произошла авария. Столкнулись два автомобиля. Туристов подобрали ехавшие в попутном направлении. У одной из машин серьёзно помята задняя часть, видимо, столкновение было достаточно сильным. Мурманский «шашечник» на дороге попал на [видео] 02 02 2025 Напомним, в Териберке толпы китайских...подробнее
-
2025-02-02, 15:43
В Заполярье надвигаются морозы до -34°
В Мурманскую область с востока идут морозы. Уже холодает на юго-востоке региона. К полуночи 2 февраля ожидается до -24°. В ночь со 2 на 3 февраля в Ковдоре ожидается до -19°, в Кандалакше, Апатитах, Мончегорске и Оленегорске — до -17°. В Мурманске может похолодать до -10°, в Заполярном — до -14°. К утру понедельника в Мурманске похолодает до...подробнее
-
2025-02-02, 15:30
Вкус прошлого. Мурманский антикварщик показал столетнюю банку шпрот
Мурманский антикварщик представил уникальную находку - пустую консервную банку из-под шпрот 1928 года. Своей находкой он поделился с СеверПост.По словам Владимира Барашко, артефакт первого десятилетия советской власти на Мурмане был приобретён им на одном из интернет-аукционов. Банка сохранила свою оригинальную этикетку, на которой изображен логотип давно забытого...подробнее
-
2025-02-02, 14:52
В Териберке толпы китайских туристов
В Териберке наблюдается нашествие китайцев. Об этом рассказали северяне. На размещённом в паблике «Моя Териберка» | интернет-газета» снимках видно, что азиатские туристы повсюду, они выстраиваются в длинные очереди ради возможности сделать памятные снимки.«Китайский Новый год в разгаре. В Териберке побиты все рекорды по посещению...подробнее
-
2025-02-02, 14:02
Мурманский «шашечник» на дороге попал на [видео]
Водитель тёмно-синей иномарки, «играя в шашки» за рулем, стал героем видеоролика в соцсетях, который заснял очевидец. На кадрах видно, как автолюбитель резво перестраивается из ряда в ряд. Видеоролик был выложен в группу «Мурманск ДТП ЧП» ВКонтакте. В комментариях высказываются разные мнения. Некоторые предполагают, что водитель...подробнее
-
2025-02-02, 13:30
Киоски «Электротранспорта» в воскресенье будут работать до последнего клиента
Режим работы билетных киосков АО «Электротранспорт» на конечной троллейбуса №3 на ул. Магомета Гаджиева, на ул. Героев Рыбачьего и на остановке «проспект Ленина» скорректирован. Об этом сообщил мэр Мурманска Юрий Сердечкин. Он уточнил, что точки продажи в воскресенье будут работать до 20.00, вплоть до последнего покупателя. «Решение о продлении...подробнее