Фото: СеверПост / Олег Сюсюра
Врач: Что не следует есть при простуде
Во время простуды все силы организма направлены на борьбу с вирусной инфекцией. Поэтому не стоит нагружать его тяжёлой пищей.
Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
По её словам, пищеварение требует достаточно больших энергозатрат, поэтому чем пища проще и легче для переваривания, тем она полезнее в период болезни.
«Однозначно следует отказаться от фастфуда, снеков, газировки, жирной, жареной пищи. Если нет аппетита, то стоит соблюдать питьевой режим, чтобы быстрее снизить интоксикацию. Также, если не хочется есть во время простуды, то необходимо обеспечить поступление энергии в виде простых углеводов, например, морс из ягод или молоко с медом — хороший вариант борьбы с обезвоживанием и поддержания уровня энергии для борьбы с инфекцией», — рассказала врач Михалева.
Стоит также отказаться от красного мяса, выпечки, сладостей. Предпочтительны супы на нежирном курином или рыбном бульоне, запечённые овощи, крупы, отварное белое куриное мясо, нежирные блюда из рыбы, фрукты в умеренном количестве (лучше запеченные), блюда из творога, кисломолочные продукты, подсушенный хлеб.
«Богатая клетчаткой пища в первые дни болезни также не принесёт особой пользы, а может вызвать чувство тяжести, переполнения желудка. Поэтому свежие овощи, овощные салаты, большое количество фруктов — не лучший вариант питания во время простуды. Их можно добавить уже на этапе выздоровления», — сказала она.
Пища должна быть простой, легкоусвояемой, полезной, содержать необходимые макро- (белки, углеводы и небольшое количество полезных жиров) и микронутриенты (витамины, минералы). Обработка пищи предпочтительна более длительная: отваривание, запекание, тушение, приготовление на пару, пишет «Газета.Ru».
«Чем более гомогенизирована и разварена пища, тем легче она будет усваиваться, поэтому бульоны, супы, каши, пюрированная пища, хорошо проваренное белое мясо рекомендуются в начале заболевания», — резюмировала специалист.
Напомним, в Мурманской области выросло число вирусных заболеваний.
Читайте также: Мурманский врач: Как справиться с последствиями полярной ночи
-
2025-04-18, 22:08
Мурманский аэропорт привлечён к ответственности за травмирование работника
АО «Аэропорт Мурманск» привлечено к административной ответственности после расследования несчастного случая с работником. Несчастный случай не связан с производством, уточняет Гострудинспекция в Мурманской области. «В ходе расследования происшествия было выявлено несколько нарушений требований охраны труда: работнику не было организовано обучение и проверка...подробнее
-
2025-04-18, 21:46
У маршрутки Мурманск — Снежногорск отвалилось колесо на ходу
У маршрутки, ехавшей из Мурманска в Снежногорск, отвалилось колесо на ходу, сообщают пассажиры. «У водителя даже нет знака аварийной остановки... На всем маршруте скорость +/- 100 км/ч!», — сообщают очевидцы. В Заполярье нашли родных дезориентированной женщины 18 04 2025 Напомним, администрация Мурманска обещает убрать январский снег к...подробнее
-
2025-04-18, 21:23
Салют на День Победы в Мурманске дадут в 22.00
Праздничный салют на День Победы в Мурманске запланирован на 9 мая в 22.00. Об этом сообщила администрация города. «Салют будет дан, по традиции, в 22.00», — сообщает мэрия. В мае из аэропорта Мурманск самолёты полетят в Ленинград 17 04 2025 ...подробнее
-
2025-04-18, 20:45
В Североморске проснулись бабочки
В Североморске проснулись бабочка. Одна из них приземлилась на руку северянке. Неудивительно, в городе сегодня воздух прогрелся до +11°. Северянам вернут около 306 миллионов рублей за отопление 18 04 2025 Напомним, Мурманск обновил державшийся 75 лет температурный...подробнее
-
2025-04-18, 20:16
Пляжный сезон откроют в Крыму и Краснодарском крае
В 2025 году пляжный сезон будет открыт там, где не обнаружено загрязнений воды и песка. Пляжи станут доступны: в Крыму и Севастополе, в Краснодарском крае от Новороссийска и далее на восток, включая Сочи. В природном парке «Териберка» построят новую эко-тропу 18 04 2025 При этом там будут проводить плотный мониторинг, чтобы исключить любые риски,...подробнее
-
2025-04-18, 19:50
Мурманск обновил державшийся 75 лет температурный рекорд
18 апреля в Мурманске воздух прогрелся до 12,9°. Город на 1,3° побил предыдущий рекорд, державшийся 75 лет. 18 апреля 1950 года в городе была зафиксирована температура +11,6°. В Мурманске завершено расследование несчастного случая на промысловом судне 18 04 2025 Напомним, администрация Мурманска обещает убрать январский снег в...подробнее
-
2025-04-18, 19:21
Сергей Жуков написал песню об Апатитах [видео]
Создатель группы «Руки вверх» Сергей Жуков написал новую песню, в которой предлагает посетить Апатиты. «Посети ты Апатиты, в небо Севера взгляни ты. Погуляем мы с тобой над Жемчужною рекой», поёт солист. Песня звучит в сериале «ВИА Васильки», который уже появился в онлайн-кинотеатре. В мае из аэропорта Мурманск самолёты полетят в...подробнее
-
2025-04-18, 18:58
Известно расписание пасхальной ярмарки в Мурманске
Традиционная двухдневная пасхальная ярмарка «На севере тепло» состоится в Мурманске на улице Воровского 19 и 20 апреля. Мероприятие включает разнообразные занятия и развлечения. 19 апреля:12:00–13.00 - мастер-класс по изготовлению пасхальной свечи с декором.13:00–14.00 - создание декоративных пасхальных венков.14:00–15.00 - роспись...подробнее
-
2025-04-18, 18:37
В Териберке вводится запрет на выход «маломерок» в море
В Териберке 19 апреля с 00.00 до 24.00 и с 00.00 до 24.00 21 апреля вводится запрет на выход в море маломерных судов. Ограничение вводится в связи с ухудшением погоды. Объявлены победители конкурса «Арктическая школа» 18 04 2025 Напомним, открывается проезд в...подробнее
-
2025-04-18, 17:51
Депутат Облдумы: Тедееву не знаю
Депутат Мурманской областной Думы Любовь Черепанова отрицает факт давления на депутата Печенгского округа Валентину Тедееву. Об этом она сообщила в разговоре с СеверПост. «На меня вчера произвело большое впечатление то, что я услышала от Алевтины Васильевны. Если это действительно так, это очень плохо», - прокомментировала она. По словам депутата, она не знает...подробнее
-
2025-04-18, 17:43
В природном парке «Териберка» построят новую эко-тропу
В природном парке «Териберка» будет создана новая эко-тропа длиной 320 метров и шириной 1,2 м. На строительство запланировано потратить 600 000 рублей, но точное место оборудования пешеходной тропы не указано. В Никеле «демонтируют» оппозиционного депутата с поставок школьного питания 18 04 2025 Тендер на создание пешеходной дорожки...подробнее
-
2025-04-18, 17:25
На Кольской АЭС прошли семинары-тренинги по охране труда
Безопасность - один из ключевых приоритетов деятельности Кольской АЭС. Представители Центрального аппарата и филиалов АО «Концерн Росэнергоатом» провели на Кольской атомной станции семинары-тренинги по внедрению инструментов управления факторами небезопасного поведения работников. Данные методы были разработаны в ходе реализации проекта концерна, направленного на...подробнее
-
2025-04-18, 17:19
В Мурманске начали уходить под воду дворы [видео]
В Мурманске проезд Связи, 20 уходит под воду. Для прохода через обширную лужу коммунальщики уложили паллеты. Иначе добраться до дома у мурманчан не получится, только если на ходулях. Минстрой Заполярья назвал виновника срыва капремонта в Коле 18 04 2025 Напомним, в Мурманске температура воздуха днём поднялась до +11...подробнее
-
2025-04-18, 17:07
В Заполярье нашли родных дезориентированной женщины
В Мурманской области нашли родственников дезориентированной женщины. Об этом сообщили в поисковом отряде «СеверСпас». Подробнее: https://severpost.ru/read/187746/ По словам волонтеров, её забрали близкие. Минстрой Заполярья назвал виновника срыва капремонта в Коле 18 04 2025 Напомним, северянка добралась из Ковдора до Оленегорска...подробнее
-
2025-04-18, 17:00
Ковдорский ГОК поздравил ветеранов войны с Пасхой
Предприятие дало старт памятным мероприятиям в честь 80-летия Великой Победы. Представители Совета молодежи комбината вместе с главой Ковдорского муниципального округа Сергеем Сомовым поздравили ветеранов войны - тружеников тыла, жителей блокадного Ленинграда и несовершеннолетних узников фашистских концлагерей с приближающейся Пасхой. 22 пасхальных кулича приготовил по заказу...подробнее