Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Мурманский врач раскрыла секреты эффективного похудения к сезону отпусков
До наступления пляжного сезона осталось меньше месяца. Что поможет сбросить вес не только быстро, но и эффективно, об этом СеверПост рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова.
Самым важным она считает сбалансированное питание.
«Убедитесь, что ваш рацион включает все необходимые макро- и микроэлементы. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо). Избегайте переработанных продуктов и избыточного потребления сахара», - подчеркивает врач.
Кроме того, эксперт отмечает, что важно регулярное питание.
«Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвратит чувство голода, что может привести к перееданию», - добавляет эксперт.
По словам врача, необходимо также регулярное увлажнение организма.
«Пейте достаточное количество воды в течение дня (рекомендуется около 1, 5 - 2 литров). Вода помогает улучшить пищеварение, способствует выведению токсинов и может снизить чувство голода», - советует медик.
Также она отмечает важность физической активности.
«Включите в свою повседневную жизнь физическую активность. Это может быть как кардионагрузка (бег, плавание), так и силовые тренировки. Регулярные физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ и способствуют сжиганию калорий». – рекомендует эксперт.
По мнению врача, стресс может негативно влиять на пищеварение и способствовать набору веса.
«Найдите способы расслабления - это могут быть занятия йогой, медитация или просто прогулки на свежем воздухе. Хороший сон также играет важную роль в контроле веса. Похудение -это комплексный процесс, который требует времени и терпения. Следуя этим советам от гастроэнтеролога, вы сможете не только достичь желаемых результатов к лету, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие!», - резюмирует Юлия Смирнова.
Мурманский косметолог о защите от веснушек
04 05 2025Ранее СеверПост писал о том, что алкоголь негативно влияет на мозг даже при употреблении небольших доз. Об этом в преддверии майских праздников рассказал СеверПост главный врач Мурманского областного наркологического диспансера Сергей Колосов.
Читайте также: Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летние
-
2025-10-20, 20:42
Мурманчане предупредили о сломанных светофорах на Старостина
В Мурманске на улице Старостина вечером понедельника сломались светофоры. Об этом рассказали северяне. «Рядом с домом престарелых на Старостина не работают красный и желтый сигналы светофора для авто. Будьте осторожны», - предупредили в telegram-канале «Мурманск ДТП ЧП». В Заозёрске планируют изменить схему размещения рекламных...подробнее
-
2025-10-20, 20:15
Легковушка перевернулась на «Серебрянке»
В Кольском округе на 2 км Кола - Серебрянские ГЭС произошла авария. Там автомобиль LADA Priora вылетел в кювет и перевернулся на крышу.Спасатели получили сообщение об аварии 20 октября в 17.05. Как сообщили в Управлении по ГОЧС и ПБ Мурманской области, сотрудниками региональной Госавтоинспекции устанавливаются причины происшествия. Жителей Заполярья на...подробнее
-
2025-10-20, 19:47
Подключение освещения на трассе «Кола» в Оленегорске перенесли на ноябрь
Подключение уличного освещения на трассе «Кола» на кольцах у Оленегорска перенесли на ноябрь.Об этом СеверПост сообщили в администрации города. «По информации предоставленной РЖД, подключение освещения на кольцах перенесено до 10 ноября», - указали в мэрии. В учебном заведении Мурманска обнаружили коклюш 20 10 2025 Напомним, в...подробнее
-
2025-10-20, 19:15
Мурманчане просят увеличить количество троллейбусного маршрута
В Мурманске жители просят увеличить частоту рейсов троллейбуса №6.«В час пик в них не запихнуться. Маршрут востребован ведь», - написала северянка в Сети.На её жалобу отреагировал региональный Минтранс. Там заявили, что транспортное обслуживание по маршруту № 6 осуществляется на основании государственного контракта троллейбусами большого класса. Цена контракта и...подробнее
-
2025-10-20, 18:46
Заполярная команда стала призером детского экологического форума в Челябинске
Команда Мурманской области стала призером III Всероссийского детского экологического форума в Челябинске. Регион представляли учащиеся центра образования «Лапландия», дома детского творчества им. Торцева и гимназии №6 Мурманска, дома детского творчества «Дриада» из Снежногорска. Об этом сообщили в региональном Минприроды. Заполярная команда...подробнее
-
2025-10-20, 18:14
Жителей Заполярья на неделе ждёт до -2°
В Мурманской области на этой неделе ждут осадки и до -2°. Об этом рассказали синоптики.«21 октября регион будет находиться ночью под влиянием южной периферии циклонической депрессии в Баренцевом море, днем – атмосферного фронта, смещающегося с районов Скандинавии на Кольский полуостров: по Мурманской области днем пройдут осадки, температура воздуха...подробнее
-
2025-10-20, 17:47
На Лобова в Мурманске образовалась пробка
В областном центре на круговом перекрестке на улице Лобова дорожники кладут асфальт. Об этом рассказали мурманчане.По их словам в паблике «Мурманск Дтп Чп», из-за дорожных работ возникла автомобильная пробка. Фейкомёты «приостановили» автозаправки Заполярья 20 10 2025 Напомним, на пешеходном переходе на улице Зои...подробнее
-
2025-10-20, 17:45
Мусор на Театральном бульваре Мурманска уберут к декабрю
Строительный мусор по адресу Театральный бульвар, 8 уберут перед приёмкой работ по ремонту. Об этом сообщает Минстрой Мурманской области. Там пояснили, что мастера по-прежнему задействованы на объекте. «В настоящее время подрядная организация Фонда капремонта «Крон» продолжает ремонтировать фасад и фундамент вашего дома, работы не приняты, планируемый срок...подробнее
-
2025-10-20, 17:33
В Кольском округе ограничат выход маломерок
Администрация Кольского округа выпустила постановление, согласно которому выход маломерных судов на территории сёл Териберка и Ура-Губа будет ограничен. Ограничения начнут действовать с 00.00 до 24.00 21 октября 2025 года, уточняется в документе. Баренцево море закроют для «маломерок» в Печенгском округе 15 10 2025 Напомним, со строителя Губернаторского...подробнее
-
2025-10-20, 17:19
Пропавшую пенсионерку в Мурманске нашли живой
В Мурманске нашли живой 79-летнюю Наталию Мельник. Об этом сообщил поисковый отряд «ЛизаАлерт». О местонахождении женщины во время поисков волонтеры не уточнили. Синоптики про грозу в Териберке: Редкое явление 20 10 2025 Напомним, с 14 октября местонахождение северянки было...подробнее
-
2025-10-20, 16:51
На Кольской АЭС успешно завершилась полномасштабная партнёрская проверка
Эксперты выявили области для улучшения, а также несколько сильных сторон предприятия, которые можно использовать на других атомных станциях. На Кольской АЭС прошло заключительное совещание плановой партнёрской проверки Всемирной ассоциации организаций, эксплуатирующих атомные станции (ВАО АЭС), в которой приняли участие четыре региональных центра ВАО АЭС – Шанхайский,...подробнее
-
2025-10-20, 16:48
Теперь официально: Отдельные полномочия Минарктики передали Минприроды
Министерству природных ресурсов и экологии Мурманской области официально передали функции охраны водных биологических ресурсов на внутренних водных объектах. Ранее те находились в ведении Министерства развития Арктики и экономики региона. Соответствующие изменения отражены в постановлении правительства области, подписанном губернатором Андреем Чибисом. Согласно документу,...подробнее
-
2025-10-20, 16:43
Со строителя Губернаторского лицея в Мурманске хотят взыскать 624 миллиона
В Арбитражный суд Мурманской области поступило исковое заявление Управления капитального строительства к вологодскому ООО «Термоизолстрой», которое занималось строительством Губернаторского лицея на улице Советской в Мурманске.Об этом СеверПост сообщили в пресс-службе органа правосудия.«17 октября 2025 года поступило исковое заявление о взыскании...подробнее
-
2025-10-20, 16:27
Синоптики про грозу в Териберке: Редкое явление
Прогремевшая в середине октября гроза в Териберке - редкое явление. Об этом сказала начальник мурманского Гидрометцентра Елена Сиеккинен.«Метеорологическая станция в селе Териберка и метеорологическая радиолокационная станция в Мурманске не зафиксировали грозовых явлений. Но, если верить очевидцам, то можно однозначно говорить о редком явлении. За всю...подробнее
-
2025-10-20, 16:20
Известны причины смерти сторожа войсковой части в Мурманске
В Мурманске завершено расследование несчастного случая со смертельным исходом, произошедшего со сторожем команды сторожевой охраны войсковой части, информирует Гострудинспекция региона. В ходе расследования комиссией было установлено, что смерть работника наступила в результате обострения общего заболевания, сообщает надзорный орган. «В связи с этим несчастный случай...подробнее