Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Мурманский врач раскрыла секреты эффективного похудения к сезону отпусков
До наступления пляжного сезона осталось меньше месяца. Что поможет сбросить вес не только быстро, но и эффективно, об этом СеверПост рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова.
Самым важным она считает сбалансированное питание.
«Убедитесь, что ваш рацион включает все необходимые макро- и микроэлементы. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо). Избегайте переработанных продуктов и избыточного потребления сахара», - подчеркивает врач.
Кроме того, эксперт отмечает, что важно регулярное питание.
«Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвратит чувство голода, что может привести к перееданию», - добавляет эксперт.
По словам врача, необходимо также регулярное увлажнение организма.
«Пейте достаточное количество воды в течение дня (рекомендуется около 1, 5 - 2 литров). Вода помогает улучшить пищеварение, способствует выведению токсинов и может снизить чувство голода», - советует медик.
Также она отмечает важность физической активности.
«Включите в свою повседневную жизнь физическую активность. Это может быть как кардионагрузка (бег, плавание), так и силовые тренировки. Регулярные физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ и способствуют сжиганию калорий». – рекомендует эксперт.
По мнению врача, стресс может негативно влиять на пищеварение и способствовать набору веса.
«Найдите способы расслабления - это могут быть занятия йогой, медитация или просто прогулки на свежем воздухе. Хороший сон также играет важную роль в контроле веса. Похудение -это комплексный процесс, который требует времени и терпения. Следуя этим советам от гастроэнтеролога, вы сможете не только достичь желаемых результатов к лету, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие!», - резюмирует Юлия Смирнова.
Мурманский косметолог о защите от веснушек
04 05 2025Ранее СеверПост писал о том, что алкоголь негативно влияет на мозг даже при употреблении небольших доз. Об этом в преддверии майских праздников рассказал СеверПост главный врач Мурманского областного наркологического диспансера Сергей Колосов.
Читайте также: Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летние
-
2025-05-08, 22:02
В Африканде-2 потушили пожар в заброшенном здании
В Африканде-2 ликвидировано возгорание в неэксплуатируемом здании по улице Ленина, 23/3. Спасатели получили сообщение о пожаре 8 мая в 19.34. «В 19.49 возгорание, в результате которого внутри одноэтажного кирпичного здания обгорели строительные и бытовые отходы на площади 1 кв.м., ликвидировано. В ликвидации пожара задействованы три человека личного...подробнее
-
2025-05-08, 21:40
Военно-историческую реконструкцию в Полярном сняли на [видео]
В Полярном военно-историческую реконструкцию «Бессмертный подвиг морской пехоты Северного флота. Осень 1944 г.» и показательное выступление личного состава отряда специального назначения сняли на видео. Ролик размещен в паблике администрации ЗАТО Александровск.«Зрелище, поразившее всех: звуки выстрелов и взрывов захватывали дух, а история оживала перед...подробнее
-
2025-05-08, 21:03
Новым папой римским стал американский кардинал
Кардинал Роберт Фрэнсис Прево стал первым американцем на престоле Святого Петра. Его избрали на состоявшемся конклаве. Роберт Фрэнсис Прево - американский кардинал с латиноамериканскими корнями, префект дикастерии по делам епископов, августинец, один из последних возведенных в кардинальский сан в 2023 году. Он взял имя Лев XIV. 69-летний Роберт Фрэнсис Прево родился в...подробнее
-
2025-05-08, 20:45
Как в Мурманске отметят День Победы
В администрации Мурманска рассказали, какие праздничные мероприятия (0+) пройдут в городе в День Победы. В 10 часов начнется традиционный парад военной техники и пеших колонн военнослужащих Министерства обороны РФ, силовых структур и ведомств, учащихся города и организаций военно-патриотического воспитания молодежи. После парада состоится шествие «Бессмертного...подробнее
-
2025-05-08, 20:15
Госдума рассмотрит идею об увеличении штрафов за мат
Инициативу об увеличении штрафов за использование мата в общественных местах могут рассмотреть на межфракционной думской комиссии в весеннюю сессию. Об этом сообщил депутат Госдумы Александр Аксененко. «Рассчитываю, что до конца этой сессии внесем данную инициативу на рассмотрение межфракционной комиссии в Госдуме по защите русского...подробнее
-
2025-05-08, 19:41
В Мурманской области в День Победы будут проблемы с мобильным интернетом
В Мурманской области 9 мая возможны временные ограничения доступа к мобильному интернету.Об этом сообщил глава региона Андрей Чибис.«В День Победы для обеспечения мер безопасности во время праздничных мероприятий в Мурманской области возможны временные ограничения доступа к мобильному интернету. Прошу отнестись к этому с пониманием», - указал Чибис. В...подробнее
-
2025-05-08, 19:35
В аэропортах Мурманска и Апатитов сняли временные ограничения
В аэропортах Мурманска и Апатитов 8 мая в 19.15 сняты ограничения на прием и выпуск воздушных судов. Об этом сообщили в Росавиации. Ограничения вводились для обеспечения безопасности полетов гражданских воздушных судов. На Свердлова в Мурманске запретили парковку до осени 08 05 2025 Напомним, временные ограничения были введены 8 мая в...подробнее
-
2025-05-08, 19:32
Авария на «Ленинградке» в Мурманске затруднила движение
В областном центре на «Ленинградке» произошла авария, рассказали очевидцы 8 мая.«Съезд с «Ленинградки» на Кооперативную. Можно немного постоять», - пишут в паблике «Мурманск ДТП ЧП». Более 50 машин приняли участие в автопробеге в Печенгском округе 08 05 2025 Напомним, на Свердлова в Мурманске запретили парковку...подробнее
-
2025-05-08, 19:03
Аэропорты Заполярья перестали принимать и отправлять самолеты
Временные ограничения 8 мая в 18.21 введены на работу аэропортов Мурманска и Апатитов. Об этом сообщили в Росавиации. «Воздушные гавани временно не принимают и не отправляют рейсы. Экипажи воздушных судов, авиадиспетчеры и службы аэропортов принимают все необходимые меры для обеспечения безопасности полетов – это приоритет», - говорится в сообщении...подробнее
-
2025-05-08, 18:45
Военно-историческая реконструкция прошла в Александровске
В ЗАТО Александровск прошла военно-историческая реконструкция «Бессмертный подвиг морской пехоты Северного флота. Осень 1944 г.». Об этом сообщили в местной администрации. «Участники военно-исторических клубов Мурманской области реконструировали два эпизода – обстрел вражеского ДОТа (долговременной огневой точки) и штурм высоты морской пехотой....подробнее
-
2025-05-08, 18:14
В школах и колледжах Заполярья открыли муралы
В преддверии 80-летия Великой Победы в школах и колледжах Мурманской области открыли муралы и Парты Героев, посвящённые прославленным россиянам. В образовательных учреждениях увековечили имена прославленных героев Отечества – Александра Пушкина, Георгия Жукова, Анатолия Бредова, Владимира Касатонова, Николая Доллежаля, Николая Мокичева, Ивана Иванченко, Сергея Иванова,...подробнее
-
2025-05-08, 17:45
«Разговорчивая» волчица в Лапландском заповеднике попала на [видео]
В объектив фотоловушки Лапландского заповедника попала «разговорчивая» волчица. Об этом рассказали сотрудники природного заказника.На размещенном в паблике ролике видно, как волчица воет в лесу. Гигантскую копию Знамени Победы развернули в Североморске [видео] 08 05 2025 Напомним, в Коле начался второй этап реконструкции Поморской...подробнее
-
2025-05-08, 17:14
Более 50 машин приняли участие в автопробеге в Печенгском округе
В Печенгском округе более 50 машин приняли участие в автопробеге в честь празднования 80-летия Победы в Великой Отечественной войне. Об этом сообщили в местной администрации. Отправной точкой пробега стал Никель. Автолюбители собрались у памятника на Гвардейском проспекте. Возложили цветы, выстроились в колонну и дали старт движению автомобильным гудком. «Путь, по...подробнее
-
2025-05-08, 16:46
В Мурманске прогремит артиллерийский салют
Череду праздничных мероприятий 9 мая в Мурманске завершит артиллерийский салют. Об этом сообщил глава горожа Юрий Сердечкин. «В честь 80-летия Великой Победы он прогремит над Мурманском в 22.00», - указал Сердечкин. В Москву на празднование Дня Победы съехались мировые лидеры 08 05 2025 Напомним, в преддверии 80-летия Великой Победы мурманские...подробнее
-
2025-05-08, 16:15
На Свердлова в Мурманске запретили парковку до осени
В Мурманске с полуночи 8 мая ввели временные ограничения остановки и стоянки транспортных средств на улице Свердлова. Об этом сообщили в городской администрации.«Введены временные ограничения от примыкания к Верхне-Ростинскому шоссе до примыкания к проезду Михаила Ивченко до 23.59 31 августа 2025 года», - говорится в сообщении мэрии. Горнолыжный сезон в...подробнее