Фото: Владимир Петкевич
Кардиолог из Мурманска назвала сохраняющие здоровье сердца продукты
Диета играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, а потому правильному питанию следует уделять особое внимание, поскольку оно способно существенно повлиять на продолжительность и качество нашей жизни.
Об этом СеверПост рассказала врач-кардиолог из Мурманска Евгения Кулакова.
По словам специалиста, негативное воздействие на сердце оказывает чрезмерное увлечение «мусорной едой»: трансжирами, солью, простыми углеводами и большим количеством сахара. Однако отказаться от привычных удовольствий совсем необязательно — достаточно выбрать здоровые альтернативы.
Среди полезных продуктов кардиолог выделила: авокадо и оливковое масло, которые богаты полезными жирами и снижают воспаления в организме. Кроме того, она отметила, что избыток соли провоцирует риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как отметила кардиолог, травы, чеснок или лимон способны стать отличной заменой соли.
Также она обратила внимание на то, что сладкие напитки, йогурты с сахаром и десерты добавляют нагрузки для сердечной мышцы. Утолить тягу к сладкому можно, в том числе, с помощью сухофруктов.
По мнению медика, северам обязательно нужно включить в рацион жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, способствующими снижению уровня плохого холестерина и уменьшению воспалительного процесса в организме.
Кроме того, очень важны цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, бурый рис), предотвращающие резкое повышение уровня сахара в крови и развитие атеросклероза.
«Правильное питание - это не диета, вызывающая депрессию, а своего рода инструмент, помогающий нам чувствовать себя лучше и жить дольше», - резюмировала эксперт.
Ранее СеверПост писал о том, почему нельзя покупать линзы и очки без специалиста.
Читайте также: Живой свидетель Победы из Полярного принимает поздравления
-
2026-02-21, 18:26
В Мурманске в аварии на Невского пострадал один человек
В субботу 21 февраля в районе дома №81 на улице Александра Невского столкнулись Mitsubishi и Volkswagen. Авария произошла в 12.43. В столкновении пострадал один человек. «Скорая помощь» обслужила его амбулаторно. В Мурманске сотрудница магазина совершила кражу прямо на рабочем месте 21 02 2026 Сотрудниками региональной Госавтоинспекции устанавливаются...подробнее
-
2026-02-21, 17:58
Дорогу в Териберку и Туманный могут закрыть вечером
21 февраля с 21.00 могут закрыть проезд в Териберку и Туманный. Перекрытие на участке от 32-го км трассы Кола — Серебрянские ГЭС до 136 км и автоподъезда к Териберке зависит от погоды. В субботу вечером прогнозируется ухудшение погоды: метель, отсутствие видимости, сообщает диспетчерская служба Мурманскавтодора. Китайцы в Мурманске освоили новый вид развлечений...подробнее
-
2026-02-21, 17:24
В Заполярье будут чаще проверять туриндустрию
В Мурманской области будут проводить больше рейдов по контролю туриндустрии, об этом сообщает региональное правительство. «Наши приоритеты неизменны: безопасность гостей и высокое качество туристических услуг. Экскурсовод – лицо региона, от его профессионализма напрямую зависит восприятие Мурманской области. Это зачастую и вопрос безопасности туриста. Продолжим...подробнее
-
2026-02-21, 16:59
Инфляция в Заполярье выше среднероссийской
В Мурманской области годовая инфляция замедлилась до 7,49%. Это выше, чем в целом по стране (6,0%). В январе цены выросли на 1,3% по отношению к декабрю 2025 года. Примечательно, что за прошедшие 12 месяцев яйца подешевели на 20,84%, а больше всего подорожали хлеб и хлебобулочные изделия (+19,08%). На втором месте по подорожанию рыбная продукция (+13,31%), на третьем кофе и...подробнее
-
2026-02-21, 16:51
Известно расписание летних поездов из Мурманска
Первый летний поезд из Мурманска отправится 22 мая. Это будет поезд Мурманск — Анапа. Билеты должны поступить в продажу 22 февраля в 08.00. Поезд №293 Мурманск - Анапа отправится в путь 22 мая в 16.03. Прибытие в Анапу в 11.20. Время в пути 2 дня 19 часов 17 минут. Из Анапы в Мурманск поезд будет отправляться в 18.25. Прибытие в Мурманск в 16.40. Время в пути 2 дня 22...подробнее
-
2026-02-21, 16:26
До лета ровно 100 дней
21 февраля день, когда до начала календарного лета — 1 июня — остаётся ровно 100 дней. И ровно 90 дней до начала полярного дня в Мурманске. Тем, кто планирует отправляться в отпуск на юг пора задуматься о покупке билетов. Скоро стартуют продажи на летние поезда. Мурманчане требуют прекратить шумные ночные работы 21 02 2026 Тем, кто планирует остаться в...подробнее
-
2026-02-21, 15:29
Ёлка до весны — норма или тревожный сигнал?
Кто-то убирает новогоднюю ёлку сразу после каникул, а кто-то оставляет её до самой весны. И то, и другое абсолютно нормально. Об этом СеверПост рассказала мурманский психолог-консультант Юлия Хилинг. По мнению эксперта главный ориентир прост: важно личное отношение к наличию праздничного дерева дома. «Критерий всего один: комфортно ли вам жить...подробнее
-
2026-02-21, 15:08
11 северян получили вознаграждение за сигналы о пьяных водителях
11 бдительных граждан получили выплаты в пять тысяч рублей за информацию о пьяных водителях. Об этом сообщил мурманский оперштаб. Примечательно, что годом ранее такие выплаты получили всего пять жителей региона. «Денежное вознаграждение может получить любой совершеннолетний житель Мурманской области, сообщивший в полицию достоверную информацию о факте управления...подробнее
-
2026-02-21, 14:58
Мурманчане требуют прекратить шумные ночные работы
В областном центре жители жалуются на ночные работы в районе Малой Долины Уюта. По словам северян, они мешают им спать. «Хочется в ночное время и на выходных отдыхать, а не слушать, как забивают сваи. Прошу решить вопрос с ночными работами в районе Малой Долины Уюта. Целую неделю невозможно спать», - написали мурманчане в telegram-канале губернатора Андрея...подробнее
-
2026-02-21, 14:31
МЧС предупреждает об ухудшении погодных условий в Заполярье
Региональное МЧС предупреждает об ухудшении погодных условий.Так, по данным заполярных синоптиков, в воскресенье, 22 февраля днём на юге Мурманской области прогнозируется сильный снег, ночью местами по региону холодная погода, ожидается мороз. Спасатели рекомендуют воздержаться от выхода в лесополосу и водные объекты, а также повременить с дальними поездками на личном...подробнее
-
2026-02-21, 14:06
В Мурманске сотрудница магазина совершила кражу прямо на рабочем месте
В областном центре задержана местная жительница, пытавшаяся похитить из магазина товары на сумму свыше 12 тысяч, сообщило УМВД по Мурманской области. С заявление в полицию обратился представитель торговой сети. Оперативникам не составило труда выйти на след подозреваемой. Злоумышленницей оказалась 30-летняя северянка, работающая сборщиком продукции в этом магазине. В...подробнее
-
2026-02-21, 13:11
Живой свидетель Победы из Полярного принимает поздравления
В Полярном в преддверии Дня защитника Отечества чествовали 96-летнего ветерана Великой Отечественной войны, труженицу тыла Валентину Чупракову. 21 февраля она отметила 96-й день рождения. Об этом рассказал глава ЗАТО Александровск Ильяс Мазитов. Как отмечается, в 13 лет северянка проводила на войну своих родных: двух братьев, сестру и отца. А сама, вместе с другими...подробнее
-
2026-02-21, 12:38
Напавший на Чибиса погиб на СВО
В зоне специальной военной операции погиб апатитчанин Александр Быданов, напавший на губернатора Мурманской области Андрея Чибиса весной 2024 года. Как сообщают его родственники, он погиб еще 4 января. Прощание состоялось 17 февраля. В преддверии Дня защитника Отечества в Мончегорске прошла встреча с участником СВО 21 02 2026 Напомним, напавший с ножом на главу...подробнее
-
2026-02-21, 12:16
В Мурманске автомобиль врезался в сугроб после ДТП
В областном центре на улице Гвардейской произошла авария. Там столкнулись две машины. Одну из них развернуло в сугроб. Подробнее: https://severpost.ru/read/149535/ Об этом сообщил читатель СеверПост. По его словам, один водитель сдавал назад, так как переехал стоп-линию, а другой - уходил от столкновения и вырулил в бок, оказавшись в сугробе. На месте...подробнее
-
2026-02-21, 11:56
В Мурманске разбирают новогоднюю ёлку
В сквере у памятника Кирову в субботу, 21 февраля, рабочие демонтируют новогоднее дерево. Скоро пространство перед Мурманской областной Думой вновь обретёт привычный вид. В субботу на Кольском полуострове снежно и скользко 21 02 2026 Напомним, главную городскую ёлку, установленную на территории перед конгресс-отелем «Меридиан», должны были...подробнее