Фото: Из личного архива Виктории Капотовой
Да будет свет? Советы психолога на случай очередного возможного блэкаута
Градус психологического напряжения, в случае возможного блэкаута, северянам помогут сбавить несколько психологических приёмов.
Свои рекомендации в разговоре с СеверПост озвучила мурманский психолог Виктория Капотова.
Прежде всего, советует специалист, планируйте «активные окна». Когда есть свет, не хватайтесь за всё сразу.
«Составьте короткий список дел по приоритетам: работа, зарядка всех устройств, приготовление еды, обогрев. Чёткий план даёт ощущение контроля, которое снижает тревогу», – прокомментировала она.
Создайте себе «островок безопасности».
«Выделите в доме самое тёплое место, где может собраться семья. Пледы, термос, книги, настольные игры — создайте там запас уюта. Это место станет вашей психологической крепостью», – продолжает Виктория.
Важно делать осознанные паузы.
«Даже когда есть свет и всё функционирует в нормальном режиме, найдите 10-15 минут, чтобы остановиться, спокойно выпить чай, посмотреть в окно. Эта микропауза не позволит нервной системе перегрузиться», – указала психолог.
Важный совет: если вдруг так случится, что света не будет, подходите к чтению новостей дозированно.
«Постоянный мониторинг соцсетей и чатов в поисках новостей «когда дадут свет» только усиливает напряжение. Выделите два-три конкретных временных отрезков в день на проверку информации из официальных источников. В остальное время берегите свои нервы», – указала собеседница информагентства.
Также полезно поддерживать контакт с другими:
«Позвоните родным, поинтересуйтесь, как дела у соседей, особенно у пожилых. Поддержка и ощущение, что «мы в одной лодке», — мощный ресурс. Протягивая руку другим, мы помогаем и себе».
Обязательно разделите сферы влияния, указывает Виктория Капотова.
«Примите, как факт: вы можете контролировать свой распорядок и запас терпения, но не можете лично повлиять на работу сетей. Сосредоточьте энергию на том, что вам подвластно: на своём состоянии и заботе о близких», – пояснила она.
Всегда помните о базовых потребностях тела.
«Пейте достаточно воды, старайтесь есть простую питательную еду. Стресс и холод забирают много ресурсов», – отметила психолог.
И самое важное:
«Напоминать себе и близким: это временно. Это пройдет. Задача — пройти этот сложный период, сохранив человеческое тепло и взаимопомощь. Проявите максимум терпимости и заботы друг о друге. Это наш главный ресурс».
Напомним, все работы по восстановлению ЛЭП, включая замену временных опор на постоянные, будут завершены не ранее среды.
Читайте также: Об экзаменах для заполярных школьников: Будет больше определившихся
-
2026-09-22, 11:05
Туломскую амбулаторию запитали электричеством по резервной линии
В настоящее время в Туломской амбулатории проводятся мероприятия по организации нового технического присоединения к электрическим сетям. Для завершения работ специалисты ожидают поступления интеллектуальной системы учёта электрической энергии. Оборудование должно поступить во вторник, 22 сентября. «После его получения специалисты приступят к завершающим мероприятиям....подробнее
-
2026-09-22, 10:53
Мурманский следком ходатайствует об аресте иноагента
В Мурманской области расследуется уголовное дело в отношении лица, признанного в РФ иностранным агентом, являющегося корреспондентом интернет-издания, признанного нежелательной организацией на территории Российской Федерации. «Он обвиняется в совершении преступлений, предусмотренных ч. 2 ст. 330.1 УК РФ (уклонение от исполнения обязанностей, предусмотренных...подробнее
-
2026-09-22, 10:36
Заполярным газовщикам накинут семь бюджетных миллионов из-за роста цен
Из резервного фонда правительства Мурманской области выделили более 7 миллионов рублей субсидии газоснабжающим предприятиям с целью возмещения дополнительных расходов, связанных с ростом цен на топливо. Так, АО «Мурманоблгаз» получит 6,3 миллиона рублей, а ООО «Горгаз» (Заозёрск) - 673 тысячи рублей, следует из постановления регионального...подробнее
-
2026-09-22, 10:31
Житель Кандалакши получил от любимой ножом в живот
В дежурную часть полиции в Кандалакше поступило экстренное сообщение из больницы о госпитализации местного жителя 1990 года рождения с проникающим ножевым ранением брюшной полости. Согласно заключению судебно-медицинской экспертизы, травма квалифицируется как тяжкий вред здоровью по признаку опасности для жизни в момент причинения Сотрудники уголовного розыска в кратчайшие...подробнее
-
2026-09-22, 10:22
В Мурманской области ребёнку не доплатили 46 тысяч социальной пенсии
Прокуратурой района проведена проверка по обращению матери несовершеннолетнего, являющегося получателем социальной пенсии по случаю потери кормильца. Проверка показала, что ежемесячный размер социальной пенсии, начисленной и выплаченной ребёнку в период с августа 2025 года по декабрь 2025 года, не достигал величины прожиточного минимума, установленного в регионе. В таком...подробнее
-
2026-09-22, 10:09
В Кольском округе зарастают сельхозугодья
Североморским межрегиональным управлением Россельхознадзора в Мурманской области проведено шесть выездных обследований земельных участков сельскохозяйственного назначения. Обследованы участки в Кольском районе на общей площади 18,1 га. «В ходе мероприятий установлено, что сельскохозяйственные земли заросли сорной и древесно-кустарниковой растительностью и не...подробнее
-
2026-09-22, 10:04
Самое дорогое жильё в Заполярье снова в Кировске
В Заполярье утвердили среднюю рыночную стоимость одного квадратного метра жилья на III квартал 2026 года. Согласно документу, самое дорогое жилье - в Кировске. Там средняя рыночная стоимость одного квадратного метра составляет 115 125 рублей. Следом идёт Мурманск – 11 626 рублей. Замыкает тройку лидеров Кольский округ 96 474 рубля. Затем идут Полярные...подробнее
-
2026-09-22, 09:29
Мурманская «управляйка» привела подвал в порядок только после суда и штрафов
Жители одного из многоквартирных домов в Ленинском районе Мурманска длительное время страдали из-за подтопления подвала. Неоднократные обращения в управляющую компанию для устранения проблемы были проигнорированы. Жильцы обратились в городскую администрацию с жалобой на постоянный неприятный запах из подвала, сырость и отходящие обои в квартирах на первом этаже. По...подробнее
-
2026-09-22, 09:25
Без паники: В Кольском округе пройдут учения с оружием и дронами
23 сентября с 02.00 до 19.00 24 сентября 2026 года Оперативным штабом Мурманской области планируется проведение планового антитеррористического учения «Рельеф-2026» по пресечению условного «террористического акта» на участке местности в Кольском округе. «Целью тактико-специального учения является отработка мероприятий межведомственной...подробнее
-
2026-09-22, 09:06
Североморцы провели учения у Новосибирских островов
Отряд боевых кораблей Северного флота выполнил завершающий этап эпизода учения с тактической группой Северного флота, дислоцируемой на острове Котельный архипелага Новосибирские острова. По легенде учения, после огневого поражения отряда кораблей условного противника расчётами береговых ракетных комплексов «Бастион» тактической группы, оставшаяся часть его сил...подробнее
-
2026-09-22, 08:49
Выборы в Заполярье: Говорящие цифры
18, 19 и 20 сентября 2026 года в Мурманской области прошли выборы депутатов Государственной Думы девятого созыва и Мурманской областной Думы восьмого созыва, а также дополнительные выборы депутатов Советов депутатов Кировска и Мончегорска. На участках присутствовали 1404 наблюдателя. Выборы прошли в спокойной обстановке, жалоб и обращений о нарушениях не поступало. Все...подробнее
-
2026-09-22, 08:38
Ночью в Умбе сгорел дом
22 сентября в 01.38 поступило сообщение о возгорании в нежилом одноэтажном доме на ул. Комсомольская, 9 в Умбе. На месте происшествия работал дежурный караул 62 пожарной части Кандалакшского филиала ГПС Управления по ГОЧС и ПБ Мурманской области - три огнеборца и пожарная автоцистерна. В 04.44 пожар, в результате которого дом обгорел на всей площади 60 кв. м, полностью...подробнее
-
2026-09-22, 08:22
«Самолёт» - самый неторопливый застройщик
«Самолёт» лидирует среди российских девелоперов по объёму строящегося с переносом сроков ввода жилья, рассказали в ЕРЗ (Единый ресурс застройщиков). По его данным, «Самолёт» на 1 сентября возводит с опозданием 1,6 миллиона квадратных метров жилья - 36% от текущего строительства у компании. При этом топ-10 застройщиков с самым большим объёмом...подробнее
-
2026-09-22, 08:09
В Мурманской области до +12°
22 сентября Кольский полуостров находится под влиянием поля повышенного атмосферного давления, сообщили в Мурманском УГМС. В Мурманской области переменная облачность. Местами небольшой дождь. Ветер северо-западный, западный умеренный. Температура воздуха +7+12°. В Кольском районе ограничивают выход «маломерок» в море 21 09 2026 В Мурманске переменная...подробнее
-
2026-09-22, 07:09
Правила приёма в университеты в 2027 году могут изменить
Минобрнауки РФ предложило изменить порядок приёма в российские университеты, начиная с учебного года 2027/2028. Вырастет до 37 число направлений, где физика – обязательный экзамен. Это касается, в частности, всех направлений и специальностей машиностроения. «История станет обязательным экзаменом там, где раньше вуз мог сам выбирать между историей и...подробнее