Фото: СеверПост / Александр Логинов

Психолог о причинах злопамятности северян

Злопамятность некоторых людей, которые запоминают преимущественно плохое, а хорошее оставляют «за кадром» – следствие психологических и нейробиологических факторов, рассказала СеверПост мурманский психолог Виктория Капотова.

Первое, о чём здесь стоит сказать – эволюционный механизм выживания.

«С биологической точки зрения, негативные события (опасность, угроза, яд) были критически важны для выживания. Мозг «заточен» на то, чтобы уделять угрозам больше внимания и запоминать их очень прочно. У некоторых людей этот механизм может быть гипертрофирован из-за генетики или опыта», – рассказала собеседница информагентства.

Другой значимый фактор - тревожные и депрессивные расстройства.

Депрессия искажает мышление, создавая «негативную триаду»: негативный взгляд на себя, мир и будущее. Память становится избирательной и подкрепляет это искажение, выуживая из прошлого примеры неудач и страданий. В состоянии депрессии человеку физически сложнее вспомнить ощущение радости, поясняет эксперт.

Что касается тревожных расстройств, постоянное ожидание угрозы заставляет мозг сканировать память на предмет прошлых опасностей, чтобы «подготовиться». Это создает петлю негативного воспоминания, указала Виктория Капотова.

В случае с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) механизм ломается.

«Вместо того чтобы стереться, травмирующее воспоминание постоянно вторгается в сознание в виде флешбэков, кошмаров и навязчивых мыслей», – указала она.

В числе причин «злопамятности» – и руминация.

«Это навязчивое и пассивное «пережевывание» негативных мыслей и воспоминаний, – поясняет эксперт. - Человек снова и снова прокручивает в голове неприятный эпизод, не находя решения. Чем чаще мы «достаем» негативное воспоминание, тем сильнее и ярче нейронные связи, отвечающие за него. Память о плохом тренируется и укрепляется».

Сказывается и низкая самооценка.

«Негативные воспоминания о неудачах, отвержении или критике часто служат «доказательством» собственной неполноценности. Подсознательно человек цепляется за них, потому что они подтверждают его негативное представление о себе», – указала Виктория Капотова.

Она подчеркнула: то, как мы обращаемся с негативными воспоминаниями, во многом определяет наше психическое благополучие. Здоровая психика стремится интегрировать и смягчить боль, делая ее частью опыта, но не позволяя ей управлять жизнью.

«Если же негативные воспоминания постоянно вторгаются, отравляют настоящее и не дают смотреть в будущее — это верный признак того, что стоит обратиться к психологу», – заключила эксперт.

Напомним, мурманские психологи предпочитают прогулки вместо «душных» сеансов.

---

Читайте также: Модный способ «быстрого» похудения с помощью инъекций не такой уж безопасный