Фото: СеверПост / Анна Щепеткова

Северянам назвали время для формирования привычки ходить в школу

Возвращение с летних каникул в школьные будни — это серьёзная нагрузка на детский организм. Смена режима, резкий скачок умственного и физического напряжения, а также нахождение в большом коллективе требуют времени на привыкание. Для организма ребенка начало учебного года становится периодом мощной перестройки, и то, насколько плавно она пройдет, во многом зависит от родителей.

Об этом в беседе с корреспондентом СеверПост рассказал педиатр Мурманской областной детской клинической больницы Валерий Джавадов.

«Переход от отдыха к учебе часто переносится тяжело и занимает от двух до четырех недель, а у первоклассников — вплоть до двух месяцев. В это время нервная система школьника работает на пределе: могут появиться плаксивость, раздражительность, апатия или, наоборот, гиперактивность к вечеру. Важно уметь отличать обычную усталость от тревожных сигналов. Легкая вялость и нежелание рано вставать в первые недели — это абсолютная норма. Однако стоит насторожиться, если ребенок часами не может уснуть, страдает от регулярных болей в животе перед школой, головных болей напряжения, нервных тиков или резких перепадов настроения. Все это — признаки того, что стресс перешел в критическую фазу школьной дезадаптации», - рассказал врач.

По словам медика, чтобы не доводить ситуацию до предела, управлять нагрузкой нужно грамотно.

Врачи категорически не рекомендуют вводить школьный режим резко, в ночь на 1 сентября, и сразу записывать ребенка во все возможные кружки.

Как отмечает Джавадов, нервная и иммунная системы испытывают колоссальный стресс, поэтому в первый месяц учебы лучше ограничиться только школой. При этом, дополнительные секции стоит вводить не раньше октября.

«Начинать готовить ребенка лучше заранее: за 7–10 дней до школы каждый день сдвигайте время пробуждения и отхода ко сну на 15–20 минут. Обязательно введите цифровой детокс — за час до сна убирайте гаджеты, так как синий свет экранов блокирует выработку мелатонина и лишь усугубляет школьный стресс», - убеждает медик.

Не менее важно закрыть базовые физиологические потребности школьника.

По мнению врача, из-за стресса и нахождения в замкнутом пространстве с высокой вирусной нагрузкой иммунная защита временно снижается. Поддержать ее поможет правильное питание: ребенку жизненно необходим плотный, теплый завтрак, состоящий из сложных углеводов и белка, а также полезные перекусы вроде орехов или яблок, чтобы избежать скачков сахара от школьных булочек. Осенью, когда световой день сокращается, критически важна витаминная поддержка — важно давать ребенку профилактическую дозу витамина D3 по возрасту.

«Обратите внимание и на физическое здоровье: зрение и осанка страдают в первую очередь. Проверьте рабочее место дома — стол и стул должны соответствовать росту, ноги должны стоять на полу под углом 90 градусов, а свет падать с правильной стороны. Для защиты от вирусов приучите ребенка мыть руки после уроков, используйте солевые растворы для промывания носа и поддерживайте влажность в детской комнате на уровне 50-60%, так как пересушенная отоплением слизистая быстро теряет свои барьерные функции», - добавил медик.

По мнению педиатра, главное правило в преддверии учебного года — плавность и психологический комфорт.

«Не требуйте от ребенка академических подвигов и одних пятерок в сентябре. Мозг сейчас тратит все ресурсы на адаптацию к ранним подъемам и дисциплине. Чаще хвалите, обнимайте и спрашивайте не «Какую оценку получил?», а «Что интересного было сегодня?». Дайте ребёнку время на раскачку и обеспечьте его домашним теплом», - заключил собеседник агентства.

Ранее СеверПост писал, как справиться со стрессом в преддверии учебного года взрослым. Об этом информагентству рассказала клинический психолог Инна Воронова.

---

Читайте также: В Заполярье назвали города и территории с угрозой лесных пожаров на выходных