Фото: СеверПост / Нармина Титова
Мурманский врач: Как подготовить психику к полярной ночи
Совсем скоро на Кольском полуострове наступит полярная ночь. Этот период — серьезное испытание для организма, отмечают врачи Центра общественного здоровья.
«Недостаток солнечного света приводит к тому, что в организме человека естественным образом снижается уровень гормона радости — серотонина. Это напрямую влияет на самочувствие: снижается работоспособность, появляются повышенная раздражительность, проблемы со сном, упадок сил и устойчиво плохое настроение», - объясняют эксперты.
По данным официальной статистики в Мурманской области в прошлом году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 18931 человек, из них у 2656 – диагноз установлен впервые.
При этом 3486 жителей региона страдали невротическими заболеваниями, которые развиваются вследствие продолжительных стрессовых или психотравмирующих ситуаций.
«Любое заболевание, в том числе и связанное с психикой, гораздо легче предотвратить, чем лечить. Поэтому готовиться к периоду полярной ночи и менять свой образ жизни нужно уже сейчас, - уточняет врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова. - Ключ к благополучию — в здоровых привычках».
Новогодние каникулы будут 12-дневными
08 10 2025Необходимо соблюдать режим труда и отдыха, где на сон отводится не менее 8 часов, и ложиться не позднее 23.00. Крайне важно придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами и рыбой, которые особенно необходимы северянам.
Физическая активность — верный союзник в борьбе с хандрой. Не менее 45 минут в день необходимо посвящать прогулкам на свежем воздухе, пока есть возможность захватить дневной свет. Это поможет снять эмоциональное напряжение и поднимет настроение.
Также важно находить время для любимых хобби и общения с близкими людьми, ограждая себя от потоков негативной информации и неприятного общения.
«Учитесь позитивному мышлению и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что забота о психическом здоровье — это не роскошь, а необходимое условие для полноценной жизни в суровых условиях Заполярья», - говорит врач.
Напомним, мурманский депутат возмутился уровню сервиса в поездах.
Читайте также: В Мурманске перекрыли до конца месяца площадь Спорта
-
2026-02-03, 21:15
На содержание бездомных животных в Североморске направят 23 миллиона
В ЗАТО Североморск на оказание услуг по содержанию животных без владельцев направят 23,6 миллиона рублей.Это указано в размещенном на сайте госзакупок тендере.Заказчик - Городской центр жилищно-коммунального хозяйства. Срок оказания услуг установлен с 31 мая по 31 декабря 2026 года. В Апатитах подсветили ледяные скульптуры 03 02 2026 Напомним, без тепла в...подробнее
-
2026-02-03, 20:43
В домах Снежногорска отключат лифты
В Снежногорске отлючат лифты в многоквартирных домах, сообщили в администрации ЗАТО Александровск.«В связи с падением напряжения на электроподстанции №29 в Снежногорске чувствительная автоматика лифтов приводит к их остановке. В связи с этим принято решение об отключении лифтов в многоквартирных домах. Также рекомендуем жителям отключить от розеток...подробнее
-
2026-02-03, 20:11
167 скалолазов примут участие в соревнованиях в Апатитах
В Апатитах проведут чемпионат и первенство Северо-Западного федерального округа по скалолазанию (0+). Соревнования пройдут 7 и 8 февраля в дисциплинах «лазание на трудность» и «лазание на скорость». Об этом сообщил Центр спортивной подготовки Мурманской области. «Участниками планируют стать 167 спортсменов из Архангельской, Вологодской,...подробнее
-
2026-02-03, 19:40
Почти пять тысяч случаев заболеваний ОРВИ зафиксировали в Заполярье
В Мурманской области с 26 января по 1 февраля отмечен незначительный рост заболеваемости. Суммарно зарегистрировано 4974 случая заболеваний ОРВИ и гриппом.Об этом сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора. В структуре заболевших лиц доля детского населения составляет 48,1%, среди этой возрастной группы в основном это дети 3-6 лет (30,9%) и школьники...подробнее
-
2026-02-03, 19:09
Суд Мончегорска рассмотрит дело о мошенничестве руководителя детсада
В Мончегорский городской суд поступило дело о мошенничестве руководителя детского сада. Об этом сообщили в пресс-службе органа правосудия. «В 2023 году К., являясь руководителем дошкольного образовательного учреждения, дважды совершила мошенничество. Из предъявленного обвинения следует, что К., являясь должностным лицом, используя свое служебное положение,...подробнее
-
2026-02-03, 18:45
Для жителей Сафоново подготовили лыжную трассу
Для спортсменов-любителей в Сафоново и Сафоново-1 подготовили лыжню. Об этом сообщили в администрации ЗАТО Североморск. «Трассы вокруг спортивного корта на улице Преображенского и на территории физкультурно-оздоровительного комплекса открытого типа подготовлены как для катания коньковым ходом, так и для катания классическим стилем», - уточнили в мэрии. Артист...подробнее
-
2026-02-03, 18:15
На железнодорожных путях Петрозаводск – Мурманск выявили нарушения
Карельская транспортная прокуратура потребовала устранить нарушения при проведении строительных работ на железнодорожных путях по маршруту Петрозаводск – Мурманск в районе станции Летний. Работы проводились с отступлением от проектной документации и требований строительного контроля. Об этом сообщили в надзорном органе. «Зафиксированы: смещение...подробнее
-
2026-02-03, 17:50
Пятую повреждённую опору на ЛЭП заменили в Заполярье [видео]
«Россети Северо-Запад» заменили пятую поврежденную опору на ЛЭП для восстановления штатной схемы электроснабжения Мурманска.«Монтируем провод и готовимся к включению еще одной линии электропередачи. Это позволит полностью восстановить штатную схему электроснабжения Мурманска. После этого будут демонтированы временные деревянные конструкции. Вместо них...подробнее
-
2026-02-03, 17:23
Минтранс опроверг отсутствие техники на дороге в Туманный [видео]
В telegram-каналах региона появилась информация о том, что дорогу на Туманный не чистят. Минтранс Мурманской области опроверг её. В комментариях к сообщениям в ведомстве опубликовали видео, на котором запечатлена дорожная техника. Как утверждают представители Минтранса, работы на участке ведутся. Участок дороги Кола - Серебрянские ГЭС откроют для проезда 03 02...подробнее
-
2026-02-03, 17:22
Артист мурманского океанариума осваивает сцену [видео]
За закрытыми дверями мурманского океанариума активно кипит жизнь, о чем свидетельствует видеоролик, размещенный в официальной группе океанариума. «Персик уже уверенно чувствует себя на сцене!» - подписали видеоролик представители Мурманского океанариума.При этом в комментариях один из подписчиков отмечает, что Персик «возмужал и стал взрослым...подробнее
-
2026-02-03, 17:19
Выход «маломерок» в море ограничат в Печенгском округе
В Печенгском округе закроют выход в море для маломерных судов с 21 часа 3 февраля. Причиной этому стала непогода. Об этом сообщили в единой дежурно-диспетчерской службе Печенгского округа. Запрет будет действовать до 21 часа 5 февраля. Вовк: Александровск, Заозёрск и Видяево будут со светом до конца дня 03 02 2026 Напомним, Белов обвинил «Россети»...подробнее
-
2026-02-03, 16:59
Два села Кандалакшского округа оставят без электричества
В Ковдозере и Зареченске отключат электричество на этой неделе. Об этом сообщила администрация Кандалакшского округа со ссылкой на ПАО «Россети Северо-Запад». «В связи с производством ремонтных работ по удалению гололедно-изморозевых образований, будет отсутствовать электроэнергия у потребителей: 4 февраля в Ковдозере с 10 до 17 часов; 6 февраля в...подробнее
-
2026-02-03, 16:34
В Апатитах подсветили ледяные скульптуры
В Апатитах ледяные скульптуры, созданные во время проведения шоу-конкурса «Бешеная пила», подсветили.Об этом рассказала председатель Совета депутатов города Светлана Кательникова. «Ледяные скульптуры заиграли красками — для них сделали подсветку. Теперь фигуры переливаются, меняют оттенки. Если хотите сфотографировать скульптуру в...подробнее
-
2026-02-03, 16:12
За январь волонтёры нашли живыми восемь пропавших северян
В Мурманской области поисковый отряд «ЛизаАлерт» за январь нашёл живыми восемь пропавших человек.«По Мурманской области за январь поступило 12 заявок. Из них найдены живыми — восемь, найден погибшим — один человек, не найдены — трое. Поиски тех, кто не найден, продолжаются: распространяются ориентировки, проверяются...подробнее
-
2026-02-03, 15:58
В Мурманске стартовал конкурс «Педагогический триумф»
В заполярной столице стартовал в 17-ый раз конкурс «Педагогический триумф», об этом сообщил глава областного центра Иван Лебедев. Семь специалистов из дошкольных образовательных учреждений №№ 7, 19, 34, 140, гимназии № 10 и Мурманского политехнического лицея продемонстрируют свои авторские методики, обменяются ценным опытом. Конкурсные испытания продлятся до 6...подробнее