Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Мурманский психиатр: Как помочь ребёнку адаптироваться к школе после новогодних каникул
Если за каникулы вся семья решила отоспаться, то ребёнку в школьный или детсадовский режим вернуться быстро будет непросто.
Таким мнением с СеверПост поделилась заведующая детско-подростковым отделением Мурманского областного психоневрологического диспансера Надежда Сидорова.
По её словам, главной причиной того, что после новогодних каникул так сложно вернуться в привычный ритм, является то, что каникулы не только у детей, но и у родителей.
«В идеале за несколько дней до школы нужно вернуть засыпание к 22 часам, тогда и просыпаться в 7 утра будет легко. Но нужно учесть, что ребёнку заснуть в это время, если родители не спят, очень сложно. Поэтому родителям нужно поддержать своего школьника», - подчеркнула специалист.
Психиатр отметила, что также необходима физическая активность всей семьи.
Как заметила врач, в целом резкий переход от каникул к строгому расписанию школы может вызывать стресс, поэтому важно не требовать сверхпродуктивности, а помочь освоиться в первые дни. Физическая активность, которая может не превышать 10-15 минут в день, в свою очередь, снижает уровень стресса и способствует хорошему полноценному сну.
«Можно совместно с ребёнком распланировать день, расписать время для дел по дому, прогулок, выполнения домашних заданий, игр с друзьями. Необходимо прислушиваться к школьнику, учитывать его мнение, это будет способствовать не только становлению режима, но и укреплению отношений внутри семьи», - добавила врач.
Кроме того, психиатр рекомендует начать посещать кружки, дополнительные секции постепенно, чтобы на ребёнка в первую же неделю не навалилось множество дел.
«Придумайте спокойный ритуал перед сном, главное провести совместное время без телевизора, планшета, телефона, лучше - почитайте книгу, обсудите события произошедшие за день, или ваши планы на завтрашний день», - рекомендует специалист.
Также эксперт обратила внимание на то, что стоит уделить внимание питанию.
«В каникулярное время сбивается режим питания, поэтому первое время рекомендую давать ребёнку какой-нибудь перекус в школу: орешки, печенье, фрукты, сок. Старайтесь завтракать, обедать, ужинать в одно и тоже время», - заключила собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о том, как восстановить кожу после праздничного стресса. Об этом информагентству рассказала известный мурманский косметолог Валерия Грищенко.
Читайте также: Январь 2026 года может стать одним из морозных в Мурманске
-
2026-02-28, 09:41
На автоподъезде к Апатитам столкнулись два автомобиля
На автоподъезде к Апатитам со стороны федеральной трассы «Кола» столкнулись «ГАЗель» и Chevrolet Niva. Фургон зацепил снежную обочину, его закрутило и вынесло на полосу встречного движения. «Угол металлического кузова «ГАЗели» влетел в переднюю левую стойку Chevrolet Niva. Можно без всякого преувеличения сказать, что у водителя...подробнее
-
2026-02-28, 09:26
С воскресенья северяне смогут оформить самозапрет на выдачу кредитов
С 1 марта россияне смогут оформить самозапрет на выдачу кредитов — как всех, так и некоторых в зависимости от условий. Банк увидит эту информацию и откажет в выдаче нового кредита или займа. Установить или снять ограничение можно будет через портал «Госуслуги», подав заявление. В МФЦ такая возможность появится...подробнее
-
2026-02-28, 08:07
Последний день февраля в Заполярье будет местами снежным
В Мурманской области в субботу 28 февраля ожидается облачная погода. Небольшой, местами умеренный снег. Ветер юго-восточный умеренный, ночью местами сильный, поземок. Температура воздуха ночью -7-12°, днем -4-9°. Гололедица. «28 февраля – 1 марта погоду Кольский полуостров будет определять поле пониженного атмосферного давления. По Мурманской области...подробнее
-
2026-02-27, 22:51
Минтранс: В Арктике появится беспилотный пассажирский транспорт
В Арктическом регионе до конца 2035 года может появиться пассажирский беспилотный транспорт. По словам министра транспорта Андрея Никитина, такой вид транспорта будет нормой. Об этом он сообщил на заседании Государственной комиссии по вопросам развития Арктики. Министр рассказал, что в северных регионах, в том числе в Мурманской области идут эксперименты по доставке грузов...подробнее
-
2026-02-27, 22:17
В России дешевеют огурцы, дорожают яйца
Инфляция в России на 24 февраля в годовом выражении составила 5,81%. Это ниже на 0,04% чем неделей ранее. С 17 по 24 февраля цены выросли на 0,18% (неделей до этого фиксировалось 0,17%). Плодоовощная продукция за неделю в среднем подорожала на 0,1%. Морковь прибавила 2,6%, помидоры — 2,5%, картофель — 1,4%, бананы — 0,9%, белокочанная капуста — 0,7%,...подробнее
-
2026-02-27, 21:32
Соцсети: В апатитской «Индустрии» коровы тонут в навозе
В Апатитах жалуются на «коровий концлагерь», устроенный на фермах совхоза «Индустрия», об этом пишут в соцсетях. С мест сообщают, что скот умирает от морозов и нехватки еды. Тонет в собственном навозе, который невозможно убрать из-за отсутствия отопления. Организации Заполярья задолжали работникам зарплату на 20 миллионов 27 02 2026 Напомним,...подробнее
-
2026-02-27, 20:58
В Мурманске водитель проехал прямо по пешеходному переходу [видео]
В Мурманске у Кооперативного техникума водитель, проехав на «зелёный», показал поворот направо и въехал на тротуар. Водителя Nissan не смутило, что он едет по пешеходному переходу, и что там идут люди. Пробки у школы в Мурманске связали с нечищенной дорогой 27 02 2026 Напомним, ранее жители Мурманска пожаловались на массовую парковку водителей на...подробнее
-
2026-02-27, 20:26
Учебно-тренировочный комплекс мурманского университета уже сломали
Учебно-тренировочный комплекс по борьбе за живучесть судна Мурманского арктического университета потерял работоспособность. Требуется ремонт модуля автономности, где произошли поломки на насосных станциях и ремонт учебно-тренажёрного комплекса (УТК). Согласно документации, на УТК разрушены корпусы насосов льяльных вод и насоса осушения рабочей воды, разуплотнены фланцевые...подробнее
-
2026-02-27, 19:46
Билет в плацкарту на новороссийский поезд стоит дороже купейного
Стартовали продажи билетов на поезд №285/286 Новороссийск — Мурманск — Новороссийск. Стоимость билета на первый поезд из Новороссийска в Мурманск начинается от 10 474 рублей. Такова стоимость билета в плацкартный вагон. Билет в купе стоит от 10 660 рублей. РБК: Telegram планируют заблокировать в начале апреля. Решение окончательное 26 02...подробнее
-
2026-02-27, 19:18
В Заполярье планируют ввести новый порядок поступления в 10-й класс
На портале «Открытый электронный регион» появился проект порядка приёма в 10-й класс. Согласно проекту, ученикам потребуется пройти ГИА по четырём предметам. В списке — русский и математика, а также два предмета по выбору учащегося с учётом профиля обучения. Правила приёма для детей с ограниченными возможностями и детей-инвалидов останутся...подробнее
-
2026-02-27, 18:42
Ссора двух рабочих в Заполярье завершилась больницей
На строительном объекте станции Магнетиты в результате конфликта работник предприятия получил телесные повреждения. Об этом сообщила Государственная инспекция труда в Мурманской области. «Получено извещение о тяжелом несчастном случае с работником ООО «Корпорация Р-Индустрия». Вечером 23 февраля во время междусменного отдыха на строительном...подробнее
-
2026-02-27, 18:36
Задерживается прилёт в Мурманск ещё двух рейсов
Вечером 27 февраля задерживается прибытие в Мурманск трёх авиарейсов. Опаздывают самолёты «Аэрофлота», «Победы». Рейс «Аэрофлота» 1324 прибудет из Москвы не в 19.40, а в 20.10. Рейс «Победы» ожидается не в 21.15, а в 22.55. Соответственно, задерживается и вылет обратных рейсов. Кроме того, рейс «Смартавиа», который...подробнее
-
2026-02-27, 18:25
Посла Финляндии вызвали в МИД
Чрезвычайный и полномочный посол Финляндии в России Марья Лийвала вызвана в МИД РФ. С чем связан вызов, не сообщается, но, вероятно, с сожжением флага России перед посольством страны в Хельсинки 24 февраля. «Российская сторона рассматривает данный инцидент как вопиющий и кощунственный акт надругательства над государственным символом России», — сказано в...подробнее
-
2026-02-27, 18:12
На ремонт дорог Кировска выделили 43 миллиона
В Кировске на выполнение работ по ремонту автомобильных дорог направили 43 миллиона рублей.Соответствующий тендер размещен на сайте госзакупок.Заказчик работ - Управление Кировским городским хозяйством. В список участков, где проведут ремонт, вошли: «Объездная автодорога 20 км, район ул. Олимпийской (от поворота у частных гаражей до горнолыжной базы)»;...подробнее
-
2026-02-27, 17:55
Известна дата проведения «Рыбьей морды» в Умбе
В Умбе 21 марта пройдут традиционные соревнования по спортивному рыболовству «Рыбья морда — 2026» (0+). Соревнования будут проходить на левом берегу реки Умбы в районе губы Каменной. Точка соревнований в 500 метрах ниже по течению от моста на 3-м километре автодороги Умба — Кандалакша. Старт — в 11.00. Молодая мама пожаловалась на отсутствие...подробнее