Фото: Владимир Петкевич

Мурманский кардиолог о влиянии психики на работу сердца

Хорошее настроение защищает наше сердце. Об  этом в беседе с корреспондентом СеверПост рассказала мурманский кардиолог Евгения Кулакова.

Как отмечает врач, в этом вопросе имеют значение не просто отсутствие тревоги и депрессии, а наличие позитивного внутреннего фона: оптимизма, чувства смысла, эмоциональной энергии, способности замечать хорошее и восстанавливаться после стресса.

«Согласно последним научным данным: чем выше уровень психологического благополучия, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Это не означает, что «улыбка лечит инфаркт», но означает, что состояние психики - реальный фактор, влияющий не здоровье сердца», - отметила врач.

Как рассказала Кулакова, существуют так называемые упражнения на благодарность, тренировки оптимизма и практики осознанности, но в этом вопросе важна регулярная практика.

По словам кардиолога, когда человек лучше справляется со стрессом, ему проще: соблюдать рекомендации врача, принимать лекарства вовремя, больше двигаться, лучше спать, реже «заедать» тревогу, меньше срываться на вредные привычки.

Кроме того, Кулакова отметила, что положительные эмоции и жизненная активность связаны не только с самочувствием, но и с более низкой частотой сердечно-сосудистых событий в больших исследованиях.

«Для краткосрочного физиологического эффекта обычно нужна частая практика в течение 8–12 недель. Затем важна поддержка результата - уже в более мягком, но регулярном режиме. Проще говоря, это не разовая «медитация по случаю», а новая привычка, как чистить зубы или гулять после ужина», - пояснила она.

Кардиолог отметила, что для улучшения самочувствия необходимо каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны, замечать одно хорошее событие дня, 5–10 минут в день уделять спокойному дыханию или осознанности. Кроме того, важно чаще говорить себе не только «я должен», но и «я справляюсь» и возвращаться к приятным делам, которые дают энергию.

«Это не заменяет лечение, но может стать хорошим дополнением к нему», - акцентирует внимание медик.

По мнению врача, наше сердце нуждается не только в нужных показателях в анализах крови, но и в устойчивой внутренней опоре.

«Позитивный настрой, благодарность, осознанность и хорошие эмоциональные привычки - это не магия, а полезный инструмент, который может поддержать здоровье сердца наряду с приемом препаратов, питанием, движением и контролем факторов риска. Забота о сердце - это не только про давление и таблетки, но и про то, как мы живем, думаем и восстанавливаемся каждый день», - заключила собеседница агентства.

Ранее СеверПост писал о том, что мурманский кардиолог рассказала о влиянии амурных дел на работу сердца.

---

Читайте также: Северянке вернут украденные мошенниками полтора миллиона