Фото: СеверПост / Нармина Титова
Мурманский врач: Как подготовить психику к полярной ночи
Совсем скоро на Кольском полуострове наступит полярная ночь. Этот период — серьезное испытание для организма, отмечают врачи Центра общественного здоровья.
«Недостаток солнечного света приводит к тому, что в организме человека естественным образом снижается уровень гормона радости — серотонина. Это напрямую влияет на самочувствие: снижается работоспособность, появляются повышенная раздражительность, проблемы со сном, упадок сил и устойчиво плохое настроение», - объясняют эксперты.
По данным официальной статистики в Мурманской области в прошлом году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 18931 человек, из них у 2656 – диагноз установлен впервые.
При этом 3486 жителей региона страдали невротическими заболеваниями, которые развиваются вследствие продолжительных стрессовых или психотравмирующих ситуаций.
«Любое заболевание, в том числе и связанное с психикой, гораздо легче предотвратить, чем лечить. Поэтому готовиться к периоду полярной ночи и менять свой образ жизни нужно уже сейчас, - уточняет врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова. - Ключ к благополучию — в здоровых привычках».
Новогодние каникулы будут 12-дневными
08 10 2025Необходимо соблюдать режим труда и отдыха, где на сон отводится не менее 8 часов, и ложиться не позднее 23.00. Крайне важно придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами и рыбой, которые особенно необходимы северянам.
Физическая активность — верный союзник в борьбе с хандрой. Не менее 45 минут в день необходимо посвящать прогулкам на свежем воздухе, пока есть возможность захватить дневной свет. Это поможет снять эмоциональное напряжение и поднимет настроение.
Также важно находить время для любимых хобби и общения с близкими людьми, ограждая себя от потоков негативной информации и неприятного общения.
«Учитесь позитивному мышлению и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что забота о психическом здоровье — это не роскошь, а необходимое условие для полноценной жизни в суровых условиях Заполярья», - говорит врач.
Напомним, мурманский депутат возмутился уровню сервиса в поездах.
Читайте также: В Мурманске перекрыли до конца месяца площадь Спорта
-
2025-10-21, 18:35
В Мурманском онкодиспансере восстановили работу линейного ускорителя
В Мурманском областном онкологическом диспансере полностью восстановлена работа линейного ускорителя Varion TrueBeam. Об этом сообщил региональный Минздрав. С 22 октября оказание медицинской помощи будет возобновлено в полном объеме, уточнили в министерстве. В Мурманской области утвердят сроки закрытия навигации маломерных судов 21 10 2025 Напомним, 21 октября в...подробнее
-
2025-10-21, 18:26
Минобрнауки обозначило предварительные минимальные баллы для поступления в вузы
Министерство науки и высшего образования РФ определило предварительные минимальные баллы, которые нужны для поступления в подведомственные ему вузы в 2026/2027 учебном году. Это следует из документа, размещенного на федеральном портале проектов нормативных правовых актов. Минимальный балл по русскому языку составит 40 баллов, по профильной математике - 40 баллов, по физике -...подробнее
-
2025-10-21, 18:01
Жители Кировска жалуются на опасный дом
В Кировске жители жалуются на состояние фасада на улице Кирова, 31. По словам местных жителей, ещё три года назад со здания начали выпадать кирпичи. «Частично разобрали кладку и запенили с расчетом на то, что в ближайший строительный сезон сразу займутся фасадом, и даже на третий год, когда сказали точно сделать и всё отменили, сказали что правительство не одобривает...подробнее
-
2025-10-21, 17:57
Лучший в области участковый работает в Апатитах
В Заполярье завершилось региональное голосование за звание лучшего участкового. Победителем стал старший лейтенант полиции Михаил Гончарук из Апатитов, сообщает УМВД России по Мурманской области. «Всего за четыре года службы он заслужил уважение жителей, которые ценят его отзывчивость и готовность помочь даже в вопросах, не относящихся к полиции», –...подробнее
-
2025-10-21, 17:27
На Кольском полуострове зафиксировали повышение уровней воды
В Мурманской области уровни воды на большинстве рек выше среднемноголетних показателей летне-осеннего периода на 19-68 см и выше уровней прошлого года на 2-76 см.Об этом сообщили в Мурманском УГМС. «Температура воды на реках равна 0,6-5,2 °C, на озерах и водохранилищах 0,4-7,6 °C, на горных реках около 1°C», - отметили синоптики. Минград про...подробнее
-
2025-10-21, 17:04
Вокзал в Кировске вновь выставили на торги
Межрегиональное территориальное управление Росимущества в Мурманской области и Республике Карелии вновь выставило здание бывшего кировского железнодорожного вокзала и участок под ним. Это указано на сайте ГИС Торги.Там указано, что начальная цена составляет 7,5 миллиона рублей. Дата проведения торгов - до 21 ноября этого года. Здание кировского вокзала с...подробнее
-
2025-10-21, 16:35
Тесту не место: Мурманский эколог вернулся в профессию
Бывший руководитель Кандалакшского заповедника, эколог Виктор Петров после работы пиццамейкером вернулся в Дирекцию региональных особо охраняемых природных территорий Мурманской области. Он поступил на работу в должности начальника отдела мониторинга и развития ООПТ. «Так что теперь за научную обоснованность и социальную ответственность в функционировании и развитии...подробнее
-
2025-10-21, 16:33
Минград про морские прогулки от морвокзала Мурманска
В областном центре прорабатывается возможность организации морских прогулок. Об этом сообщил региональный Минград в ответ на вопрос северянина.Житель Заполярья поинтересовался, будет ли возобновлено катерное сообщение между микрорайоном Дровяным и морвокзалом Мурманска.«Стратегическим планом развития Мурманской области «На Севере - жить!»...подробнее
-
2025-10-21, 16:12
Задержание заполярных автоподставщиков попало на [видео]
Задержание трёх жителей Мурманской области и двух петербуржцев, организаторов криминальных автоподстав, засняли на камеру. Машины были застрахованы на крупные суммы по схеме КАСКО. Подробнее: https://severpost.ru/read/197116/ По данным МВД, страховым компаниям причинен ущерб в размере свыше 170 млн рублей. В Кандалакше пьяный подросток напал на...подробнее
-
2025-10-21, 16:04
На подарки для новорожденных в Заполярье направят три миллиона
В Мурманской области на набор «Подарок новорожденному» направили 3,1 миллиона рублей. Это указано в размещенном на сайте госзакупок тендере.Заказчиком является Центр социальной поддержки населения Мурманской области. Источник финансирования - региональный бюджет на 2025 год. Поставка 394 наборов должны быть осуществлена до 3 декабря этого года. В...подробнее
-
2025-10-21, 15:59
ОСК установила второй жилой блок на атомном ледоколе «Чукотка»
Балтийский завод ОСК успешно установил на универсальном атомном ледоколе проекта 22220 «Чукотка» ещё один укрупненный блок секций жилой надстройки весом около 300 т. После завершения строительства в нём будут оборудованы каюты, кают-компания, столовая, зоны отдыха и другие помещения для экипажа. Длина установленного блока превышает 22 м, ширина – 25 м,...подробнее
-
2025-10-21, 15:55
Задержаны причастные к многомиллионным автоподставам жители Мурманской области
В Санкт-Петербурге и Мурманске полицейскими задержаны участники группы, инсценировавшей ДТП для получения страховых выплат. «Сотрудниками подразделений ГУ МВД России по городу Санкт-Петербургу и Ленинградской области при содействии специалистов страховых компаний пресечена деятельность организованной группы. 12 задержанных подозреваются в мошенничестве в сфере...подробнее
-
2025-10-21, 15:30
В Мурманском онкодиспансере вышел из строя линейный ускоритель
21 октября в Мурманском областном онкодиспансере вышел из строя линейный ускоритель Varion TrueBeam. Специалисты, обслуживающие аппарат, приступили к выполнению диагностики, после чего произведут восстановительные работы. «В случае существенной задержки ремонтных работ, пациентам радиологического отделения будут скорректированы необходимые дозы облучения и оптимальные...подробнее
-
2025-10-21, 15:27
В Заполярье волонтеры очистили от мусора больше гектара тундры
В рамках экологической акции «Спасибо за чистую тундру!» в 2025 году волонтеры очистили от мусора более 1,1 га земель Кольского и Ловозерского лесничеств. Об этом сообщили в региональном Минприроды. «В ходе четырех субботников была очищена водоохранная зоны реки Вирма, ликвидированы места несанкционированного складирования мусора на землях Кольского и...подробнее
-
2025-10-21, 15:25
В четырёх ДТП пятеро ранены и один погиб
За минувшие сутки, 20 октября, на дорогах Мурманской области случились четыре ДТП, в которых один человек погиб и пятеро получили травмы различной степени тяжести. В 08.04 в районе дома № 29 на улице Строителей в Апатитах 20-летний местный житель на ВАЗ-2107 при движении со стороны улицы Козлова в направлении улицы Сидоренко не справился с управлением и сбил 19-летнюю местную...подробнее