Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Мурманский врач раскрыла секреты эффективного похудения к сезону отпусков
До наступления пляжного сезона осталось меньше месяца. Что поможет сбросить вес не только быстро, но и эффективно, об этом СеверПост рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова.
Самым важным она считает сбалансированное питание.
«Убедитесь, что ваш рацион включает все необходимые макро- и микроэлементы. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо). Избегайте переработанных продуктов и избыточного потребления сахара», - подчеркивает врач.
Кроме того, эксперт отмечает, что важно регулярное питание.
«Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвратит чувство голода, что может привести к перееданию», - добавляет эксперт.
По словам врача, необходимо также регулярное увлажнение организма.
«Пейте достаточное количество воды в течение дня (рекомендуется около 1, 5 - 2 литров). Вода помогает улучшить пищеварение, способствует выведению токсинов и может снизить чувство голода», - советует медик.
Также она отмечает важность физической активности.
«Включите в свою повседневную жизнь физическую активность. Это может быть как кардионагрузка (бег, плавание), так и силовые тренировки. Регулярные физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ и способствуют сжиганию калорий». – рекомендует эксперт.
По мнению врача, стресс может негативно влиять на пищеварение и способствовать набору веса.
«Найдите способы расслабления - это могут быть занятия йогой, медитация или просто прогулки на свежем воздухе. Хороший сон также играет важную роль в контроле веса. Похудение -это комплексный процесс, который требует времени и терпения. Следуя этим советам от гастроэнтеролога, вы сможете не только достичь желаемых результатов к лету, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие!», - резюмирует Юлия Смирнова.
Мурманский косметолог о защите от веснушек
04 05 2025Ранее СеверПост писал о том, что алкоголь негативно влияет на мозг даже при употреблении небольших доз. Об этом в преддверии майских праздников рассказал СеверПост главный врач Мурманского областного наркологического диспансера Сергей Колосов.
Читайте также: Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летние
-
2026-03-01, 22:36
Проститутка-рецидивистка из Мурманска вновь промышляла в Белгороде и повысила прайс
В ходе рейдовых мероприятий сотрудники уголовного розыска УМВД России по Белгороду вновь задержали 41-летнюю уроженку Мурманской области. Об этом сообщили в Управлении МВД России по Белгородской области. «Ранее женщина уже попадала в поле зрения правоохранителей как в нашем регионе, так и по месту прописки за аналогичные правонарушения», – прокомментировали...подробнее
-
2026-03-01, 22:21
Североморский кадетский корпус удостоен ордена
Североморский кадетский корпус удостоен ордена «Во славу флота Российского» I степени. Об этом сообщает Минобр Мурманской области. Учебное заведение стало первым среди российских кадетских копрусов, получивших такую награду. «С 2011 года орденом награждены Военно-морская академия в Санкт-Петербурге, коллектив судостроительного объединения...подробнее
-
2026-03-01, 21:59
«Для своих»: Мурманчане раскритиковали открытие Праздника Севера
Жители Мурманской области жёстко раскритиковали церемонию открытия 91-го Праздника Севера, которая проходила в воскресенье, 1 марта, в Ледовом дворце спорта в Мурманске. В соцсетях они назвали открытие «праздником для своих» из-за «сжатого» масштаба. Для сравнения, в прошлом году церемония была организована на центральном стадионе. Основная претензия...подробнее
-
2026-03-01, 21:22
В понедельник из Териберки отправят ещё несколько колонн
В понедельник, 2 марта, планируется сопровождение организованных колонн, сообщает региональный Минтранс. Так, в 07.30 колонна отправится из села Териберка и посёлка Туманный до участка дороги Кола - Серебрянские ГЭС, км 32. В 10.30 машины выедут в Териберку и посёлок Туманный: колонна отправится от 32 км автодороги Кола - Серебрянские ГЭС. В...подробнее
-
2026-03-01, 20:58
Гастроли известного пианиста в Мурманске оценили почти в пять миллионов
Показ концертных программ в Мурманске в рамках фестиваля «Музыкальный фестиваль «Денис Мацуев представляет: Диалог поколений. Новое поколение российской исполнительской школы» обойдётся бюджету в 4,7 млн рублей. Информация об этом опубликована на портале Госзакупок. В документах к закупке говорится, что речь идет о трех выступлениях в областной филармонии:...подробнее
-
2026-03-01, 19:56
Заполярные ушуисты собрали коллекцию медалей в Москве
В Москве завершилось первенство России по ушу в дисциплине «юнчуньцуань» (поединки). На уровне России соревнования в данной дисциплине впервые проводились официально. Сборная команда Мурманской области показала выдающийся результат, пополнив копилку региона множеством наград, сообщает Минспорта региона. Золотые медали завоевали Илья Столбцов (Гаджиево),...подробнее
-
2026-03-01, 19:32
«Добровольное рабство»: Северяне раскритиковали зарплату посудомойщика в Териберке
В Териберке в один из ресторанов требуется посудомойщик. Зарплату такому сотруднику предлагают в размере 65 тысяч рулей. Трудиться он должен без выходных, с 7.00 до 12.00 и с 18.00 до 22.00, говорится в объявлении. В обязанности сотрудника входят мытье посуды и рабочего инвентаря, содержание кухни и полов в чистоте, первичная обработка овощей, накрытие столов к каждому...подробнее
-
2026-03-01, 18:31
В сторону Туманного пустили дополнительные колонны
Дополнительные колонны отправятся по направлению в посёлок Туманный, сообщает Минтранс региона. Так, в расписании дорожников появилась еще одна: из посёлка Туманный до участка дороги Кола - Серебрянские ГЭС, км 32 Она отправится в 19.00, уточняется в сообщении. Также, как сообщалось ранее, из села в 18.00 Териберка колонна направилась до участка дороги Кола -...подробнее
-
2026-03-01, 18:12
Чибис прибыл в Минск с рабочим визитом [видео]
В столицу Республики Беларусь Минск прибыл губернатор Мурманской области Андрей Чибис. Как уточняется, там будет работать большая делегация из Кольского Заполярья. В программе - ряд официальных мероприятий, включая переговоры и посещение городских предприятий. «У трапа гостя встретили председатель Мингорисполкома Владимир Кухарев и генеральный консул Республики...подробнее
-
2026-03-01, 17:59
Жалоба в соцсети помогла поймать нарушителя в Мурманске
В Сети в одной из социальных групп появился фотоматериал, в котором водитель автомобиля Hyundai остановил транспортное средство с нарушением правил дорожного движения. Сотрудники Госавтоинспекции установили нарушителя. «В отношении водителя автомобиля Hyundai составлен административный материал по части 3 статьи 12.19 КоАП РФ (нарушение правил остановки или...подробнее
-
2026-03-01, 17:14
Мнение: Северяне наелись «бич-пакетами» в 1990-х
Спрос на лапшу быстрого приготовления среди северян упал, преимущественно, за счёт молодого поколения. Таким мнением с СеверПост поделилась технолог общественного питания Ольга Попова. «Детство и юность экономически активного населения выпали на 1990-е и 2000-е годы, на это время пришёлся бум так нзываемых «бич-пакетов». Люди наелись, я бы даже сказала,...подробнее
-
2026-03-01, 16:24
Кольской ветроэлектростанции исполнилось три года [видео]
С 1 марта 2023 года крупнейшая в мире ветряная электростанция за полярным кругом вышла на 100% установленной мощности. Все три года Кольский ветропарк не только вырабатывал экологически чистую энергию, но и становился площадкой реализации социальных значимых проектов, отметили в организации. Так, в 2023 году в ветропарке прошёл первый благотворительный забег ЭЛ5 –...подробнее
-
2026-03-01, 15:55
В Мурманске открыли 91-й Праздник Севера
В областном центре состоялось торжественное открытие 91-го Праздника Севера и и 66-го Праздника Севера учащихся. Мероприятие состоялось в Ледовом дворце спорта. Перед гостями большого спортивного события выступали представители местных творческих коллективов. На сцене Ледового дворца также представили импровизированную программу с участием спортсменов. Огонь полярной...подробнее
-
2026-03-01, 15:22
Определено вечернее время выезда организованной колонны в Териберку
В Минтрансе Мурманской области анонсировали вечернее время выезда автоколонны – как в Териберку, так и из неё. Так, в 20.00 в Териберку организованная колонна отправится от 32 км автодороги Кола - Серебрянские ГЭС. Также на 18.00 и в 22.30 запланирована колонна из села Териберка до участка дороги Кола - Серебрянские ГЭС, км 32.В ведомстве отмечают, что работы по...подробнее
-
2026-03-01, 14:46
В аварии на трассе «Кола» пострадал водитель
В ночь с субботы на воскресенье на 1353-м км трассы Р-21 «Кола» случилась дорожная авария. Об этом сообщило Управление по ГОЧС и ПБ по Мурманской области. По данным ведомства, там столкнулись по касательной два автомобиля: Audi Q3 и Toyota Avensis. В результате ДТП пострадал один человек, он был госпитализирован. ГАИ устанавливает причины...подробнее