Фото: СеверПост / Олег Сюсюра
Роспотребнадзор о питании школьников в экзаменационную пору
Экзаменационный период - стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
Питание школьника должно быть разнообразным. Стоит включить в рацион продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко, и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Перекусы следует делать правильными продуктами, к примеру, орехами, которые помогут восполнить запасы веществ, необходимых для поддержания мозговой деятельности. Так, грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга и укрепляют зрение, а фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Роспотребнадзор советует отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. Зато лучше есть фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
«Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать», - рекомендуют в Роспотребнадзоре.
Там также напоминают, что необходимо питаться не реже четырёх раз в день.
Напомним, в Заполярье ЕГЭ сдают более трёх тысяч выпускников.
Читайте также: Мурманские кукольники вернулись с гастролей на Луганщине и в Запорожской области
-
2025-06-19, 18:59
Опубликованы подробности взрыва в посёлке Хибины
В мае в посёлке Хибины прогремел взрыв в доме председателя дачного потребительского кооператива «Обогатитель-2» Валерия Карцева. «ХибИнформБюро» сообщило подробности происшествия. «Хорошо, что в ту ночь на даче никого не было. Мы поехали утром снять показания счётчика, а когда подошли к дому, сразу поняли: произошло что-то нехорошее. Две камеры...подробнее
-
2025-06-19, 18:47
ЕГЭ по английскому языку и биологии в Заполярье прошел без нарушений
В Мурманской области ЕГЭ по английскому языку, биологии, информатике и ИКТ в компьютерной форме прошел без нарушений.19 июня участники основного периода сдали в резервный день основного периода ЕГЭ по биологии и иностранным языкам (письменная часть), информатике и ИКТ в компьютерной форме (КЕГЭ). Экзамен по биологии сдавали 32 человека. На экзамен по иностранному языку пришли...подробнее
-
2025-06-19, 18:30
26 северян пострадали от укусов клещей
В Мурманской области в этом году с начала мониторинга в медицинские организации по поводу укусов клещей обратились 26 человек.Об этом сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора. Все случаи завозные, большая часть случаев присасывания клещами произошла на территориях Республики Карелия, Архангельской области. Медиками Мурманской области зарегистрирован один...подробнее
-
2025-06-19, 18:16
Военные ремонтируют дорогу на Среднем [видео]
Военные взялись за ремонт размытой в паводок дороги на полуострове Средний. Провал засыпают грунтом и укладывают сверху плиты. На содержание трассы «Кола» выделено 658 миллионов 19 06 2025 Напомним, в Териберке ограничили выход маломерных судов в...подробнее
-
2025-06-19, 18:03
На Героев Рыбачьего в Мурманске ограничат движение до осени
В Мурманске с полуночи 20 июня вводится временное ограничение движения, остановки и стоянки всех транспортных средств по ¼ проезжей части на улице Героев Рыбачьего от улицы Шабалина до разворотного кольца на улице Героев Рыбачьего.Как сообщили в администрации города, ограничение будет действовать до 23.59 31 августа. На морвокзале Мурманска состоится...подробнее
-
2025-06-19, 18:01
Прогулочные маршруты в Хибинах закрыты из-за плохой погоды
Курорт «Большой Вудъявр» сообщает, что прогулочные маршруты и активности на склонах временно закрыты по погодным условиям. Для посещения доступны терраса панорамного комплекса, бар и ресторан. На Шпицбергене могут создать центр туризма и судоремонта 06 06 2025 Подъёмник К6 на северном склоне работает с 12.00 до 22.00. Напомним, в Териберке ограничили...подробнее
-
2025-06-19, 17:54
В сосновом бору на Килпъявре устроили помойку
В сосновом бору на берегу озера Килпъявр отдыхающие устроили помойку. В лесу под деревьями свален не только снятый с дороги асфальт. Рядом с асфальтовым курганом валяется различный мусор из пластика, стеклянные бутылки и жестяные банки. На «Серебрянке» укладывают новый асфальт 19 06 2025 Напомним, за десять дней северяне перевели мошенникам 20...подробнее
-
2025-06-19, 17:44
Северянин спас детёныша косули во время лесного пожара в Забайкалье [видео]
Инструктор десантно-пожарной группы Ловозерского авиаотделения Павел Афанасьев спас из горящего леса детёныша косули в Забайкальском крае. Там сотрудники Мурманской авиабазы борются с лесными пожарами. «Больше недели сотрудники Мурманской авиабазы, совместно с коллегами из Якутии, в крайне тяжелых условиях сражаются с огнем, охватившим...подробнее
-
2025-06-19, 17:35
В Печенгском округе закрывают море на три дня
В Печенгском округе 19 июня с 20.00 закрывают выход в море для маломерных судов. Ограничение будет действовать до 19.00 22 июня. Это связано с неблагоприятными погодными условиями. Больше половины россиян читают новости онлайн 19 06 2025 Напомним, Мурманская область задаёт вектор развития...подробнее
-
2025-06-19, 17:15
На морвокзале Мурманска состоится мастер-класс по вальсу
В Мурманске на морвокзале состоится мастер-класс по вальсу (0+). Мероприятие начнется 22 июня в 14 часов. «В годовщину начала Великой Отечественной войны, в День памяти и скорби на площадке у Морвокзала прозвучат мелодии военных лет. Для мурманчан будет организован мастер-класс. Под открытым небом будем учиться танцевать вальс, как это делали наши бабушки и...подробнее
-
2025-06-19, 16:59
Посол России в Норвегии посетил Шпицберген
19 июня посол России в Норвегии Николай Корчунов прибыл с визитом на Шпицберген. Посол провёл встречу с губернатором архипелага Ларсом Фаусе. Встреча продлилась около часа. Были затронуты вопросы изменения законодательства и воздействия санкций на деятельность России на архипелаге. На Шпицбергене могут создать центр туризма и судоремонта 06 06 2025 Также Корчунов...подробнее
-
2025-06-19, 16:49
Жители Ковдора жалуются на свалки старых покрышек
В Ковдоре местные жители жалуются на свалку старых автомобильных покрышек. «Вокруг города свалки с шинами. Когда будет организован приём резины, чтобы её не выбрасывали вокруг города и на контейнерные площадки?!», - пишут северяне.На сообщение отреагировала местная администрация. Там заявили, что для организации приемки шин в Ковдорском округе необходима...подробнее
-
2025-06-19, 16:42
В Териберке ограничили выход маломерок в море
В связи с неблагоприятными метеорологическими и опасными явлениями введено ограничение выхода маломерных судов на акваторию Баренцева моря.Оно действует на территории сельского поселения Териберка с 00.00 20 июня до 10.00 22 июня 2025 года, сообщает Управление по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности Мурманской области. На...подробнее
-
2025-06-19, 16:14
Аэропорт Мурманска через суд пытался смягчить административное наказание
В Октябрьский районный суд Мурманска с жалобами обратился защитник аэропорта столицы Заполярья. Поводом для обращения стало назначенное административное наказание за нарушения требований охраны труда, вынесенное ранее в отношении воздушной гавани.Нарушения были зафиксированы в ходе расследования смертельного несчастного случая. «В том числе, была выявлена...подробнее
-
2025-06-19, 16:10
На содержание трассы «Кола» выделено 658 миллионов
Упрдор «Кола» выделил 658,7 миллиона рублей на содержание трассы Р-21 «Кола» на участке с 1451 по 1519 км. Согласно техзаданию, на участке от п. Печенга до озера Куыркъяврлубол будут устроены защитные слои дороги и слои износа. Водитель уснул за рулём и попал в ДТП на трассе Апатиты - Кировск 19 06 2025 Работы будут проводиться с 1 июня 2026...подробнее