Фото: СеверПост / Олег Сюсюра
Врач: Что не следует есть при простуде
Во время простуды все силы организма направлены на борьбу с вирусной инфекцией. Поэтому не стоит нагружать его тяжёлой пищей.
Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
По её словам, пищеварение требует достаточно больших энергозатрат, поэтому чем пища проще и легче для переваривания, тем она полезнее в период болезни.
«Однозначно следует отказаться от фастфуда, снеков, газировки, жирной, жареной пищи. Если нет аппетита, то стоит соблюдать питьевой режим, чтобы быстрее снизить интоксикацию. Также, если не хочется есть во время простуды, то необходимо обеспечить поступление энергии в виде простых углеводов, например, морс из ягод или молоко с медом — хороший вариант борьбы с обезвоживанием и поддержания уровня энергии для борьбы с инфекцией», — рассказала врач Михалева.
Стоит также отказаться от красного мяса, выпечки, сладостей. Предпочтительны супы на нежирном курином или рыбном бульоне, запечённые овощи, крупы, отварное белое куриное мясо, нежирные блюда из рыбы, фрукты в умеренном количестве (лучше запеченные), блюда из творога, кисломолочные продукты, подсушенный хлеб.
«Богатая клетчаткой пища в первые дни болезни также не принесёт особой пользы, а может вызвать чувство тяжести, переполнения желудка. Поэтому свежие овощи, овощные салаты, большое количество фруктов — не лучший вариант питания во время простуды. Их можно добавить уже на этапе выздоровления», — сказала она.
Пища должна быть простой, легкоусвояемой, полезной, содержать необходимые макро- (белки, углеводы и небольшое количество полезных жиров) и микронутриенты (витамины, минералы). Обработка пищи предпочтительна более длительная: отваривание, запекание, тушение, приготовление на пару, пишет «Газета.Ru».
«Чем более гомогенизирована и разварена пища, тем легче она будет усваиваться, поэтому бульоны, супы, каши, пюрированная пища, хорошо проваренное белое мясо рекомендуются в начале заболевания», — резюмировала специалист.
Напомним, в Мурманской области выросло число вирусных заболеваний.
Читайте также: Мурманский врач: Как справиться с последствиями полярной ночи
-
2026-06-15, 20:59
Камень из Териберки продают за миллион рублей
На популярной площадке объявлений появилось сообщение о продаже «яйца дракона» с пляжа Териберки. Цена при этом не маленькая - 1 000 000 рублей. Покупатель из Мурманска состояние «своего» товара оценивает, как новое. Всего за несколько дней объявление было просмотрено 1277 раз. Мурманчанку возмутили пустые вазоны у Семёновского озера 15 06...подробнее
-
2026-06-15, 20:27
Чем занимаются учителя Заполярья на летних каникулах
Многие считают, что вместе с последним звонком у педагогов начинаются длительные каникулы. Однако летний период для учителей Заполярья остаётся временем активной работы и профессионального развития. Об этом СеверПост рассказали в региональном министерстве образования и науки Мурманской области. «Значительная часть педагогов в июне задействована в проведении...подробнее
-
2026-06-15, 20:11
За выходные на дорогах Заполярья пострадали 19 северян
За прошедшие выходные дни на дорогах Кольского Заполярья зарегистрировано 11 дорожно-транспортных происшествий, в которых получили травмы той или иной степени тяжести 19 северян, сообщила региональная Госавтоинспекция. По данным ведомства, произошло, в том числе, пять переворотов в кювет, две пьяные аварии и два наезда, в том числе на несовершеннолетнего велосипедиста. Также...подробнее
-
2026-06-15, 19:18
На Северном флоте отработали действия по отражению «атаки» беспилотников противника
Военнослужащие подразделений охраны Беломорской военно-морской базы Северного флота отрабатывали способы поражения малоразмерных беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) противника с использованием гладкоствольного оружия, сообщила пресс-служба Северного флота. По данным ведомства, в ходе занятий военнослужащие использовали автоматические стендовые метательные аппараты,...подробнее
-
2026-06-15, 18:50
Предприниматель из Полярного стал жертвой мошенников
В Полярном 33-летний индивидуальный предприниматель столкнулся с мошенничеством при попытке приобрести расходные материалы для электронных систем нагревания табака. Об этом сообщила пресс-служба УМВД России по Мурманской области. По данным полиции, мужчина нашёл в одном из мессенджеров объявление о продаже необходимого ему товара по выгодной цене в 99 тысяч рублей. А...подробнее
-
2026-06-15, 18:19
Мурманские учёные представили инновационные разработки по развитию Арктики
Представители Мурманского арктического университета успешно выступили на международной научной конференц-сессии «Государственное управление и развитие России: ценности, вызовы, приоритеты», которая прошла в РАНХиГС при Президенте РФ. Конференция собрала более 2000 участников из России и зарубежных стран. Работа велась на 60 тематических площадках. Заведующая...подробнее
-
2026-06-15, 17:51
Народный фронт: Хвостатый «боец» выполняет особую задачу
Мурманские общественники рассказали историю Машки, которую участники СВО из Мурманской области взяли на довольствие. «И врагу бывает страшно, если на дежурстве Машка. По крайней мере, если речь идёт о грызунах, которые существенно осложняют быт в полевых условиях. Сегодня Машка отдыхает под июньским солнышком. Сон в сени деревьев для слабаков. Сильные духом чилят...подробнее
-
2026-06-15, 17:26
Любители халявы дважды за день пытались вынести товары из одного и того же гипермаркета Мурманска
В областном центре пресекли две попытки хищения из одного и того же гипермаркета, сообщила региональная Росгвардия. Сигнал «Тревога» поступил на пульт дежурного накануне в 15.00 и в 23.00. Как отмечается, в первом эпизоде задержанным оказался 37-летний мурманчанин. Мужчина попытался пронести мимо кассы алкоголь, спрятав его под курткой. Второй эпизод произошел в...подробнее
-
2026-06-15, 17:02
Мурманчанин украл у ребёнка смартфон
Житель областного центра обратился к полицейским из-за кражи смартфона у его 10-летней дочери. Ущерб оценивается в 12 тысяч рублей. Об этом сообщили в региональном УМВД. Как выяснилось, девочка оставила телефон на лавке во время катания на роликах. Установить личность преступника помогли записи с камер видеонаблюдения. Как оказалось, пакет с телефоном девочки подобрал...подробнее
-
2026-06-15, 16:51
Попов: От предложения ЛДПР всё еще не отказываюсь
Яро заявлявший о своих политических симпатиях депутат Мурманской областной Думы Артур Попов в ЛДПР пока не вступил. Об этом народный избранник сообщил в беседе с СеверПост. По его словам, он был избран по партийному списку, и, если в настоящее время вступит в партию, то потеряет мандат депутата регионального парламента. «Не буду скрывать, что мне поступило предложение...подробнее
-
2026-06-15, 16:34
Два зала для единоборств построят в Первомайском округе Мурманска
В администрации Мурманска объяснили, почему вырубают деревья в районе Лыжного проезда. В Первомайском округе до конца 2026 года будут построены два современных модульных спортивных зала для единоборств. Один в Долине Уюта - на базе спортшколы олимпийского резерва № 3. Второй - на улице Бондарной, у спортшколы № 13. Проекты реализуются в рамках федерального проекта...подробнее
-
2026-06-15, 16:24
На стройке домов в Мурманске выявили 12 миграционных нарушений [видео]
На территории Мурманской области завершен первый этап федеральной комплексной оперативно-профилактической операции «Нелегал-2026». Задокументировано 233 нарушения миграционного законодательства. По итогам рассмотрения материалов восемь иностранных граждан ждёт административное выдворение за пределы РФ, одного депортируют. Ещё в 16 мигрантам запретил въезд в...подробнее
-
2026-06-15, 15:46
Оболгавшей адвоката северянке придётся ответить за свои слова рублём
Кандалакшский районный суд рассмотрел дело по иску адвоката к гражданке N. о защите чести, достоинства и деловой репутации, компенсации морального вреда. В обоснование заявленных требований адвокат указал, что в январе 2026 года на публичной странице истца в социальной сети «ВКонтакте» ответчик назвала его мошенником.Женщина заявила, что юрист взял...подробнее
-
2026-06-15, 15:35
Средний возраст пассажирских судов в России – 38 лет
Средний возраст пассажирских судов в России – 38 лет. Об этом на встрече с президентом РФ Владимиром Путиным сообщил глава Минтранса РФ Андрей Никитин. Он отметил, что пассажирский транспорт показывает феноменальную динамику. При этом чиновник указал, что возраст пассажирского транспорта будет снижаться. В частности, за счёт Москвы, которая планирует выпустить более 40...подробнее
-
2026-06-15, 15:25
Дом со смотровой площадкой построят в Мурманске
На улице Седова в Мурманске, рядом со школой № 56, построят новый жилой комплекс «Корона» преимущественно с семейными квартирами. На объекте будет двухуровневый паркинг, кладовые помещения на третьем этаже, эксплуатируемая кровля со смотровой площадкой и зоной отдыха для жителей. Также застройщик обещает закрытую территорию двора.Эта же компания строит жилой...подробнее