Фото: СеверПост / Анна Щепеткова

Мурманский врач раскрыла секреты эффективного похудения к сезону отпусков

До наступления пляжного сезона осталось меньше месяца. Что поможет сбросить вес не только быстро, но и эффективно, об этом СеверПост рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова.

Самым важным она считает сбалансированное питание.

«Убедитесь, что ваш рацион включает все необходимые макро- и микроэлементы. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо). Избегайте переработанных продуктов и избыточного потребления сахара», - подчеркивает врач.

Кроме того, эксперт отмечает, что важно регулярное питание.

«Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвратит чувство голода, что может привести к перееданию», - добавляет эксперт.

По словам врача, необходимо также регулярное увлажнение организма.

«Пейте достаточное количество воды в течение дня (рекомендуется около 1, 5 - 2 литров). Вода помогает улучшить пищеварение, способствует выведению токсинов и может снизить чувство голода», - советует медик.

Также она отмечает важность физической активности.

«Включите в свою повседневную жизнь физическую активность. Это может быть как кардионагрузка (бег, плавание), так и силовые тренировки. Регулярные физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ и способствуют сжиганию калорий». – рекомендует эксперт.

По мнению врача, стресс может негативно влиять на пищеварение и способствовать набору веса.

«Найдите способы расслабления - это могут быть занятия йогой, медитация или просто прогулки на свежем воздухе. Хороший сон также играет важную роль в контроле веса. Похудение -это комплексный процесс, который требует времени и терпения. Следуя этим советам от гастроэнтеролога, вы сможете не только достичь желаемых результатов к лету, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие!», - резюмирует Юлия Смирнова.

Ранее СеверПост писал о том, что алкоголь негативно влияет на мозг даже при употреблении небольших доз. Об этом в преддверии майских праздников рассказал СеверПост главный врач Мурманского областного наркологического диспансера Сергей Колосов.

---

Читайте также: Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летние