Фото: СеверПост / Анна Щепеткова

Почему нельзя работать с ноутбуком на диване?

Современный ритм жизни часто стирает границы между зонами отдыха и работы. Многие северяне, приходя домой или работая на удаленке, берут ноутбук и устраиваются с ним в кровати или диване, считая это верхом комфорта. Однако с точки зрения медицины и физиологии такое положение — это мина замедленного действия для всего организма.

Об этом СеверПост рассказала руководитель регионального центра компетенции по внедрению технологий бережливого производства в сфере здравоохранения Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова.

По мнению врача, работа в кровати — это не просто «вредная привычка», это то, что наносит комплексный удар по здоровью и может стать толчком для развития целого спектра хронических заболеваний.

«Кровать должна ассоциироваться у мозга исключительно с отдыхом и сном. Когда мы работаем в постели, мы разрушаем этот рефлекс. Мозг перестает понимать, что это место для расслабления. В результате развивается хроническая бессонница, нарушается выработка мелатонина, страдает нервная система. Вы не только плохо спите, но и не можете полноценно отдохнуть, что ведет к эмоциональному выгоранию, разрушению гигиены сна и психики», - сказала она.

По словам медика, с точки зрения физиологии, посадка в кровати — это худшее, что можно придумать для опорно-двигательного аппарата.

«Мягкий матрас не дает необходимой жесткой опоры для поясницы. Позвоночник принимает вынужденное искривленное положение», - отмечает Смирнова.

Кроме того, она подчеркивает, что, когда ноутбук лежит на коленях, экран находится ниже уровня глаз. Шея постоянно наклонена вниз. Это приводит к перенапряжению шейного отдела, мышечным болям, быстрому износу межпозвоночных дисков и остеохондрозу.

Также пережатие сосудов шеи ведет к кислородному голоданию головного мозга. Отсюда — головокружения, головные боли, гипертонус сонных артерий и общее снижение когнитивных способностей.

Помимо этого работа на диване также чревата сосудистой катастрофой и застоем в малом тазу.

«Положение полулёжа с ноутбуком на животе или коленях часто сопровождается скрещиванием ног или неудобной позой», - добавляет Смирнова. - Это нарушает кровообращение в органах малого таза и нижних конечностях.  А также увеличивает риск варикозного расширения вен, тромбоза, геморроя и нарушения кровоснабжения внутренних органов. И что немаловажно: влияет на репродуктивную функцию. Нарушение кровотока в тазовой области негативно сказывается на репродуктивной системе как у мужчин, так и у женщин», - объяснила специалист.

При этом, эксперт напоминает, что ноутбук — это устройство, которое нагревается. 

«Лёжа на коленях или животе, вы создаете «парниковый эффект». При этом, дительное тепловое воздействие вызывает пигментацию кожи (так называемый «синдром обогреваемых коленей»), повреждает сосуды. А электромагнитное излучение в непосредственной близости от тела (особенно в области живота и таза) может негативно влиять на работу внутренних органов», - подчеркнула медик.

Ещё более важная проблема, по мнению собеседницы, - то, что страдает зрение.

«Освещение в спальне, как правило, не предназначено для работы. Свет из окна или от настольной лампы падает неправильно, создавая блики на экране. Глаза находятся в постоянном напряжении, что ведет к быстрому падению зрения, сухости глаз и хронической усталости», - пояснила она.

В завершении беседы эксперт рекомендовала тем, кто работает из дома, организовать правильное рабочее место.

Она настаивает на том, что высота стола должна соответствовать вашему росту, а компьютерное кресло — обеспечивать поддержку спины. Кроме того, рабочая зона должна быть хорошо освещена, свет не должен бить в глаза или отражаться от монитора. Также необходимо использовать подставку для ног и подушку под поясницу, чтобы сохранять физиологически правильную осанку.

«Работайте только за столом. Кровать оставьте исключительно для сна. Здоровый позвоночник, крепкие сосуды и хороший сон стоят гораздо дороже, чем несколько часов мнимого комфорта в постели», - резюмировала  эксперт.

Ранее СеверПост писал о том, что мурманский кардиолог рассказала о влиянии амурных дел на работу сердца.

---

Читайте также: Мурманских атлетов проверят на выносливость