Фото: СеверПост / Нармина Титова

Мурманский кардиолог о возрасте максимального риска инфаркта

Представление об инфаркте как исключительно «болезни пожилых» устарело. Реальность куда печальнее.

Об этом рассказала СеверПост врач-кардиолог из Мурманска Евгения Кулакова.

По словам специалиста, ученые давно доказали, что  у мужчин первые риски начинаются с 35 лет и инфаркты чаще развиваются уже после 45. У женщин чуть позднее и часто после 50-55, после наступления менопаузы. Больше всего инфарктов случается в районе 60–65. А после 70 лет, по понятным причинам, риск остаётся очень высоким.

«Но при этом всё чаще инфаркт встречается и у людей 30–40 лет. У молодых он почти всегда связан с уже накопленными проблемами: высоким уровнем давления и холестерина, курением, лишним весом, стрессом, диабетом», - пояснила она.

Кулакова отметила, что с учетом этого полезнее думать не «в каком возрасте бывает инфаркт», а «что я могу сделать для своего сердца уже сейчас».

По словам медика, после 30 лет: уже пора следить за давлением, холестерином, весом, уровнем сахара и необходимо отказаться от курения.

«После 40 лет желательно хотя бы раз в год проверяться у врача и контролировать факторы риска»,  - уверяет врач.

Кардиолог подчёркивает: после 60 лет - это зона максимального риска, где любые симптомы (боль в груди, одышка, резкая слабость) — повод немедленно вызвать скорую.

«Кстати, совсем свежее исследование, опубликованное в марте 2026 года показало, что даже небольшие изменения , но сразу в трёх повседневных привычках могут существенно снизить риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Если добавить всего 11 минут сна в сутки, дополнительные 4,5 минуты умеренной физической активности (быстрая ходьба, подъём по лестнице) и четверть стакана овощей в день», - добавляет она.

Как отмечает медик, если рассмотреть оптимальный вариант - 8–9 часов сна, 42 минуты активности в день и разнообразное питание с фруктами, овощами и рыбой, то это снижает риск уже на 57%.

Ещё несколько цифр, которые Кулакова считает нужно знать.

«Ходьба в быстром темпе 15 минут в день связана с почти 20% снижением общей смертности. Прогулки 30 минут в день 5 раз в неделю снижают риск ишемической болезни сердца на 19%. Люди, которые не курят, не имеют ожирения, активно двигаются и питаются здоровой едой, снижают риск болезней сердца почти на 50%», - уверяет специалист.

Медик подчеркивает: сердечно-сосудистый риск не появляется внезапно в 60 лет. Он копится постепенно, с 30-40 лет. Но и защита от сердечно-сосудистых катастроф работает точно так же: ее можно сформировать с молодости, постепенно, каждый день, небольшими шагами, добавляет эксперт.

«Можно не менять всё сразу и резко. Даже небольшие изменения, но в нескольких аспектах жизни оказывают удивительно большое положительное влияние. И это гораздо проще для многих людей, чем радикально изменить что-то одно. Выйдите на прогулку сегодня. Добавьте один овощ к ужину. Начните ложиться спать на 15 минут раньше. И вы окажете своему здоровью большую пользу», - заключила собеседница агентства.

Ранее СеверПост писал о том, что в Заполярье 42 процента пациентов с респираторными заболеваниями – дети.

---

Читайте также: Понадобятся ли северянам зонтики в воскресенье