Фото: СеверПост / Ирина Швед
Чек-лист от мурманского психиатра перед 1 сентября
Как создать у школьника правильный настрой на начало нового учебного года в преддверии 1 сентября СеверПост рассказала заведующая диспансерным отделением для детско-подросткового населения ГОБУЗ «МОПБ» ПНД, врач-психиатр Надежда Сидорова.
По мнению врача, первым делом необходимо восстановить режим сна школьника.
«Для восстановления нормального режима сна важно учитывать возраст ребёнка. Младшим и средним школьникам необходимо спать 9–11 часов, подросткам — 8–10 часов. За две недели до начала занятий стоит сместить время отхода ко сну на 10–20 минут раньше ежедневно, чтобы организм успел привыкнуть», - подчеркнула медик.
Второй рекомендацией врача является ограничение времени перед экраном.
Доктор советует постепенно сократить использование гаджетов, уменьшая экранное время на 5–10 минут ежедневно или раз в два дня.
«Вместо этого лучше предложить ребёнку заняться чтением или, например, решением головоломок. И за 12 дней до дня Х введите ежедневные получасовые «учебные часы» с образовательными играми для своего ребенка», - говорит она.
Кроме того, по мнению медика, важно правильно подготовить рабочее место ученика. Об этом нужно позаботиться не менее, чем за три дня до начала учебного года.
«Успех в обучении во многом зависит от комфорта рабочего места. Следует обустроить его таким образом, чтобы обеспечить хорошее освещение (например, лампа должна располагаться слева для правшей и наоборот у левшей). Стоит также подумать о хранении школьных принадлежностей и позволить ребёнку самостоятельно выбирать нужные аксессуары. Рекомендуется оставить 20% пространства для вещей, связанных с интересами ученика - фотографий, любимых игрушек или рисунков. Еще можно сделать уголок достижений - с предметами особой гордости ребенка. Это помогает повысить мотивацию и создадут положительный настрой на обучение», - акцентировала внимание Надежда Сидорова.
Также медик рекомендует спланировать свободное время и хобби ребёнка на весь учебный год.
«Помимо школьных обязанностей, дети нуждаются в достаточном количестве досуга и интересных увлечениях. Необходимо помочь ребенку грамотно распределять своё время, оставляя свободные часы для встреч с друзьями и приятного времяпровождения вне стен класса. Такие активности помогают сохранять баланс и избегать переутомления», - резюмирует эксперт.
Накануне Дня знаний психиатр рекомендует устроить день тишины, который нужно провести в семейном кругу без шума и суеты.
Ранее СеверПост писал о том, сколько будет стоить букет к 1 сентября в Мурманске.
Читайте также: Сергей Безруков прилетит в Мурманск
-
2026-04-28, 17:35
В центре столицы Арктики рушится жилой дом
В заполярной столице на улице Дзержинского разрушается дом № 8. Жильцы многоэтажки неоднократно обращали внимание местных властей на падающие фрагменты штукатурки. Однако решительных действий никто не предпринимает. Об этом СеверПост сообщила жительница разрушающегося дома. «Куски облицовки давно осыпаются по этому адресу», - посетовала мурманчанка.Между...подробнее
-
2026-04-28, 17:10
Мурманчане не могут выйти из дома из-за проблем с лифтом
Жители дома №16 на улице Привокзальной в Мурманске жалуются, что не могут выйти из дома из-за проблем с подъемником. По словам жильцов, лифт в здании снова не работает после краткосрочной работы в три месяца. При этом они отмечают, что регулярно оплачивают его обслуживание. «Доколе людям , живущим в этом доме терпеть это? В доме живут пенсионеры, которые...подробнее
-
2026-04-28, 16:55
Субботник в Полярных Зорях проведут в начале мая
В Полярных Зорях городской субботник пройдёт в первые дни мая. Об этом в ходе прямой линии с жителями сообщил глава города Максим Ченгаев. Точная дата уборки будет определена позже. «Целесообразно провести субботники между 1 и 9 мая, – прокомментировал он. - Мы об этом обязательно объявим, доведём до каждой организации. Всех прошу массово выйти и убрать в нашем...подробнее
-
2026-04-28, 16:47
МЧС предупреждает северян об ухудшении погодных условий
Главное управление МЧС России по Мурманской области предупреждает, что в среду на Кольском полуострове ожидается ухудшение погодных условий. По данным ведомства со ссылкой на синоптиков, 29 апреля 2026 года на севере Мурманской области прогнозируется сильный ветер, на крайнем севере - метель. При нахождении на улице, жителей просят соблюдать осторожность, по возможности не...подробнее
-
2026-04-28, 16:46
Мурманчане: «Баннер новый или старые стирают?»
Жители заполярной столицы в очередной раз обратили внимание на баннеры, которыми завешены аварийные дома. Своими размышлениями они поделись в соцсетях. «Неприглядный Мурманск начали снова закатывать в баннеры. Аварийная деревяшка на Туристов, 49 уже традиционно облачается в наряд чистого уютного домика. Интересно, каждый раз баннер новый или старые просто...подробнее
-
2026-04-28, 16:24
Мэр Североморска раскрыл список попавших под обновление коммунальных сетей улиц
В Североморске в ходе ремонтной кампании пройдет масштабное обновление инженерных сетей, сообщил мэр города Владимир Евменьков. Под ремонт попадает магистраль на улицы Школьную и Преображенского. Также во флотской столице работы затронут Верхнюю Ваенгу, Североморск-1, 9-ый микрорайон, улицу Комсомольскую. «Работы, позволяющие надолго не приостанавливать теплоснабжение,...подробнее
-
2026-04-28, 16:02
Жертве телефонных мошенников в Заполярье вернут 280 тысяч
Житель Ловозерского округа стал жертвой телефонных мошенников.Как сообщили в Ловозерском суде, в период с 26 апреля 2025 года по 30 апреля 2025 года на мобильный телефон северянина поступали звонки от неизвестных лиц, которые сообщили, что в его личный аккаунт в приложении «Госуслуги» осуществлен неправомерный доступ, в результате чего была получена информация о...подробнее
-
2026-04-28, 15:39
Матерей-героинь в Мурманской области могут обеспечить землёй
Жительниц Мурманской области, имеющих звание «Мать-героиня», предлагается обеспечивать земельными участками. Соответствующий проект закона опубликован в открытых источниках. Земельный участок предполагается выделить женщине, удостоенной звания «Мать-героиня» по месту её жительства, за исключением проживающих на территории ЗАТО. «Женщина,...подробнее
-
2026-04-28, 15:36
Опасному рецидивисту в Заполярье не дали выйти с особого режима раньше срока
Мурманской прокуратурой по надзору за соблюдением законов в исправительных учреждениях принято участие в рассмотрении судом ходатайства осуждённого о замене неотбытой части наказания в виде лишения свободы более мягким видом – ограничением свободы. «Установлено, что в 2003 году мужчина 1967 г.р. осужден Мурманским областным судом за совершение особо тяжких...подробнее
-
2026-04-28, 15:27
Брак иностранки с погибшим мурманчанином признан недействительным
Прокуратурой Октябрьского округа Мурманска по заявлению родственника погибшего участника специальной военной операции проведена проверка. «Установлено, что в 2022 году с целью преодоления административных процедур в рамках миграционной политики государства, гражданка иностранного государства заключила с жителем Мурманска фиктивный брак. После заключения брака супруги...подробнее
-
2026-04-28, 15:17
Гость из Петербурга присоединился к мурманским поисковикам
Ежегодно в апреле поисковики и другие неравнодушные люди, которые чтут павших защитников нашей Родины, проходят 25 километровый маршрут от реки Западная Лица до высоты 341.1 (Гора Пак), где возлагают цветы у памятного знака и поднимают знамя Победы. 29 апреля 1942 года бойцы и командиры Красной Армии самоотверженно сражались в районе высоты 341.1, с целью отбить этот...подробнее
-
2026-04-28, 15:16
Заполярных экспортёров ждут на международной выставке в Республике Беларусь
Центр поддержки экспорта Мурманской области продолжает приём заявок на участие в международной специализированной выставке «Пищевая индустрия-2026», которая пройдёт в Минске в рамках «БЕЛАГРО-2026» с 02 по 06 июня 2026 года. Как отмечают в региональном Центре, мероприятие предназначено для производителей продукции и технологий в сфере пищевой...подробнее
-
2026-04-28, 14:58
Экс-руководителя торгового порта наградят за заслуги перед Мурманском
Бывшего руководителя торгового порта Александр Масько наградят почётным знаком «За заслуги перед городом Мурманском». Такое решение принято в ходе заседания Совета депутатов Мурманска. Там было отмечено, что Масько руководил портом в течение семи лет. «В эти годы (2012-2019) градообразующее предприятие достигло нового качества работы, в порту была создана...подробнее
-
2026-04-28, 14:39
Организаторы назвали главные ошибки на «Тотальном диктанте»
Можно выделить топ-3 орфографических трудностей в тексте Тотального диктанта 2026 года. Во-первых, это написание с прописной и строчной прилагательных, образованных от имён собственных. Самой распространённой ошибкой во всех частях текста оказалось написание пушкинский с прописной буквы, хотя нигде оно не начинало собой собственное наименование: пушкинская поэзия,...подробнее
-
2026-04-28, 14:28
В Апатитах самые активные дворы одарят саженцами
На апрельском оперативном совещании министр энергетики и жилищно-коммунального хозяйства Мурманской области Зинаида Середа озвучила инициативу: всем, кто примет участие в общероссийском субботнике, вручать подарок — саженец. «Это точно не стоит много денег, а люди сами возьмут и сами обустроят свой город, — сказал губернатор Андрей Чибис. — До 20 мая...подробнее