Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Мурманский кардиолог: Миф о пользе 10 тысяч шагов опровергнут
Цифра «10 000 шагов в день» уже стала почти священной в мире ЗОЖ. Но новое крупное исследование показало: такой объём вовсе не обязателен - и даже не оптимален, рассказала СеверПост врач-кардиолог из Мурманска Евгения Кулакова.
По словам специалиста, учёные из Университета Сиднея проанализировали данные более 226 тысяч человек из 31 исследования и пришли к выводу: максимальную пользу для здоровья приносит 5 000–7 000 шагов в день. Именно этот диапазон оказался связан с самым заметным снижением рисков.
«В сравнении с людьми, проходившими около 2 000 шагов в день, у тех, кто регулярно делал по 7 000 шагов, наблюдалось: на 47% ниже риск смерти от всех причин, на 47% меньше смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, на 37% - от онкологических болезней, на 38% ниже риск деменции», - пояснила она.
Кулакова отметила, что регулярная ходьба по 7 000 шагов в день снижает: риск болезней сердца - на 25%, вероятность диабета 2 типа - на 14%, уровень депрессивных симптомов - на 22% и частоту падений - на 28%.
По словам медика, дальнейшее увеличение количества шагов - выше 7 000 - не давало дополнительного эффекта.
«То есть ходить по 10 000 шагов в день не вредно, но по эффективности для здоровья это не лучше, чем 7 000», - подчеркнула она.
Авторы подчёркивают: популярная норма в 10 000 шагов появилась не на основе науки, а как маркетинговая идея шагомеров 1960-х годов в Японии. При этом, научного обоснования у этой цифры не было.
«Таким образом, 5–7 тысяч шагов в день - вполне достаточно для снижения рисков хронических заболеваний и преждевременной смерти. Главное - регулярность и умеренность, а не гонка за красивой цифрой. Если не набирается 10 000 шагов - не расстраивайтесь. Даже 7000 - это уже серьёзная защита для вашего сердца, сосудов и мозга», — заключила собеседница агентства.
Ранее мурманский юрист рассказала о самом выгодном месяце для отпуска.
Читайте также: Мурманская станция переливания крови ищет доноров
-
2026-05-15, 22:51
На трассе Заполярный - Сальмиярви в субботу ограничат движение
В субботу, 16 мая, закроют проезд с 0 по 23 километр автодороги Заполярный-Сальмиярви. Причина - проведение легкоатлетического пробега, сообщает администрация Печенгского округа. Уточняется, что на данном участке с 10.40 и до 15.00 будет закрыт проезд для всех видов транспорта. Готовность ремонтируемых в Заполярье мостов - от двух процентов 15 05 2026 Ранее...подробнее
-
2026-05-15, 22:22
Северянам раскрыли главные обувные тренды этой весны
Эксперт в мире моды из Мурманска Евгения Владимирова в беседе с корреспондентом СеверПост рассказала, на какую обувь стоит обратить внимание этой весной. По словам специалиста, среди сапог в тренде остаются «трубы» — модели на небольшом каблуке, которые отлично сочетаются с юбками, платьями и даже кюлотами. «Сапожек будет заходить в брючину —...подробнее
-
2026-05-15, 21:40
Опрос активистов: Где страшно ходить?
Народный фронт предложил северянам ответить, довольны ли они состоянием дорог. Общественники просят указать, какие улицы нуждаются в срочном ремонте, а также где глубокие ямы осложняют жизнь пешеходам и автомобилистам. Кроме того, организаторы опроса хотят выяснить, вблизи каких образовательных учреждений страшно ходить. «Расскажите об этом в опросе, а мы...подробнее
-
2026-05-15, 20:58
В Мурманске стартовал сезон фонтанов
В столице Заполярья официально открылся сезон работы фонтанов. Гидротехнические сооружения начали свою работу в сквере Пять Углов и на улице Ленинградской. Об этом сообщил корреспондент СеверПост. Половодье Мурманской области приближается к пику 15 05 2026 Ранее СеверПост писал о том, что на жителей Кольского полуострова обрушится грозовой дождь. Подробнее:...подробнее
-
2026-05-15, 20:39
Известна дата прибытия «Поезда Победы» на Кольский полуостров
В Мурманске на железнодорожном вокзале с 17 мая будет доступна экспозиция «Поезда Победы» (12+). По истечении трех дней стоянки первая в мире передвижная выставка, размещенная в движущемся составе, отправится в Апатиты.Музей на колёсах откроется в Апатитах — 21 мая, далее он отправится в Кандалакшу. Жители южной части Кольского полуострова смогут посетить его...подробнее
-
2026-05-15, 20:16
Заполярный юрист о супружеской доле в деликатном вопросе
В России все чаще появляются дела, когда при разводе супруги хотят поделить средства, потраченные на услуги пластических хирургов. В частности, не редкость уже иски о разделе силиконовых имплантов в качестве совместно нажитого имущества. Может ли бывший муж получить компенсацию за увеличение груди жены, СеверПост узнал у юриста из Мурманска Валентины...подробнее
-
2026-05-15, 19:30
Каша на костре, сборка автомата и военные песни. Что ещё в программе патриотического слёта?
15 мая мурманские юноши и девушки отправились на патриотический слет «Молодежь Мурманска – потомки солдат Великой Победы» в Долину Славы. Об этом сообщил глава заполярной столицы Иван Лебедев. Мэр Мурманска отметил, что мероприятие проходит ежегодно под эгидой МАУ МП «Молодежь51». По традиции, слет посвящен годовщине Великой Победы и памяти...подробнее
-
2026-05-15, 18:54
На жителей Кольского полуострова обрушится грозовой дождь
16 мая в регионе ожидается усиление ветра, местами пройдет сильный дождь, на юге возможны грозы. Об этом сообщили в региональном Оперштабе со ссылкой на Мурманское УГМС. В ведомстве рекомендуют автолюбителям проверить состояние шин и исключить резкие маневры на дорогах. В условиях недостаточной видимости пешеходов просят использовать светоотражающие элементы на...подробнее
-
2026-05-15, 18:36
Чибис предложил расширить подход к налоговому стимулированию для проектов в Арктической зоне
Проекты в Арктической зоне должны получить налоговые преференции, сообщил председатель комиссии Госсовета по направлению «Северный морской путь и Арктика» Андрей Чибис. Под председательством помощника Президента Николая Патрушева Чибис принял участие в заседании Совета по развитию и обеспечению морской деятельности России. Участники обсуждали ключевые...подробнее
-
2026-05-15, 18:10
Половодье Мурманской области приближается к пику
В Мурманской области в ближайшие несколько дней могут зафиксировать пик половодья. Подготовка к весеннему природному явлению держат на особом контроле. Об этом сообщил Оперштаба региона. Как уточняют в региональном Минприроды, в ближайшие дни в области прогнозирует сильные дожди. Из-за них пик уровня воды может прийти на 18-19 мая. По данным на 15 мая, уровень воды в реке...подробнее
-
2026-05-15, 17:42
В прокуратуре собрали свыше трёх с половиной тысяч жалоб северян в сфере ЖКХ
За 2026 год в органы прокуратуры области поступило более 3,5 тысяч обращений, касающихся нарушений законодательства в сфере жилищно‑коммунального хозяйства и жилищных прав граждан. Кроме того, было возбуждено одно уголовное дело и поступило свыше 700 обращений, указывающих на нарушения в обозначенных сферах.При этом отмечается, что за прошедший 2025 год аналогичных обращений...подробнее
-
2026-05-15, 17:15
Минобра Заполярья отреагировало на жалобы о «закрытом» выпускном
Министерство образования и науки Мурманской области отреагировало на жалобы жительницы Североморска о запрете на присутствие родителей на выпускном для четвероклассников. Как заявили в ведомстве СеверПост, информация о проведении торжественных мероприятий, посвященных окончанию учебного года в школе №11, была неверно интерпретирована отдельными родителями. «18 мая для...подробнее
-
2026-05-15, 17:00
На автоподъезде к городу Полярные Зори меняется режим движения
На автоподъезде к городу Полярные Зори меняется режим движения транспортных средств. В связи с проведением работ по устройству асфальтобетонного покрытия, с 15 по 20 мая 2026 года (включительно) будет организован поочередный пропуск транспортных потоков встречных направлений по одной полосе с помощью светофорного регулирования. Меры направлены на обеспечение безопасности...подробнее
-
2026-05-15, 16:44
Северяне подтверждают высокий уровень физподготовки
С момента возрождения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в Мурманской области на сайте движения зарегистрировались более 52 тысяч жителей. При этом, 23 тысячи из них выполнили нормативы на знаки отличия, сообщает Министерство спорта Мурманской области. Кроме того, отмечается, что в в 2025 году обладателями звания мастера...подробнее
-
2026-05-15, 16:27
Мурманская станция переливания крови ищет доноров
Мурманской областной станции переливания крови очень нужны доноры с определенной группой крови. «На данный момент сформировалась повышенная потребность в А(II) Rh(-) и А(II) Rh(+) группе крови. Большая просьба сдать кровь!!! Давайте поможем тем, кому это ЖИЗНЕННО необходимо!!!!», - попросили медики в официальном паблике станции во ВКонтакте. Обращаться на...подробнее