Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина
Заполярный эндокринолог объяснила связь весенней усталости и авитаминоза
Весной северяне часто жалуются на повышенную усталость, сонливость, нарушения сна и другие тревожные симптомы. Они могут быть связаны с недостатком витаминов, который особенно остро проявляется после зимы.
Об этом в беседе с корреспондентом СеверПост рассказала врач-эндокринолог из Мурманска Дарья Гончарова.
Эксперт отметила, что причиной ухудшения самочувствия зачастую является сочетание нескольких факторов, среди которых особое значение имеют дефицит солнечного света, повышенный расход ресурсов организмом в зимнее время и недостаточная физическая активность.
Кроме того, она отметила, что зимой питание становится менее разнообразным, с меньшим количеством свежих овощей, зелени и фруктов. Продукты, доступные в этот период, часто теряют значительную долю полезных веществ из-за длительного хранения и транспортировки
Следствие этому – авитаминоз.
«Чаще всего у северян встречается дефицит витамина D. Его недостаточность связана с усталостью, снижением настроения, слабостью мышц и нарушением иммунитета. Дефицит железа проявляется слабостью, головокружениями, одышкой, выпадением волос и ломкостью ногтей. А нехватка витаминов группы B вызывает утомляемость, раздражительность, нарушение концентрации внимания и ухудшение памяти. Кроме того, дефицит магния усиливает усталость, тревогу, проблемы со сном и способствует возникновению мышечных спазмов», - перечислила эксперт.
Дарья Гончарова подчеркивает важность своевременного выявления и коррекции этих дефицитов для улучшения общего состояния здоровья и повышения качества жизни в весенний период.
«В большинстве случаев ситуацию можно улучшить за счёт нормализации режима, питания и при необходимости точечной коррекции дефицитов. Начинать коррекцию дефицита витаминов и минералов лучше с консультации врача и сдачи необходимых анализов, чтобы определить индивидуальные потребности организма и избежать ненужного приема препаратов», - заключила собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о том, что мурманский нарколог призывает отказаться от шампанского и конфет 8 марта.
Читайте также: Праздничный десерт на 8 марта от топ-кондитера Заполярья
-
2026-07-31, 07:13
За административку из России выдворено 99 тысяч иностранцев
В первые шесть месяцев 2026 года 99,4 тысячи иностранцев было выдворено из России за административные правонарушения. Также в первом полугодии было принято 55,6 тысячи решений о сокращении срока временного пребывания (рост в 2,6 раза), 197,7 тысячи решений о неразрешении въезда (+68,2%), 3,3 тысячи — о депортации (-24%). Количество...подробнее
-
2026-07-30, 22:52
Мурманские моржи проведут заплыв в Белом море
16 августа в Кандалакше пройдёт заплыв на открытой воде «Белое море» (18+). Дистанцию проложат вокруг острова Малый. Заплывы стартуют у причала Кандалакшского яхт-клуба. Длина дистанций: 4 км для одиночного заплыва и 4 км для эстафеты, где два участника проплывут по 2 км. Названо количество укушенных клещами северян 30 07 2026 Старт заплыва в 16.00,...подробнее
-
2026-07-30, 22:25
В Заполярном сгорел Mercedes
Вечером 30 июля в Заполярном у дома 13А на улице Юбилейной загорелся микроавтобус марки Mercedes. О пожаре сообщили в 20.35. На месте происшествия работал дежурный караул 51 пожарной части Печенгского филиала ГПС Управления по ГОЧС и ПБ Мурманской области. В ликвидации возгорания были задействованы шесть огнеборцев и две пожарные автоцистерны. Повышенный класс пожарной...подробнее
-
2026-07-30, 21:55
Известны подробности аварии с пострадавшими у Луостари
На трассе Р-21 «Кола» в 14.55 30 июля произошла авария столкнулись Chevrolet Cruze и Toyota Camry. ГАИ региона сообщает, что водитель Chevrolet 1996 года рождения при развороте на проезжей части не убедился в безопасности манёвра и не пропустил «японца». При столкновении машин пострадали четыре человека. Повышенный класс пожарной опасности...подробнее
-
2026-07-30, 21:28
В Апатитах ликвидируют несанкционированную свалку
В Апатитах в районе микрорайона Молодёжного будет ликвидирована несанкционированная свалка. Мусор находится в районе собачьего приюта «Бездомный ангел». На ликвидацию свалки выделено 742 тысячи рублей, следует из данных тендера, опубликованного на сайте госзакупок. В Апатитах проводят проверку после травмирования собаки 30 07 2026 Все работы должны быть...подробнее
-
2026-07-30, 20:51
Ветераны боевых действий с инвалидностью получат набор соцуслуг быстрее
Уволенные ветераны боевых действий, имеющие инвалидность, смогут получать социальные услуги быстрее. Это касается, в том числе, санаторного лечения, лекарств, бесплатного проезда. «Уволенные ветераны боевых действий с инвалидностью теперь оперативнее смогут получать набор социальных услуг. Ключевое новшество вступивших в силу изменений касается сроков подачи заявления о...подробнее
-
2026-07-30, 20:07
В Апатитах проводят проверку после травмирования собаки
В Апатитах на улице Дзержинского из окна четвёртого этажа упала собака. Полиция проводит проверку по факту травмирования собаки. Сотрудники полиции МО МВД России «Апатитский» проводят процессуальную проверку по данному факту. Устанавливаются очевидцы и свидетели происшествия. Жителя Североморска отправили в колонию за уклонение от исполнения наказания 30 07...подробнее
-
2026-07-30, 19:49
Североморский музейно-выставочный комплекс получил грант от ВТБ
ВТБ и благотворительный фонд «ВТБ-Страна» подвели итоги II конкурса корпоративной программы поддержки краеведческих музеев России. В число победителей вошел Североморский музейно-выставочный комплекс. Музей получит средства на реализацию проекта «17 чудес Арктики», это передвижная иммерсивная VR-выставка, которая посетит 17 муниципалитетов Мурманской...подробнее
-
2026-07-30, 19:08
В Норвегии временно закрыли промысел сайды
В Норвегии временно закрыли промысел сайды с помощью тралов к северу от 70° северной широты как минимум на 14 дней. Об этом сообщило управление рыболовства. Запрет вступает в силу с 12.00 31 июля 2026 года. Он распространяется на район к северу от 70° северной широты, в пределах 12 морских миль и к востоку до границы с Россией. Норвежские велосипедисты...подробнее
-
2026-07-30, 18:29
В Печенгском округе в аварии пострадали пять человек
В четверг 30 июля на 1531-м километре трассы Р-21 «Кола» съехал в кювет Chevrolet Tahoe и столкнулись Chevrolet Cruze и Toyota Camry. В аварии пострадали пять человек, двое из них были госпитализированы. На месте происшествия дежурным караулом 51 пожарной части Печенгского филиала ГПС Управления по ГОЧС и ПБ Мурманской области проведены работы по осмотру и...подробнее
-
2026-07-30, 18:15
Названо количество укушенных клещами северян
Общее число жителей, обратившихся с начала мониторинга в медицинские организации по поводу присасывания клещей, по состоянию на 29 июля 2026 года составило 41 человек, в их число входит 5 детей. Об этом сообщает Управление Роспотребнадзора по Мурманской области К ранее указанным территориям, где произошли присасывания клещей, присоединилась Республика Беларусь. Специалисты...подробнее
-
2026-07-30, 17:57
Сведения об участниках спецоперации появятся в учебниках по русскому
В единых государственных учебниках по русскому языку для 10-х и 11-х классов и учебниках для колледжей появятся сведения о героях специальной военной операции. Об этом рассказала советник президента РФ Елена Ямпольская. Она добавила, что в будущем такие материалы будут включены в учебники по русскому для основной школы. В России будут повышать качество воспитания...подробнее
-
2026-07-30, 17:42
Повышенный класс пожарной опасности объявлен в ряде муниципалитетов Заполярья
В пятницу, 31 июля, в Кандалакшском округе, в районе Мончегорска, Оленегорска, Апатитов и Кировска ожидается четвёртый региональный класс пожарной опасности. Об этом сообщили в МЧС Мурманской области со ссылкой на данные Мурманского УГМС. В ведомстве рекомендуют воздержаться от посещения лесов и разведения огня в лесах, а в случае обнаружения пожара в лесу просят...подробнее
-
2026-07-30, 17:39
Заполярье входит в топ-7 по качеству дорог
Мурманская область на седьмом месте в стране по качеству дорог. В регионе 88,5% трасс соответствуют основным требованиям. Лучшие дороги в стране — в Ивановской области, там требованиям соответствуют 94% трасс. На втором месте Севастополь (90%), на третьем Марий Эл (89,4%), далее идут Брянская область (89,3%), и Саратовская область (88,7%). У Килпъявра аномальную...подробнее
-
2026-07-30, 17:25
Правительство продлило запрет на экспорт топлива
В России временный запрет на экспорт бензина, дизеля, судового топлива и газойлей будет действовать с 1 августа по 31 января 2027 г. С 1 сентября ограничения не будут распространяться на дизельное и судовое топливо, а также газойли, вывозимые с территории страны непосредственными производителями. Северянин отправится на обязательные работы за кражу ювелирки 30 07...подробнее