Фото: Владимир Петкевич
Мурманский кардиолог назвала реальные причины повышения холестерина
При повышенном холестерине забудьте о вареной гречке без соли. Об этом в беседе с СеверПост рассказала врач-кардиолог из Мурманска Евгения Кулакова.
По словам специалиста, только 20–30% холестерина в крови поступает с едой. Остальные 70–80% производит сама печень — это её нормальная, жизненно важная функция. Холестерин нужен для строительства клеточных мембран, производства гормонов и желчи.
Именно поэтому, даже если вы будете есть одну гречку с водой, печень всё равно будет синтезировать холестерин — просто немного меньше.
«Даже при очень строгом соблюдении диеты снижение «плохого» холестерина составляет в среднем 10–20%», - акцентировала внимание Кулакова.
При этом кардиолог отметила, что правильное питание в целом влияет на здоровье.
По словам медика, особо вредят здоровью трансжиры — маргарины, промышленная выпечка, фастфуд. Всего 2% калорий из трансжиров повышают «плохой» холестерин на 15% и одновременно снижают «хороший». В список «запрещенки» также должна отправиться ультраобработанная еда — сосиски, чипсы, колбасы, сладкие напитки, а также сахар и фруктоза — газировки, соки, сладости. Они напрямую заставляют печень производить триглицериды. Диета с избытком сахара буквально удваивает их синтез.
«При этом, для 80% людей пищевой холестерин из яиц практически не влияет на уровень холестерина в крови. Это подтверждено исследованиями 2023 года», - подчеркнула она.
Кулакова добавила, что по обновлённым рекомендациям ВОЗ 150 минут аэробной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед) плюс две силовые тренировки снижают риск смерти от атеросклероза на 30%.
«Таким образом, строгой голодовки не нужно. Необходимо убрать то, что реально вредит — трансжиры и ультраобработанную еду. Добавить клетчатку, рыбу, орехи, овощи. Сократить сахар, особенно в напитках, и регулярно двигаться», — заключила собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о том, что в Мурманске провели операцию на сердце новорождённому.
Читайте также: Жители столицы Арктики: Ходим козьими тропами
-
2026-06-15, 18:19
Мурманские учёные представили инновационные разработки по развитию Арктики
Представители Мурманского арктического университета успешно выступили на международной научной конференц-сессии «Государственное управление и развитие России: ценности, вызовы, приоритеты», которая прошла в РАНХиГС при Президенте РФ. Конференция собрала более 2000 участников из России и зарубежных стран. Работа велась на 60 тематических площадках. Заведующая...подробнее
-
2026-06-15, 17:51
Народный фронт: Хвостатый «боец» выполняет особую задачу
Мурманские общественники рассказали историю Машки, которую участники СВО из Мурманской области взяли на довольствие. «И врагу бывает страшно, если на дежурстве Машка. По крайней мере, если речь идёт о грызунах, которые существенно осложняют быт в полевых условиях. Сегодня Машка отдыхает под июньским солнышком. Сон в сени деревьев для слабаков. Сильные духом чилят...подробнее
-
2026-06-15, 17:26
Любители халявы дважды за день пытались вынести товары из одного и того же гипермаркета Мурманска
В областном центре пресекли две попытки хищения из одного и того же гипермаркета, сообщила региональная Росгвардия. Сигнал «Тревога» поступил на пульт дежурного накануне в 15.00 и в 23.00. Как отмечается, в первом эпизоде задержанным оказался 37-летний мурманчанин. Мужчина попытался пронести мимо кассы алкоголь, спрятав его под курткой. Второй эпизод произошел в...подробнее
-
2026-06-15, 17:02
Мурманчанин украл у ребёнка смартфон
Житель областного центра обратился к полицейским из-за кражи смартфона у его 10-летней дочери. Ущерб оценивается в 12 тысяч рублей. Об этом сообщили в региональном УМВД. Как выяснилось, девочка оставила телефон на лавке во время катания на роликах. Установить личность преступника помогли записи с камер видеонаблюдения. Как оказалось, пакет с телефоном девочки подобрал...подробнее
-
2026-06-15, 16:51
Попов: От предложения ЛДПР всё еще не отказываюсь
Яро заявлявший о своих политических симпатиях депутат Мурманской областной Думы Артур Попов в ЛДПР пока не вступил. Об этом народный избранник сообщил в беседе с СеверПост. По его словам, он был избран по партийному списку, и, если в настоящее время вступит в партию, то потеряет мандат депутата регионального парламента. «Не буду скрывать, что мне поступило предложение...подробнее
-
2026-06-15, 16:34
Два зала для единоборств построят в Первомайском округе Мурманска
В администрации Мурманска объяснили, почему вырубают деревья в районе Лыжного проезда. В Первомайском округе до конца 2026 года будут построены два современных модульных спортивных зала для единоборств. Один в Долине Уюта - на базе спортшколы олимпийского резерва № 3. Второй - на улице Бондарной, у спортшколы № 13. Проекты реализуются в рамках федерального проекта...подробнее
-
2026-06-15, 16:24
На стройке домов в Мурманске выявили 12 миграционных нарушений [видео]
На территории Мурманской области завершен первый этап федеральной комплексной оперативно-профилактической операции «Нелегал-2026». Задокументировано 233 нарушения миграционного законодательства. По итогам рассмотрения материалов восемь иностранных граждан ждёт административное выдворение за пределы РФ, одного депортируют. Ещё в 16 мигрантам запретил въезд в...подробнее
-
2026-06-15, 15:46
Оболгавшей адвоката северянке придётся ответить за свои слова рублём
Кандалакшский районный суд рассмотрел дело по иску адвоката к гражданке N. о защите чести, достоинства и деловой репутации, компенсации морального вреда. В обоснование заявленных требований адвокат указал, что в январе 2026 года на публичной странице истца в социальной сети «ВКонтакте» ответчик назвала его мошенником.Женщина заявила, что юрист взял...подробнее
-
2026-06-15, 15:35
Средний возраст пассажирских судов в России – 38 лет
Средний возраст пассажирских судов в России – 38 лет. Об этом на встрече с президентом РФ Владимиром Путиным сообщил глава Минтранса РФ Андрей Никитин. Он отметил, что пассажирский транспорт показывает феноменальную динамику. При этом чиновник указал, что возраст пассажирского транспорта будет снижаться. В частности, за счёт Москвы, которая планирует выпустить более 40...подробнее
-
2026-06-15, 15:25
Дом со смотровой площадкой построят в Мурманске
На улице Седова в Мурманске, рядом со школой № 56, построят новый жилой комплекс «Корона» преимущественно с семейными квартирами. На объекте будет двухуровневый паркинг, кладовые помещения на третьем этаже, эксплуатируемая кровля со смотровой площадкой и зоной отдыха для жителей. Также застройщик обещает закрытую территорию двора.Эта же компания строит жилой...подробнее
-
2026-06-15, 14:54
Арестован основатель мурманской крабодобывающей компании
Основатель ГК «Антей» Иван Михнов заключен под стражу, говорится на сайте Мещанского районного суда Москвы. Ходатайство об избрании меры пресечения в виде заключения под стражу Ивана Михнова, которому также вменяют ч. 4 ст. 159 УК РФ, удовлетворено. Иван Михнов ранее числился учредителем «Антея», является учредителем ООО «Охотское», ООО...подробнее
-
2026-06-15, 14:25
Штат огнеборцев в Заполярье пополнится сразу на шесть сотрудников
Управлению по делам гражданской обороны, защите населения от чрезвычайных ситуаций и пожарной безопасности Мурманской области намереваются выделить 4,2 млн рублей на оплату труда сотрудников. Поводом для этого послужило увеличение штатной численности управления на шесть единиц, сказано в соответствующем проекте постановления правительства области. Изменения происходят...подробнее
-
2026-06-15, 14:05
В Кольском округе ограничили выход в море маломерных судов
Постановлением администрации Кольского округа Мурманской области от 15 июня в период прохождения неблагоприятных метеоявлений введен режим функционирования «Повышенная готовность». Введено ограничение выхода маломерных судов с 12.00 до 24.00 15 июня 2026 года в прибрежную часть акватории Баренцева моря на территории Кольского муниципального округа. На...подробнее
-
2026-06-15, 14:00
Олимпийская чемпионка Богалий напиталась силой Кольской земли
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Анна Богалий, которая ранее выступала за Мурманскую область, провела праздничные выходные в Терском округе. «Исполнилось сразу две мои мечты: открыли для себя Умбу и Варзугу, а также доехали до Териберки. Мурманская область для меня - это место детства, становления. Место моего роста и учебы! Место суровой и прекрасной...подробнее
-
2026-06-15, 13:51
Северян отправят погулять на собственных свадьбах в Москву за бюджетные деньги
В правительстве региона готовится к подписанию документ, утверждающий оказание единовременной материальной помощи участникам церемонии государственной регистрации заключения брака, приглашенным от Мурманской области для участия в III всероссийском свадебном фестивале. Событие пройдет в Москве с 8 по 10 июля 2026 года. Предполагается оплатить проезд новобрачных к месту...подробнее