Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Мурманский психиатр: Как помочь ребёнку адаптироваться к школе после новогодних каникул
Если за каникулы вся семья решила отоспаться, то ребёнку в школьный или детсадовский режим вернуться быстро будет непросто.
Таким мнением с СеверПост поделилась заведующая детско-подростковым отделением Мурманского областного психоневрологического диспансера Надежда Сидорова.
По её словам, главной причиной того, что после новогодних каникул так сложно вернуться в привычный ритм, является то, что каникулы не только у детей, но и у родителей.
«В идеале за несколько дней до школы нужно вернуть засыпание к 22 часам, тогда и просыпаться в 7 утра будет легко. Но нужно учесть, что ребёнку заснуть в это время, если родители не спят, очень сложно. Поэтому родителям нужно поддержать своего школьника», - подчеркнула специалист.
Психиатр отметила, что также необходима физическая активность всей семьи.
Как заметила врач, в целом резкий переход от каникул к строгому расписанию школы может вызывать стресс, поэтому важно не требовать сверхпродуктивности, а помочь освоиться в первые дни. Физическая активность, которая может не превышать 10-15 минут в день, в свою очередь, снижает уровень стресса и способствует хорошему полноценному сну.
«Можно совместно с ребёнком распланировать день, расписать время для дел по дому, прогулок, выполнения домашних заданий, игр с друзьями. Необходимо прислушиваться к школьнику, учитывать его мнение, это будет способствовать не только становлению режима, но и укреплению отношений внутри семьи», - добавила врач.
Кроме того, психиатр рекомендует начать посещать кружки, дополнительные секции постепенно, чтобы на ребёнка в первую же неделю не навалилось множество дел.
«Придумайте спокойный ритуал перед сном, главное провести совместное время без телевизора, планшета, телефона, лучше - почитайте книгу, обсудите события произошедшие за день, или ваши планы на завтрашний день», - рекомендует специалист.
Также эксперт обратила внимание на то, что стоит уделить внимание питанию.
«В каникулярное время сбивается режим питания, поэтому первое время рекомендую давать ребёнку какой-нибудь перекус в школу: орешки, печенье, фрукты, сок. Старайтесь завтракать, обедать, ужинать в одно и тоже время», - заключила собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о том, как восстановить кожу после праздничного стресса. Об этом информагентству рассказала известный мурманский косметолог Валерия Грищенко.
Читайте также: Январь 2026 года может стать одним из морозных в Мурманске
-
2026-09-18, 16:26
Мурманский Центр школьного питания тратил деньги с бесплатных завтраков на зарплаты законно
Арбитражный суд Мурманской области по иску комитета по образованию администрации города Мурманска признал недействительным представление Управления Федерального казначейства по Мурманской области, как не соответствующее Бюджетному кодексу Российской Федерации. Ранее казначейство проверило, как потрачено 196 млн руб. субсидии на бесплатные обеды для 1–4 классов, и выдало...подробнее
-
2026-09-18, 16:23
В Заполярье появятся пять новых детских площадок
В Мурманской области будут благоустроены ещё пять детских площадок: две — Мурманске, под одной в Кандалакше, Оленегорске и Мончегорске. В столице Заполярья детские площадки обустроят на территории у детской областной клинической больницы и во дворе дома №8 на улице Сполохи. В Мончегорске детская площадка появится в парке имени Бровцева, в Оленегорске — во дворе...подробнее
-
2026-09-18, 16:01
Диспетчеры Мурманскавтодора перешли на круглосуточный режим
Диспетчерская служба Мурманскавтодора перешла на зимний круглосуточный режим работы. О состоянии региональных дорог можно узнать в Мурманскавтодоре: 8(8152)21-40-70, 8(921)178-61-27 (Mакс, только для сообщений), сообщает оперштаб. О состоянии федеральных дорог информирует ФКУ Упрдор «Северо-Запад»: +7 (812) 405-08-52. Победитель тендера на ремонт...подробнее
-
2026-09-18, 15:53
На избирательных участках Заполярья работают волонтёры
На избирательных участках в Мурманской области работают люди в ярких накидках. Это волонтёры, оказывающие помощь избирателям. «Есть на участках люди, которых заметишь издалека: яркая накидка. Это знак — «Я рядом, обращайтесь». И люди обращаются: где участок, как пройти, куда поставить коляску»,- сообщили в Мурманском облизбиркоме. На выборах...подробнее
-
2026-09-18, 15:44
Жители дома на Самойловой оказались в осаде
В Мурманске во дворе дома №3 на улице Самойловой появилось незапланированное озеро. Оно разлилось прямо у подъездов, заблокировав жильцам входы и выходы из дома. Реконструкция «Алёши» в Мурманске будет вестись круглогодично 17 09 2026 Напомним, победитель тендера на производство ремонта мурманского бассейна оказался...подробнее
-
2026-09-18, 15:41
В Мурманске состоится субботник по уборке берегов
В субботу, 19 сентября в заполярной столице пройдёт общегородской субботник по очистке берегов водоемов. Уборка начнется в 10.00 во всех округах, на семи локациях, сообщает администрация города. В Первомайском округе марафет будут наводить у Чистого ручья, озера Глубокого в районе разворотного кольца автобуса № 5 и на «Арктическом пляже» на улице Подгорной, возле...подробнее
-
2026-09-18, 15:28
В Полярных Зорях осуждён спонсор экстремистов
Сотрудниками УФСБ России по Мурманской области выявлена противоправная деятельность жителя города Полярные Зори, 1974 года рождения, причастного к финансированию экстремистской деятельности. Следственным отделом Управления возбуждено и расследовано уголовное дело. «В рамках реализации следственных мероприятий установлено, что злоумышленник осуществил безналичный...подробнее
-
2026-09-18, 15:22
Путин проголосовал на выборах по удалёнке
Президент России Владимир Путин проголосовал на выборах в Государственную Думу. Глава государства участвовал в голосовании онлайн. Он сделал это на своём рабочем компьютере в кабинете, в котором обычно проводит онлайн-совещания. В Мурманской области стартовали трёхдневные выборы 18 09 2026 Напомним, для мурманского океанариума ищут зайца......подробнее
-
2026-09-18, 15:14
В Североморске возможны перебои с интернетом
В Североморске будут проводиться открытие стадиона ЦСКА. В связи с этим с 16.00 в городе возможны временные ограничения мобильного интернета и сотовой связи. Это необходимо для обеспечения безопасности. Будьте бдительны и сообщайте о подозрительных ситуациях по номеру 112, сообщает администрация ЗАТО. Победитель тендера на ремонт мурманского бассейна оказался...подробнее
-
2026-09-18, 15:08
Дорожные ремонты в Печенгском округе ещё не завершены
В Печенгском округе продолжается дорожная кампания 2026-го года. Так, в Спутнике завершены дорожные работы на улице Новой в рамках программы реновации ЗАТО. Отремонтировано порядка трёх тысяч кв. м дорожного полотна, нанесена разметка протяжённостью более 385 погонных метров. Помимо этого, в этом году запланирован ремонт автодороги на 19 км. Конкурс уже отыгран. В Никеле...подробнее
-
2026-09-18, 15:02
Во всех колониях и СИЗО Заполярья дали отопление
Отопительный сезон начался во всех колониях и следственных изоляторах региона, сообщил УФСИН России по Мурманской области.Уточняется, что следственные изоляторы региона и мурманская исправительная колония № 17 подключены к центральному отоплению. А в колонии-поселении № 24 и исправительных центрах № 1 и № 2 за тепло и горячую воду отвечают современные электрические...подробнее
-
2026-09-18, 14:37
Победитель тендера на ремонт мурманского бассейна оказался уклонистом
Победитель предыдущего тендера на капитальный ремонт плавательного бассейна в Мурманске отказался или уклонился от заключения контракта. Такая информация указана в документации на портале госзакупок. По окончании срока подачи заявок была подана только одна заявка на участие в закупке. Она соответствовала требованиям. Мурманский океанариум работает в тестовом режиме:...подробнее
-
2026-09-18, 14:32
На открытие спортивного стадиона в Североморске приедут легенды футбола
18 сентября состоится открытие стадиона ЦСКА «Североморск арена». Почётные гости - легенды российского футбола и московского ЦСКА Юрий Жирков и Ролан Гусев. «В программе (6+) мастер-классы, товарищеский матч и выступления любимых заполярных артистов: Ансамбля песни и пляски Краснознамённого Ордена Ушакова Северного флота и заслуженного коллектива...подробнее
-
2026-09-18, 14:29
Эксперт: Мурманск становится ключевым экспортным каналом
В сложившихся сегодня геополитических условиях порт Мурманск становится ключевым резервным каналом для отправки экспортных грузов, говорится в исследовании «Арктический резерв страны: Белая книга устойчивого экспорта», подготовленного компанией «Технологии Доверия» совместно с АО «Портовый Альянс». В ходе презентации исследования партнёр и...подробнее
-
2026-09-18, 14:18
В Полярных Зорях предложили приходить на выборы с домашними животными
Избирателям в Полярных Зорях предложили голосовать вместе с питомцами. «Идете на прогулку с любимым питомцем, прогуляйтесь до своего избирательного участка и проголосуйте. Важен каждый голос!» - говорится в сообщении администрации Полярных Зорь в МАХ-канале. В Центризбиркоме включили видеостену 18 09 2026 Ранее СеверПост писал о том, что Президент...подробнее