Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Сколько должна длиться прогулка для здоровья сердца
30 минут ходьбы умеренной интенсивности пять дней в неделю – именно столько должна длиться прогулка для здоровья сердца исходя из рекомендаций по основным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Об этом СеверПост рассказала мурманский кардиолог Евгения Кулакова.
Как отмечает врач, при хорошей переносимости объём умеренной активности можно постепенно увеличить до 300 минут в неделю для дополнительной пользы. Однако универсальной «идеальной» длительности одной прогулки нет.
При этом Кулакова акцентирует внимание на том, что необязательно идти 30 минут непрерывно.
«Два выхода по 15 минут или три по 10 минут позволяют набрать тот же недельный объём. Современные рекомендации учитывают активность любой продолжительности, без требования двигаться хотя бы 10 минут подряд», - объяснила специалист.
Кардиолог добавила, что при этом непрерывность ходьбы может иметь дополнительное значение.
Кроме того, врач подчеркнула, что в одном из исследований, опубликованном в 2025 году, наблюдали более 33 тысяч человек, проходивших не больше 8000 шагов в день. У тех, кто набирал большую часть шагов отрезками по 10–15 минут и дольше, риск сердечно-сосудистых заболеваний был ниже, чем у людей, чья ходьба состояла преимущественно из коротких перемещений до 5 минут.
По мнению кардиолога, исследование было наблюдательным. Оно выявило связь, а не доказало, что именно непрерывная ходьба снизила риск. На результат могли влиять исходное здоровье и физическая подготовка участников. Поэтому 10–15 минут нельзя считать обязательным минимумом, до которого прогулка якобы «не работает».
В России растёт заболеваемость гриппом
20 10 2026«Именно поэтому, по возможности, включайте в день отдельную прогулку, а не ограничивайтесь перемещениями по дому и офису. Короткие выходы тоже полезны и учитываются в общей активности. Если нужен отдых, то можно останавливаться», - заключила собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о том, что мурманский кардиолог рассказала о влиянии амурных дел на работу сердца.
Читайте также: Мурманские евангелисты-лютеране подали иск к Минимуществу
-
2026-10-22, 08:09
Осень в Мурманской области стоит на паузе
22-23 октября погоду нашего региона будет определять северо-западная периферия антициклона с центром над европейской частью России. В этот период в Мурманской области существенных осадков не ожидается, сообщает Мурманское УГМС. В Мурманской области переменная облачность. Без существенных осадков, местами туман. Ветер юго-западный, южный умеренный, в отдельных районах сильный....подробнее
-
2026-10-22, 07:04
В Мурманске пройдёт «Папин день»
24 октября с 13.00 до 16.00 в мурманском ТРК «Плазма» пройдёт большой семейный праздник «Папин день»(0+). Там откроются спортивные, творческие и познавательные интерактивные площадки для всех членов семьи. На втором этаже торгового центра можно будет смастерить поделку в столярной мастерской, расписать пряничный домик и унести его домой, сделать...подробнее
-
2026-10-21, 22:45
Пять домов в центре Мурманска отключат от электричества
В связи с проведением неотложных работ на электрических сетях 22 октября с 09.00 до 17.00 в Мурманске будет отключено электроснабжение по нескольким адресам. Это проспект Ленина, 54, 60, 62/11; Дзержинского, 9; Театральный бульвар, 8, сообщили энергетики. Суд Осло разрешил наложить арест на российскую недвижимость 21 10 2026 Напомним, в Полярных Зорях безработная...подробнее
-
2026-10-21, 22:17
В отдалённых гарнизонах нотариуса сможет заменить командир части
Командиры воинских частей смогут заверять имущественные сделки военнослужащих и их супругов. Это коснется тех, кто служит в отдаленных районах, где нет нотариусов. Законопроект, упрощающий жизнь семьям военных, уже поддержал Комитет Госдумы по вопросам защиты семьи, материнства и детства. Сейчас отсутствие нотариуса поблизости серьезно затрудняет...подробнее
-
2026-10-21, 21:39
В Ревде горело нежилое деревянное строение
21 октября по единому номеру 112 поступило сообщение о возгорании в строении на Северном тракте, 7 в Ревде. На месте происшествия работал дежурный караул ПЧ-41 Оленегорского филиала регионального Управления ГОЧС и ПБ. Пожар, в результате которого на втором этаже в нежилом деревянном двухэтажном строении сгорел мусор на площади 7 квадратных метров и обгорели стена и крыша на...подробнее
-
2026-10-21, 21:11
Госдума утвердила кандидатуры на должности заместителей председателя правительства и министра транспорта
Государственная Дума на пленарном заседании 21 октября единогласно утвердила кандидатуры: Кожемяко Олега Николаевича — на должность заместителя Председателя Правительства Российской Федерации — Полномочного представителя Президента РФ в Дальневосточном федеральном округе; Никитина Андрея Сергеевича — на должность заместителя Председателя Правительства...подробнее
-
2026-10-21, 20:41
Дом на Радищева в Мурманске расселяют
В Мурманске расселяют дом № 57 на улице Радищева, следует из постановления администрации. «Предложить гражданам, проживающим в жилых помещениях многоквартирного дома 57 по улице Радищева (далее – граждане), с 29.10.2026 прекратить использование указанных жилых помещений для целей проживания», - указано в документе. Управлению Октябрьского административного...подробнее
-
2026-10-21, 20:16
Мурманск номинирован на звание «Молодёжная столица России — 2027»
Мурманск участвует в номинации «Молодёжная столица России» Всероссийской премии молодёжных достижений «Время молодых». Всего заявки подал 21 город. Муниципалитет, который получит звание, в 2027 году станет федеральным центром молодёжной жизни страны. Конкурсная комиссия традиционно оценивает развитие молодёжной среды, возможности для самореализации...подробнее
-
2026-10-21, 19:49
За сутки в Мурманской области сбили двух северян
За прошедшие сутки в Мурманской области зарегистрировано три дорожно‑транспортных происшествия, в результате которых три человека получили травмы различной степени тяжести. На улице Планерной, в районе дома № 3, произошло столкновение между велосипедом Intense и автомобилем Toyota Land Cruiser. В результате ДТП водитель велосипеда 1970 года рождения был госпитализирован в...подробнее
-
2026-10-21, 19:05
В Кировском городском суде новый председатель
Председатель Мурманского областного суда Сергей Седых и начальник Управления судебного департамента в Мурманской области Александр Стрижак представили коллективу Кировского городского суда нового председателя суда Евгения Русакова. Евгений Вячеславович назначен на должность Указом Президента Российской Федерации от 12 октября 2026 года № 723 «О...подробнее
-
2026-10-21, 18:20
Дорогу к новостройкам на Кирпичной перекроют до июля
До 2 июля 2027 года ограничена остановка и стоянка всех видов транспортных средств от заезда на дворовую территорию на проспекте Героев-североморцев, 50 до заезда на дворовую территорию на улице Кирпичной, 2 в Мурманске. Администрация Мурманска просит учесть эту информацию при составлении маршрута. Мурманский оперштаб об ответственности за старую симку телефона 21 10...подробнее
-
2026-10-21, 18:00
Люксовых авто в Мурманской области стало ещё больше
По итогам 2025 года в Мурманской области количество премиальных автомобилей стоимостью более 10 миллионов рублей увеличилось с 72 до 83. Рост показателя составил 15,3%. При этом начисление налога изменилось на 12,5% - до 13,4 миллиона рублей. За 2025 год количество премиальных автомобилей дороже 10 миллионов рублей в России выросло на 44%, или на 14,2 тысячи, до...подробнее
-
2026-10-21, 17:14
Визитная карточка Североморска возвращается после реставрации
Фюзеляж легендарного самолёта Ил-4 после полной реконструкции возвращается в Североморск. «В это время в мастерской в Ленинградской области авиареставратор и поисковик Виктор Дудин готовит к отправке в Североморск крылья бомбардировщика», - сообщил глава ЗАТО Североморск Владимир Евменьков. Реставрационные работы ведутся по проекту, разработанному...подробнее
-
2026-10-21, 16:54
Сумма штрафов для управляющих компаний Заполярья выросла вдвое
Общая сумма штрафов, наложенных на управляющие компании и ТСЖ Заполярья по итогам жилищных проверок в первом полугодии 2026 года выросла вдвое — с 56,5 тысячи до 115,7 тысячи рублей. При этом самих проверок стало на 72% меньше: 93 против 160 годом ранее. Об этом говорится в проекте программы профилактики нарушений в жилищной сфере на 2027 год, подготовленном...подробнее
-
2026-10-21, 16:32
На Госуслугах будут оповещать северян о пропущенном судебном уведомлении
На Едином портале госуслуг заработал новый функционал — оповещение о пропущенном судебном уведомлении. Если суд направил вам уведомление в личный кабинет на Портале, но оно не доставлено (например, из‑за отсутствия согласия на получение судебных извещений), система автоматически пришлёт пуш‑уведомление в приложении «Госуслуги»; письмо на...подробнее