Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина
Мурманский психолог рассказала о главном козыре трудоголика
Педагог-психолог из Мурманска Олеся Зайченко эксклюзивно для СеверПост рассказала, как сохранить ментальное здоровье на работе, где человек проводит большую часть дня.
«Ментальное здоровье - оно же психологическое здоровье - необходимое условие эмоционального благополучия, удовольствия от жизни и простого счастья», - пояснила она.
По мнению психолога, как и физическое здоровье, ментальное здоровье зависит от режима дня, правильного распределения активности и отдыха.
«Поэтому работа сверхурочно, пренебрежение обедом, выполнение работы дома приводит к выгоранию и не поддерживает ментальное здоровье», - поясняет Зайченко.
При этом, она подчеркнула, что сохранение и укрепление ментального здоровья невозможно, если подорвано физическое. Поэтому необходима правильное организация рабочего места, забота о физическом здоровье на работе, соблюдение требований охраны труда.
«На работе для сохранения ментального здоровья необходимо учитывать свое эмоциональное состояние и уметь контролировать негативные эмоции. Длительная работа при высоком эмоциональном напряжении приводит к стрессу и выгоранию», - уточнила специалист.
Кроме того, эксперт добавила, что ментальное здоровье зависит часто от отношений, которые окружают человека.
«Если в коллективе преобладает дружеская атмосфера, человек чувствует себя частью команды, которая совместно двигается к понятным и принятым человеком целям, то это будет благоприятно сказываться на его здоровье», - считает психолог.
Если же в компании высокая конкуренция, причем с непрописанными критериями или есть «любимчики», то здоровье, по мнению Зайченко, напротив, будет подрываться.
«Некомпетентное руководство также может являться источником негативных эмоций и подвергать риску ментальное здоровье трудового коллектива», - акцентировала внимание эксперт.
Однако, по мнению психолога, главным фактором, от которого зависит ментальное здоровье, является отношение самого человека к своему здоровью в целом и психологическому здоровью в частности.
«Так, имея высокую самооценку, человеку легче выстраивать благополучные отношения с коллективом. Он адекватно относится к результатам своего труда и вкладу каждого коллеги в общее дело. А умение просить о помощи сможет сэкономить ему много сил в решении трудного вопроса. При этом дополнительным бонусом в сохранении здоровья является умение благодарить», - аргументирует она.
По мнению психолога, позитивное мышление - главный козырь трудоголика.
«И важно помнить, от того, на что направлено наше внимание, то и будет происходить в нашей жизни. Думайте о хорошем, подмечайте хорошее каждый миг и тогда в жизни хорошего станет больше. Истина, что счастье - это когда утром хочется на работу, а вечером – домой, - резюмировала психолог.
Ранее СеверПост писал о том, что за год россияне стали чаще нервничать на работе.
Читайте также: За полгода северянам выплатили более 2 миллиардов по больничным
-
2026-05-01, 17:20
В Печенгском округе прошли съёмки семейной драмы
В Печенгском округе завершили съёмки короткометражного фильма «Застывший берег». Об этом сообщил Центр развития кинопроизводства Мурманской области. Съёмки проходили в основном в Печенгском округе: в поселке Никель - на улицах, в больнице, в Центре «Вторая школа». В съемках участвовали местные жители: они работали на площадках костюмерами,...подробнее
-
2026-05-01, 16:51
В Долине Славы проведут военно-историческую реконструкцию
В Долине Славы, в районе юго-западного ската высоты Круглая, 3 мая состоится военно-историческая реконструкция «Штурм Малого Кариквайвиша и бессмертный подвиг гвардии ефрейтора Ивченко. 7 октября 1944 г.» (0+).Об этом говорится в группе военно-исторической реконструкции (ГВИР) «Титовский гарнизон». Время начала - примерно в 13.00, после завершения...подробнее
-
2026-05-01, 16:25
Апрель в Мурманске стал вторым самым тёплым за историю наблюдений
Апрель 2026 года в Мурманске стал вторым самым тёплым в истории метеонаблюдений, рассказали народные синоптики. «Средняя температура прошедшего месяца составила +2.5, что позволило занять второе место. Лидеру (1989) уступили много. Преследователя (1937) опередили уверенно, но ещё бы несколько околонулевых дней и могли бы попрощаться и со вторым местом. Средняя...подробнее
-
2026-05-01, 15:44
Более 600 жителей Мурманска вышли на субботник
В Праздник Весны и Труда навести порядок в зеленых зонах и общественных пространствах вышли более 600 жителей Мурманска. Об этом рассказали в местной администрации. «В результате проведённых работ: собрано 51,6 кубометров мусора; уборкой охвачено 119 955 квадратных метров территорий», - говорится в сообщении мэрии. Статистики: В экономике Заполярья занято...подробнее
-
2026-05-01, 15:15
С начала года в авариях пострадали 248 северян
В Мурманской области за прошедший период 2026 года произошло 171 ДТП с пострадавшими, в которых 18 человек погибли и 248 получили ранения. В апреле произошло 45 ДТП, в которых три человека погибли и 53 пострадали. Таковы данные региональной Госавтоинспекции. Основными причинами аварийности остаются несоответствие скорости конкретным условиям движения, выезд на...подробнее
-
2026-05-01, 14:50
Бастрыкин поручил возбудить дело из-за нарушения прав жильцов в Мурманске
Глава СК России Александр Бастрыкин дал указание возбудить уголовное дело по информации о нарушении прав жильцов многоквартирного дома в Мурманске.«В соцсети сообщается, что в декабре прошлого года в многоквартирном доме 1979 года постройки, расположенном на улице Полярные Зори, произведена замена лифтового оборудования. Однако после ввода в эксплуатацию оно...подробнее
-
2026-05-01, 14:25
Горящие строительные отходы потушили в Кандалакше
В Кандалакше ликвидировано возгорание на открытой территории в 20 метрах от дома №27 на улице 2-я Линия.Информация о происшествии поступила на единый номер 112 в 07.06 пятницы. «В 11.43 возгорание, в результате которого обгорели строительные отходы на площади 100 кв.м., ликвидировано. В ликвидации возгорания задействованы шесть человек личного состава и две...подробнее
-
2026-05-01, 13:45
Как работают ветеринарные клиники Мурманска в праздники
В региональном комитете по ветеринарии сообщили режим работы ветеринарных клиник в Мурманске в праздничные дни. Мурманская городская ветеринарная лечебница на улице Книповича, 51А не работает 1, 3, 9 и 10 мая, 2 и 11 мая – с 9.00 до 20.00, 8 мая - с 9.00 до 19.00.Ветеринарный кабинет на улице Шабалина, 45 не работает с 1 по 3 мая и с 9 по 11 мая, 8 мая...подробнее
-
2026-05-01, 13:11
Статистики: В экономике Заполярья занято около 340 тысяч человек
В 2025 году в экономике Мурманской области было занято около 340 тысяч человек в возрасте от 15 лет и старше. Среди них 176 тысяч мужчин и 163 тысячи женщин. Об этом сообщили в Мурманскстате.«Средний возраст работников составил 42 года. В общем числе занятых 29% — кадры высшего уровня квалификации», - указали статистики. В Мурманске начались...подробнее
-
2026-05-01, 12:35
Село в Кандалакшском округе оставили без электричества
Жители Ковдозера 1 мая остались без электричества, сообщила администрация Кандалакшского округа. «В связи с аварийной ситуацией будет отсутствовать электроснабжение у потребителей села Ковдозеро с 11.20 до 24.00 1 мая. Бригада ПАО «РОССЕТИ» для устранения аварии выехала», - говорится в сообщении мэрии. Северян приглашают на майскую ярмарку 30 04...подробнее
-
2026-05-01, 11:54
В Североморске временно ограничат движение транспорта
В Североморске запланировано временное ограничение движения транспортных средств в период подготовки и проведения мероприятий, связанных с празднованием 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне. Как сообщили в администрации ЗАТО, ограничение действует с 18.00 30 апреля до 23.00 9 мая - на участке автодороги от дома № 11 на ул. Сгибнева в сторону...подробнее
-
2026-05-01, 11:10
В Мурманске начались «белые ночи»
В пятницу, 1 мая, на широте столицы Заполярья начинается период «белых ночей». Солнце не опустится под горизонт ниже, чем на шесть градусов. Продолжительность светлого времени суток будет равна 24 часам. Об этом рассказали народные синоптики. «На широте Мурманска они продлятся с 1 по 21 мая, с каждым днём ночи будут становиться светлее. А 22 мая в Мурманске...подробнее
-
2026-05-01, 10:47
Десять огнеборцев тушили пожар в мурманском автогородке
В Мурманске ликвидировано возгорание в автогородке № 174 на улице Александрова. Огнеборцы получили сообщение о происшествии 1 мая в 00.11. «В 01.34 возгорание, в результате которого в двухэтажном деревянно-металлическом гараже частично сгорели внутренняя и внешняя обшивка, вещи, находящееся в гараже, ликвидировано. Общая площадь поврежденного огнём и...подробнее
-
2026-05-01, 10:26
Дорогу в Териберку открыли для проезда
В пятницу, 1 мая, с 10.00 открыт проезд по автомобильной дороге Кола - Серебрянские ГЭС км 32 - км 136 + 570 (направление Туманный) и автоподъезд к селу Териберка км 0 - км 38+260 в обычном режиме. Об этом говорится в telegram-канале «Дорожники Териберки 51». «С 08.00 сняты ограничения для проезда для большегрузов и автобусов большой вместимости с...подробнее
-
2026-05-01, 10:05
Майские праздники в Заполярье начнутся с дождей
В Мурманской области в пятницу, 1 мая, ожидается облачная с прояснениями погода. Временами пройдет дождь. Ветер юго-западный умеренный. Температура воздуха составит +8+15°. В Хибинах Первомай отметят спуском лавин 30 04 2026 Напомним, читатели СеверПост не оставили без внимания новость о том, что детям в Заполярье запретят купаться без присмотра...подробнее