Фото: СеверПост / Анна Щепеткова

Мурманский психолог: Почему весной всё бесит

Весна традиционно считается непростым периодом, особенно для жителей северных регионов.

Психолог из Мурманска Инна Воронова в беседе с корреспондентом СеверПост пояснила причины весенней усталости и раздраженности, а также дала рекомендации, как поддержать себя в это время.

«Есть такая очень хорошая фраза: «Вы, говорит, не сломались, вы дошли до марта». Вот, в общем-то, это как раз многое объясняет. А нам с вами,  живущим на Севере, тяжело особенно», - начала разговор Воронова.

По словам психолога, зима на севере проходит в условиях длинной полярной ночи, недостатка солнечного света и дефицита витаминов. Организм испытывает недостаток кислорода и витамина D, необходимого для выработки важных гормонов, таких как дофамин и серотонин, влияющих на наше настроение и мотивацию. А к весне северяне приходят с авитаминозом и усталостью.

Она отметила, что витамин D важен для многих процессов организма, включая синтез дофамина, гормона удовольствия. Недостаток солнца приводит к дефициту этого важного вещества, напомнила специалист.

Также она добавила, что дефицит серотонина отражает эмоциональное состояние. Эти факторы становятся причиной снижения настроения и тревожности, усугубляя последствия прошедшей зимней депрессии, пояснила специалист.

«Организм, исчерпавший запасы энергии, накопленные зимой, требует восстановления и поддержки в весенний период», - акцентировала внимание психолог.

Чтобы облегчить переход к весне и улучшить самочувствие, Воронова рекомендует обратить внимание на питание и поиск положительных эмоций.

«Ешьте продукты, богатые витаминов D, - рыбу, желтки яиц, сыры. Не пренебрегайте бананами, орехами, свежими овощами и фруктами - эти продукты содержат антиоксиданты и микроэлементы. Полюбите горький шоколад — он способствует  выработке эндорфинов», - перечислила эксперт.

Для поддержания хорошего настроения Воронова советует ежедневно искать удовольствия.

Так, например, перед сном она рекомендует найти хотя бы два-три положительных события, произошедших за день.

«Постепенно нужно увеличивать количество и качество приятностей, настраивая мозг на  позитивную волну. Такими простыми действиями мы учимся видеть больше хорошего  вокруг и расцветаем», - резюмировала психолог.

Напомним, Кольский Север отправил на экспорт почти 16 тысяч тонн рыбы.

---

Читайте также: Прокуратура Мончегорска заступилась за шестилетнего инвалида