Фото: СеверПост / Ирина Швед
Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога
Переменчивость погоды и сокращение светлого времени суток влияют на настроение северян.
Психолог из Мурманска Инна Воронова поделилась простыми рекомендациями, как противостоять осеннему сплину.
По мнению специалиста, основным способом профилактики хандры в межсезонье является правильное питание.
«Яркие овощи и фрукты улучшают настроение благодаря своему внешнему виду и полезным веществам. Сыры и яйца богаты витамином D - это то, что нам сейчас нужно. Еще одним продуктом-«антидепрессантом» являются бананы. Горький шоколад может взбодрить лучше кофе. Острый перец полезен при переохлаждении, стимулируя кровообращение. Однако всё должно быть в умеренных количествах», - предупреждает эксперт.
Психолог отмечает, что немаловажным моментом является и правильное питье.
«Чашка горячего какао или чашечка ароматного чая с травяными сборами принесёт дополнительную пользу и поднимет настроение. А вот пакетированные соки и алкоголь следует исключить. Алкоголь создает лишь кратковременный эффект улучшения настроения, но помните, что он имеет накопительный эффект, и расплата рано или поздно не заставит себя ждать», - заверила психолог.
Для поддержания тела и души в тонусе эксперт рекомендует включить ежедневную физическую активность: вечерний променады, регулярные щадящие тренировки и утренний контрастный душ.
Все это, по мнению специалиста, укрепляет организм и способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья».
В Заполярье выпал первый снег
20 08 2025Кроме того, психолог подчеркивает, что для поддержания нервной системы северянам необходим качественный сон - не менее семи часов непрерывного отдыха.
«И, конечно, дома должен быть мир, а работа должна приносить удовлетворение. Кроме того, очень важно найти cебе занятие по душе», - резюмировала собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о признаках алкогольной зависимости.
Подробнее: https://severpost.ru/read/190602/
Читайте также: В Заполярье завершились съёмки сериала про семейную пару с секретами
-
2025-09-18, 10:35
Мурманск: Есть тело, нет дела
В Мурманске завершена проверка по факту обнаружения тела мужчины 1963 года рождения в подвале дома №9 на улице Фестивальной.Об этом СеверПост сообщили в региональном Следственном комитете.По результатам процессуальной проверки следователями принято решение об отказе в возбуждении уголовного дела. На трассе в Печенгском округе заметили медведя 18 09...подробнее
-
2025-09-18, 10:15
Житель Мончегорска погиб на спецоперации
В зоне проведения специальной военной операции при исполнении воинского долга погиб младший сержант Михаил Колпаков. Об этом сообщили в администрации Мончегорска.«Михаил Юрьевич с первых дней начала специальной военной операции защищал интересы Родины в добровольческих подразделениях, спецподразделении «Ахмат», подразделениях Министерства обороны. Награжден...подробнее
-
2025-09-18, 10:14
Умственный труд северяне ценят выше физического
Самыми престижными, вопреки общероссийским веяниям, в Мурманской области стали не ИТ-служащие, а специальности учёных и исследователей. Так думают 45% северян. Ещё 41% «элитными» специалистами считают инженеров с высшим образованием. Эти показатели значительно выше среднероссийских (38% и 37% соответственно), что подчёркивает высокий социальный статус...подробнее
-
2025-09-18, 10:05
На трассе в Печенгском округе заметили медведя
В четверг, 18 сентября, в районе 1554 км трассы «Кола» местные жители встретили медведя.Об этом сообщили в единой дежурно-диспетчерской службе Печенгского округа. «В случае обнаружения медведя просьба сообщать в ЕДДС или ОМВД России по Печенгскому округу. Оперативный дежурный ЕДДС (круглосуточно): 8155460321, 88155460387. Мобильный телефон:...подробнее
-
2025-09-18, 09:52
Магическое число 30 привело североморца к уборке улиц
В отделении судебных приставов Североморска на исполнении находится 30 исполнительных производств о взыскании с жителя города административных штрафов за уклонение от исполнения административного наказания на общую сумму 30 тысяч рублей. Судебный пристав уведомил мужчину о возбуждении исполнительных производств и предупредил о негативных последствиях в случае неисполнения...подробнее
-
2025-09-18, 09:49
На дороге к Североморску перекроют движение в пятницу
В пятницу, 19 сентября, на участках федеральной автодороги Р-21 «Кола» (подъезд к Мурманску) на участке с 14 по 19 км планируется проведение испытаний путепровода.Об этом сообщил региональный Минтранс. «В связи с этим будет осуществляться закрытие движения всех видов транспорта на участке дороги от км 19+200 до км 19+900 автоподъезда к Североморску: с...подробнее
-
2025-09-18, 09:47
Бывшая мурманская наркодилерша попалась на краже наушников
В полицию Мурманска 28-летняя местная жительница пожаловалась на пропажу беспроводных наушников общей стоимостью около 22 тысяч рублей. Под подозрение сразу же попала её знакомая, которая накануне гостила у неё дома. Хозяйка квартиры на улице Хлобыстова пригласила приятельницу для совместного времяпрепровождения. «Вечер с долгими беседами и алкогольными напитками...подробнее
-
2025-09-18, 09:41
Госдума отклонила поправки о строительстве судов под инвестквоты
Госдума отклонила законопроект, предусматривающий внесение в ФЗ «О рыболовстве…» требований по локализации строительства судов под инвестквоты. Поправки сочли не соответствующими профилю закона и в целом избыточными. Он был внесён в Госдуму группой депутатов в Госдуму в апреле 2023 г. Предлагалось предусмотреть, что построенные под квоты суда...подробнее
-
2025-09-18, 09:28
Мурманчанин показал ужасы сгоревших «деревяшек» на [видео]
Житель Мурманска показал на видео все ужасы, которыми могут грозить развалины сгоревших деревянных домов на улице Калинина. По мнению мужчины, кирпичные печные трубы могут упасть в любой момент, в том числе, и на тротуар. Помимо этого возле этого места расположена школа. Дети легко могут там оказаться, и не исключено, что резвиться там они будут без последствий, считает...подробнее
-
2025-09-18, 09:23
Гражданскому персоналу войсковой части выделят три миллиона за обеспечение безопасности Заполярья
В Мурманской области из резервного фонда правительства планируют выделить 3,4 миллиона рублей.Средства намерены направить в региональный Центр социальной поддержки населения в целях осуществления в 2025 году ежемесячной денежной выплаты гражданскому персоналу войсковой части № 10333, осуществляющим трудовую деятельность в интересах обеспечения безопасности государства и...подробнее
-
2025-09-18, 09:07
Известен формат новой Прямой линии Путина
Прямая линия Владимира Путина планируется на декабрь, сообщил Дмитрий Песков журналисту Life Александру Юнашеву. Он также уточнил, что Прямая линия Путина в этом году будет объединена с большой пресс-конференцией. Путин запретил шить военную форму из импортных материалов 18 09 2025 Напомним, подготовка к Прямой линии в России уже...подробнее
-
2025-09-18, 08:57
Международные эксперты наблюдали за работой персонала оперативных смен Кольской АЭС
На Кольской АЭС побывали с рабочим визитом представители Шанхайского офиса Всемирной ассоциации организаций, эксплуатирующих атомные станции (ВАО АЭС). Они провели партнёрскую проверку, в рамках которой команда международных экспертов наблюдала за работой персонала по методологии Crew Performance Observation (CPO) на полномасштабном тренажёре блочного щита управления...подробнее
-
2025-09-18, 08:49
Бывший главный мурманский милиционер избран депутатом Рязанской областной Думы
Генерал-майор милиции Герой Советского Союза Юрий Плугин с марта 1997 по декабрь 2001 года служил на посту начальника Управления внутренних дел по Мурманской области. Ранее служил в Рязани и Афганистане. На президентских выборах 2024 года Юрий Плугин являлся доверенным лицом Владимира Путина. 16 сентября он получил официальное письмо Рязанского облизбиркома о своём...подробнее
-
2025-09-18, 08:38
Юбилейный Арктический форум пройдёт в декабре
Юбилейный XV международный форум «Арктика: настоящее и будущее» им. А.Н. Чилингарова состоится 9-10 декабря в Санкт-Петербурге. Более 2000 человек из России и других государств примут участие в мероприятии. Форум пройдёт под девизом «Арктика в действии». Девиз форума отражает возрастающее значение Крайнего Севера как пространства интенсивной...подробнее
-
2025-09-18, 08:21
Путин запретил шить военную форму из импортных материалов
Форма для российских военных с 2026 года должна изготавливаться российскими организациями на территории России, а к 2027 году – также из тканей российского производства, следует из указа президента РФ Владимира Путина. В этом документе идёт речь о закупках вещевого имущества для нужд Вооруженных сил РФ, осуществляемых в соответствии с законодательством о контрактной...подробнее