Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина

Мурманский психолог рассказала о главном козыре трудоголика

Педагог-психолог из Мурманска Олеся Зайченко эксклюзивно для СеверПост рассказала, как сохранить ментальное здоровье на работе, где человек проводит большую часть дня.

«Ментальное здоровье - оно же психологическое здоровье - необходимое условие эмоционального благополучия, удовольствия от жизни и простого счастья», - пояснила она.

По мнению психолога, как и физическое здоровье, ментальное здоровье зависит от режима дня, правильного распределения активности и отдыха.

«Поэтому работа сверхурочно, пренебрежение обедом, выполнение работы дома приводит к выгоранию и не поддерживает ментальное здоровье», - поясняет Зайченко.

При этом, она подчеркнула, что сохранение и укрепление ментального здоровья невозможно, если подорвано физическое. Поэтому необходима правильное организация рабочего места, забота о физическом здоровье на работе, соблюдение требований охраны труда.

«На работе для сохранения ментального здоровья необходимо учитывать свое эмоциональное состояние и уметь контролировать негативные эмоции. Длительная работа при высоком эмоциональном напряжении приводит к стрессу и выгоранию», - уточнила специалист.

Кроме того, эксперт добавила, что ментальное здоровье зависит часто от отношений, которые окружают человека.

«Если в коллективе преобладает дружеская атмосфера, человек чувствует себя частью команды, которая совместно двигается к понятным и принятым человеком целям, то это будет благоприятно сказываться на его здоровье», - считает психолог.

Если же в компании высокая конкуренция, причем с непрописанными критериями или есть «любимчики», то здоровье, по мнению Зайченко, напротив, будет подрываться.

«Некомпетентное руководство также может являться источником негативных эмоций и подвергать риску ментальное здоровье трудового коллектива», - акцентировала внимание эксперт.

Однако, по мнению психолога, главным фактором, от которого зависит ментальное здоровье, является отношение самого человека к своему здоровью в целом и психологическому здоровью в частности.

«Так, имея высокую самооценку, человеку легче выстраивать благополучные отношения с коллективом. Он адекватно относится к результатам своего труда и вкладу каждого коллеги в общее дело. А умение просить о помощи сможет сэкономить ему много сил в решении трудного вопроса. При этом дополнительным бонусом в сохранении здоровья является умение благодарить», - аргументирует она.

По мнению психолога, позитивное мышление - главный козырь трудоголика.

«И важно помнить, от того, на что направлено наше внимание, то и будет происходить в нашей жизни. Думайте о хорошем, подмечайте хорошее каждый миг и тогда в жизни хорошего станет больше. Истина, что счастье - это когда утром хочется на работу, а вечером – домой, - резюмировала психолог.

Ранее СеверПост писал о том, что за год россияне стали чаще нервничать на работе.

---

Читайте также: За полгода северянам выплатили более 2 миллиардов по больничным