Фото: СеверПост / Анна Щепеткова
Мурманский психолог: Почему весной всё бесит
Весна традиционно считается непростым периодом, особенно для жителей северных регионов.
Психолог из Мурманска Инна Воронова в беседе с корреспондентом СеверПост пояснила причины весенней усталости и раздраженности, а также дала рекомендации, как поддержать себя в это время.
«Есть такая очень хорошая фраза: «Вы, говорит, не сломались, вы дошли до марта». Вот, в общем-то, это как раз многое объясняет. А нам с вами, живущим на Севере, тяжело особенно», - начала разговор Воронова.
По словам психолога, зима на севере проходит в условиях длинной полярной ночи, недостатка солнечного света и дефицита витаминов. Организм испытывает недостаток кислорода и витамина D, необходимого для выработки важных гормонов, таких как дофамин и серотонин, влияющих на наше настроение и мотивацию. А к весне северяне приходят с авитаминозом и усталостью.
Она отметила, что витамин D важен для многих процессов организма, включая синтез дофамина, гормона удовольствия. Недостаток солнца приводит к дефициту этого важного вещества, напомнила специалист.
Также она добавила, что дефицит серотонина отражает эмоциональное состояние. Эти факторы становятся причиной снижения настроения и тревожности, усугубляя последствия прошедшей зимней депрессии, пояснила специалист.
«Организм, исчерпавший запасы энергии, накопленные зимой, требует восстановления и поддержки в весенний период», - акцентировала внимание психолог.
Чтобы облегчить переход к весне и улучшить самочувствие, Воронова рекомендует обратить внимание на питание и поиск положительных эмоций.
«Ешьте продукты, богатые витаминов D, - рыбу, желтки яиц, сыры. Не пренебрегайте бананами, орехами, свежими овощами и фруктами - эти продукты содержат антиоксиданты и микроэлементы. Полюбите горький шоколад — он способствует выработке эндорфинов», - перечислила эксперт.
Для поддержания хорошего настроения Воронова советует ежедневно искать удовольствия.
Так, например, перед сном она рекомендует найти хотя бы два-три положительных события, произошедших за день.
«Постепенно нужно увеличивать количество и качество приятностей, настраивая мозг на позитивную волну. Такими простыми действиями мы учимся видеть больше хорошего вокруг и расцветаем», - резюмировала психолог.
Напомним, Кольский Север отправил на экспорт почти 16 тысяч тонн рыбы.
Читайте также: Прокуратура Мончегорска заступилась за шестилетнего инвалида
-
2026-03-13, 11:49
Владыка Митрофан представил в Коле свою новую книгу
В Кольской центральной библиотеке имени М.В. Ломоносова состоялась творческая встреча с членом Союза писателей России митрополитом Мурманским и Мончегорским Митрофаном (Баданиным). Владыка представил свою новую книгу «Притчи Господни. Толкование». В Центре славянских культур «Глаголь Добро» Ломоносовки была организована выставка всех вышедших в свет...подробнее
-
2026-03-13, 11:45
В Оленегорске и Мончегорске не хватает водителей автобусов
В Оленегорске и Мончегорске наблюдается нехватка водителей автобусов. Об этом сообщили в паблике автоколонны 1442. Там отмечается, что в заполярных городах вводят изменения в расписания автобусных рейсов из-за нехватки водительского состава. Число пострадавших в столкновении внедорожников выросло до четырёх 13 03 2026 Напомним, на озере в...подробнее
-
2026-03-13, 11:37
«Серебрянка» по-прежнему закрыта
13 марта с 10.30 автомобильная дорога Кола - Серебрянские ГЭС с 32 по 81 км и автоподъезд к селу Териберка находятся в режиме ограничения движения. Дорога открыта с 10.30 для одностороннего движения от 32 км в сторону Териберки организованной колонны транспортных средств, сообщили в Мурманскавтодоре. Ограничено движение для грузовых транспортных средств и автобусов большой...подробнее
-
2026-03-13, 11:26
Ключевая ставка может упасть до 15%
Ключевая ставка может снизиться до 15% уже 20 марта — такой сценарий считают наиболее вероятным большинство аналитиков. Банк России готов отреагировать на устойчивое замедление инфляции, охлаждение кредитования и снижение инфляционных ожиданий граждан. При этом регулятор вряд ли станет давать излишне оптимистичные сигналы: вопросы по бюджетному правилу и...подробнее
-
2026-03-13, 11:15
Жителям Заполярья выплатили почти пять миллиардов по больничным листам
В 2025 году Отделение СФР по Мурманской области оплатило северянам более двух миллионов дней больничных. Пособие по временной нетрудоспособности получили 93 321 жителей региона, общая сумма выплат составила 4,7 миллиарда рублей. Как отметили специалисты, размер выплаты по больничному рассчитывается исходя из среднего заработка гражданина за предыдущие два года, страхового...подробнее
-
2026-03-13, 10:58
Число пострадавших в столкновении внедорожников выросло до четырёх
11 марта около 08.55 на 18 километре автодороги Мишуково - Снежногорск произошло дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадали водитель и пассажиры двух автомобилей. По предварительным данным, водитель 1998 года рождения на Mitsubishi Pajero ехал в направлении областного центра, не справился с управлением и выехал на «встречку», где столкнулся с Renault...подробнее
-
2026-03-13, 10:53
Мурманчанка оказалась в полиции за дебош в ресторане
В ресторане Мурманска на проспекте Кольский задержали агрессивную посетительницу. Северянка 1994 года рождения выражалась грубой нецензурной бранью в адрес работников, пыталась затеять драку с персоналом и гостями. Прекращать свои противоправные действия женщина отказывалась. Сотрудники региональной Росгвардии по заявлению работников ресторана доставили мурманчанку...подробнее
-
2026-03-13, 10:44
За неделю с придомовых территорий вывезли 19 тысяч кубометров снега
В правительстве Мурманской области состоялось заседание рабочей группы по деятельности управляющих компаний, которое было посвящено организации работы по очистке кровель от наледи и снега, уборке придомовых территорий и исполнении управляющими организациями плана по ремонту подъездов, а также качеству проведённых ремонтов. В мероприятии приняли участие представители...подробнее
-
2026-03-13, 10:39
На озере в Апатитах пройдут съёмки сериала
В Апатитах в понедельник, 16 марта, на озере Имандра состоятся съёмки эпизодов для шестого сезона сериала «Полярный» (16+). «Киношники приглашают жителей принять участие в съёмках в качестве актёров массовых сцен, требование к статистам: теплая одежда и куртки ярких цветов (но не кислотных). Кроме этого, требуется дублёр исполнителя одной из главных...подробнее
-
2026-03-13, 10:18
НАТОвцы снимают технику с арктических учений
Несколько стран забрали часть военной техники с учений в НАТО в Арктике на фоне эскалации на Ближнем Востоке, сообщает издание Defence News со ссылкой на источники. «Несколько стран, которые планировали участвовать в крупнейших военных учениях НАТО в Арктике, вывели свою военную технику, включая боевые корабли и истребители, на фоне растущего...подробнее
-
2026-03-13, 10:15
Как изменились сроки появления чаек в Кандалакше за 70 лет
Средние сроки появления чаек в Кандалакше за 70 лет изменились с 16 апреля до 6 марта. Об этом рассказали в Кандалакшском заповеднике. 10 марта орнитологи природного заказника встретили первых серебристых чаек на учетном маршруте в губе Лупча. Маршрут проходит у устья отводящего канала Нивских ГЭС — там круглый год есть участок воды, свободный ото льда. «В...подробнее
-
2026-03-13, 09:49
Инвестквоты на стригуна поделили две мурманские компании
Росрыболовство распределило квоту добычи краба-стригуна опилио в инвестиционных целях на Северном бассейне для промысла в 2026 году ещё одной компании. По приказу ведомства, в перечень получателей квоты вернулась компания «Альфа Трейд», сообщает Fishnews. Таким образом, сейчас объёмы квоты стригуна опилио в инвестиционных целях распределены на 2026 году компаниям...подробнее
-
2026-03-13, 09:46
За год северянам оказали бытовые услуги на 11 миллиардов
В 2025 году населению Мурманской области было оказано бытовых услуг на сумму 11,3 миллиарда рублей, что соответствует уровню 2024 года.Такие данные предоставили в Мурманскстате. Статистики отметили, что на услуги по ремонту транспортных средств, машин и оборудования северяне израсходовали 3,4 миллиарда рублей. На парикмахерские и косметические услуги пришлось 2,8 миллиарда...подробнее
-
2026-03-13, 09:22
Народные синоптики: Чем опасна ранняя весна в Мурманске?
Народные синоптики рассказали, чем опасна ранняя весна в Мурманске. «Мурманск вырвался в плюс. Похоже, ближайшие дни мы проведём в нём. 13 марта будет первым днём с положительной среднесуточной температурой (12 марта закончилось с минусом). Переход температуры в среднесуточный плюс в первой половине - это аномалия, почти на месяц раньше нормы. Но такое порой...подробнее
-
2026-03-13, 09:17
В Апатитах определили борцов со свалками и косаря борщевика
Известны победители торгов, которым предстоит выполнить в Апатитах сугубо «летние» работы — ликвидацию несанкционированных свалок и покос борщевика. Как сообщают в управлении городского хозяйства, с каждым годом объём стихийных свалок медленно, но всё же уменьшается. Особенно это заметно, если сравнивать с тем периодом, когда в Апатитах только взялись за...подробнее