Фото: Из личного архива Виктории Капотовой

Как северянам не свихнуться в цифровую эпоху?

Часто паранойя о том, что гаджеты якобы следят за нами — это проекция нашего внутреннего хаоса на внешний мир. Тот кажется враждебным и непредсказуемым, и техника только «достраивает» эту картину, считает мурманский психолог Виктория Капотова.

В беседе с СеверПост она дала несколько практических советов, как сохранить рассудок в цифровую эпоху.

«Прежде всего, признайте факт: алгоритмы собирают данные для улучшения сервисов и рекламы. Это не заговор против лично вас, это бизнес-модель. Технические риски (взлом, утечка) существуют, но они статистичны и обычно не имеют личной направленности, – указала она. -

Второе - техническая гигиена. Относитесь к умной колонке как к любому другому гаджету. Регулярно обновляйте прошивку, используйте сложные пароли для аккаунтов, к которым привязано устройство. Если тема разговора особенно личная — просто отключите микрофон физической кнопкой. Это простое действие часто помогает снять невротическое напряжение».

Третий совет: так называемая проверка реальностью.

«Если вам кажется, что колонка ведет себя странно и «намекает» на что-то, задайте себе три вопроса. Есть ли у этого явления другое, более простое и вероятное объяснение (сбой, случайное совпадение, неудачная работа нейросети)? Верю ли я в это так же сильно, если не спал двое суток, нахожусь в стрессе или выпил лишнего? Считают ли окружающие меня люди, которым я доверяю, что мои опасения обоснованы?» – перечислила она.

Также полезно снижать общую тревожность, считает эксперт.

Обязательно важно работать с базовой тревогой: спорт, сон, офлайн-хобби, терапия — это лучшие антивирусы для психики, советует эксперт.

Напомним, умные колонки способны спровоцировать у северян манию преследования.

---

Читайте также: Мурманский двор превратился в рассадник антисанитарии