Фото: СеверПост/Нармина Титова
Как без стресса вернуться к работе после праздников. Лайфхаки мурманского психолога
Мурманский психолог Екатерина Янец в разговоре с СеверПост поделилась советами о том, как плавно вернуться к рабочим будням после длительных праздников.
Она подчеркнула, что основной принцип - избегать стресса.
По мнению психолога, стресс негативно влияет на здоровье, вызывая зажимы, напряжение и снижая нашу продуктивность. Чтобы предотвратить развитие хронических болезней в будущем, необходимо всегда контролировать уровень расслабления и чередовать периоды активности и покоя.
«Если ваша работа связана с физической активностью, добавляйте элементы спокойствия и творчества. Если же вы постоянно находитесь в сидячем положении, включите в распорядок дня физическую активность», - рассказывает эксперт.
Она поясняет, что баланс между возбуждением и торможением нервной системы важен для поддержания здоровья. Чрезмерная концентрация на одной деятельности может привести к перенапряжению, поэтому важно регулярно менять вид занятий.
«У людей, находящихся в хроническом стрессе, способность к отдыху снижается, и даже сон перестает приносить восстановление. Основные способы релаксации включают дыхательные упражнения и физическую активность», - говорит Янец.
По мнению эксперта, сон позволяет организму восстановить энергетический баланс, а глубокие дыхательные практики могут быстро снять стресс.
«Физическая активность помогает переработать накопленные негативные эмоции и способствует выработке гормонов радости. Спорт естественно вырабатывает гормоны счастья: эндорфины, дофамин, акситоцин, серотонин. А все эти нейромедиаторы естественно успокаивают, восстанавливают и расслабляют», - уверена специалист.
Эксперт акцентирует внимание на том, что важно находить удовольствие в повседневной жизни через хобби и занятия, приносящие радость.
«Для каждого человека в жизни они свои: творчество, музыка, мастерить, готовить, конструировать. И тут важен не сколько результат, сколько сам процесс», - резюмирует психолог.
Ранее мурманский дерматолог рассказал СеверПост, как проявляется «аллергия» на холод.
Подробнее: https://severpost.ru/read/182092/
Подробнее: https://severpost.ru/read/182090/
Читайте также: Бывший мэр Пухов приехал из Энергодара на каникулы в Полярные Зори
-
2026-04-29, 20:08
В мурманском лицее обновят актовый зал
В Мурманске будет проведёт капитальный ремонт актового зала в академическом лицее на Аскольдовцев 9/22. На работы выделено 27,4 миллиона рублей. Ремонт должен быть завершён к 15 августа 2026 года. По данным дефектной ведомости, во время ремонта требуется заменить светильники, розетки и выключатели, установить датчики движения. Также следует заменить вентиляцию, систему...подробнее
-
2026-04-29, 19:35
Губернатор Мурманской области: Работать «вбелую» в Арктике становится невыгодно
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис заявил, что развивать бизнес и работать «вбелую» в Арктике становится невыгодно. Об этом он рассказал на заседании Совета по вопросам развития Дальнего Востока, Арктики и Антарктики при Совете Федерации. Он привёл два примера того, с какой нагрузкой сталкивается малый и средний бизнес региона. Так сувенирный магазин в...подробнее
-
2026-04-29, 19:27
На «Серебрянке» ветер и плохая видимость
На дороге Кола — Серебрянские ГЭС и автоподъезде к Териберке плохая видимость и ветер. В связи с этим пока неясно, когда будет открыта дорога в Териберку и Туманный. Белов о бизнесе в Арктике: Счёт в банке выгоднее 29 04 2026 Напомним, мурманчане возмущены состоянием подземного...подробнее
-
2026-04-29, 18:56
Белов о бизнесе в Арктике: Счёт в банке выгоднее
Мурманский предприниматель Максим Белов рассказал, что выгоднее держать деньги в банке, чем заниматься бизнесом в Арктике. Он сравнил прибыль от денег на банковском счёте с прибылью от бизнеса. Бизнес приносит 8-12%, при этом, окупаемость автозаправки составляет 7-8 лет, турбазы — 7-10 лет. Кроме того, имеются сезонные убытки и кадровый голод. При этом, счёт в банке...подробнее
-
2026-04-29, 18:44
На Хлобыстова в Мурманске начинается ремонт
В Мурманске на улице Хлобыстова 30 апреля будет ограничено движение с 08.00 до 17.00. На участке от ул. Алексея Хлобыстова, 14к.1 до ул. Адмирала флота Лобова, 19 будет ограничено движение по половине полосы в северном направлении. Об этом предупреждает администрация Мурманска. Сборная Мурманской области триумфально выступила на первенстве Северо-Запада по самбо 29 04...подробнее
-
2026-04-29, 18:21
Аквапарк и гостиница могут появиться в Кировске в 2028 году
Введение в эксплуатацию гостиницы «Кольский» и аквапарка в Кировске запланированы на 2028 год. Это следует из данных презентации, представленной главой ОАО «Тирвас» Германом Симаковым на заседании Совета Совета по вопросам развития Дальнего Востока, Арктики и Антарктики при Совете Федерации. Суд оставил в силе приговор организатору поджога машины...подробнее
-
2026-04-29, 17:43
В Мурманске у «Детского мира» пробка из-за аварии
В Мурманске на перекрёстке проспекта Ленина и улицы Книповича произошла авария. Две машины столкнулись на углу у «Детского мира». Из-за этого собралась пробка в районе, где движение затруднено в часы пик. В Северном бассейне вылов трески падает, вылов камбалы - растёт 29 04 2026 Напомним, юные северяне в Туапсе не...подробнее
-
2026-04-29, 17:25
44 процента мурманчан не откликаются на вакансии с договорным окладом
44 % жителей заполярной столицы никогда не откликаются на предложения по работе с договорным окладом. При этом 28% делают это иногда. Таковы данные опроса сервиса SuperJob.Примечательно, что женщины более принципиальны: 48% никогда не рассматривают подобные вакансии (40% среди мужчин). Кроме того, в договорном окладе менее всего заинтересованы...подробнее
-
2026-04-29, 17:17
Чибис предложил установить порог для уплаты НДС в Арктике
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис предложил повысить порог дохода до 60 миллионов для уплаты НДС малым бизнесом в Заполярье. Об этом он заявил на заседании Совета по вопросам развития Дальнего Востока, Арктики и Антарктики при Совете Федерации. Предложение касается субъектов малого и среднего бизнеса, являющихся плательщиками УСН и работающими в Арктической зоне...подробнее
-
2026-04-29, 17:09
Заполярные школьницы лучше всех рассказали историю своего Отечества
Ученица ковдорской школы №1 Елизавета Алексеева и ученица школы №2 имени М.Ю. Козлова в Никеле Светлана Миколикова стали победителями конкурса сочинений «История моего Отечества». Их награждение прошло в столице. Об этом сообщило министерство образования Мурманской области. Как отмечается, две конкурсные номинации в 2026 году были посвящены истории Российского...подробнее
-
2026-04-29, 16:50
В Финляндии почти три тысячи человек хотят шпионить в России
2 850 заявок поступило на вакансию шпиона в полиции безопасности Финляндии (Supo) от людей, знающих русский и китайский языки. Объявления о вакансии размещались в транспорте и СМИ. Заявки принимались только по почте, чтобы не оставлять цифровых следов. Соискатель должен был предоставить письмо-заявку, анкеты и видео, записанное на флешку. Сейчас идёт изучение...подробнее
-
2026-04-29, 16:42
Суд оставил в силе приговор организатору поджога машины в Мурманске
Мурманский областной суд оставил в силе приговор организатору покушения на поджог автомобиля. Как уточнили в пресс-службе органа правосудия, в январе 2025 года мужчина из личной неприязни организовал совершение поджога автомобиля потерпевшего марки Ford Mondeo.«В качестве исполнителей преступления мурманчанин привлёк двух лиц, используя наличие у...подробнее
-
2026-04-29, 16:32
Юные северяне в Туапсе не поедут
В связи с введением режима ЧС в Туапсе мурманским детям подберут другие путевки, сообщает региональное министерство образования. «Принято решение о замене лагерей, расположенных в указанном районе. В настоящее время уже начата организационная работа, родителям и сопровождающим своевременно доведут информацию о новых местах отдыха», — сообщили в...подробнее
-
2026-04-29, 16:29
В Северном бассейне вылов трески падает, вылов камбалы - растёт
В Северном бассейне к 27 апреля выловлено 115 000 тонн рыбы. Это на 1,4% ниже, чем на ту же дату годом ранее. Вылов трески составил 59 000 тонн (-21%), пикши —28 800 тонн (+37,2%), камбалы — 8 800 тонн (+40%), крабов — 5 400 тонн (+80%). Совфед одобрил проект Заполярья о печени трески 29 04 2026 Напомним, мурманская треска...подробнее
-
2026-04-29, 16:19
Совфед одобрил проект Заполярья о печени трески
Сенаторы одобрили изменения в законодательство, позволяющие производить печень трески при лове в прибрежной зоне. Решение было принято на 612-м пленарном заседании Совфеда РФ. Проект подразумевает также возможность их транспортировки, хранения и выгрузки на территории Российской Федерации в период до 1 января 2030 года. Законопроект представила сенатор РФ от Мурманской...подробнее