Фото: СеверПост/Нармина Титова
Как без стресса вернуться к работе после праздников. Лайфхаки мурманского психолога
Мурманский психолог Екатерина Янец в разговоре с СеверПост поделилась советами о том, как плавно вернуться к рабочим будням после длительных праздников.
Она подчеркнула, что основной принцип - избегать стресса.
По мнению психолога, стресс негативно влияет на здоровье, вызывая зажимы, напряжение и снижая нашу продуктивность. Чтобы предотвратить развитие хронических болезней в будущем, необходимо всегда контролировать уровень расслабления и чередовать периоды активности и покоя.
«Если ваша работа связана с физической активностью, добавляйте элементы спокойствия и творчества. Если же вы постоянно находитесь в сидячем положении, включите в распорядок дня физическую активность», - рассказывает эксперт.
Она поясняет, что баланс между возбуждением и торможением нервной системы важен для поддержания здоровья. Чрезмерная концентрация на одной деятельности может привести к перенапряжению, поэтому важно регулярно менять вид занятий.
«У людей, находящихся в хроническом стрессе, способность к отдыху снижается, и даже сон перестает приносить восстановление. Основные способы релаксации включают дыхательные упражнения и физическую активность», - говорит Янец.
По мнению эксперта, сон позволяет организму восстановить энергетический баланс, а глубокие дыхательные практики могут быстро снять стресс.
«Физическая активность помогает переработать накопленные негативные эмоции и способствует выработке гормонов радости. Спорт естественно вырабатывает гормоны счастья: эндорфины, дофамин, акситоцин, серотонин. А все эти нейромедиаторы естественно успокаивают, восстанавливают и расслабляют», - уверена специалист.
Эксперт акцентирует внимание на том, что важно находить удовольствие в повседневной жизни через хобби и занятия, приносящие радость.
«Для каждого человека в жизни они свои: творчество, музыка, мастерить, готовить, конструировать. И тут важен не сколько результат, сколько сам процесс», - резюмирует психолог.
Ранее мурманский дерматолог рассказал СеверПост, как проявляется «аллергия» на холод.
Подробнее: https://severpost.ru/read/182092/
Подробнее: https://severpost.ru/read/182090/
Читайте также: Бывший мэр Пухов приехал из Энергодара на каникулы в Полярные Зори
-
2025-01-20, 22:36
Дорогу в сторону Видяево открыли
Для всех транспортных средств на федеральной автодороге Р-21 «Кола» с 1408 км до 1428 км (от поворота на Междуречье до поворота на Видяево) открыли 20 января с 22.00. Об этом сообщили в Минтрансе региона. Также открыты для проезда региональная автодорога Мишуково-Снежногорск с 0км до 38 км и региональная автодорога Снежногорск-Гаджиево с 0 км до 6,8 км. В...подробнее
-
2025-01-20, 22:21
Мурманчане из снега делают деньги
Для некоторых жителей областного центра непогода стала хорошим поводом заработать. На популярном сайте предприимчивые мурманчане размещают объявления, в которых предлагают свои услуги по чистке дворов, а также кровель от снега и наледи. Минимальные расценки, судя по сообщениям северян, начинаются от 500 рублей. Это наименьшая стоимость за расчистку двора от снега. За уборку...подробнее
-
2025-01-20, 21:54
Заполярные автомобилисты помогают товарищам по несчастью
Мурманские автомобилисты, в особенности водители внедорожников, объявили о готовности помогать водителям областного центра выбираться из снежного плена. «Если вам нужна помощь, пишите в точный адрес, марку машины, номер телефона и желательно фото с места. По мере возможности подъеду, помогу», - написал автор сообщения в группе «Мурманск ДТП ЧП»...подробнее
-
2025-01-20, 21:27
У мурманских студентов появился сногсшибательный «аттракцион» [видео]
Большая лестница к одному из корпусов Мурманского арктического университета на Спортивной, 13 (бывшее главное здание высшей мореходки) превратилась в большую горку. Несколько пролётов настолько утрамбованы снегом, что спуститься по ним традиционным способом попросту не представляется возможным. Более 350 северян травмировались из-за гололёда 20 01 2025 Напомним,...подробнее
-
2025-01-20, 21:08
Морские инженеры Северного флота перенимают опыт
Военнослужащие морского инженерного полка Северного флота проводят занятия с учётом опыта ведения современного боя. Об этом сообщили в пресс-службе Северного флота. Военные, прибывшие из района выполнения задач в зоне СВО, передавали опыт молодым военнослужащим, рассказал временно исполняющий обязанности командира отдельного морского инженерного полка Северного флота...подробнее
-
2025-01-20, 20:45
Младшеклассников в Мурманске перевели на дистанционное обучение
Во вторник, 21 января, для обучающихся 1-4 классов общеобразовательные учреждения Мурманска организуют обучение с применением дистанционных технологий. Об этом сообщил мэр города Юрий Сердечкин. «Если ваш ребёнок придёт в школу, то с ним будут проведены учебные занятия, а также обеспечено питание», - указал он. При этом глава города особо подчеркнул, что для...подробнее
-
2025-01-20, 20:31
Чибис призвал мурманчан ограничить передвижения
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис выступил с обращением к северянам. Жителям Заполярья, в особенности, областного центра, он порекомендовал минимизировать перемещения. «Только за последние сутки в Мурманске выпало 40% от месячной доли осадков. Снегопад, как вы видите, продолжается. Прошу всех северян быть внимательными и аккуратными и, по возможности,...подробнее
-
2025-01-20, 19:50
Заполярный депутат призвал Минобр оценить риски детского отдыха на Чёрном море
Депутат Мурманской областной Думы Артур Попов направил министру образования региона Диане Кузнецовой запрос о возможных последствиях и мерах предосторожности для детей, которые отправятся отдыхать в Краснодарский край по путёвкам. «В связи с экологической ситуацией в Анапе, планирование отдыха юных северян в здравницы и детские лагеря, расположенные на берегу Черного...подробнее
-
2025-01-20, 19:25
Жительница Ревды о ситуации с водой
В Ревде официально отключили водоснабжение, однако, как СеверПост сообщила местная жительница, подвоза воды для населения не было. «Нет, конечно, - ответила на вопрос об обеспечении водой собеседница. - В посёлке есть родник, но никто качество этой воды не проверяет. Все в настоящее время набирают воду там». По словам местной жительницы, также на улице Победы, 37...подробнее
-
2025-01-20, 19:03
Прокуратура организовала проверку после сюжета с участием мурманчан
В Мурманске организована проверка информации, размещенной в СМИ, о ненадлежащем исполнении полномочий органами системы профилактики при организации работы с молодой семьёй. Речь идёт о мурманских родителях, которые приняли участие в ток-шоу «Мужское/Женское» (16+) на Первом канале. Об этом СеверПост сообщили в региональной прокуратуре. «В...подробнее
-
2025-01-20, 18:50
Мурманские родители попали в эфир Первого канала [видео]
В эфир Первого канала попали мурманские родители, которые везли в общественном транспорте коляску, где также лежала бутылка со спиртным. Ролик разлетелся по интернету и стал предметом обсуждения в ток-шоу «Мужское/Женское» (16+). «Ехали в автобусе, в гости. В качестве презента взяли бутылочку алкоголя», - объяснила ситуацию северянка. По её словам,...подробнее
-
2025-01-20, 18:22
В Оленегорске семеро спасателей потушили пожар в гараже
В Оленегорске в гараже неподалёку от дома №31 на улице Парковой ликвидировали пожар. Спасатели получили сообщение о возгорании 20 января в 16.11. «В 16.19 пожар, в результате которого в одноэтажном кирпичном гаражном боксе огнём повреждена одна сторона ворот на площади 1 кв.м., полностью ликвидирован. К ликвидации пожара привлечены семь человек личного состава...подробнее
-
2025-01-20, 18:20
В Мурманской области нашли андрейбулахит
На территории Кольского Заполярья обнаружили новый минерал - оксалат никеля. Об этом сообщили в Проектном офисе развития Арктики (ПОРА) со ссылкой на Санкт-Петербургский университет. Минерал получил название андрейбулахит. Оно дано в честь заведующего кафедрой минералогии вуза, почётного профессора Андрея Глебовича Булаха (1933−2020). Уточняется, что главная...подробнее
-
2025-01-20, 18:02
Устранить аварию в Ревде рассчитывают через сутки
С 17 часов в Ревде было прекращено водоснабжение. Об этом говорится в документе, который поступил в распоряжение СеверПост. В официальном сообщении сказано, что на магистральном водопроводе от водозаборных сооружений озера Сычуль произошла авария. Это случилось в 4 км от самой Ревды. «Предполагаемый срок устранения аварии – 21 января 2025 года в...подробнее
-
2025-01-20, 17:49
Прямое авиасообщение между Мурманском и Минском возобновится с мая
Белорусская авиакомпания «Белавиа» возобновляет прямое авиасообщение между Мурманском и Минском. Об этом сообщил региональный Минтранс.Полёты предусмотрены в период с 29 мая по 18 сентября 2025 года. Рейсы будут осуществлять один раз в неделю по четвергам, время в пути составит 2 часа 40 минут. В мурманский колумбарий поступило 50 заявок на...подробнее