Фото: Из личного архива Виктории Капотовой
Да будет свет? Советы психолога на случай очередного возможного блэкаута
Градус психологического напряжения, в случае возможного блэкаута, северянам помогут сбавить несколько психологических приёмов.
Свои рекомендации в разговоре с СеверПост озвучила мурманский психолог Виктория Капотова.
Прежде всего, советует специалист, планируйте «активные окна». Когда есть свет, не хватайтесь за всё сразу.
«Составьте короткий список дел по приоритетам: работа, зарядка всех устройств, приготовление еды, обогрев. Чёткий план даёт ощущение контроля, которое снижает тревогу», – прокомментировала она.
Создайте себе «островок безопасности».
«Выделите в доме самое тёплое место, где может собраться семья. Пледы, термос, книги, настольные игры — создайте там запас уюта. Это место станет вашей психологической крепостью», – продолжает Виктория.
Важно делать осознанные паузы.
«Даже когда есть свет и всё функционирует в нормальном режиме, найдите 10-15 минут, чтобы остановиться, спокойно выпить чай, посмотреть в окно. Эта микропауза не позволит нервной системе перегрузиться», – указала психолог.
Важный совет: если вдруг так случится, что света не будет, подходите к чтению новостей дозированно.
«Постоянный мониторинг соцсетей и чатов в поисках новостей «когда дадут свет» только усиливает напряжение. Выделите два-три конкретных временных отрезков в день на проверку информации из официальных источников. В остальное время берегите свои нервы», – указала собеседница информагентства.
Также полезно поддерживать контакт с другими:
«Позвоните родным, поинтересуйтесь, как дела у соседей, особенно у пожилых. Поддержка и ощущение, что «мы в одной лодке», — мощный ресурс. Протягивая руку другим, мы помогаем и себе».
Обязательно разделите сферы влияния, указывает Виктория Капотова.
«Примите, как факт: вы можете контролировать свой распорядок и запас терпения, но не можете лично повлиять на работу сетей. Сосредоточьте энергию на том, что вам подвластно: на своём состоянии и заботе о близких», – пояснила она.
Всегда помните о базовых потребностях тела.
«Пейте достаточно воды, старайтесь есть простую питательную еду. Стресс и холод забирают много ресурсов», – отметила психолог.
И самое важное:
«Напоминать себе и близким: это временно. Это пройдет. Задача — пройти этот сложный период, сохранив человеческое тепло и взаимопомощь. Проявите максимум терпимости и заботы друг о друге. Это наш главный ресурс».
Напомним, все работы по восстановлению ЛЭП, включая замену временных опор на постоянные, будут завершены не ранее среды.
Читайте также: Об экзаменах для заполярных школьников: Будет больше определившихся
-
2026-02-03, 22:45
Дороги на трёх улицах отремонтируют в Апатитах
В 2026 году в Апатитах пройдет ремонт на нескольких улицах, рассказали в местной администрации.«Обновить планируем улицу Бредова (полностью) и улицу Ферсмана (от площади Геологов до Белореченского путепровода), улицу Фестивальная. Подрядчика по ремонту улицы Бредова определят в ближайшее время», - указали в мэрии. Нож в ягодице: Житель Апатитов принёс жертву...подробнее
-
2026-02-03, 22:15
«Мурман» одержал победу над хоккеистами из Кирова
Хоккейная команда «Мурман» обыграла в домашнем матче «Родину-2» из Кирова. Об этом рассказали в группе мурманских хоккеистов. Матч закончился со счетом 5:1 в пользу «Мурмана». Юная самбистка из Мурманска взяла серебро на всероссийском турнире 03 02 2026 Напомним, в Апатитах проведут чемпионат и...подробнее
-
2026-02-03, 21:44
Несколько населенных пунктов Заполярья ночью оставят без электричества
В Видяеве, Заозерске, Ура-Губе, Гаджиеве и Снежногорске ночью 4 февраля отключат электричество. Это связано с проведением плановых работ. Об этом сообщили в местных администрациях.Электроэнергии в населенных пунктах не будет с полуночи до 03.00 среды. На железнодорожных путях Петрозаводск – Мурманск выявили нарушения 03 02 2026 Напомним,...подробнее
-
2026-02-03, 21:15
На содержание бездомных животных в Североморске направят 23 миллиона
В ЗАТО Североморск на оказание услуг по содержанию животных без владельцев направят 23,6 миллиона рублей.Это указано в размещенном на сайте госзакупок тендере.Заказчик - Городской центр жилищно-коммунального хозяйства. Срок оказания услуг установлен с 31 мая по 31 декабря 2026 года. В Апатитах подсветили ледяные скульптуры 03 02 2026 Напомним, без тепла в...подробнее
-
2026-02-03, 20:43
В домах Снежногорска отключат лифты
В Снежногорске отлючат лифты в многоквартирных домах, сообщили в администрации ЗАТО Александровск.«В связи с падением напряжения на электроподстанции №29 в Снежногорске чувствительная автоматика лифтов приводит к их остановке. В связи с этим принято решение об отключении лифтов в многоквартирных домах. Также рекомендуем жителям отключить от розеток...подробнее
-
2026-02-03, 20:11
167 скалолазов примут участие в соревнованиях в Апатитах
В Апатитах проведут чемпионат и первенство Северо-Западного федерального округа по скалолазанию (0+). Соревнования пройдут 7 и 8 февраля в дисциплинах «лазание на трудность» и «лазание на скорость». Об этом сообщил Центр спортивной подготовки Мурманской области. «Участниками планируют стать 167 спортсменов из Архангельской, Вологодской,...подробнее
-
2026-02-03, 19:40
Почти пять тысяч случаев заболеваний ОРВИ зафиксировали в Заполярье
В Мурманской области с 26 января по 1 февраля отмечен незначительный рост заболеваемости. Суммарно зарегистрировано 4974 случая заболеваний ОРВИ и гриппом.Об этом сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора. В структуре заболевших лиц доля детского населения составляет 48,1%, среди этой возрастной группы в основном это дети 3-6 лет (30,9%) и школьники...подробнее
-
2026-02-03, 19:09
Суд Мончегорска рассмотрит дело о мошенничестве руководителя детсада
В Мончегорский городской суд поступило дело о мошенничестве руководителя детского сада. Об этом сообщили в пресс-службе органа правосудия. «В 2023 году К., являясь руководителем дошкольного образовательного учреждения, дважды совершила мошенничество. Из предъявленного обвинения следует, что К., являясь должностным лицом, используя свое служебное положение,...подробнее
-
2026-02-03, 18:45
Для жителей Сафоново подготовили лыжную трассу
Для спортсменов-любителей в Сафоново и Сафоново-1 подготовили лыжню. Об этом сообщили в администрации ЗАТО Североморск. «Трассы вокруг спортивного корта на улице Преображенского и на территории физкультурно-оздоровительного комплекса открытого типа подготовлены как для катания коньковым ходом, так и для катания классическим стилем», - уточнили в мэрии. Артист...подробнее
-
2026-02-03, 18:15
На железнодорожных путях Петрозаводск – Мурманск выявили нарушения
Карельская транспортная прокуратура потребовала устранить нарушения при проведении строительных работ на железнодорожных путях по маршруту Петрозаводск – Мурманск в районе станции Летний. Работы проводились с отступлением от проектной документации и требований строительного контроля. Об этом сообщили в надзорном органе. «Зафиксированы: смещение...подробнее
-
2026-02-03, 17:50
Пятую повреждённую опору на ЛЭП заменили в Заполярье [видео]
«Россети Северо-Запад» заменили пятую поврежденную опору на ЛЭП для восстановления штатной схемы электроснабжения Мурманска.«Монтируем провод и готовимся к включению еще одной линии электропередачи. Это позволит полностью восстановить штатную схему электроснабжения Мурманска. После этого будут демонтированы временные деревянные конструкции. Вместо них...подробнее
-
2026-02-03, 17:23
Минтранс опроверг отсутствие техники на дороге в Туманный [видео]
В telegram-каналах региона появилась информация о том, что дорогу на Туманный не чистят. Минтранс Мурманской области опроверг её. В комментариях к сообщениям в ведомстве опубликовали видео, на котором запечатлена дорожная техника. Как утверждают представители Минтранса, работы на участке ведутся. Участок дороги Кола - Серебрянские ГЭС откроют для проезда 03 02...подробнее
-
2026-02-03, 17:22
Артист мурманского океанариума осваивает сцену [видео]
За закрытыми дверями мурманского океанариума активно кипит жизнь, о чем свидетельствует видеоролик, размещенный в официальной группе океанариума. «Персик уже уверенно чувствует себя на сцене!» - подписали видеоролик представители Мурманского океанариума.При этом в комментариях один из подписчиков отмечает, что Персик «возмужал и стал взрослым...подробнее
-
2026-02-03, 17:19
Выход «маломерок» в море ограничат в Печенгском округе
В Печенгском округе закроют выход в море для маломерных судов с 21 часа 3 февраля. Причиной этому стала непогода. Об этом сообщили в единой дежурно-диспетчерской службе Печенгского округа. Запрет будет действовать до 21 часа 5 февраля. Вовк: Александровск, Заозёрск и Видяево будут со светом до конца дня 03 02 2026 Напомним, Белов обвинил «Россети»...подробнее
-
2026-02-03, 16:59
Два села Кандалакшского округа оставят без электричества
В Ковдозере и Зареченске отключат электричество на этой неделе. Об этом сообщила администрация Кандалакшского округа со ссылкой на ПАО «Россети Северо-Запад». «В связи с производством ремонтных работ по удалению гололедно-изморозевых образований, будет отсутствовать электроэнергия у потребителей: 4 февраля в Ковдозере с 10 до 17 часов; 6 февраля в...подробнее