Фото: СеверПост / Нармина Титова
Мурманский врач: Как подготовить психику к полярной ночи
Совсем скоро на Кольском полуострове наступит полярная ночь. Этот период — серьезное испытание для организма, отмечают врачи Центра общественного здоровья.
«Недостаток солнечного света приводит к тому, что в организме человека естественным образом снижается уровень гормона радости — серотонина. Это напрямую влияет на самочувствие: снижается работоспособность, появляются повышенная раздражительность, проблемы со сном, упадок сил и устойчиво плохое настроение», - объясняют эксперты.
По данным официальной статистики в Мурманской области в прошлом году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 18931 человек, из них у 2656 – диагноз установлен впервые.
При этом 3486 жителей региона страдали невротическими заболеваниями, которые развиваются вследствие продолжительных стрессовых или психотравмирующих ситуаций.
«Любое заболевание, в том числе и связанное с психикой, гораздо легче предотвратить, чем лечить. Поэтому готовиться к периоду полярной ночи и менять свой образ жизни нужно уже сейчас, - уточняет врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова. - Ключ к благополучию — в здоровых привычках».
Новогодние каникулы будут 12-дневными
08 10 2025Необходимо соблюдать режим труда и отдыха, где на сон отводится не менее 8 часов, и ложиться не позднее 23.00. Крайне важно придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами и рыбой, которые особенно необходимы северянам.
Физическая активность — верный союзник в борьбе с хандрой. Не менее 45 минут в день необходимо посвящать прогулкам на свежем воздухе, пока есть возможность захватить дневной свет. Это поможет снять эмоциональное напряжение и поднимет настроение.
Также важно находить время для любимых хобби и общения с близкими людьми, ограждая себя от потоков негативной информации и неприятного общения.
«Учитесь позитивному мышлению и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что забота о психическом здоровье — это не роскошь, а необходимое условие для полноценной жизни в суровых условиях Заполярья», - говорит врач.
Напомним, мурманский депутат возмутился уровню сервиса в поездах.
Читайте также: В Мурманске перекрыли до конца месяца площадь Спорта
-
2025-12-14, 18:49
Первый выигранный спор по «схеме Долиной»: Покупатель сохранил право на жильё
Житель Москвы стал первым пострадавшим от «эффекта Долиной», которому удалось выиграть спор о возврате квартиры прежнему владельцу. Москвич по имени Олег отсудил жильё рядом с «Москва-Сити» у пенсионерки, которая заявила, что стала жертвой мошенников. Олег приобрёл жилье для сына за двадцать миллионов рублей на Савинской набережной у 78-летней...подробнее
-
2025-12-14, 18:16
В Финляндии «ударили автопробегом» по закрытию границы
В Финляндии провели автопробег в поддержку открытия границы с Россией. К МАПА «Торфяновка» приехала колонна из 38-40 машин, к «Ниирала» — около 50 автомобилей, к «Иматра» — около 30. Участники пробега, среди которых было немало финнов, развернули плакаты с надписями «откройте границу». Половина запасов газа в...подробнее
-
2025-12-14, 17:54
Закрывается дорога в Заполярный
14 декабря с 18.00 закрывается проезд по дороге Сальмиярви — Заполярный. Движение закрывается на всём протяжении трассы из-за плохих погодных условий. В районе дороги ветер, снег, метель. Половина запасов газа в российской Арктике находится в Баренцевом море 14 12 2025 Напомним, в Заполярье рабочая неделя начнётся с морозов, продолжится...подробнее
-
2025-12-14, 17:48
В Заполярье рабочая неделя начнётся с морозов, продолжится метелью
В Мурманской области понедельник 15 декабря обещает быть морозным. В течение дня морозы будут смещаться на восток, к вечеру в регионе потеплеет до -8°. Но с запада придут осадки. К полуночи снежный фронт доберётся до Кольского полуострова, а в это время на западе области снег будет валить с силой до 8 см за три часа. К Мурманску, Кировску, Апатитам, Кандалакше,...подробнее
-
2025-12-14, 17:06
Жители Туманного о дороге в посёлок: «Такое ощущение, что по целине едем» [видео]
Жители Туманного жалуются на состояние дороги в посёлок. Формально дорога открыта, но она совершенно не почищена. Ехать по ней просто опасно. Если машина застрянет, кто её будет вытаскивать? Опасность застрять или вылететь с дороги в тундру увеличивается в разы в полярную ночь. На записи видно, что вдоль дороги нет вешек со светоотражателями, и невозможно понять, где...подробнее
-
2025-12-14, 16:27
Половина запасов газа в российской Арктике находится в Баренцевом море
Потенциал Баренцева моря по добыче газа оценен в 49 триллионов кубометров. Это почти половина от общего количества свободного газа в арктической зоне российского шельфа. Ресурс Западно-Баренцевской провинции составляет около 8 трлн кубометров газа и около 9 млрд тонн нефти, Восточно-Баренцевской — примерно 41 триллион «кубов» газа и примерно 20 млрд тонн...подробнее
-
2025-12-14, 15:44
Мурманская область получит полмиллиарда на мазут
Мурманская область дополнительно получит из резервного фонда правительства РФ более 550 миллионов на закупку топочного мазута для теплоснабжающих организаций региона. «Финансирование из резервного фонда Правительства позволит закупить топливо для ТЭЦ и котельных и обеспечить теплом дома, социальные объекты и предприятия», — сообщает...подробнее
-
2025-12-14, 15:07
Прилёт мурманского рейса задерживается на пять часов
Прилёт рейса ЕО 733 авиакомпании «Икар» Казань — Мурманск задерживается на более чем пять часов. Самолёт должен был совершить посадку в Мурмашах в 19.00 14 декабря, но расчётное время прилёта — 15 декабря 00.50. Снегопад в Мурманске: Степень готовности — «ноль»? 13 12 2025 Вылет из Мурманска в Казань так же перенесён....подробнее
-
2025-12-14, 14:45
В Заполярье ночью похолодало до -30°
Ночью 14 декабря в Янискоски и Светлом температура опустилась ниже -30°. В полночь с 13 на 14 декабря в Светлом похолодало до -32,2°, в Яникоски — до -31,3°. Северяне рассказали о дорожном коллапсе в Минькино 14 12 2025 Это самая низкая температура, которая была зафиксирована в Европейской части России этой ночью. Напомним, к декабрьским...подробнее
-
2025-12-14, 14:32
Любитель игр и тепла из Мурманска попал под уголовку
Житель Мурманска похитил из магазина несколько контроллеров для управления в видеоиграх и сумку для сохранения тепла, сообщает УМВД России по Мурманской области. Там пояснили, что в дежурную часть отдела полиции № 3 УМВД России по городу Мурманску обратился специалист службы безопасности одного из магазинов бытовой техники по проспекту Кольскому. Мужчина заявил о хищении...подробнее
-
2025-12-14, 14:02
Минздрав о претензиях к Апатитско-Кировской больнице: Пациент не жаловался
В Минздраве Мурманской области прокомментировали жалобу матери пациента Апатитско-Кировской ЦГБ. Ранее та красноречиво сравнила медучреждение с карцером, отметив «негуманное» отношение к обратившимся. «По данным медучреждения, пациента 36 лет привела мама в приемное отделение с жалобами на периодические головные боли в области лобных пазух. Сам мужчина...подробнее
-
2025-12-14, 13:37
Северяне рассказали о дорожном коллапсе в Минькино
Жительница поселка Минькино сообщила, как она сама охарактеризовала ситуацию, о «критической проблеме», связанной с содержанием дорог в посёлке. Дороги в поселке фактически не очищаются, указала женщина. «Это существенно затрудняет движение рейсовых автобусов. Автобусы вынуждены останавливаться на федеральной трассе, где снег убирается, но не доходят...подробнее
-
2025-12-14, 13:05
Жительница Мурманска лишилась двух миллионов после получения смс
В отдел полиции УМВД России по городу Мурманску поступило заявление от местной жительницы о совершенных мошеннических действиях. Сотрудники полиции установили, что первым звеном в цепи манипуляций стало сообщение в одном из мессенджеров. Злоумышленники под видом запроса на подтверждение трудового стажа выманили у доверчивой женщины, пришедший на ее мобильный телефон...подробнее
-
2025-12-14, 12:45
Мурманчане строят бизнес на уборке снега
Предприимчивые жители областного центра решили извлечь выгоду из последствий непогоды. Они подают объявления об уборке снега на известном ресурсе. И, судя по количеству отзывов довольных клиентов, их услуги пользуются популярностью. Цены на работу «чистильщиков» сильно различаются: судя по заявленным в объявлениях – от 100 до 2500 рублей, в зависимости от...подробнее
-
2025-12-14, 12:28
Двоих охранников ночного клуба в Мурманске ранили
В ночь с 13 на 14 декабря мурманским полицейским поступило сообщение о конфликтной ситуации в ночном заведении по Кольскому проспекту, в результате которой была травмирована охрана ресторана. Об этом сообщает УМВД России по Мурманской области. «Сотрудниками полиции установлено, что в результате конфликта неустановленное лицо, предположительно из травматического оружия,...подробнее